Silmän hypertensio on yksi yleisimmistä silmiin vaikuttavista tiloista. Se ilmenee, kun silmän nestepaine (silmänsisäinen paine) on tavallista korkeampi. Glaukooma ja jopa pysyvä näön heikkeneminen voivat ilmetä, jos silmänpainetauti jätetään huomiotta, joten on tärkeää ryhtyä toimiin sairautta vastaan. Silmän hypertensio määritellään siten, että sillä on korkea silmänpaine ilman näköhäviötä tai näköhermon poikkeavuutta, mikä viittaa glaukoomaan. Silmänhoidon asiantuntija voi tarkistaa tämän rutiininomaisen silmätarkastuksen aikana. Silmätipat ovat yleensä yksi ensimmäisistä hoidoista, joita käytetään korkean silmänpaineen hoitoon, mutta valitettavasti ne eivät toimi kaikille.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Ruokavalion ja elämäntavan muuttaminen
Vaihe 1. Laske kehon insuliinitasoja
Ihmiset, jotka kärsivät lihavuudesta, diabeteksesta ja korkeasta verenpaineesta, tulevat usein vastustuskykyisiksi insuliinille, mikä saa kehon tuottamaan enemmän insuliinia. Nämä korkeat insuliinitasot on yhdistetty kohonneeseen silmänpaineeseen.
Tämän ongelman ratkaisemiseksi potilaita kehotetaan välttämään tiettyjä elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa äkillisen insuliinipitoisuuden nousun. Näitä elintarvikkeita ovat: sokeri, jyvät (kokonaiset ja luomutuotteet), leivät, pasta, riisi, vilja ja perunat
Vaihe 2. Harjoittele 30 minuuttia useimpina viikonpäivinä
Keskustele lääkärisi kanssa harjoitusrutiinin aloittamisesta varmistaaksesi, että voit tehdä niin turvallisesti. Säännöllinen harjoittelu, kuten aerobic, lenkkeily, reipas kävely, pyöräily ja voimaharjoittelu, voi auttaa alentamaan kehon insuliinitasoja ja suojaamaan siten silmiäsi silmänpaineelta.
Vältä harjoituksia ja asentoja, jotka asettavat sinut päätä alaspäin, koska tämä voi lisätä silmänsisäistä painetta. Tämä sisältää joitain jooga -asentoja, kuten pääntuet
Vaihe 3. Sisällytä ruokavalion omega-3-rasvahapot
Jos haluat nostaa DHA-tasoa, yritä syödä 2-3 annosta tällaista kalaa viikossa. Dokosaheksaeenihappo (DHA) on omega-3-rasvahappotyyppi, joka ylläpitää verkkokalvon terveellistä toimintaa ja estää paineen muodostumista silmiin.
DHA: ta (ja muita omega-3-rasvahappoja) löytyy kylmän veden rasvaisista kaloista, kuten lohesta, tonnikalasta, sardiinista, äyriäisistä ja sillistä
Kärki: Vaihtoehtoisesti voit lisätä DHA-saantiasi ottamalla kalaöljykapseleita tai leväpohjaisia DHA-lisäravinteita. Saat parhaat tulokset ottamalla 3 000-4 000 mg standardoituja kalaöljykapseleita päivässä tai 200 mg levää sisältäviä DHA-lisäravinteita päivässä.
Vaihe 4. Käytä enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät luteiinia ja zeaksantiinia
Luteiini ja zeaksantiini ovat karotenoideja, jotka toimivat antioksidantteina, jotka suojaavat kehoa vapailta radikaaleilta. Nämä vapaat radikaalit heikentävät immuunijärjestelmää, mikä voi johtaa infektioon ja näköhermojen vaurioitumiseen.
- Luteiini ja zeaksantiini voivat auttaa alentamaan silmänpainetta vähentämällä oksidatiivisia vaurioita näköhermon ympärillä. Tämä on tärkeää, koska kaikki näköhermon vauriot lisäävät silmänpainetta.
- Elintarvikkeita, jotka sisältävät erinomaisia luteiinin ja zeaksantiinin lähteitä, ovat lehtikaali, pinaatti, kollari vihreät, ruusukaalit, parsakaali ja raa'at munankeltuaiset. Yritä sisällyttää vähintään yksi näistä elintarvikkeista jokaiseen päivän suurimpaan ateriaan.
Vaihe 5. Vältä transrasvoja
Kuten edellä mainittiin, omega-3-rasvahapot auttavat alentamaan silmänsisäistä painetta. Kuitenkin elintarvikkeet, joissa on paljon transrasvoja, estävät omega-3-rasvahappoja toimimasta kunnolla, mikä voi lisätä silmänpainetta. Tämän seurauksena on hyvä idea rajoittaa transrasvoja sisältävien elintarvikkeiden saantia. Näitä elintarvikkeita ovat:
- Pakattuja evästeitä, keksejä, kakkuja ja muita leivonnaisia
- Paistettuja ruokia
- Margariini
Vaihe 6. Syö enemmän antioksidantteja
Tummat marjat, kuten mustikat, karhunvatukat ja mustikat, auttavat parantamaan silmien yleistä terveyttä vahvistamalla kapillaareja, jotka välittävät ravinteita silmähermoille ja lihaksille. Tämä johtuu siitä, että tummat marjat sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat vahvistamaan verisuonia. Tämä vähentää verisuonten verenvuotojen ja vaurioiden mahdollisuutta.
- Yritä syödä vähintään yksi annos tummia marjoja päivässä.
- Alfa-lipoiinihappo (ALA) on antioksidantti ja sitä käytetään useiden silmäsairauksien, kuten glaukooman ja kohonneen silmänpaineen, ehkäisyyn ja hoitoon. Annostus on yleensä 75 mg kahdesti päivässä.
- Mustikkaa käytetään hyvin yleisesti näöntarkkuuden lisäämiseen ja rappeuttavien silmäsairauksien, kuten silmänpaineen, torjumiseen. Erään tutkimuksen, joka koski tiettyä tuotetta, joka sisälsi mustikkaa ja pyknogenolia (mäntykuoren uute), osoitti kliinisesti alentavan silmänpainetta.
- Rypäleen siemenuute on antioksidantti ja sitä on käytetty menestyksekkäästi vähentämään häikäisyn aiheuttamaa silmärasitusta. Rypäleen siemenuutetta käytetään yleisesti ikääntymisen merkkien torjumiseen ja pimeänäön parantamiseen.
Vaihe 7. Rajoita tai vältä kofeiinia
Suuri määrä kofeiinia voi lisätä silmänpainetta, joten on parasta käyttää vain kofeiinia sisältäviä juomia ja elintarvikkeita kohtuudella. Vähennä kahvin, teen, kolan, energiajuomien, suklaan ja muiden kofeiinipitoisten ruokien ja juomien määrää. Saatat jopa haluta poistaa nämä tuotteet kokonaan ruokavaliosta vähintään 1 kuukaudeksi nähdäksesi, auttaako tämä vähentämään silmänpainetta.
Vaihe 8. Ota päivittäinen monivitamiini ravitsemusvakuutukseen
Vaikka ei ole vakuuttavia todisteita siitä, että vitamiinit voivat auttaa estämään glaukoomaa, päivittäinen monivitamiinivalmiste voi olla hyödyllistä sinulle, jos et saa tasapainoista ruokavaliota. Etsi vitamiini, joka sisältää 100% päivittäisestä arvosta seuraavista:
- A -vitamiini
- B-vitamiinikompleksi
- C-vitamiini
- E -vitamiini
- Kalsium
- Magnesium
- Sinkki
Menetelmä 2/4: Leikkaus
Vaihe 1. Keskustele jatkuvan silmäpaineen leikkauksesta
Jos korkea paine jatkuu, se voi vahingoittaa näköhermoa ja johtaa silmän tilaan, jota kutsutaan glaukoomaksi. Ajan myötä glaukooma voi johtaa näön menetykseen. Glaukoomaa hoidetaan yleensä käyttämällä silmätippojen ja suun kautta otettavien lääkkeiden yhdistelmää. Jos nämä toimenpiteet eivät kuitenkaan toimi, leikkaus on tarpeen alentaaksesi silmänpainetta.
- Glaukooman leikkaus auttaa parantamaan nesteen virtausta silmissä ja alentaa silmänpainetta. Joskus yksi leikkaus ei riitä riittävästi lievittämään silmänpainetta ja hoitamaan glaukoomaa. Tässä tilanteessa seurantaleikkaus voi olla tarpeen.
- Glaukooman hoitoon käytetään useita leikkaustyyppejä tilan vakavuudesta riippuen.
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi tyhjennysimplantteja vaikeissa tapauksissa
Viemäröintiimplantteja käytetään yleensä korkean silmänpaineen hoitoon lapsilla ja pitkälle edennyttä glaukoomaa sairastavilla. Toimenpiteen aikana silmään työnnetään pieni putki nesteen valumisen helpottamiseksi. Kun neste on tyhjentynyt, silmän paine laskee.
Vaihe 3. Harkitse laserleikkausta tehokkaana vaihtoehtona silmätippoille
Trabekuloplastia on eräänlainen laserleikkaus, joka käyttää suuritehoista lasersädettä avatakseen tukkeutuneet tyhjennyskanavat silmissä, jolloin ylimääräinen neste pääsee valumaan. Tämä toimenpide suoritetaan yleensä avohoidossa. Leikkauksen jälkeen silmänpaine tarkistetaan säännöllisesti sen varmistamiseksi, että toimenpide onnistui.
- Toinen laserleikkaus on iridotomia. Tämäntyyppistä laseria käytetään ihmisillä, joilla on hyvin kapeat tyhjennyskulmat silmissä. Tämän toimenpiteen aikana iiriksen yläosaan luodaan pieni reikä nesteen poistamiseksi.
- Jos laser -iridotomia ei toimi, perifeerinen iridotomia voidaan tehdä. Tämä toimenpide sisältää pienen osan iriksen poistamisen nesteen tyhjennyksen parantamiseksi. Tämäntyyppinen leikkaus on suhteellisen harvinaista.
Vaihe 4. Keskustele silmäkirurgin kanssa suodatusleikkauksesta
Trabekulektomia on eräänlainen kirurginen toimenpide, jota käytetään viimeisenä keinona korkean silmänpaineen hoidossa, jos silmätipat ja laserleikkaus eivät onnistu.
- Tässä toimenpiteessä kirurgi luo aukon skleraan (silmän valkoinen osa) ja poistaa pienen kudospalan sarveiskalvon pohjasta. Tämä antaa nesteen virrata vapaasti silmästä, mikä johtaa paineen alenemiseen.
- Menettely suoritetaan toisella silmällä ja toistetaan tarvittaessa toisella silmällä useita viikkoja myöhemmin. Tämän toimenpiteen jälkeen saatetaan tarvita lisäkäsittelyjä, koska aukko voi tukkeutua tai sulkeutua uudelleen.
Kärki: Huomaa, että tämä leikkaus epäonnistuu joskus ylimääräisen arpikudoksen vuoksi.
Tapa 3/4: Rentoutusharjoitusten suorittaminen
Vaihe 1. Harjoittele vilkkua 3-4 sekunnin välein
Rentoudu ja virkistä silmiä yrittämällä tietoisesti vilkkua 3-4 sekunnin välein 2 minuutin aikana. Käytä kelloa ajoittaaksesi itsesi tarvittaessa. Tämä lievittää joitakin paineita silmillesi ja jättää silmät valmiiksi käsittelemään uutta tietoa.
Ihmisillä on taipumus välttää vilkkumista, kun he työskentelevät tietokoneella, katsovat televisiota tai pelaavat videopelejä. Tämä rasittaa silmiä paljon
Vaihe 2. Peitä silmäsi kämmenelläsi
Aseta oikea kätesi oikean silmäsi päälle ja aseta sormesi otsaasi vasten ja käden kantapää poskiluuta vasten. Älä paina. Pidä käsi paikallaan 30 sekunnista minuuttiin ja vilkkuu vapaasti koko ajan. Paljasta oikea silmäsi ja peitä sitten vasen kätesi vasemmalla kädelläsi ja toista sama.
Silmäsi peittäminen kämmenelläsi rentouttaa sekä silmiä että mieltä, lievittää stressiä ja antaa sinulle mahdollisuuden vilkkua vapaasti
Vaihe 3. Seuraa kuvitteellista kuvaa 8 silmilläsi
Kuvittele suuri numero 8 edessäsi olevalla seinällä, käännettynä sivulleen. Jäljitä numero 8 silmäsi liikuttamatta päätäsi. Jatka tätä 1-2 minuuttia. Jos sinulla on vaikeuksia kuvitella sivuttain 8, piirrä yksi suurelle paperille ja kiinnitä se seinään. Voit jäljittää tämän silmilläsi.
Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan silmälihaksia ja lisäämään niiden joustavuutta, mikä tekee niistä vähemmän alttiita vammoille ja korkealle paineelle
Vaihe 4. Harjoittele katseesi kohdistamista sekä lähellä oleviin että kaukaisiin kohteisiin
Etsi rentouttava paikka istua ilman häiriötekijöitä. Pidä peukaloa noin 10 tuumaa (25,4 cm) kasvojesi edessä ja keskitä silmäsi siihen. Keskity peukaloosi 5–10 sekunnin ajan ja vaihda sitten kohde toiseen, 3,0–6,1 m: n päässä olevaan kohteeseen. Vaihtoehtoisesti voit keskittyä peukaloosi ja kaukana olevaan kohteeseen 1-2 minuutin ajan.
Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan silmälihaksia ja parantamaan yleistä näkemystäsi
Vaihe 5. Keskity peukaloosi ja siirrä sitä kohti ja poispäin silmistäsi
Ojenna toinen käsi suoraan edessäsi ja nosta peukalo ylös. Keskitä molemmat silmät peukalolle ja liikuta sitten peukaloa hitaasti itseäsi kohti, kunnes se on noin 7,6 cm: n päässä kasvoistasi. Siirrä peukalosi poispäin sinusta pitäen molemmat silmät koko ajan. Keskity edelleen liikkuvaan peukaloosi 1-2 minuutin ajan.
Tämä harjoitus parantaa keskittymiskykyäsi ja auttaa myös vahvistamaan silmälihaksia
Vaihe 6. Katso biopalautetta lievittääksesi silmänpainetta
Biofeedback opettaa hallitsemaan normaaleja kehon prosesseja, kuten sykettä, verenpainetta ja kehon lämpötilaa. Biofeedback -terapeutti voi opettaa sinulle oikean tekniikan, jotta voit aloittaa harjoittelun itse.
Tapa 4/4: Lääkärin apua
Vaihe 1. Ota yhteys silmälääkäriin diagnoosin saamiseksi
Korkea silmänpaine (lääketieteellisesti tunnettu silmänpaine) on vaikea diagnosoida, koska siinä ei ole näkyviä oireita, kuten punoitusta tai silmäkipua. Diagnoosia ei voida tehdä pelkällä silmämääräisellä tutkimuksella, joten sinun on tarkastettava silmäsi silmälääkäri. Hän käyttää menetelmien yhdistelmää silmänpaineen tunnistamiseksi.
- Tonometria. Tätä menettelyä käytetään mittaamaan silmänsisäistä painetta ja mittaamaan, onko paineen taso edelleen normaaleissa rajoissa. Silmä tunnetaan ja sitten lisätään oranssi väriaine, joka auttaa asiantuntijaa tunnistamaan paineen tason. Silmänpainetta mitataan konetta käyttämällä silmään kohdistuvaa painetta. On kuitenkin tärkeää ottaa huomioon sarveiskalvon paksuus, koska paksumman sarveiskalvon omaavat ihmiset voivat näyttää vääriä korkeampia mittauksia.
- 21 mmHg: n tai korkeampi lukema osoittaa yleensä silmänpaineen nousua. On harvinaista, että joku, jonka lukema on 30 mmHg tai vähemmän, on glaukooma. Muut olosuhteet voivat kuitenkin vaikuttaa tähän lukemaan, kuten pää- tai silmävammat tai veren kertyminen sarveiskalvon taakse.
- Ilmapuhallus. Tällä toimenpiteellä potilasta pyydetään katsomaan suoraan laitteeseen, kun asiantuntija loistaa valoa silmiin. Laite lähettää sitten nopean ilmavirran suoraan silmään. Erikoiskone lukee paineen arvioimalla muutoksia valon heijastuksissa, kun ilma iskee silmiin.
Vaihe 2. Keskustele tilan mahdollisista syistä lääkärisi kanssa
Silmän verenpaine liittyy ikääntymiseen muiden tekijöiden ohella. Useat tekijät voivat vaikuttaa silmän verenpaineen kehittymiseen, mukaan lukien:
- Liiallinen vesipitoinen tuotanto. Vesipitoinen huumori on läpinäkyvä neste, joka valmistetaan silmään. Se valuu silmästä trabekulaarisen verkon avulla. Jos liiallista vesipitoista huumoria muodostuu, silmän paine kasvaa.
- Riittämätön vedenpoisto. Vesihuumeen väärä tyhjennys voi lisätä silmänpainetta.
- Tietyt lääkkeet. Tietyt lääkkeet (kuten steroidit) voivat aiheuttaa silmänpainetautia, etenkin ihmisillä, joilla on ennestään riskitekijöitä.
- Silmän trauma. Silmien ärsytys tai loukkaantuminen voi vaikuttaa vesipitoisen tuotannon ja silmän valumisen tasapainoon ja saattaa lisätä silmänpainetta.
- Muut silmäsairaudet. Silmän verenpaine liittyy yleensä muihin silmävaivoihin, kuten pseudo -kuorinta -oireyhtymään, sarveiskalvon arkussa ja dispersio -oireyhtymään.
Vaihe 3. Tunnista silmän verenpaineen riskitekijät
Kuka tahansa voi kehittää korkean silmänpaineen, mutta tutkimukset osoittavat, että seuraavilla ryhmillä on suurempi riski sairastua:
- Afro-amerikkalaiset.
- Yli 40 -vuotiaat henkilöt.
- Henkilöt, joilla on ollut suvussa silmänpaine ja glaukooma.
- Ihmiset, joilla on ohuempi sarveiskalvon keskiosan paksuusmitta.
