Usko tai älä, on olemassa terveellisiä, luonnollisia tapoja saada itsesi näyttämään ja tuntumaan nuoremmalta ilman kemiallisia toimenpiteitä tai parannuksia. Voit näyttää nuoremmalta käyttämällä luonnollisia ihonhoitoja ja ottamalla ravintolisiä, jotka ovat täynnä vitamiineja. Voit myös omaksua terveellisen ruokavalion ja elämäntavan, jotta ravitset kehoasi sisältä ulospäin. Muutamalla päivittäisiin tapoihisi voit näyttää nuoremmalta orgaanisesti ja kokonaisvaltaisesti.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Käytä luonnollisia ihonhoitoja
Vaihe 1. Pese kehosi luonnollisella puhdistusaineella pitääksesi ihon terveenä
Luonnollinen puhdistusaine, joka on valmistettu hunajasta, oliiviöljystä, jogurtista ja jauhetusta kaurasta, ovat kaikki hyviä tapoja puhdistaa kehosi ja parantaa ihon ulkonäköä. Nämä puhdistusaineet voidaan levittää kasvoille ja vartalolle 1-2 kertaa päivässä lian, öljyn ja kuolleen ihon poistamiseksi luonnollisesti. Ne ovat loistava vaihtoehto, jos et halua käyttää voimakkaita kemikaaleja tai väriaineita iholla, mikä voi aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä.
- Pese kasvosi tai vartalosi 1-2 kertaa päivässä hunajalla ja hiukan maitoa.
- Voit myös luoda luonnollisen puhdistusaineen yhdistämällä jauhettua kauraa veteen, maitoon ja sitruunamehuun.
Vaihe 2. Kuori luonnollisella kuorinnalla estääksesi ryppyjä, tummia täpliä ja tahroja
Käytä luonnollisia ainesosia, kuten sokeria, suolaa, hunajaa ja kahvinporoja ihon kuorintaan vähintään 1-2 kertaa viikossa. Kuori iho pesun jälkeen, varsinkin jos se alkaa näyttää tylsältä tai tahraiselta.
Levitä kuorinta puhtailla sormilla ja hiero sitä varovasti ihoa vasten pyörivin liikkein 30-60 sekunnin ajan. Huuhtele se sitten lämpimällä vedellä ja taputtele iho pyyhkeellä, jolloin saat selkeän, nuoremman näköisen ihon
Vaihe 3. Liota yrttihauteessa myrkkyjen vapauttamiseksi
Liota lämpimässä kylvyssä yrteillä, kuten salvia, rosmariini, piparminttu, kamomilla ja vihreä tee. Lämmin kylpy, jossa on jauhettua kaurapuuroa, leivinjauhetta, kookosmaitoa ja oliiviöljyä, on myös loistava vaihtoehto pitää ihosi kauniina ja nuorena.
- Varmista, että vesi on haaleaa, koska liian kuuma vesi voi kuivata ihon.
- Liota kylpyammeessa enintään 20 minuuttia, koska liian pitkä liotus voi ärsyttää ihoa.
Vaihe 4. Levitä luonnollista kosteusvoidetta, jotta ihosi pysyy kosteutettuna
Luonnolliset öljyt ovat loistava vaihtoehto ihon kosteuttamiseen ilman voimakkaita kemikaaleja tai väriaineita. Käytä luomua, puhdasta kookosöljyä tai oliiviöljyä kosteuttamaan kasvosi vähintään kerran päivässä pesun ja kuorinnan jälkeen.
Voit myös tehdä kosteusvoidetta sheavoilla, mehiläisvahalla ja E -vitamiiniöljyllä vähentämään ikääntymistä
Vaihe 5. Käytä luonnollista kasvojen tai vartalon naamiota ihon ylläpitämiseksi
Luonnollisista ainesosista valmistetut kasvojen ja vartalon naamarit pitävät ihon joustavana ja nuorena. Valitse naamio, joka on valmistettu munanvalkuaisista tai hedelmistä, kuten mansikoista, greipistä ja avokadosta. Kurkkua, kurpitsaa ja papaijaa voidaan käyttää myös luonnollisen naamion tekemiseen kasvoillesi tai vartalollesi.
Luonnolliset ainesosat, kuten hunaja, ruskea sokeri, jogurtti ja oliiviöljy, sopivat myös kasvoille ja vartalolle
Tapa 2/3: Lisäravinteiden ottaminen
Vaihe 1. Käytä D -vitamiinilisää nuoremman näköiselle iholle
D -vitamiini auttaa pitämään ihon nuorena ja terveenä. Valitse D3 -vitamiinilisät, koska ne ovat tehokkaita suun kautta otettuna. D -vitamiinin saaminen ravintolisien ja ruokavalion kautta varmistaa, että ihosi pysyy terveenä ilman, että joudut viettämään liikaa aikaa auringossa.
Vaihe 2. Ota kalaöljyä täydentämään mielialaasi ja ulkonäköäsi
Kalaöljylisät sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa pitämään ihon kirkkaana ja raikkaana ja pitämään mielialan yllä. Etsi kalaöljylisäaineita, joiden EPA -DHA -suhde on 7: 1, koska tämä varmistaa niiden tehokkuuden.
Jos pidät parempana lisäravintoa ilman eläintuotteita, hanki sen sijaan levälisäaineita, jotta voit silti hyödyntää DHA: n etuja
Vaihe 3. Ota biotiinilisät terveen näköisille hiuksille ja kynsille
Biotiinilisät sisältävät B -kompleksin vitamiineja, jotka edistävät hiusten ja kynsien kasvua. Ota tämä ravintolisä kerran päivässä, jotta hiukset ja kynnet näyttävät terveiltä ja vahvoilta.
Vaihe 4. Varmista, että lisäravinteet ovat turvallisia ennen niiden ottamista
Lue ainesosaluettelo varmistaaksesi, että lisäravinteet sisältävät enimmäkseen tai vain vitamiinia tai kivennäisaineita. Tarkista, että lisäosan on tuottanut toimittaja, jolla on selkeät yhteystiedot ja hyvät arvostelut verkossa. Etsi etiketistä kolmannen osapuolen testauspalvelun sertifikaatti, koska tämä osoittaa, että lisäosa on tarkistettu.
- Tarkista, että etiketissä on Yhdysvaltain farmakopea (USP) ja NSF International.
- Osta lisäravinteita vain paikallisesta terveysruokakaupasta tai verkosta hyvämaineiselta sivustolta. Keskustele lääkärisi kanssa lisäravinteista ennen niiden ottamista varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia.
Tapa 3/3: Terveellisen ruokavalion ja elämäntavan omaksuminen
Vaihe 1. Juo vähintään 6-8 lasillista vettä päivässä
Kuivuminen voi saada ihon kuivumaan ja alentamaan energiatasoasi. Pidä vesipullo käden ulottuvilla, jotta voit siemailla vettä koko päivän. Juo vettä aterioidesi kanssa ja treenin jälkeen pysyäksesi nesteytettynä.
Lisää viipaloituja tuoreita hedelmiä, kuten sitruunoita, limeä tai kurkkuja veteen, jotta saat luonnollisen maun. Vedessä olevat sitruunat ja limetit voivat myös lisätä sitrushedelmiä ruokavalioosi, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja voi parantaa ihon ulkonäköä
Vaihe 2. Syö runsaasti C-, E-vitamiinia ja beetakaroteenia sisältäviä ruokia, jotta ihosi pysyy terveenä
Näiden vitamiinipitoisten elintarvikkeiden saaminen varmistaa myös, että sinulla on tarpeeksi energiaa päivällesi. Siirry elintarvikkeisiin, joissa on paljon C -vitamiinia, kuten paprikaa, parsakaalia, mansikoita, guavaa ja sitrushedelmiä. Valitse runsaasti E -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten avokadoa, pähkinöitä, siemeniä ja vehnänalkioita. Syö runsaasti beetakaroteenia sisältäviä elintarvikkeita, kuten porkkanaa, kurpitsaa, sveitsisilppua, pinaattia ja lehtikaalia.
Yhdistä nämä ruoat aterioihisi ja välipaloihisi. Yritä saada suuri määrä näitä ruokia joka päivä, koska ne tarjoavat vitamiineja, jotka parantavat ihon ulkonäköä
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Vaihe 3. Harjoittele vähintään 3-4 kertaa viikossa
Pysyminen aktiivisena ja hyvässä kunnossa on loistava tapa näyttää nuoremmalta luonnollisesti. Kokeile treenata useita kertoja viikossa kotona tai paikallisessa kuntosalissa. Käy kuntotunnilla useita kertoja viikossa pysyäksesi aktiivisena. Juokse, kävele tai pyöräile töihin, jotta voit puristaa liikuntaa päivään.
Aloita kävelemällä lounastauolla 30 minuutin kävelylle puristaaksesi harjoitusta. Voit myös tehdä perus-kotitreenin 2-3 kertaa viikossa aloittaaksesi harjoitussuunnitelmasi tai sitoutua työskentelemään valmentajan kanssa kuntosalilla saadaksesi kuntoa
Vaihe 4. Vähennä stressitasoja joogalla tai syvällä hengityksellä
Korkea stressitaso voi aiheuttaa ennenaikaisen ikääntymisen ja johtaa terveysongelmiin. Vähennä stressiä tekemällä joogaa kotona tai paikallisessa joogastudiossa useita kertoja viikossa. Suorita syviä hengitysharjoituksia kotona tai työssä pysyäksesi rauhallisena.
Vaihe 5. Käytä aurinkovoidetta, kun menet ulos
Auringolle altistuminen voi aiheuttaa auringonpilkkuja, ryppyjä ja ihovaurioita. Yritä olla auringossa enintään 1 tunti kerrallaan ja käytä aina aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 15, ennen kuin menet ulos.
Vaihe 6. Nuku vähintään 8 tuntia yössä
Unen puute voi aiheuttaa pussien muodostumista silmien alle ja energian heikkenemistä. Pysy nuorena lepäämällä kauneutesi kanssa ja varmista, että nukut vähintään 8 tuntia yössä. Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, jotta kehosi noudattaa luonnollista unisykliä. Tee makuuhuoneesta viileä, mukava ja pimeä, jotta nukahtaminen on helpompaa.
