Teini -ikäiset välittävät paljon kehon kuvasta, muodosta ja painosta. Yhteiskunnan reaktio kauneuteen ja terveisiin kehoihin ja niiden esittäminen on myös tullut tekijäksi sille, miksi nuoret kärsivät syömishäiriöistä. Bulimia, joka tunnetaan myös nimellä bulimia nervosa, on syömishäiriö, jolle on ominaista ahmiminen tai suurina annoksina syöminen, jota seuraa yritys päästä eroon kulutetusta ruoasta eri tavoin. Yleisimpiä ovat oksentelu, lääketieteellisen avun (laksatiivinen, diureetti tai piriste) käyttö ja liiallinen liikunta. Bulimiaa sairastavilla nuorilla on liiallinen huoli kehon painosta. Jos epäilet teini -ikäisen sairastavan bulimiaa, tässä on joitain tapoja puhua heille siitä.
Askeleet
Osa 1/3: Puhuminen siitä
Vaihe 1. Keskustele lastenlääkärin tai perheen lääkärin kanssa
Jos epäilet, että teini -ikäiselläsi on syömishäiriö, keskustele ensin lääkärin kanssa. Lääkäri voi auttaa vahvistamaan viestejä, joita yrität antaa teini -ikäisellesi. Lisäksi he saattavat huomata muita muutoksia teinin kehossa tai puhua heille syömishäiriöstään tavalla, jolla et voi. Lääkäri voi auttaa sinua löytämään teini -ikäsi ravitsemusterapeutin ja tarvittaessa neuvonantajan.
Lääkäri varmistaa myös, että teini -ikäiselläsi ei ole syömishäiriöstä johtuvia lääketieteellisiä komplikaatioita
Vaihe 2. Kysy
Aloita keskustelu kertomalla huolesi ja kysymällä teini -ikäiseltäsi, onko heillä syömishäiriö. Keskustelun lähestyminen tällä tavalla ei ole uhkaavaa ja avaa vuoropuhelun jatkokeskusteluun. Suuri syömishäiriöiden tekijä on kontrolli. Keskustelun aloittaminen uteliaalla tavalla antaa teinille mahdollisuuden hallita tilannetta. Sinun pitäisi kuitenkin olla valmis siihen, että teini -ikäsi voi kieltää syömishäiriön. Kokeile seuraavaa.
- ”Olen ollut viime aikoina huolissani jostain. Onko sinulla aikaa puhua siitä minulle?"
- "Olen huomannut joitain muutoksia ja haluaisin todella puhua siitä sinulle."
- "Mietin, oletko kamppaillut syömisen kanssa viime aikoina."
- "Olen huolissani terveydestänne. Luuletko, että sinulla on syömishäiriö?”
Vaihe 3. Pidä rauhallinen sävy
Puhuminen teini -ikäisellesi bulimiasta on todennäköisesti erittäin vaikea keskustelu. On tärkeää pitää rakastava, rauhallinen ja keskittynyt sävy puhuessasi. Yritä pysyä mahdollisimman kunnioittavana ja positiivisena, jotta keskustelu ei ole vastakkainasettelua. On erityisen tärkeää pitää äänesi rauhallisena ja johdonmukaisena, jos teini -ikäsi alkaa suuttua, järkyttyä tai puolustaa. Muista, että kyse on siitä, mitä he tuntevat ja mitä he tarvitsevat.
- Tarjoa tukea kaikelle, mitä he tarvitsevat.
- Tee selväksi, että tulet olemaan heidän tukenaan mitä tahansa.
- Kysy, miten voit auttaa.
Vaihe 4. Keskustele, älä sanele tai vaadi
Puhuessasi on tärkeää välttää syytöksiä, tuomioita tai kritiikkiä. Sen sijaan lähesty keskustelua ikään kuin se olisi sairaus keskittyen tervehtymiseen. Älä yritä "voittaa" keskustelua väitteillä, vaan tee siitä avoin keskustelu tilanteesta. Käytä seuraavia vinkkejä.
- Kun puhut, käytä "minä" -lauseita "sinä" -lauseiden sijasta. Sen sijaan, että sanoisit: "Valehtelet ja hiivit ruokaa", sano "Olen huolissani puolestasi".
- Ota aikaa selittää bulimia ja bulimia nervosan vaarat.
- Älä vaadi, että he muuttavat tai joutuvat valta -taisteluun heidän kanssaan tottumuksistaan.
Vaihe 5. Keskity käyttäytymiseen, älä ulkonäköön
Ulkonäkö on niin herkkä aihe teini -ikäiselle, että on parempi olla kommentoimatta sitä ollenkaan. Keskity sen sijaan käyttäytymiseen, jonka olet huomannut, kuten jääneet ateriat, harjoitusaikataulu jne. Vältä kommentoimasta teini -ikäisen vartaloa tai ulkonäköä, vaikka se olisi positiivinen. Sen sijaan ylistä heitä heidän ponnisteluistaan, mielipiteistään ja saavutuksistaan.
- Keskustele siitä, mitä olet huomannut heidän harjoittelukäyttäytymisensä, syömisensä tai suurten muutostensa suhteen asenteissaan. Kokeile: "Olen huomannut, että olet harjoitellut paljon enemmän kuin ennen" tai "Olen huomannut, ettet syö kanssamme niin paljon kuin ennen."
- Vältä tunnistamasta kehon kokoa koskevia ennakkoluuloja. Vältä lausuntoja, kuten "Et ole lihava" tai "Mutta olet jo laiha".
Vaihe 6. Kuuntele
Tästä tulee vaikea keskustelu, ja on vaikea tietää, millaista se on teini -ikäisellesi, jos et kuuntele. He voivat ilmaista tunteensa itsestään tai muutoksistaan ja sosiaalisista paineistaan. Kuuntele, mitä he sanovat, ja heijasta se takaisin heille varmistaaksesi, että ymmärrät heidät oikein.
Voit esimerkiksi sanoa: "Kuulen sinun sanovan, että tunnet suurta painetta yrittäessäsi pysyä koulun, urheilun, kotityösi ja työsi mukana. Onko oikein?"
Vaihe 7. Käsittele emotionaalinen puoli
Teini kokee monenlaisia tunteita käsitellessään tätä aina vihasta ja surusta aina häpeään ja turhautumiseen. Keskustellessasi heidän syömishäiriöstään keskity tunteisiin ja ihmissuhteisiin kehon, painon tai ruoan sijaan.
- Kysy heiltä, miltä heistä tuntuu emotionaalisesti.
- Kerro miltä sinusta tuntuu, mitä he ovat kokeneet.
- Kysy heiltä, mitä he ajattelevat itsestään.
- Puhu parisuhteestasi ja tukisuhteista, joita heillä on muiden kanssa.
Vaihe 8. Kannusta terveellisiin ruokailutottumuksiin
Muista koskettaa terveellisiä ruokailutottumuksia. Keskustele teinisi kanssa siitä, miten heidän ruumiinsa tekemät asiat voivat vaikuttaa heidän ulkonäköönsä, energiatasoonsa ja yleiseen terveyteensä. Käytä aikaisempaa tutkimustasi keskustellaksesi siitä, mikä on mielestäsi epäterveellistä. Lisäksi se voi auttaa, jos yrität seuraavaa.
- Ota tavaksi syödä heidän kanssaan.
- Varmista, että tarjoat terveellisiä ruokavaihtoehtoja kotona.
- Osoita teini -ikäiselle terveellisiä ruokailutottumuksia.
Vaihe 9. Tee suunnitelma
Tavoitteena puhua heidän bulimiastaan pitäisi olla selvittää, millaista apua tarvitaan, ja aloittaa tuen saaminen heille. Kun olet keskustellut teinisi kanssa, käytä oppimiasi tietoja parhaan hoitosuunnitelman määrittämiseen. Pysy lujana ja ratkaisukeskeisenä yrittäessäsi antaa heidän ohjata suunnitelmaa, jotta he voivat säilyttää hallinnan tunteen.
- Vältä antamasta nuorelle yksinkertaisia ratkaisuja, kuten "vain pysähdy". Se on harvoin koskaan näin yksinkertaista.
- Seuraa suunnitelmien tekemisen jälkeen. Kun olet päättänyt suunnitelmasta, varmista, että molemmat noudatat sitä varmistaaksesi, että se toteutetaan.
- Mene teinisi kanssa kaikkiin tapaamisiin, jos he tarvitsevat tai haluavat sinun tukevan.
- Tarkista säännöllisesti teini -ikäiseltäsi, miltä heistä tuntuu ja mitä voit tehdä auttaaksesi. Tämä auttaa heitä tuntemaan olonsa tuetuksi ja hoidetuksi.
Osa 2/3: Bulimian opettaminen
Vaihe 1. Tunnista merkit
Bulimian opettaminen alkaa siitä, että pystyt tunnistamaan merkit ja oireet. Vaikka bulimia voi vaikuttaa kaikkiin teini -ikäisiin, tilastollisesti tytöillä on suurempi riski sairastua syömishäiriöihin. Yksi tärkeimmistä oireista on epäterveellinen keskittyminen painoonsa. Etsi seuraavia muita bulimian oireita teini -ikäiseltäsi.
- Hiipivä ruoka tai piilottaminen tyhjistä ruoka -astioista, joita he ovat syöneet.
- Vältä syömistä muiden ympärillä, paastoamista tai aterioiden ohittamista.
- Oksentelu syömisen, vesipillereiden tai laksatiivien käytön tai liiallisen liikunnan jälkeen.
- Saatat huomata, että teini katoaa heti aterian jälkeen tai käy usein vessassa. Ne voivat valua vettä peittääkseen oksentamisen äänen.
Vaihe 2. Tutki mahdollisia lähteitä
Totta, syömishäiriöt liittyvät ruokaan ja painoon, mutta ne ovat myös tapoja teini-ikäisille käsitellä emotionaalisia ongelmia ja stressiin liittyviä kysymyksiä. Opi heidän bulimiansa tai syömishäiriöiden mahdollisista taustalla olevista syistä yleensä. Mieti viimeaikaisia muutoksia teini -ikäisesi elämään ja käyttäytymiseen. Joitakin mahdollisia lähteitä voivat olla:
- Vääristynyt minäkuva tai huono itsetunto
- Sosiaalinen paine tai kiusaaminen
- Ahdistus tai tunne käsistä
- Kivuliaita ajatuksia tai tunteita
Vaihe 3. Tutustu terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaan
Jos haluat tietää, ovatko heidän käyttäytymisensä epätavallisia, opi miltä terveellinen ruokavalio ja liikunta näyttää. Kouluta itsesi oikeasta ravitsemuksesta yleensä sekä oikeasta ravitsemuksesta teini -ikäiselle. Voi myös olla hyödyllistä oppia uusista ruokavalioista, joita teini saattaa kokeilla.
- Teini -ikäisen terveellinen syöminen sisältää teini -ikäiset, jotka yrittävät välttää pikaruokaa, sokerijuomia ja energiajuomia. On tärkeää, että teini -ikäiset eivät ohita aterioita. Teini -ikäisten tulisi syödä hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja proteiineja.
- Teini -ikäisen terveellinen liikunta voi riippua siitä, mitä urheilua tai toimintaa hän harrastaa, sekä kuinka paljon hän syö. Teini -ikäisten tulisi varmistaa, että he eivät polta enemmän kaloreita harjoituksella kuin ottavat sisään. Urheilijoiden ei tulisi treenata yli viittä päivää viikossa.
Vaihe 4. Tunnista kielteiset terveysvaikutukset
Syömishäiriön lisäksi teini -ikäisessä kehossa voi esiintyä muita negatiivisia sivuvaikutuksia. Sinun on tärkeää tunnistaa, mitä nämä terveysriskit ovat. Bulimian terveysriskit voivat sisältää.
- Painonnousu
- Hammasongelmat
- Sydän-, munuais- ja vatsavaivat
Vaihe 5. Etsi hoitovaihtoehtoja
On monia hoitovaihtoehtoja, jotka auttavat syömishäiriöissä, kuten bulimiassa. Hoitovaihtoehdon valitseminen teini -ikäiselle riippuu heidän olosuhteistaan. Hyvä tapa kouluttaa itseäsi ennen kuin keskustelet teini -ikäisen kanssa, on tietää, mitä apua on saatavilla. Saatavilla olevan valikoiman ansiosta on helppo varmistaa, että hoitosuunnitelma koskee sekä bulimian fyysisiä että henkisiä näkökohtia.
- Online -resurssit, kuten National Eating Disorders Association
- Terapeuttinen hoito, kuten yksilö- tai ryhmäterapia
- Ravitsemusterapeutti tai ravitsemusneuvonta
- Perhelääkärit
- Ohjaaja tai koulun sairaanhoitajat
- Syömishäiriöt tai kotihoito
Osa 3/3: Huolehdi itsestäsi
Vaihe 1. Osallistu tukiryhmään
Olet todennäköisesti huolissasi rakkaidesi terveydestä tämän prosessin aikana. Varmista, ettet unohda omia tarpeitasi ja terveyttäsi prosessin aikana. Yritä osallistua tukiryhmään syömishäiriöisten teini -ikäisten perheille ja ystäville. Jos et löydä sellaista alueeltasi, useimmat riippuvuutta tukevat ryhmät sisältävät myös syömishäiriöitä riippuvuuskäyttäytymisenä. Tukiryhmään osallistuminen antaa sinulle paikan ilmaista huolesi tai turhautumisesi ja auttaa sinua muistamaan, että se ei ole sinun syytäsi.
Jos epäröit osallistua tukiryhmään, varmista, että saat tukea luotetulta ystävältä tai yksittäiseltä terapiaistunnolta varmistaaksesi, että sinulla on paikka puhua tunteistasi
Vaihe 2. Hyväksy oma kehosi
Et ole usein tietoinen siitä, miten tapa nähdä itseäsi vaikuttaa muihin. Valittamalla painostasi, kehosi muodosta tai ilmoittamalla olevasi lihava, sillä on kauaskantoisia kielteisiä vaikutuksia. Se ei voi vain vahingoittaa omaa kuvaa, vaan myös nuoremmat ihmiset elämässäsi. Tutki ajatuksiasi ja tunteitasi omasta kehostasi ja ryhdy työskentelemään heidän kanssaan terveempään, onnellisempaan paikkaan.
Vaihe 3. Tarkasta suhteesi ruokaan
Varmista, että harjoitat saarnaamistasi ja tutkit tai muutat tarvittaessa suhdettasi ruokaan. Jos dieetit jatkuvasti tai käytät ruokaa myös emotionaalisten ongelmien ratkaisemiseen, voi olla vaikeampaa auttaa toista. Käytä tätä mahdollisuutena puuttua syömiseen ja harjoitteluun liittyviin huonoihin käyttäytymismalleihin, jotta voit olla paras esimerkki muille.
Vaihe 4. Ole esimerkki terveestä itsetunnosta
Aivan kuten yrität auttaa teiniäsi tekemään, keskity enemmän käyttäytymiseen kuin ulkonäköön. Tee luettelot vahvuuksistasi, saavutuksistasi ja asioista, joita arvostat itsessäsi. Jaa saavutuksesi muiden kanssa ja ole ylpeä itsestäsi. Kohtele itseäsi hyvin huolehtimalla itsestäsi fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti.
