Posttraumaattinen niveltulehdus on niveltulehdus, joka ilmenee nivelissä sen nivelvamman jälkeen; 12% nivelrikosta on peräisin traumaattisesta niveltulehduksesta. Kipu voi olla haastava käsitellä ja se voi häiritä nautittavia toimintoja ja/tai päivittäisiä toimintojasi. Onneksi elämäntapamuutoksilla, lääketieteellisillä hoidoilla ja leikkauksella viimeisenä keinona on monia vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua käsittelemään traumaattisen niveltulehduksen kipua.
Askeleet
Tapa 1 /3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Harkitse laihtumista
Posttraumaattinen niveltulehdus johtuu yleensä vammasta (usein urheiluvammasta tai työtapaturmasta), ja sitä pahentaa (tai pahentaa) jatkuva painon kantaminen sekä nivelen rasitus ja rasitus. Jos olet ylipainoinen, laihtuminen on yksi tärkeimmistä elämäntapamuutoksista, joita voit tehdä niveltulehduksen stressin vähentämiseksi ja siten kivun vähentämiseksi.
- Huomaa, että jos et ole tällä hetkellä ylipainoinen, tämä strategia ei koske sinua. Sitä sovelletaan vain, jos olet tällä hetkellä yli ihannepainosi.
- Keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa sinulle sopivasta laihtumissuunnitelmasta ja kysy häneltä, mikä olisi ihanteellinen painosi.
- On tärkeää laihtua tavalla, joka ei vaaranna ravitsemustasi (kuten äärimmäinen ruokavalio), ja tavalla, joka on sinulle kestävä pitkällä aikavälillä.
Vaihe 2. Valitse vähemmän vaikuttavia urheilulajeja ja aktiviteetteja
Erityisesti jos niveltulehdukseesi johtanut vamma oli urheiluun liittyvää, voit harkita tämän urheilun välttämistä tai osallistumisen vähentämistä, jotta estetään saman vamman tai muiden nivelten lisävammat. Lajeihin, jotka aiheuttavat sinulle suuremman loukkaantumisriskin ja jotka voivat johtaa niveltulehdukseen, kuuluvat urheilu, jossa on paljon jyskytystä, kuten juoksu, sekä hiihto, lumilautailu, koripallo, jääkiekko ja jalkapallo.
- Monille ihmisille luopuminen urheilusta, jota he rakastavat, uusien vammojen estämiseksi voi olla haastava päätös. Monet yleisurheilussa loukkaantuneet ihmiset ovat erittäin intohimoisia harrastamaansa urheilulajia.
- On tärkeää huomioida paitsi lyhytaikainen tyytyväisyys urheiluun, myös pitkän aikavälin elämänlaatu, joka voi vaarantua, jos jatkat kohtuutonta stressiä loukkaantuneelle ja niveltulehdukselle.
- Mieti, onko olemassa muita vähemmän vaikuttavia urheilulajeja tai aktiviteetteja, joista pidät. Ehkä voit kokeilla uintia, polkupyörällä ajamista tai vesijuoksua, koska kaikki nämä aktiviteetit ovat erinomaisia sydän- ja verisuoniterveydellesi ja kuntoillesi sekä myös vähäisiä vaikutuksia nivelillesi.
Vaihe 3. Pyydä muutettuja tehtäviä työpaikalla
Jos sinulla on fyysisesti vaativa tai rasittava työ, joka rasittaa loukkaantunutta niveltäsi, kysy esimieheltäsi, voitko vaihtaa vaihtoehtoisiin tehtäviin työssäsi. Ehkä sinulla on työpöytä, jota voit tehdä, tai jokin muu tehtävä, joka ei sisällä yhtä paljon fyysistä stressiä ja rasitusta.
- Harkitse lääkäriltäsi lääkärin huomautusta, joka selittää pomollesi, että on tärkeää, ettei loukkaantunutta ja niveltulehdusta lisää stressiä, varsinkin jos alkuperäinen traumaattinen vamma on ollut työssä.
- Jos loukkaantuit työssä aluksi, harkitse mahdollisuutta saada työntekijän korvausta ja/tai työkyvyttömyysvakuutusta. Saatat saada kattavuutta. Jos vammasi on erityisen vakava, voit saada työkyvyttömyyskorvauksen ilman, että sinun on palattava töihin.
Vaihe 4. Käy fysioterapeutilla
Yksi tapa vähentää nivelkipua traumaattisesta niveltulehduksesta on käydä fysioterapeutilla, joka voi määrätä sinulle harjoituksia loukkaantuneen nivelen ympäröivien lihasten vahvistamiseksi. Ympäröivien lihasten vahvistaminen voi auttaa vähentämään nivelen iskuja ja kuormitusta.
Fysioterapeutin määräämät harjoitukset riippuvat vamman luonteesta ja siitä, mihin niveleen se vaikuttaa
Vaihe 5. Muokkaa ruokavaliota
Lisää kurkumaa ja inkivääriä (molempia voidaan käyttää ruoan mausteina) auttaa torjumaan tulehdusta ja posttraumaattisen niveltulehduksen kipua. On myös suositeltavaa syödä enemmän kalaa, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, ja/tai saksanpähkinöitä ja pellavansiemeniä, jotka sisältävät myös omega-3-rasvahappoja. Lopuksi, kuluta runsaasti orgaanisia hedelmiä ja vihanneksia; niiden sisältämät antioksidantit voivat auttaa traumaattisessa niveltulehduksessa.
Vaihe 6. Ota yhteys naturopath
On olemassa erilaisia lisäravinteita, joiden on osoitettu auttavan nivelrikkoon (niveltulehdus, joka useimmiten kehittyy traumaattisesti). Näitä ovat helokkiöljy, omega-3-rasvahapot, kondroitiini ja glukosamiinisulfaatti. Puhu naturopaatillesi, jos olet kiinnostunut kokeilemaan luonnollisia lisäravinteita keinona hoitaa posttraumaattista niveltulehdustasi.
Tapa 2/3: Kokeile lääketieteellisiä hoitoja
Vaihe 1. Valitse käsikauppalääkkeet
Yksi tapa hoitaa posttraumaattiseen niveltulehdukseen liittyvää kipua on ostaa käsikauppalääkkeitä paikallisesta apteekista tai apteekista. Yksi vaihtoehto kokeilla on asetaminofeeni (tylenoli). Noudata pullon annosteluohjeita, jotka ovat normaalisti 500–1000 mg neljän tai kuuden tunnin välein tarpeen mukaan.
Toinen vaihtoehto on tulehduskipulääke, kuten Ibuprofeeni (Advil). Noudata jälleen pullon annosteluohjeita, jotka ovat normaalisti 400–600 mg neljän tai kuuden tunnin välein tarpeen mukaan, ja kokonaisannos 24 tunnin ajan on enintään 4000 mg
Vaihe 2. Pyydä lääkäriltäsi kortikosteroidi -injektiota
Kortikosteroidit vähentävät kipua paikallisesti (kun ne ruiskutetaan vaurioituneeseen niveliin) vähentämällä tulehdusta ja turvotusta alueella. Pyydä lääkäriäsi kokeilemaan kortikosteroidi -injektiota ja katso, auttaako se sinua. Kipu paranee normaalisti muutaman kuukauden ajan, jolloin saatat tarvita toisen pistoksen. Muutaman kortikosteroidi -injektion ottaminen on ok, varsinkin jos niistä on apua kivun lievitykseen; jos kuitenkin pidät niistä vähäistä apua ja jos niiden muuttaminen vaatii useita, lääkäri suosittelee todennäköisesti toista hoitomuotoa.
Yhdellä alueella annettujen kortisoni -injektioiden määrä on rajoitettu, ja sivuvaikutuksia ovat kudoksen surkastuminen, värimuutokset ja infektio
Vaihe 3. Kysy lisää hyaluronihaposta
Hyaluronihappo on eräänlainen synteettinen nivelneste (sellainen kuin keinotekoinen nivelneste, joka on nestettä, joka luonnollisesti voitelee nivelesi). Hyaluronihapon pistäminen traumaattisen niveltulehduksen kärsimään niveliin voi auttaa lievittämään kipua sekä voitelemaan ja tasoittamaan nivelen liikettä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet kiinnostunut saamaan tätä hoitoa.
Vaihe 4. Harkitse leikkausta viimeisenä keinona
Kun elämäntapamuutokset ja lääketieteelliset hoidot eivät enää riitä auttamaan sinua hallitsemaan nivelkipua traumaattisesta niveltulehduksesta, on todennäköisesti aika harkita leikkausta. Leikkaus on yleensä varattu viimeisenä keinona; kuitenkin monissa tapauksissa se voi olla erittäin onnistunut lievittämään kipua.
Tapa 3/3: Kirurgisten hoitojen kokeilu
Vaihe 1. Poista nivelesi kirurgisesti ja rekonstruoi
Kirurginen "puhdistus" viittaa nivelen "puhdistamiseen". Kirurgi poistaa kaikki arpikudokset ja vaurioituneet alueet sekä kaikki nivelissäsi olevat roskat. Sitten hän korjaa tai vaihtaa nivelen kuluneet pinnat tarpeen mukaan.
Nivelen leikkaus voidaan useimmiten tehdä laparoskooppisesti. Tämä tarkoittaa sitä, että tehdään vain muutamia pieniä viiltoja ja kirurgi käyttää sitten nivelen sisällä olevia kameroita ja pieniä työkaluja nivelen puhdistamiseen ja tarvittavien korjausten ja vaihtojen tekemiseen
Vaihe 2. Ymmärrä leikkauksen riskit
Kaikkiin leikkauksiin liittyy tiettyjä riskejä, kuten infektioriski, riski vahingoittaa nivelirakenteita ja verenvuotoriski. Nämä komplikaatiot ovat kuitenkin hyvin harvinaisia, ja leikkauksen hyödyt yleensä ylittävät riskit.
Vaihe 3. Ole tietoinen odotetusta toipumisajasta
Trauman jälkeisen niveltulehduksen leikkauksen korjaus johtaa keskimäärin erittäin hyviin tuloksiin. Useimmat ihmiset kokevat kivun vähenemistä ja ehkä jopa täydellistä kipua. Kuitenkin yleensä kestää muutaman kuukauden toipua kokonaan leikkauksesta ja palauttaa toiminta sairastuneessa nivelessä. Sinun on oltava sitkeä ja omistautunut koko toipumisprosessin ajan.
- Leikkauksen jälkeen tulee aluksi epämukavuutta.
- Voit kysyä lääkäriltäsi, mitä kipulääkkeitä käytetään leikkauksen jälkeisen kivun hallitsemiseksi toimenpiteen jälkeisissä alkuvaiheissa.
- Joidenkin ihmisten on käytettävä kainalosauvoja, keppejä, kävelijöitä tai hihnoja väliaikaisesti, kun sairastunut nivel paranee.
- Sinut todennäköisesti ohjataan fysioterapeutille muodolliseen kuntoutusohjelmaan loukkaantuneen nivelen leikkauksen jälkeen.
