Kannabidioli eli CBD -öljy on luonnollinen öljy, jota löytyy marihuanasta ja siihen liittyvästä hampun nimisestä kasvista. Toisin kuin THC, toinen öljy, joka löytyy marihuanakasvista, CBD ei tee sinusta korkeaa. On kuitenkin olemassa joitakin todisteita siitä, että se voi auttaa lievittämään ahdistusta. CBD: n tutkimus ahdistuksen hoitona on vielä alkuvaiheessa, joten keskustele lääkärisi kanssa sen käytön mahdollisista riskeistä ja hyödyistä. Koska useimmat CBD -tuotteet eivät ole FDA: n sääntelyn alaisia, muista ostaa tuote, jonka puhtaus ja turvallisuus on testattu kolmannen osapuolen toimesta. Saadaksesi kaiken irti CBD-öljystäsi, kokeile käyttää sitä yhdessä muiden ahdistushoitojen, kuten psykoterapian ja stressin lievittävien harjoitusten kanssa.
Askeleet
Tapa 1 /3: Turvallisen tuotteen valitseminen
Vaihe 1. Etsi hyvämaineinen klinikka tai apteekki alueeltasi
Välttääksesi huonolaatuisten tai saastuneiden tuotteiden hankkimisen, etsi valtion lisensoima apteekki tai klinikka, joka on erikoistunut lääketieteelliseen marihuanaan, CBD: hen ja siihen liittyviin tuotteisiin. He voivat tarjota korkealaatuisia tuotteita ja neuvoa niiden turvallisesta käytöstä.
Tee haku käyttämällä termejä, kuten "lisensoitu CBD -apteekki lähellä minua"
Varoitus:
Älä osta apteekista, joka kieltäytyy jakamasta tietoja siitä, miten heidän tuotteitaan testattiin.
Vaihe 2. Valitse CBD -tuote, jonka puhtaus on testattu laboratoriossa
Yksi suurimmista CBD -öljyn käytön riskeistä on se, että monet tuotteet ovat edelleen huonosti säänneltyjä. Jos käytät huonolaatuista CBD-öljytuotetta, se saattaa olla tehotonta tai jopa sairastaa tai aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan hyvämaineista tuotemerkkiä tai tuotetta, jonka kolmas osapuoli on tarkistanut.
- Löydät tietoja akkreditoiduista kolmannen osapuolen testauslaboratorioista käymällä ANSI: n kansallisen akkreditointikomitean hakutietokannassa ja etsimällä "kannabidioli" tai "CBD":
- Kun ostat tuotetta, pyydä nähdä sen analyysitodistus (COA). COA antaa tietoja testituloksista, mukaan lukien kuinka paljon CBD: tä ja THC: tä (jos sellaisia on) tuote sisältää ja onko läsnä epäpuhtauksia.
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist
Our Expert Agrees:
Most studies show that CBD in its purest form is quite safe, and most people tolerate it very well. However, it's important to research the product you're using to make sure you know exactly what's in it.
Vaihe 3. Tarkista etiketistä, kuinka paljon CBD: tä on tuotteessa
Jotta saat oikean annoksen CBD -öljyä, sinun on tiedettävä, kuinka paljon CBD -öljyä on käyttämässäsi tuotteessa. Lue etiketti huolellisesti ja etsi tuotteita, jotka määrittävät, kuinka paljon CBD on kussakin yksittäisessä annoksessa (esim. 10 mg / 1 tippa).
Ole varovainen tuotteiden kanssa, joissa määritetään niiden sisältämien "kannabinoidien" määrä eikä erityisesti CBD. Nämä tuotteet voivat sisältää myös muita yhdisteitä, kuten THC: tä
Vaihe 4. Tutki lakeja CBD -öljyn käytöstä alueellasi
CBD -öljyn käyttöä ja myyntiä säätelevät lait kehittyvät edelleen. Ennen kuin ostat CBD -öljyä, tee verkkohaku selvittääksesi, onko sinun laillista ostaa ja käyttää alueellasi.
Voit esimerkiksi tehdä haun käyttämällä termejä "Onko CBD -öljy laillista Illinoisissa?"
Menetelmä 2/3: CBD -öljyn ottaminen
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa ennen CBD -öljyn käyttöä
Vaikka on vähän todisteita siitä, että puhdas CBD -öljy voi aiheuttaa suuria terveysongelmia, sen riskejä ja hyötyjä ei edelleenkään ymmärretä kovin hyvin. Ennen kuin yrität hoitaa ahdistustasi CBD: llä, varaa aika lääkärillesi selvittääksesi, onko se turvallinen ja terveellinen valinta sinulle.
- Kerro lääkärillesi kaikista muista lääkkeistä tai lisäravinteista, joita parhaillaan käytät, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa CBD -öljyn kanssa. Esimerkiksi CBD -öljy voi häiritä joidenkin veren ohentimien tehokkuutta.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität CBD -öljyä, jos olet raskaana tai imetät. CBD -öljyn mahdolliset vaikutukset kehittyvään sikiöön ja vauvaan ovat edelleen huonosti ymmärrettyjä.
Tiesitkö?
Tällä hetkellä ainoa FDA: n hyväksymä CBD-öljyä sisältävä lääke on Epidiolex, jota käytetään joidenkin epilepsian muotojen hoitoon. Vaikka FDA ei hyväksy Epidiolexia mihinkään muuhun käyttöön, lääkäri voi ehkä määrätä sen off-label muista sairauksista, kuten ahdistuksesta.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi oikea annos ahdistusta varten
Ennen kuin yrität CBD -öljyä, kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon voit turvallisesti ottaa ahdistuksen hoitoon. Vaikka asianmukaista annostusta on vielä tutkittava, jotkut naturopaattiset lääkärit suosittelevat, että potilaat käyttävät 10-100 mg päivässä.
Pienet tutkimukset ovat osoittaneet, että potilaat voivat ottaa jopa 1280 mg päivässä 4 viikon ajan ilman suuria haittavaikutuksia. Vielä ei kuitenkaan ole riittävästi todisteita sen osoittamiseksi, mitä tällaisten suurten annosten pitkän aikavälin vaikutukset voivat olla
Vaihe 3. Kokeile tinktuuria imeäksesi CBD nopeasti
Tinktuura on CBD -öljyn muoto, jonka otat suun kautta tippaksi tai suihkeeksi. Jos käytät pisaroita, laita suositeltu määrä tippaa kielesi alle ja pidä niitä siellä 30 sekuntia ennen nielemistä. Jos käytät suihketta, suihkuta vain 1 annos posken sisäpuolelle.
- Tinktuurit on suunniteltu tulemaan verenkiertoon poskien sisällä tai kielen alla olevan ihon läpi, ja sinun pitäisi alkaa tuntea vaikutukset 15-30 minuuttia käytön jälkeen.
- Älä laita suihketta tai tippaa kielesi päälle. Jos teet tämän, nielet CBD -öljyn nopeammin, mikä hidastaa sen imeytymistä verenkiertoon.
Kärki:
Kun käytät tinktuuria tai mitä tahansa CBD -tuotetta, aloita pienimmällä lääkärisi suosittelemalla annoksella (esim. 10 mg päivässä) nähdäksesi, miten reagoit. Jos siedät pienen annoksen hyvin, lisää annosta vähitellen, kunnes saat halutun vaikutuksen.
Vaihe 4. Kokeile syötäviä, jos viivästynyt julkaisu ei haittaa
Jos et pidä CBD -tinktuureiden mausta, saatat mieluummin syödä CBD -öljyä. Etsi syötäväksi tarkoitettuja kumeja, leivonnaisia tai juomia. Huomaa kuitenkin, että kestää kauemmin, ennen kuin tunnet CBD: n vaikutukset, jos syöt sen. Et ehkä tunne helpotusta 30 minuuttiin tai pidempään.
- Ruoka itse ja yksilöllinen aineenvaihdunta voivat vaikuttaa syötävien CBD -tuotteiden tehoon.
- Voi olla vaikeaa määrittää tarkasti, kuinka paljon CBD: tä saat, jos käytät syötävää muotoa. Jos haluat tarkemman annostelun, kokeile CBD -pillerin tai -kapselin käyttöä.
Vaihe 5. Rauhoita jännittyneitä lihaksia ajankohtaisella CBD -hieronnalla
Paikalliset CBD -öljyn muodot, kuten balsamit tai hankaukset, menevät ihollesi. Vaikka tämä CBD -öljyn muoto ei lievitä suoraan emotionaalisia ahdistusoireitasi, se voi auttaa lievittämään lihaskipuja tai ahdistukseen liittyviä jännitteitä. Hiero CBD -öljyhieronta tai balsami suoraan kehon vaurioituneelle alueelle (kuten niskaasi tai hartioillesi).
- Nämä ajankohtaiset tuotteet sekoitetaan yleensä kantoöljyn, kuten kookosöljyn tai mehiläisvahan, kanssa imeytymisen parantamiseksi ja niiden helpommaksi hieroa iholle.
- Jotkut tutkimukset osoittavat, että ajankohtaiset CBD -tuotteet, jotka sisältävät myös THC: tä, voivat olla tehokkaampia kivunlievitykseen kuin ne, joissa ei ole THC: tä. Koska ne vaikuttavat vain välittömään alueeseen, jossa niitä käytetään, nämä tuotteet eivät tee sinusta korkeaa.
- Paikalliset CBD -tuotteet tarvitsevat yleensä korkeampia CBD -pitoisuuksia kuin muut tuotteet ollakseen tehokkaita. Tästä syystä ajankohtaiset CBD -tuotteet ovat usein kalliimpia kuin muut CBD -öljyt.
Vaihe 6. Ole varovainen käyttäessäsi vape -kynää
Tupakointi tai höyrytys CBD -öljy on nopein ja tehokkain tapa saada CBD verenkiertoon. Kuitenkin viimeaikaisten huolenaiheiden vuoksi vaarallisista höyrytykseen liittyvistä sairauksista on tärkeää olla äärimmäisen varovainen tätä menetelmää käytettäessä. Käytä vain hyvämaineisten apteekkien vape-tuotteita, jotka on testannut kolmas osapuoli.
- Vältä CBD -patruunoita, jotka sisältävät propyleeniglykolia, joka voi aiheuttaa erilaisia vakavia terveysvaikutuksia kuumennettaessa. Osta kasetteja, joissa on merkintä "liuotinvapaa".
- Saatat tuntea CBD -öljyn positiiviset vaikutukset 30 sekunnin kuluessa savun tai höyryn hengittämisestä.
- On erittäin vaikeaa saada tarkka annos CBD -öljyä hengitettynä, joten ole varovainen, jos et ole varma, miten CBD vaikuttaa sinuun.
Vaihe 7. Keskustele lääkärisi kanssa, jos havaitset haittavaikutuksia
CBD -öljy voi aiheuttaa haittavaikutuksia joillekin ihmisille. Soita lääkärillesi, jos sinulla on jokin seuraavista:
- Ripuli
- Ruokahalun menetys
- Kuiva suu
- Väsymys tai uneliaisuus
Menetelmä 3/3: CBD: n yhdistäminen muihin hoitoihin
Vaihe 1. Etsi lääkäri, jolla on kokemusta CBD: stä ja ahdistuksesta
Kokenut lääkäri voi auttaa sinua käyttämään CBD -öljyä turvallisesti ja tehokkaasti ahdistuksesi hoitoon. Lääkäri, joka määrää lääketieteellisen marihuanan, tai naturopaattinen lääkäri voi olla erityisen hyödyllinen. Monet naturopaattiset lääkärit auttavat myös saamaan kaiken irti CBD -öljyhoidostasi käsittelemällä muita ongelmia, jotka saattavat edistää ahdistustasi, kuten huono ruokavalio tai unen puute.
- Yritä käyttää resurssia, kuten MarijuanaDoctors.com, löytääksesi alueellesi lääkäreitä, jotka ovat erikoistuneet käyttämään lääketieteellistä marihuanaa ja CBD: tä mielenterveysongelmiin.
- Paikallisella kansanterveysosastollasi saattaa olla myös tietoa lääkäreiden löytämisestä, jotka työskentelevät lääketieteellisen marihuanan, CBD -öljyn ja vastaavien tuotteiden kanssa.
Vaihe 2. Käytä CBD -öljyä yhdessä psykoterapian kanssa
Vaikka on olemassa joitakin todisteita siitä, että CBD -öljy voi lievittää ahdistusta itsestään, siitä on todennäköisesti enemmän hyötyä, jos yhdistät sen muihin hoitomenetelmiin. CBD: n ottamisen lisäksi harkitse yhteistyötä terapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua ratkaisemaan joitain ahdistuksesi taustalla olevia syitä.
- Pyydä perusterveydenhuollon lääkäriäsi suosittelemaan terapeuttia.
- Yksi tehokkaimmista hoidoista ahdistukseen on kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka keskittyy auttamaan sinua tunnistamaan ja muuttamaan ajatuksiasi ja käyttäytymisiäsi, jotka voivat edistää ahdistustasi.
Vaihe 3. Harjoittele itsehoitoa käyttäessäsi CBD: tä ahdistukseen
On paljon helpompaa hallita ahdistusta, kun huolehdit yleisestä fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnistasi. CBD -öljyn käytön lisäksi voit parantaa ahdistusoireitasi seuraavasti:
- Nuku 7-9 tuntia laadukasta unta joka yö
- Pysyminen fyysisesti aktiivisena
- Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syöminen
- Tehdä stressiä lievittävää toimintaa, kuten joogaa, meditaatiota tai rentouttavia harrastuksia
- Viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa
- Vältä alkoholia, nikotiinia, virkistyshuumeita ja kofeiinia
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
Jos olet kiinnostunut osallistumaan nykyiseen tutkimukseen CBD -öljystä ahdistuksen hoitona, kliininen tutkimus voi olla loistava tilaisuus. Saatat pystyä hyötymään uusista kokeellisista ahdistushoidoista, joissa käytetään CBD: tä ja siihen liittyviä tuotteita. Löydät luettelon nykyisistä kliinisistä tutkimuksista, joihin liittyy CBD -öljyä Yhdysvalloissa, käyttämällä hakutietokantaa osoitteessa https://clinicaltrials.gov/. Kokeile hakua käyttämällä termejä "ahdistus" ja "kannabidioli"
Varoitukset
- Älä koskaan käytä mitään lisäravinteita tai yrttilääkkeitä keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Keskustele täydellisestä terveydentilastasi ja kaikista muista parhaillaan käyttämistäsi lääkkeistä tai lisäravinteista.
- Ole varovainen CBD -öljyn vähittäiskauppiaille, jotka esittävät tarkistamattomia väitteitä tuotteistaan (esimerkiksi väittäen, että se voi parantaa syöpää tai muita sairauksia). Todisteet useimmista CBD -öljyn mahdollisista lääketieteellisistä eduista ovat hyvin rajalliset, koska tutkimus on vielä alkuvaiheessa.
