Asiantuntijat sanovat, että sinun pitäisi asettaa lämmitystyynysi alimmalle lämpötilalle raskauden aikana estääksesi ylikuumenemisen. Tutkimukset viittaavat siihen, että ylikuumeneminen voi olla haitallista raskauden aikana, mutta yleensä on turvallista käyttää lämmitystyynyä, jos et anna itsesi kuumeta. Voit käyttää lämmitystyynyä lievittämään raskauden aiheuttamia pieniä kipuja, jotka toivottavasti helpottavat sinua. Jos olet huolissasi lämmön levittämisestä, voit kokeilla kylmähoitoja.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Lämmitystyynyn käyttö raskauden aikana
Vaihe 1. Käytä tyynyä lyhyen aikaa
Tärkeintä muistaa raskauden aikana on, että kehon sisälämpötila on pidettävä alle 102,2 astetta. Tämän vuoksi sinun on varmistettava, ettet käytä lämmitystyynyä liian pitkään.
Lämmitystyynyn normaali katkaisu on 20 minuuttia. Tämän pitäisi olla oikea aika käyttää sitä yhden istunnon aikana. Pidä tauko käytön välillä, jotta kehollasi on aikaa jäähtyä
Vaihe 2. Käytä alemman lämpötilan asetuksia
Liiallisella käytöllä tai korkeilla asetuksilla lämmitystyynyt voivat aiheuttaa ihon palovammoja tai nostaa kehon lämpötilaa liikaa. Älä nukkua, kun käytät lämmitystyynyä, ja pidä tyyny alhaisimmalla asetuksella, joka antaa sinulle helpotusta.
Yleensä sinun pitäisi aloittaa pienimmällä asetuksella ja siirtyä ylöspäin. Sinun pitäisi kuitenkin ei milloinkaan käytä korkeinta asetusta raskauden aikana.
Vaihe 3. Käytä lokalisoidulla alueella
Lämmitystyynyä ei saa käyttää suurten kehon alueiden lämmittämiseen. Tämä ei ole hyväksi iholle tai kehon lämpötilalle. Mitä enemmän kehosi altistuu lämmitystyynylle, sitä korkeampi kehon lämpötila nousee.
Käytä sen sijaan vain tyynyä selässäsi, polvessasi tai olkapäässäsi yksi alue kerrallaan
Vaihe 4. Käytä lämmitystyynyä hereillä
Varmista, että käytät lämmitystyynyä vain hereillä ollessa. Jos käytät sitä nukkuessasi, tämä voi aiheuttaa vakavia ongelmia. Voit vahingossa jättää sen päälle ja polttaa ihosi tai lämmittää kehosi lämpötilan liian korkeaksi.
Varmista, että sammutat sen ennen nukkumaanmenoa, äläkä käytä sitä sängyssä ollenkaan. Et halua nukahtaa sen kanssa vahingossa
Vaihe 5. Ota yhteys lääkäriisi vatsakivun varalta
Jos sinulla on kipuja vatsassasi, ota heti yhteys lääkäriisi. Lapsessasi voi olla jotain vakavampaa. Jos käytät kipuja lähellä vatsaa, älä käytä lämmitystyynyä. Vaikka ei ole suoria todisteita siitä, että lämmitystyynyjen virtalähteeseen liittyvät sähkömagneettiset voimat voivat vahingoittaa vauvaasi, on mahdollista, että yli 39 ° C: n lämpötilan ylläpito voi aiheuttaa kehitysongelmia.
- Tämän mahdollisuuden vuoksi älä koskaan aseta lämmitystyynyä suoraan vatsasi päälle.
- Harkitse lämmitystyynyn vaihtamista lämpimään varapeitteeseen ja muista poistaa se, kun ihosi on kosketukseltaan varsin lämmin.
Vaihe 6. Lämmitä sänky lämmitystyynyllä
Jos olet hermostunut lämmitystyynyjen käyttämisestä kehossasi raskauden aikana ihonhoidon tai niiden aiheuttaman pienen sähkövirran vuoksi, sinun kannattaa harkita tapoja saada joitakin lämmitystyynyn etuja ilman suoraa kosketusta. Käynnistä sähköhuopa tai lämmitystyyny ja aseta se peiton alle tai lakanoiden väliin sängyn lämmittämiseksi. Poista se tai sammuta se, kun olet valmis menemään nukkumaan tai makaamaan.
Näin voit nauttia lämmityksestä, jonka lämmitystyyny tarjoaisi ilman suoraa kosketusta tyynyyn tai sähkövirtojen virtaukseen
Vaihe 7. Kääri lämmitystyyny pyyhkeeseen tai peittoon
Voit hillitä lämmitystyynyn vaikutuksia peittämällä sen toisella kankaalla, kuten pyyhkeellä tai peitolla. Lämmitystyynyn kääriminen toiseen vaatekerrokseen, kuten huppari, joka ei enää sovi, tekee lämmitystyynyn käyttämisestä lihaksissasi turvallisempaa.
Jos selkäsi sattuu, aseta lämmitystyyny kevyen tyynyn alle, jonka asetat selän taakse sohvalla tai sängyllä. Muista vain, että tyyny on päällä ja että se on sammutettava ennen nukahtamista tulipalon tai palovamman välttämiseksi
Menetelmä 2/2: Käytä sen sijaan kylmiä menetelmiä
Vaihe 1. Käytä valmiiksi valmistettua kylmää pakkaa
Jotkut naiset huomaavat, että viileät hoidot parantavat kipua tai tulehdusta, jos niitä käytetään ensin. Jos koet erityistä ja vähäistä vammaa alaselässäsi, käytä kylmiä pakkauksia kivun hoitoon ensimmäisten päivien aikana. Aloita esivalmistetulla jääpakkauksella tai kylmällä pakkauksella alueen viilentämiseksi. Anna pakkauksen olla päällä enintään 20 minuuttia ennen kuin otat pakkauksen pois.
Vaihe 2. Tee oma kylmäpakkaus
Esivalmistetun lihasjääpaketin sijasta voit tehdä oman kylmän pakkauksen täyttämällä Ziploc-pussin jäällä, täyttämällä vesipullon kylmällä vedellä, kostuttamalla pesulappun kylmällä vedellä tai tarttumalla pussiin pakastettuja vihanneksia ja käärittämällä se pyyhkeessä. Ne voidaan levittää iholle lämmitystyynyllä hoidon sijaan.
Sama aikaraja koskee myös näitä menetelmiä. Liian pitkään kylmille olosuhteille altistuneelle iholle voi kehittyä paleltumia
Vaihe 3. Kokeile kylmiä ja lämpimiä hoitoja vuorotellen
Vaihtaminen edestakaisin lämpimän ja viileän hoidon välillä voi lievittää lihaksia tai selkäkipuja nopeammin, ja näiden kahden hoidon vuorottelu voi auttaa estämään ihon ylikuumenemista.
Ihon ja lihasten jäähdyttäminen ennen lämmitystyynyn asettamista voi auttaa tyynyä näyttämään lämpimämmältä alemmalla asetuksella
Vinkkejä
- Lämmitystyynyjä pidetään raskaana olevien naisten turvallisina Mayo Clinicin, American College of Obstetrics and Gynecologyin ja American Pregnancy Associationin mukaan. Muista vain välttää korkeiden asetusten tai pitkäaikaisen valotuksen käyttöä.
- Vaikka jotkut selkäkivut ja -kivut ovat normaaleja raskauden aikana, ota välittömästi yhteyttä ensiapuun terveydenhuoltohenkilöstöön, jos sinulla on voimakasta, jatkuvaa tai merkittävästi pahenevaa selkäkipua tai jos kipu on luonteeltaan rytmistä, koska nämä voivat viitata raskauden komplikaatioihin.
