Tutkimukset osoittavat, että Yhdysvalloissa yli miljoona raskaana olevaa naista synnyttää vuosittain keisarileikkauksen (C-leikkaus) kautta. C-osiot voivat ratkaista työtä, jolla voi olla lääketieteellisiä komplikaatioita, ja voi auttaa pelastamaan äitien ja vauvojen hengen hätätilanteen vuoksi synnytyksen aikana. Mutta monet asiantuntijat uskovat, että näitä leikkauksia tehdään liian usein ja joskus ehkäistävistä syistä. Jos haluat välttää lisäriskejä ja pidennettyjä toipumisaikoja, jotka liittyvät C-osiin, on olemassa muutamia tapoja parantaa todennäköisyyttäsi emättimen synnytyksestä raskauden aikana.
Askeleet
Osa 1/3: Oikean raskaushoidon löytäminen
Vaihe 1. Harkitse valtuutetun kätilön käyttöä
Useimmat naiset synnyttävät vauvansa synnytyslääkäreiden hoidossa, mutta tutkimukset osoittavat, että kätilöt voivat menestyksekkäämmin ohjata synnyttäviä naisia emättimen synnytyksissä ilman tarpeettomia toimenpiteitä, kuten C-leikkaus. Ennen kuin käytät kätilöä, vahvista hänen valtuutuksensa sertifioiduna sairaanhoitaja-kätilönä (CNM). CNM: llä on kandidaatin tutkinto ja/tai maisterin tutkinto, hän on suorittanut sairaanhoitaja- ja kätilökoulutuksen ja läpäissyt kokeet kätilön sertifioimiseksi ja lisensoimiseksi käytännön tilansa kautta.
- Kätilöitä ei ole koulutettu suorittamaan leikkausta tai hoitamaan riskialttiita synnytyksiä, mutta useimmat ovat sidoksissa sairaaloihin tai synnytysjärjestöihin. Huomaa, että jos sinulla on komplikaatioita synnytyksen aikana, kätilön on siirrettävä sinut synnytyslääkärin hoitoon. Keskustele komplikaatioiden mahdollisuuksista kätilösi kanssa hyvissä ajoin ennen eräpäivän lähestymistä ja lisää synnytyssuunnitelmaasi ohjeet siitä, mitä tehdä, jos synnytyksen aikana ilmenee komplikaatioita.
- Kysy palveluntarjoajalta, kuinka usein hän suorittaa episiotomia. Tämä on silloin, kun toisen raskauskolmanneksen aikana tehdään kirurginen viilto emättimen aukon laajentamiseksi vauvan läpäisemiseksi. Tämä toimenpide on yhä harvinaisempi, mutta sinun pitäisi kysyä kätilöltä, harjoittaako tämä jotain.
- Kätilöt eivät yleensä käytä instrumentteja, kuten pihtejä tai imureita, koska heitä ei yleensä ole koulutettu käyttämään niitä, eikä heillä yleensä ole siihen oikeuksia. Huomaa, että nämä laitteet voivat olla hengenpelastavia äidille ja vauvalle, ja ne voivat usein estää keisarileikkauksen tarpeen.
- Heidän potilaansa tarvitsevat yleensä vähemmän kipulääkkeitä (vaikka jotkut kätilöt eivät voi antaa lääkkeitä tai anestesiaa, mikä voi vaikuttaa siihen, kuinka moni potilaista käyttää kipulääkettä). Synnytyksen jälkeen potilaat kertovat olevansa tyytyväisempiä kokemukseensa.
- Jos sinulla on korkean riskin raskaus, kuten odottavat kaksosia tai moninkertaisia, tai jos sinulla on raskausdiabetes, korkea verenpaine tai kroonisia terveysongelmia, ei ole suositeltavaa työskennellä kätilön kanssa ilman synnytyslääkäriä.
Vaihe 2. Kysy synnytyslääkäriltäsi hänen käytännöstään C-osissa
Jos päätät mennä synnytyslääkärin kanssa kätilön sijaan, varmista, että valitset sellaisen, joka kunnioittaa halua synnyttää emätin. Kysy, mistä hän toimittaa vauvasi: oletko rajoitettu tiettyyn sairaalaan vai onko sinulla muita vaihtoehtoja, kuten synnytyskeskuksia? Lisää joustavuutta antaa sinulle enemmän valtaa siitä, miten synnytät vauvasi.
Kysy synnytyslääkäriltäsi, mikä on hänen "ensisijainen keisarileikkaus". Tämä luku edustaa prosenttiosuutta lääkärisi suorittamista ensimmäisistä keisarileikkauksista. Määrän tulisi olla mahdollisimman pieni, mieluiten noin 15-20%
Vaihe 3. Hanki doula lisätukea varten
Doulat ovat muita kuin lääketieteen ammattilaisia, jotka voidaan palkata sairaalaasi tai synnytyskeskukseesi ja jotka voivat tarjota sinulle ylimääräistä apua koko synnytyksen ja synnytyksen ajan. He eivät ole terveydenhuollon tarjoajia, mutta heidän ohjauksensa ja tuensa voivat edistää nopeampaa työtä, jossa on vähemmän komplikaatioita ja keisarileikkausten määrä pienempi.
- Äskettäin tehty tutkimus osoitti, että monet raskaana olevat naiset eivät tiedä doulan tarjoamista palveluista eivätkä siksi hyödynnä doulan hoidon etuja. Pyydä synnytyslääkäriäsi suosittelemaan doulaa tai kysy muilta äideiltä, voivatko he suositella doulaa. Jotkut synnytyskeskukset voivat tarjota doula -apua osana yleistä hoitoa laitoksessa.
- Muista, että sairausvakuutuksesi ei todennäköisesti kata doulan palveluita, ja doulan hinnat voivat vaihdella useista sadoista useisiin tuhansiin dollareihin.
Vaihe 4. Ota luonnollinen synnytysluokka
Saat lisätietoja C-osion estämisestä ottamalla luonnollisen synnytystunnin, jossa keskitytään hengitystekniikoihin ja kuinka selviytyä synnytyksestä ilman kipulääkkeitä tai väliintuloa. Opit hallitsemaan kipua luonnollisesti kehon asemoinnin ja hengitysharjoitusten avulla, mikä voi vähentää lääketieteellisten toimenpiteiden tarvetta, mukaan lukien C-osa.
Jos synnytät synnytyskeskuksessa tai sairaalassa, pyydä heiltä lähetettä luonnolliseen synnytysluokkaan. Doulasi voi myös suositella synnytysluokkaa, jos käytät doulan palveluita
Osa 2/3: Ruokavalion säätäminen ja liikunta
Vaihe 1. Syö tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio raskauden aikana
Työ ja toimitus ovat fyysisesti raskaita, ja sinun on kyettävä vastaamaan näihin haasteisiin. Syöminen terveellisellä ruokavaliolla, jossa on runsaasti proteiineja, hedelmiä, vihanneksia ja monimutkaisia hiilihydraatteja, auttaa sinua olemaan parhaassa mahdollisessa kunnossa, kun aika tulee.
- Lihavuus on yksi suurimmista keisarileikkauksen riskitekijöistä. Terveyden optimointi ennen raskautta ja painonnousun rajoittaminen liikunnan ja oikean ruokavalion avulla voi pienentää keisarileikkauksen mahdollisuuksia.
- Pidä tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää neljä elintarvikeryhmää: hedelmät ja vihannekset, proteiini, meijeri ja jyvät.
- Varmista, että päivittäinen ruokavalio koostuu viidestä annoksesta tuoreita tai jäädytettyjä hedelmiä, kuusi unssia tai vähemmän proteiinia, kuten lihaa, kalaa, munia, soijaa tai tofua, kolmesta neljään annosta tuoreita tai jäädytettyjä vihanneksia, kuudesta kahdeksaan annokseen jyviä, kuten leipää, riisiä, pastaa ja aamiaismuroja sekä 2-3 annosta maitoa, kuten jogurttia ja kovia juustoja.
- On myös tärkeää, että ylläpidät terveellistä painoa ikäsi ja kehon tyypin mukaan. Vältä alipainoa tai ylipainoa raskauden aikana, koska tämä voi johtaa komplikaatioihin ja terveysongelmiin. Voit laskea painoindeksisi (BMI) online -BMI -laskimen avulla ja määrittää, kuinka monta kaloria päivässä sinun pitäisi kuluttaa terveellisen painon ylläpitämiseksi.
- Jos olet huolissasi ruokavaliostasi, kysy neuvoa lääkäriltäsi tai kätilöltäsi. Jos sinulla on raskausdiabetes tai muita komplikaatioita, sinun on noudatettava muita erityisiä ruokavalio -ohjeita.
Vaihe 2. Harjoittele koko raskauden ajan
Niin kauan kuin lääkäri tai kätilö hyväksyy, kohtuullinen liikunta auttaa sinua pysymään kunnossa ja valmiina vastaamaan synnytyksen vaatimuksiin.
- Tee vähävaikutteisia harjoituksia, kuten uintia, kävelyä ja joogaa. Voit myös tehdä raskaana oleville naisille tehtyjä kohdennettuja harjoituksia, kuten ab -harjoituksia.
- Vältä harjoituksia, joissa makaat selällään ensimmäisen kolmanneksen jälkeen, sekä kontaktiurheilua ja toimintoja, jotka aiheuttavat putoamisvaaran, kuten hiihtoa, surffausta ja ratsastusta.
Vaihe 3. Lepää runsaasti, erityisesti viimeisen kolmanneksen aikana
Jos pystyt menemään synnytykseen mahdollisimman levänneenä, hoidat todennäköisemmin synnytyksen fyysiset tarpeet ilman väliintuloa. Useimmat raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän unta kuin luulevat, koska heidän kehonsa tukee vauvaa ja voi olla tavallista väsyneempi.
Voi olla hankalaa löytää mukava asento makuulle raskauden aikana, mikä ei vaaranna vauvaasi. Yritä maata vasemmalla puolella jalat taipuneet. Voit käyttää vartalotyynyä tai useita tyynyjä alaselässäsi nukkumaan mukavasti
Vaihe 4. Tee synnytystä edeltävä jooga
Synnytystä edeltävän joogan on osoitettu parantavan unta, vähentävän stressiä tai ahdistusta ja antavan lihaksillesi enemmän voimaa, joustavuutta ja kestävyyttä sujuvaan synnytykseen. Se voi myös vähentää ennenaikaisen synnytyksen riskiä ja muita työhön liittyviä ongelmia, jotka voivat johtaa hätätilanteeseen.
Tyypillisen synnytystä edeltävän joogatunnin aikana opit hengitystekniikoita, venyttelet hellävaraisesti ja asennoit joustavuutta ja tasapainoa. Tunnin lopussa sinulle annetaan myös aikaa jäähtyä ja rentoutua
Osa 3/3: Tarpeettomien toimenpiteiden välttäminen työn aikana
Vaihe 1. Älä mene sairaalaan ennen kuin olet synnytyksessä
Liian aikainen esiintyminen sairaalassa, kun olet vielä synnytyksen alkuvaiheessa, voi johtaa tarpeettomiin toimenpiteisiin synnytyksen aikana, mukaan lukien mahdollinen C-osa.
Synnytyksen ensimmäinen vaihe on pisin, ja supistukset ovat lieviä. Käveleminen, jaloilla oleminen ja kyykky tässä vaiheessa auttaa synnytystäsi jatkumaan terveellä ja normaalilla tavalla, kunnes saavut aktiiviseen työhön. Tämä synnytysvaihe tapahtuu usein myöhemmin kuin lääkärit ovat ajatelleet, kun kohdunkaula on laajentunut vähintään kuusi senttimetriä. Kotona pysyminen aktiiviseen synnytykseen asti ja lääketieteellisen toimenpiteen aika voi auttaa varmistamaan emättimen synnytyksen
Vaihe 2. Vältä altistumista synnytyksen aikana
Joissakin tapauksissa synnytyksen aloittaminen, joka synnytetään lääkkeillä tai välineillä, on lääketieteellisesti välttämätöntä. Mutta niin kauan kuin sinä ja vauva voivat hyvin synnytyksen aikana, on parasta välttää synnytyksen aloittamista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että synnytyksen aikana tapahtuva induktio voi kaksinkertaistaa keisarileikkauksen todennäköisyyden.
Yritä välttää "valinnaista induktiota", joka on induktio, joka tehdään puhtaasti mukavuuden eikä välttämättömyyden vuoksi. Sen sijaan nojaa synnytyskumppanillesi, puolisollesi tai doulallesi ja käytä synnytysluokalla oppimiasi hengitys- ja työtekniikoita kannustaaksesi synnytykseen
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi kivunhallintavaihtoehdoistasi
On ristiriitaisia todisteita siitä, voivatko epiduraalit lisätä keisarileikkauksen mahdollisuutta. Liian aikaisin synnytetty epiduraali voi lisätä mahdollisuuksiasi C-leikkaukseen; yhdistetty selkärangan epiduraali (CSE) tai "kävely" epiduraali tarjoaa kuitenkin kipua ilman tunnottomuutta ja voi itse asiassa helpottaa työntämistä. Keskustele lääkärisi tai kätilön kanssa kipulääkkeiden suhteellisista eduista ja riskeistä, jotta voit päättää, mikä kivunhallintavaihtoehto sopii sinulle.
- Epiduraali voi rajoittaa vauvan kykyä liikkua kohdussa, joten jos hän on huonossa asennossa, hänen voi olla vaikea sopeutua parempaan asentoon synnytyksen aikana. Kun sinulle annetaan epiduraali, kykysi liikkua on myös rajallinen, mikä voi johtaa komplikaatioihin synnytyksen aikana.
- Voit ehkä pienentää keisarileikkauksen välttämisen riskiä odottamalla, kunnes olet vähintään 5 senttimetriä (2,0 tuumaa) laajentunut, ennen kuin saat epiduraali- tai muita kipulääkkeitä. Tässä vaiheessa työsi hidastuu tai pysähtyy vähemmän. Se voi myös auttaa pysymään liikkuvana synnytyksen alkuvaiheessa kävelemällä ja vaihtamalla asentoa synnytyksen aikana. Vältä makaamista selälläsi, koska se voi vaikeuttaa vauvan pääsyä hyvään työasentoon ja pidentää synnytystäsi.
Vaihe 4. Opi kääntämään housuvauva kätilöltäsi tai synnytyslääkäriltäsi
Vauva, joka on ratsastushousut, sijoitetaan kohdussa etu- tai jalkaterän kohdussa ja jos sitä ei siirretä, se voi aiheuttaa komplikaatioita synnytyksen aikana. Jos vauva on polvillaan noin 36 raskausviikolla, kätilösi tai lääkäri voi näyttää kätesi vatsaan -liikkeitä vauvan kääntämiseksi siten, että hän on pää ensin. Nämä liikkeet voivat vähentää C-osan tarvetta varmistamalla, että vauvasi on hyvässä asennossa.
Jos vauvasi on huonossa asennossa synnytyksen aikana ja hänellä voi olla vaikeuksia kulkea lantion läpi käden liikkeistä huolimatta siirtääksesi häntä, synnytyslääkäri voi käyttää pihtejä tai imuria turvallisena vaihtoehtona C-osalle. Keskustele synnytyslääkärisi kanssa näistä toimenpiteistä ja kerro syntymäsuunnitelmasi, haluatko mieluummin nämä vaihtoehdot kuin keisarileikkauksen
Vaihe 5. Kerro syntymäkumppanillesi halusta emättimen synnytykseen
Jos olet pyytänyt, että puolisosi tai syntymäkumppanisi on kanssasi synnytyshuoneessa, varmista, että kyseinen henkilö tietää, että haluat emättimen synnytyksen. Hän voi tukea sinua supistuksiesi kautta, muistuttaa sinua tavoitteistasi ja puhua puolestasi, kun olet liian väsynyt tekemään niin tehokkaasti.
