3 tapaa parantaa hampaiden onteloita luonnollisesti

2024 Kirjoittaja: Louis Wesley | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-16 12:42

Hampaat ovat monikerroksinen karkaistu kudos, joka on haudattu ikeniin. Kun hammaskiili ja dentiini (hammasrakenteen uloin ja toinen kerros) vaikuttavat hampaiden reikiintymiseen, joka johtuu bakteerien lisääntymisestä hampailla ja niiden välissä, alkaa muodostua ontelo tai reikä. Kun tämä tapahtuu, useimmat hammaslääkäreiden ammattilaiset ovat yhtä mieltä siitä, että ammattimainen hoito (ontelon täyttäminen) on ainoa tehokas lähestymistapa. On kuitenkin olemassa joitain anekdoottisia todisteita siitä, että hampaiden onteloita voidaan mahdollisesti parantaa kotihoidoilla, kuten ruokavalion muutoksilla. Mikä tärkeintä, asianmukainen suuhygienia ja säännöllinen hammashoito voivat estää useimmat ontelot.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Ontelojen parantaminen luonnollisesti

Vaihe 1. Hanki enemmän D -vitamiinia

D -vitamiinin tiedetään jo pitkään hyödyttävän yleistä luuston terveyttä, ja se edistää kalsiumin aineenvaihduntaa ja auttaa kehoasi tuottamaan katelisidiinia, joka on antimikrobinen peptidi, joka hyökkää bakteereja vastaan, joiden tiedetään aiheuttavan hampaiden reikiintymistä.

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota ei ole helposti saatavilla ruokavaliosi kautta, vaikka rasvaiset kalat (kuten lohi, makrilli ja tonnikala) ovat erinomainen vitamiinin lähde. Hanki sen sijaan runsaasti auringonpaistetta (vaikka et voi käyttää aurinkovoidetta ja silti metaboloida D-vitamiinia, joten rajoita aikaasi enintään 15-30 minuuttiin istuntoon). Talvikuukausina, jolloin auringolle altistuminen voi olla vähäisempää, voit myös ottaa D -vitamiinilisää

Vaihe 2. Syö enemmän K -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita₂.

K -vitamiini₂ on luonnossa esiintyvä yhdiste, joka muistuttaa K -vitamiinia ja joka on olennainen osa kasvojen luiden, myös hampaiden, kehittymistä. Koska se puuttuu yleensä nykyaikaisista ruokavalioista, yhteinen ponnistus saannin lisäämiseksi voi auttaa parantamaan onteloita luonnollisesti. K -vitamiini₂ löytyy tyypillisesti fermentoiduista elintarvikkeista ja eläintuotteista, kuten:

• Eläinten (erityisesti rapu ja hummeri) sisäosat
• Skate -maksan öljy
• Luuydin

Vaihe 3. Kokeile fermentoitua kalanmaksaöljyä saadaksesi nämä rasva -vitamiinit

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että onteloita esiintyy osittain rasva -vitamiinien (A-, D- ja K -vitamiinien) puutteen vuoksi nykyaikaisessa ruokavaliossa. Se, että tämä kalaöljy on fermentoitu eikä tislattu, tarkoittaa, että se on edelleen täynnä D- ja A-vitamiineja, jotka molemmat ovat olennainen osa hampaiden remineralisaatiota.

• Jos et saa tai et halua kokeilla fermentoitua kalanmaksaöljyä, voit lisätä ruokavalioosi enemmän A -vitamiinia syömällä suuria määriä kananmaksaa tai vuohenjuustoa tai juomalla täysmaitoa. Muista, että se kestää 2 unssia (57 g) maksaa, 17 unssia (480 g) vuohenjuustoa ja 2 gallonaa (7,6 l) maitoa, mikä vastaa vain 1 teelusikallista (4,9 ml) fermentoitua kalanmaksaöljyä.
• Samoin voit lisätä ruokavalioosi enemmän D -vitamiinia syömällä suuria määriä lohta, munia ja juomalla täysmaitoa. D -vitamiinin määrän vastaamiseksi 1 teelusikallisessa (4,9 ml) fermentoitua kalanmaksaöljyä sinun on syötävä 18 unssia (510 g) lohta, 5 tusinaa munaa ja 21 gallonaa (79 l) täysmaitoa.

Vaihe 4. Kuluta runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita

Kalsium auttaa vahvistamaan hampaita, joten lisää kalsiumannoksia. Helpoin tapa tehdä tämä on kuluttaa enemmän maitotuotteita, kuten maitoa, juustoa ja jogurttia. Kalsium voi auttaa hampaiden remineralisoinnissa.

Jos voit, kokeile syödä juustoa. Juusto stimuloi sylkeä, mikä puolestaan palauttaa mineraaleja hampaisiin ja pesee jäljellä olevat ruokahiukkaset

Vaihe 5. Käytä mineralisoivaa hammastahnaa

Voit ostaa fluoridittomia hammastahnoja, jotka voivat myös auttaa hampaiden uudelleen mineralisointiin ja vahvistamaan niitä. Huomaa, että nämä hammastahnat voivat olla kalliimpia kuin tavallinen tuotemerkki.

Voit myös tehdä oman mineralisoivan hammastahnan, jos haluat säästää rahaa. Yhdistä 4 rkl (59 ml) kookosöljyä, 2 rkl (29 g) ruokasoodaa, 1 rkl (13,4 g) ksylitolia (tai ripaus steviaa), 20 tippaa piparminttuöljyä ja 20 tippaa hivenaineita tai kalsium/magnesiumjauhe

Vaihe 6. Seuraa paranemisprosessia

Kun sinulla on ontelo, bakteerit ja happo tahraavat hampaasi. Värin vaihtelu osoittaa vaurion laajuuden; tummempi väri tarkoittaa suurempaa onteloa. Kun työskentelet ontelon parantamiseksi, tarkista takaisin ja huomaatko, että huomaat hampaan värin muutoksen.

• Lisäksi harkitse kipua. Jos kipu näyttää muuttuvan pitkäkestoisesta, sykkivästä kivusta satunnaisempaan kipuun tai herkkyyteen kuumille ja kylmille elintarvikkeille, ontelo saattaa parantua. Jos kipu kuitenkin voimistuu, ota yhteys hammaslääkäriisi saadaksesi hoitoa.
• Huomaa kaikki ruoan vaikutukset. Kun hammas murtuu, ruoka voi juuttua ontelon sisään. Tämä luo kiilavaikutuksen ja aiheuttaa epämukavuutta ja herkkyyttä. Lisäksi se voi suuresti heikentää paranemisprosessia.
• Varo murtumia. Alkuperäisen ontelon koosta riippuen ontelolla täytetty hammas voi olla huomattavasti heikompi kuin normaali, terve hammas. Jos et halua saada hammashoitoa, ole erityisen tietoinen tästä.

Menetelmä 2/3: Ontelojen estäminen luonnollisesti

Vaihe 1. Harjaa hampaasi säännöllisesti

Hampaat tulee pestä vähintään kaksi kertaa päivässä. Ihannetapauksessa hampaat tulisi pestä 30 minuuttia syömisen jälkeen ja sen jälkeen, kun olet juonut mitään muuta kuin vettä. Pidä hammasharja 45 ° kulmassa ikeniisi nähden ja liikuta hammasharjaa varovasti edestakaisin lyhyillä vedoilla. Muista harjata hampaiden sisä-, ulko- ja purupinnat.

• Älä unohda harjata kieltäsi, sillä kieli voi kuljettaa myös bakteereja ja ruokahiukkasia.
• Käytä pehmeää hammasharjaa. Hampaat voivat vaurioitua harjaamalla liian kovaa tai käyttämällä hammasharjoja, joissa on kovat harjakset. Hammasharja kannattaa vaihtaa 3-4 kuukauden välein.
• Jätä hammastahna suuhusi ilman huuhtelua. Syö ylimääräinen vaahto pois, mutta älä huuhtele suusi vedellä. Haluat antaa hammastahnan mineraaleille jonkin aikaa imeytyä hampaisiisi.
• Jos hampaasi ovat herkät, käytä hammastahnaa herkille hampaille-nämä voivat myös auttaa vähentämään ikenien tulehdusta.

Vaihe 2. Hiero hampaat päivittäin

Käytä noin 46 tuumaa lankaa ja kierrä suurin osa langasta toisen käden keskisormen ympärille ja loput toisen käden keskisormen ympärille. Pidä hammaslangasta tiukasti peukalon ja etusormen välissä. Ohjaa lanka varovasti KAIKKIEN hampaidesi väliin hellävaraisella edestakaisin liikkeellä. Muista taivuttaa hammaslankaa jokaisen hampaan pohjan ympärille. Kun hammaslanka on hampaiden välissä, hankaa ylös- ja alas-liikkeellä (varovasti!) Hieroen jokaisen hampaan kumpaakin puolta. Kun olet tehnyt yhden hampaan, avaa enemmän hammaslankaa ja siirry seuraavaan hampaaseen.

Jos olet epävarma oikeasta hammaslangan tekniikasta, voit katsoa American Dental Associationin tuottaman videon

Vaihe 3. Käytä fluoridia

Fluoridi hammastahnassa ja hammashuuhteluissa korvaa hydroksiapatiitin kalsiumkomponentin fluorapatiitilla, aineella, joka kestää happojen demineralisoitumista ja auttaa siten estämään onteloita. Hammastahnassa oleva fluori vahvistaa kiillettä. Fluoridi voi myös auttaa estämään onteloita, koska se on antimikrobinen ja tappaa suun bakteerit, jotka ovat perimmäinen syy tai onteloita.

• Vaikka jotkut ovat ilmaisseet huolensa fluoridin käytöstä, vuoden 2007 kansallisen tutkimusneuvoston raportti osoitti, että fluoridi on välttämätön mineraali ja että se on terve ja välttämätön hampaiden ja luuston rakenteelle.
• Voit myös käyttää erityistä hammastahnaa, joka on tarkoitettu emalin uudelleenrakentamiseen, kuten Squigle Enamel Saver -hammastahnaa (fluoria).

Vaihe 4. Vähennä välipaloja ja siemailua

Välipala koko päivän tai juomien juominen täällä ja siellä tarkoittaa, että hampaasi ovat jatkuvasti vaarassa. Aina kun syöt tai juot jotain (muuta kuin vettä), suusi bakteerit muodostavat happoja, jotka hajottavat hammaskiillesi.

Jos sinun on välipala, tee terveellinen valinta, kuten juusto, jogurtti tai hedelmäpala. Vältä hampaillesi haitallisia välipaloja, kuten siruja tai makeisia

Vaihe 5. Vähennä hiilihydraattien ja sokerin saantia

Onteloita aiheuttavat bakteerit tarvitsevat ruokaa (nimittäin hiilihydraatteja ja sokeria) selviytyäkseen. Sitten he muuttavat ruoan happoksi, joka heikentää hampaita. Rajoita hiilihydraattien ja sokerin saantia, jotta bakteereilla ei ole mitään ruokittavaa. Tämä tarkoittaa, että yritetään välttää kaikkia jalostettuja ja valmiiksi pakattuja ruokia, kuten evästeitä, kakkuja, siruja, keksejä jne.

• Sinun tulisi myös välttää soodaa ja muita makeutettuja juomia, koska nämä elintarvikkeet sisältävät yleensä paljon lisättyä sokeria. Lisäksi virvoitusjuomat ovat erittäin happamia ja voivat vahingoittaa hammaskiillettä.
• Jos haluat silti nauttia jotain makeaa, kokeile hunajaa, joka on antibakteerinen. Voit käyttää myös steviaa, joka on 200 kertaa sokeria makeampi yrtti.
• Tyydyttääksesi haluasi syödä jyviä, kokeile fermentoituja jyviä, kuten oikeaa hapanleipää, ja vain kohtuudella.
• Kun nautit hiilihydraateista tai sokerista, muista harjata hampaasi sen jälkeen, jotta ne puhdistetaan roskista, jotka voivat tarttua hampaisiisi ja nopeuttaa reikiintymistä.

Vaihe 6. Syö tiettyjä tuoreita hedelmiä

Useimmat hedelmät sisältävät muun tyyppistä sokeria, joka ei ole niin suosittu bakteerien keskuudessa, joten nauti omenasta, päärynästä, persikasta tai muista hedelmistä kohtuudella. Lisäksi tuoreet hedelmät yhdessä vihannesten kanssa voivat lisätä syljen virtausta ja auttaa pesemään pois hampaiden ruokajätteet.

Yritä hillitä syömiäsi sitrushedelmiä, koska ne ovat melko happamia ja voivat hajottaa hammaskiilteen ajan myötä. Syö ne osana ateriaa (älä yksin), ja huuhtele suu vedellä aina sen jälkeen, jotta voit pestä pois ruokahiukkaset

Vaihe 7. Pureskele jokainen purema kokonaan

Pureskelu stimuloi syljen tuotantoa, joka on luonnollisesti antibakteerista ja auttaa pesemään pois hampaisiin tarttuvat ruokahiukkaset. Sylki sisältää kalsiumia ja fosfaattia ja voi auttaa neutraloimaan ruoan happoja ja tuhoamaan joitain bakteereja.

Hapanruoilla on taipumus lisätä syljentuotantoa, mutta hapan elintarvikkeet ovat myös happamia, joten pureskele, pureskele ja pureskele lisää lisätäksesi syljen määrää

Vaihe 8. Harkitse fytiinihapon rajoittamista

Jotkut suosittelevat, että minimoitiin fytiinihappoa sisältävät elintarvikkeet (kuten pavut ja palkokasvit), koska fysiikkahappo estää mineraalien imeytymisen. Fytiinihappo sitoo mineraaleja, mutta osa näistä mineraaleista vapautuu keittämällä, liottamalla pavut ja palkokasvit veteen ennen ruoanlaittoa ja mahalaukun happamassa ympäristössä.

Vaihe 9. Ota kivennäisaine

Jos käytät monivitamiinia, varmista, että se sisältää mineraaleja, erityisesti kalsiumia ja magnesiumia. Muista, että kalsium ja magnesium (ja erityisesti kalsium, hampaiden tärkein mineraali) ovat tärkeitä vahvoille hampaille. Yleensä kivennäislisän tulisi sisältää:

• Riittävästi kalsiumia, jota saat vähintään 1000 mg päivässä. Yli 71 -vuotiaiden miesten ja yli 51 -vuotiaiden naisten pitäisi saada 1200 mg joka päivä.
• Magnesiumia tarpeeksi, jotta saat noin 300-400 mg joka päivä. Lapset tarvitsevat erilaisia lapsia syntymästä 3 vuoteen, 40-80 mg/vrk; 3-6-vuotiaille lapsille 120 mg/vrk; alle 10 -vuotiaille lapsille 170 mg/vrk. Käytä lapsille lasten vitamiineja.

Vaihe 10. Hanki riittävästi D -vitamiinia

D -vitamiini säätelee kalsiumin ja fosfaatin tasapainoa luissasi ja hampaissasi. Näitä ovat rasvaiset kalat (kuten lohi, makrilli ja tonnikala), soijamaito, kookosmaito, lehmänmaito, munat ja jogurtti. Toinen tapa saada D -vitamiinia on altistuminen auringolle tai täydennys, jonka voit ostaa mistä tahansa terveysruokakaupasta tai apteekista.

Aikuisten ja lasten pitäisi saada noin 600 IU (kansainvälistä yksikköä) D -vitamiinia päivittäin. Yli 70 -vuotiaiden aikuisten pitäisi saada 800 IU päivässä

Vaihe 11. Juo paljon vettä

Vesi- erityisesti fluorattu vesi- on joidenkin mielestä paras juoma hampaiden terveydelle. Yleinen suositus on noin 8 lasillista vesijohtovettä päivässä. Useimmat julkiset vesijärjestelmät ovat lisänneet fluoria hampaiden reikiintymisen estämiseksi. Juomavesi auttaa sinua pysymään nesteytettynä, jotta voit jatkuvasti tuottaa sylkeä. Lisäksi vesi auttaa pesemään irtonaiset ruokajätteet.

Fluoratun veden ympärillä on paljon kiistoja. On epäselvää, kuinka suuri vaikutus fluoratulla vedellä on hampaiden terveyteen, ja jotkut ovat huolissaan fluorin juomisen ja pitkäaikaisen altistumisen mahdollisista sivuvaikutuksista

Vaihe 12. Käytä yrttejä estämään onteloita

Antibakteerisia yrttejä voidaan käyttää suun bakteerien hallintaan ja niiden kasvun estämiseen. Jotkut tehokkaimmista antibakteerisista yrteistä ovat neilikka, timjami, goldenseal, oregon -rypälejuuri ja oregano. Voit valmistaa tiivistettyä teetä käyttämällä mitä tahansa näistä yrteistä tai laimentaa ne käytettäväksi suuvedenä.

• Tee: Keitä vesi ja kaada se katettuun kulhoon. Käytä 2 teelusikallista (noin 2 g) kuivattua yrttiä jokaista 2 kupillista (470 ml) vettä kohti. Sekoita yrtit varovasti ja peitä kulho. Anna veden jäähtyä kokonaan ja kaada tiivistetty tee sitten kannelliseen purkkiin seulan läpi (kuivatun yrtin tarttumiseksi) ja jäähdytä. Voit käyttää niitä enintään 2 viikkoa jäähdytyksen jälkeen.
• Suuveden valmistus: Kun haluat antibakteerisen suuveden, hanki lasi ja lisää yhtä suuret määrät väkevää teetä ja vettä. Käytä tätä huuhteluna. Pidä sitä suussa 1-2 minuuttia äläkä huuhtele vedellä noin 5 minuuttia.

Tapa 3/3: Milloin hakeutua lääkäriin

Vaihe 1. Ota yhteys hammaslääkäriisi, jos epäilet, että sinulla on ontelo

Jos sinulla on epäilys, että sinulla on ontelo (esim. Sinulla on hammassärkyä, hampaiden herkkyyttä, kipua syödessäsi tai juotessasi tai tahroja), ota heti yhteys hammaslääkäriin. Hammaslääkärin ammatilla on useita tehokkaita tapoja pysäyttää hampaiden reikiintyminen ja tukea hampaiden terveyttä, ja nämä menetelmät ovat turvallisempia ja luotettavampia kuin kotilääkkeet.

• Täytteet ovat yleisin hoitomuoto, ja niihin kuuluu hampaiden rappeutuneen osan poistaminen ja alueen "täyttäminen" komposiittihartsilla, posliinilla tai muilla materiaaleilla.
• Todisteet luonnollisista hoidoista ovat erittäin rajalliset ja päivättyjä. Itse asiassa yksi tutkimus, joka viittaa siihen, että runsaasti hedelmiä, vihanneksia, lihaa, maitoa ja D -vitamiinia sisältävä ruokavalio voi parantaa onteloita, on peräisin vuodelta 1932!
• On parasta saada tarvitsemasi hoito mahdollisimman pian. Mitä aikaisemmin saat hammaslääkärin hoitamaan ontelon, sitä paremmat mahdollisuudet estää ontelon eteneminen. Lisäksi, jos onteloa käsitellään ennen kipua, et todennäköisesti tarvitse kehittyneempiä ja kalliimpia hoitoja, kuten juurikanavaa.

Vaihe 2. Käy säännöllisesti hammaslääkärillä tarkastuksia ja puhdistuksia varten

Varmista, että näet hammaslääkärin ja puhdistat hampaasi ammattitaitoisesti suuhygienistillä vähintään 6 kuukauden välein. Ei kuitenkaan ole olemassa yhtä sopivaa vaihtoehtoa hammaslääkärin käyntitiheyden suhteen. Jos sinulla on esimerkiksi syviä uria hampaidesi välissä, hammaslääkäri saattaa jopa haluta sinun tulevan puhdistukseen ja tarkastukseen neljän kuukauden välein.

• Säännöllinen hammashoito voi estää uusien ontelojen muodostumisen. Lisäksi hammaslääkäri voi usein havaita uusia onteloita, joista et ole tietoinen, ja hoitaa niitä ennen kuin niistä tulee vakavia.
• Noudata hammaslääkärisi ohjeita hampaiden sekä niiden rakenteen ja meikin hoitamisesta oikein.

Vaihe 3. Soita hammaslääkärisi hätänumeroon, jos sinulla on vakavia oireita

Jotkut hammasongelmat tarvitsevat välitöntä hoitoa, jotta ne eivät muuttuisi vielä vakavammiksi. Jos kohtaat hammashätätilanteen, ota heti yhteyttä hammaslääkäriisi tai etsi lähistöllä oleva hammashoitola. Sinun tulee hakea ensiapua, jos:

• Yksi hampaistasi on murtunut, pudonnut tai siirtynyt.
• Sinulla on hammas- tai suuninfektion oireita, kuten leuan ympärillä oleva turvotus, hengitysvaikeudet tai voimakas kipu, varsinkin jos se on tarpeeksi huono pitämään sinut hereillä myös ilman reseptiä saatavien kipulääkkeiden kanssa.
• Sinulla on äkillinen herkkyys makeisille tai kuumille tai kylmille elintarvikkeille ja juomille.

Vinkkejä

• Muista, että suun terveys liittyy yleiseen terveyteesi. Hammasongelmiin on liitetty suurempi riski sairastua sairauksiin, kuten diabetekseen ja sydänsairauksiin.
• Paras keino pitää suu ja hampaat terveinä on estää ontelot kehittymästä. Osallistu oikeaan suuhygieniaan ja rajoita sokeristen ruokien ja juomien käyttöä.