Yrttilääke on valtava teollisuus, joten on luonnollista, jos olet utelias siitä, voivatko jotkin yrttihoidot auttaa parantamaan terveyttäsi. Onneksi on monia kasviperäisiä lisäravinteita, jotka voivat auttaa monissa erilaisissa ongelmissa aina niveltulehduksen helpotuksesta haavan paranemiseen. Jos haluat kokeilla yrttilääkettä itse, kysy ensin lääkäriltäsi, onko se turvallista. Sitten voit kokeilla erilaisia hoitoja nähdäksesi, toimivatko ne sinulle.
Askeleet
Tapa 1 /5: Ihon parantaminen
Kasviperäisiä lisäravinteita ja hoitoja on saatavana erilaisina geeleinä ja voiteina, joita voit käyttää iholla. Jotkut näistä voivat auttaa desinfioimaan haavat ja parantamaan niitä. Jos sinulla on vammoja tai ihoärsytystä, voit kokeilla näitä korjaustoimenpiteitä nähdäksesi, toimivatko ne sinulle.
Vaihe 1. Rauhoita leikkaukset ja palovammat aloe veralla
Tämä on yksi suosituimmista yrttihoidoista haavoille. Aloe tulee moniin eri voiteisiin tai geeleihin. Levitä aloe kaikille haavoille tai palovammoille iholle nähdäksesi, auttaako tämä niitä parantumaan.
Aloe voi myös estää arpia muodostumasta, jos käytät sitä leikkauksiin
Vaihe 2. Estää tulehduksia ja infektioita teepuuöljyllä
Tämä eteerinen öljy voi tappaa bakteereja ja vähentää haavojen tulehdusta ja auttaa parantumisprosessissa. Kokeile levittää teepuuöljyä tai kermaa kahdesti päivässä nähdäksesi, auttaako tämä sinua.
- Älä käytä teepuuöljyä palovammojen torjumiseksi.
- 5% teepuuöljygeeli voi myös auttaa torjumaan aknea.
Vaihe 3. Taistele aknea vastaan vihreän teen voiteella
Vihreä tee on täynnä vitamiineja ja ravintoaineita, jotka ovat hyviä ihollesi. Jos sinulla on lievä tai kohtalainen akne, kokeile levittää iholle 2% vihreää teetä, jotta näet, auttaako se sitä.
Vaihe 4. Kokeile hunajaa haavan paranemisen edistämiseksi
Tämä saattaa kuulostaa oudolta, mutta hunaja voi edistää paranemista ja estää haavojen ja palovammojen infektioita. Yritä pestä kaikki leikkauksesi ja levittää lääketieteellistä hunajaa joka päivä, kunnes haavat paranevat.
Manuka-hunaja on yleisin lääketieteellinen laatu, ja se osoittaa menestystä monissa tutkimuksissa
Menetelmä 2/5: Unen ja mielenterveyden edistäminen
Monilla ihmisillä on univaikeuksia tai kärsii henkisestä stressistä päivittäin, joten et todellakaan ole yksin, jos kamppailet näiden ongelmien kanssa. Koska useat yrtit voivat rauhoittaa ja rentouttaa sinua, ne voivat auttaa hoitamaan unettomuutta ja ahdistusta samanaikaisesti. Kokeile joitain näistä yrteistä nähdäksesi, auttavatko ne sinua. Muista, että yrttien käyttö ei korvaa ammattimaista mielenterveyshoitoa, joten käy aina ensin ammattilaisen luona.
Vaihe 1. Lievitä ahdistusta ja unettomuutta kamomilla
Kamomilla on suosittu yrtti, jolla on rauhoittava vaikutus kehoon. Tämä tekee siitä yleisen lääkkeen ahdistukseen ja unettomuuteen. Jos sinulla on vaikeuksia rentoutua, joku kamomilla joka päivä voi auttaa sinua.
- Tee on suosituin tapa käyttää kamomillaa, mutta voit ottaa sen myös päivittäisenä tabletina.
- Älä ota kamomillaa, jos sinulla on ambroosia tai siitepölyallergiaa, koska se voi aiheuttaa reaktion.
- Kamomillan päivittäiset annokset vaihtelevat suuresti ja ovat 1–15 g. Noudata käyttämäsi tuotteen ohjeita, jotta et ota liikaa.
Vaihe 2. Kokeile passionfloweria rauhoittaaksesi itsesi
Passionflower on toinen yrtti, joka voi rauhoittaa sinua lievittämään ahdistusta ja unettomuutta. Se voi olla oikea valinta, jos sinulla on usein unihäiriöitä ahdistuksen vuoksi.
- Passionflower tulee myös teetä tai tabletteja.
- Ei ole tarpeeksi todisteita ehdottaakseen annosta intohimoille, joten noudata lääkärisi ohjeita.
Vaihe 3. Käytä valerianjuurta lievään unettomuuteen
Valerian on lempeä rauhoittava aine ja saattaa auttaa sinua nukkumaan yöllä. Se tulee teena, tabletteina tai nestemäisenä uutteena, joten kokeile yhtä näistä parantaaksesi unta.
- Suositellut valerian -annokset ovat 400-900 mg päivässä.
- Jotkut sanovat myös, että valerian auttaa lievittämään ahdistustaan, mutta ei ole tarpeeksi todisteita tämän todistamiseksi.
Vaihe 4. Käsittele lievää masennusta mäkikuisma
Tällä yrtillä on outo nimi, mutta on joitain todisteita siitä, että se voisi auttaa lievän ja kohtalaisen masennuksen parantamisessa. Jos tarvitset satunnaista mielialan kohotusta, mäkikuisma saattaa olla mitä tarvitset.
- Mäkikuisalla on useita lääkkeiden yhteisvaikutuksia, myös masennuslääkkeiden kanssa, joten kysy aina lääkäriltäsi ennen sen ottamista.
- Mäkikuisman päivittäinen annos on 200-1 800 mg, joten kysy aina lääkäriltäsi oikea annos.
- Mäkikuisma voi myös auttaa sinua nukkumaan paremmin, mutta tulokset eivät ole selviä.
Tapa 3/5: Epämukavuuden ja kivun torjuminen
Jotkut kasviperäiset lääkkeet voivat myös parantaa immuniteettiasi tai vähentää kehosi tulehdusta. Tästä on hyötyä, jos sinusta tuntuu, että olet sairas tai kärsit kroonisesta kipusta, kuten niveltulehduksesta. Seuraavat yrtit voivat olla juuri sinulle sopivia, joten kokeile niitä nähdäksesi, auttavatko ne.
Vaihe 1. Paranna immuniteettiasi echinacealla
Tämä yrtti voi auttaa kehoasi torjumaan viruksia ja voi vähentää vilustumisen ja flunssan kestoa. Yritä ottaa päivittäinen ravintolisä heti, kun alat sairastua, jotta näet, pitääkö tämä vastustuskykysi korkealla.
- Echinacea -valmisteen suositeltu annos vaihtelee suuresti, joten noudata aina käyttämäsi tyypin ohjeita.
- Jos olet allerginen päivänkakkaran suvun kasveille, kuten ambroille, krysanteemeille, kehäkukille ja koiranputkille, saatat olla herkkä echinacealle.
Vaihe 2. Rauhoita vatsavaivoja inkiväärillä
Jos kärsit usein närästyksestä tai pahoinvoinnista, inkivääri saattaa olla juuri sitä mitä tarvitset. Kokeile lisätä ruokaan raakaa inkivääriä, keittää teetä sen kanssa tai ottaa päivittäinen inkiväärilisä nähdäksesi, tuntuuko vatsasi paremmalta.
- Suositeltu inkivääri -annos on 1500 mg päivässä.
- Inkivääri on myös tulehdusta ehkäisevä ja voi auttaa myös niveltulehduskipuihin.
Vaihe 3. Ota kurkumiinia tulehduksen ja kivun vähentämiseksi
Kurkumiini on mauste-kurkuman tärkein yhdiste, ja se on luonnollinen tulehdusta ehkäisevä aine. Tämä tarkoittaa, että se voi auttaa vähentämään niveltulehduksesta tai vammoista johtuvaa kipua. Kokeile ottaa päivittäinen kurkumiinilisä nähdäksesi, auttaako tämä sinua.
- Normaali kurkumiiniannos on 400-600 mg 3 kertaa päivässä.
- Voit myös lisätä kurkumaa ruokaan. Tämä antaa sinulle kurkumiiniannoksen ja lisää myös mukavan, maanläheisen maun aterioihisi.
Vaihe 4. Kokeile kapsaisiinivoidetta niveltulehduksen torjumiseksi
Et ehkä ajattele pippuria, kun etsit niveltulehdusta, mutta tällä cayennepippuriannoksella olevalla yhdisteellä on puuduttava vaikutus kehon kipuihin. Hanki kapsaisiinia sisältävä voide ja hiero se kipeille nivelillesi nähdäksesi, auttaako tämä.
Menetelmä 4/5: Yrttien ottaminen
Kun olet päättänyt, mitä yrttejä haluat kokeilla, sinulla on muutamia erilaisia vaihtoehtoja niiden ottamiseen. Nämä vaihtoehdot ovat kaikki hyviä tapoja käyttää yrttilääkettä, joten kokeile, mitkä niistä sopivat sinulle parhaiten.
Vaihe 1. Ota vahvimmat annokset suun kautta
Useimmat yrtit tulevat tabletteina tai pillereinä ravintolisinä. Tämä voi antaa vahvimman ja väkevimmän annoksen.
Kaikilla yrttivalmisteilla on erilaiset annostusohjeet, joten muista noudattaa ohjeita välttääksesi liikaa
Vaihe 2. Kokeile nestemäisiä uutteita saadaksesi nopean annoksen
Useimmat kasviperäiset lisäaineet ovat myös nestemäisiä tinktuuramuodoissa, joten voit kokeilla myös näitä. Voit käyttää niitä myös suorana annoksena, joten ota ne tuotteen ohjeiden mukaisesti.
Vaihe 3. Siemailla teetä rentouttava vaikutus
Useimmat yrtit tulevat myös teen muodossa. Yrttiteetä siemaillen voi olla hyvin rentouttavaa, joten tämä on hyvä valinta, jos yrität lievittää ahdistusta tai unettomuutta.
- Yrttiteetä valmistusohjeet ja liotusajat vaihtelevat, joten noudata käyttämäsi teen ohjeita.
- Useimmat yrttiteet ovat luonnostaan kofeiinittomia. Muista kuitenkin tarkistaa, ettei kofeiinia ole tai sinulla on univaikeuksia.
Tapa 5/5: Pysy turvassa
Kun käytät yrttilääkkeitä, on tärkeää muistaa aina, että "luonnollinen" ei välttämättä tarkoita "turvallista". Erilaisia yrttejä on tonnia ja niillä kaikilla on erilaisia vaikutuksia kehoon. Sinun on ryhdyttävä lisätoimenpiteisiin varmistaaksesi, että käytät näitä lisäravinteita turvallisesti, joten noudata näitä vinkkejä välttääksesi pahat sivuvaikutukset.
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi ennen kasviperäisten lisäravinteiden ottamista
Vaikka tuote vaikuttaisi olevan täysin turvallinen, älä koskaan ota mitään kasviperäisiä lisäravinteita kysymättä ensin lääkäriltäsi. Eri yrtit voivat vaikuttaa sinuun eri tavoin, varsinkin jos sinulla on terveydentilaa tai käytät lääkkeitä. Kysy aina ensin lääkäriltäsi, että kasviperäiset lääkkeet ovat turvallisia sinulle.
Lääkärisi saattaa kehottaa sinua olemaan käyttämättä yrttejä, jos käytät reseptilääkkeitä, olet raskaana tai imetät, olet alle 18 -vuotias tai yli 65 -vuotias tai jos sinulla on leikkaus
Vaihe 2. Tarkista tuotteen etiketistä, että se sisältää oikeat tiedot
Hyvämaineisten kasviperäisten lisäravinteiden pitäisi antaa kaikki tarvitsemasi tiedot tarroihinsa, kun taas varjoisammat valmistajat saattavat yrittää jättää tietyt tiedot pois. Etsi seuraavat tiedot tuotteen etiketistä:
- Käytetyn tuotteen ja laitoksen täydellinen nimi.
- Valmistajan tai jakelijan nimi ja yhteystiedot.
- Täydellinen luettelo ainesosista.
- Tuotteen määrä pullossa ja annostustiedot.
Vaihe 3. Noudata suositeltua annostusta, jotta et ota liikaa
Eri yrttivalmisteilla on eri annokset. Tarkista ja noudata aina käyttämäsi tuotteen annostusta, jotta et ota liikaa.
Jos et ole varma oikeasta annoksesta, kysy lääkäriltäsi
Vaihe 4. Lopeta täydennyksen käyttö, jos tunnet negatiivisia sivuvaikutuksia
Vaikka teet kaiken oikein, on aina mahdollisuus haittavaikutuksiin, kun käytät yrttilisiä. Jos otat lisäravinteita etkä tunne heti sen jälkeen, lopeta niiden käyttö. Ota yhteys lääkäriisi, jos haittavaikutukset näyttävät vakavilta.
- Joitakin yleisiä haittavaikutuksia ovat pahoinvointi, huimaus, päänsärky tai vatsavaivat.
- Allergisen reaktion oireita ovat ihottuma ja kutina. Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, soita heti hätäkeskukseen.
Lääketieteelliset takeaways
Kasviperäiset lisäravinteet voivat olla loistava tapa parantaa kehoasi ja edistää terveyttä. Ne voivat tarjota etuja, kuten parempaa vastustuskykyä, vähentynyttä kehon kipua ja haavan paranemista. Sinulla on monia vaihtoehtoja käytettäville tyypeille ja niiden ottamiselle, joten pyydä aina lääkäriäsi varmistamaan, että kaikki lisäravinteet, joita haluat käyttää, ovat turvallisia. Tällä tavalla voit nauttia kaikista kasviperäisten lääkkeiden eduista ilman sivuvaikutusten riskiä.
Vinkkejä
Tämän luettelon yrtit eivät ole ainoita saatavilla olevia yrttilisiä. Keskustele lääkärisi kanssa lisää vaihtoehtoja, jotka saattavat toimia sinulle
Varoitukset
- On erityisen tärkeää kysyä lääkäriltä ennen kasviperäisten lääkkeiden käyttöä, jos käytät säännöllisesti lääkkeitä. Jotkut yrtit voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa.
- Yrttejä ei suositella erityisten lääketieteellisten ongelmien hoitoon, joten älä käsittele niitä korvaavana ammattimaisena hoitona.
