Silmien auringonpolttama ei ehkä näytä olevan yleinen ongelma, mutta monet ihmiset kokevat sen pitkäaikaisen altistumisen auringonvalolle ja muille kirkkaille valonlähteille. Onneksi useimmat auringonpolttamat paranevat itsestään muutamassa päivässä. Jos epäilet, että sinulla on auringonpolttamia silmiä, voit yrittää hoitaa niitä useilla eri tavoilla kotona. Voit kuitenkin halutessasi varata ajan silmälääkärille diagnoosia ja hoitoa varten, jos oireesi vaivaavat sinua tai jos et ole varma, onko kyseessä silmänpoltto. Kun tila on parantunut, ryhdy varotoimiin suojautuaksesi tulevilta silmien auringonpolttamilta, koska tämä voi lisätä vakavien silmäongelmien, kuten silmänpohjan rappeuman ja silmäsyövän, riskiä.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Oireiden tarkistaminen
Vaihe 1. Varo auringonpolttamien silmien oireita
Silmien auringonpolttamien diagnosointi voi olla vaikeaa, koska niitä ei ole yhtä helppo nähdä kuin palovammoja iholla. On kuitenkin joitain yleisiä oireita, joita kannattaa tarkkailla sen jälkeen, kun olet altistunut auringolle tai muulle kirkkaalle valonlähteelle, kuten hitsauspolttimelle tai auringonvalolle. Saatat kokea:
- Lievä tai voimakas kipu silmissäsi
- Verestävät silmät
- Herkkyys valolle
- Vetiset silmät
- Näön hämärtyminen
- Karkea tunne, kuten jos jotain on juuttunut silmään
- Turvonneet silmäluomet
- Täyteyden tunne silmässä
- Silmäluomien nykiminen
- Päänsärky
- Sopimusoppilaat
- Väliaikainen sokeus
Vaihe 2. Mieti, oletko altistunut kirkkaalle valolle
Ajattele, mitä teit ennen oireidesi alkamista, jotta voit selvittää, onko sinulla silmäpolttama. Mahdollisia auringonpolttamien silmien syitä ovat:
- Hitsauspolttimet
- Vietä aikaa ulkona suorassa auringonvalossa
- Auringon heijastuminen lumesta tai vedestä
- Aurinkolamput, kuten solariumissa
- Kirkkaat valot, kuten valokuvaajan tulvalamppu tai halogeenilamppu
Vaihe 3. Tarkista lääkkeiden sivuvaikutukset
Sinulla voi olla lisääntynyt valoherkkyyden ja silmien auringonpolttaman riskin riski, jos käytät tiettyjä lääkkeitä. Jotkut lääkkeet, jotka voivat lisätä silmän auringonpolttaman riskiä, ovat:
- Ehkäisypillerit
- Psoriaasin lääkkeet
- Antibiootit
- Antihistamiinit
- Lääkkeet, jotka sisältävät runsaasti A -vitamiinia
- Psykoosilääkkeet
- Masennuslääkkeet
- Ibuprofeeni
- Kolesterolia alentavat lääkkeet
Vaihe 4. Ota yhteys silmälääkäriin, jos epäilet silmäsi palanneen auringossa
Ota yhteys lääkäriin diagnoosin ja hoidon saamiseksi, jos sinulla on silmän auringonpolttaman oireita ja olet altistunut kirkkaalle valolle tai sinulla on riskitekijöitä. He voivat suorittaa fyysisen kokeen vahvistaakseen tai sulkeakseen pois silmän auringonpolttaman.
Kärki: Jos mahdollista, käy silmälääkärillä, joka on silmälääkäri.
Vaihe 5. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on vakavia oireita
Joissakin tapauksissa silmän auringonpolttama voi vaatia välitöntä lääkärinhoitoa. Käy lähimmän sairaalan päivystyksessä saadaksesi hoitoa, jos havaitset:
- Lisääntynyt kipu
- Häikäisyn paheneminen
- Näön hämärtyminen, joka ei liity mihinkään silmätippojen tai voiteen käyttöön
Tapa 2/4: Kotihoitostrategioiden käyttö
Vaihe 1. Poista piilolinssit, jos käytät niitä
Tämä auttaa vähentämään ärsytystä ja lisää mukavuutta, kun sinulla on silmien auringonpolttama. Aseta piilolinssit tavalliseen koteloonsa ja puhdista ne normaalisti poistamisen jälkeen. Käytä silmälaseja kontaktien sijaan odottaessasi silmiesi palautumista.
Älä käytä kontakteja uudelleen, ennen kuin silmäpolttosi on parantunut kokonaan
Vaihe 2. Mene sisätiloihin ja vietä aikaa pimeässä tai hämärässä huoneessa
Jos olet viettänyt aikaa ulkona tai altistunut kirkkaalle valolle muusta lähteestä, etsi hämärä huone, jotta silmäsi voivat levätä. Sammuta valot ja vedä verhot tai kaihtimet tehdäksesi huoneesta tummempi. Rentoudu sitten huoneessa muutaman tunnin ajan, jotta silmäsi voivat toipua.
Jos olet ulkona etkä voi vielä mennä sisätiloihin, laita aurinkolasit ja leveäreunainen hattu päähän välittömästi, jotta estät mahdollisimman paljon auringonvaloa
Vaihe 3. Aseta kylmä pakkaus silmiesi päälle rauhoittaaksesi niitä
Jos silmäsi tuntuvat ärtyneiltä tai kivuliailta auringon tai valon vaikutuksesta, tee kylmä pakkaus pesulapulla ja viileällä vedellä. Pidä puhdasta pesulappua kylmän juoksevan veden alla kostuttaaksesi sen. Purista sitten ylimääräinen vesi pois. Taita pesulappu puoliksi, istu makuuasennossa tai makuulla ja aseta pesulappu suljettujen silmiesi päälle.
Kosteuta ja levitä kangas tarvittaessa uudelleen silmiesi rauhoittamiseksi
Varoitus: Vältä hieromasta silmiäsi, jos ne tuntuvat tuskallisilta tai ärtyneiltä. Tämä voi pahentaa kipua ja ärsytystä.
Vaihe 4. Anna keinotekoisia kyyneleitä silmiesi kostuttamiseksi ja ärsytyksen lievittämiseksi
Silmien pitäminen kosteina voi auttaa lievittämään ärsytystä tai karkeaa tunnetta, joka usein tulee auringonpolttamien silmien mukana. Käytä joitain ilman reseptiä saatavia silmätippoja muutaman kerran päivässä, kun toiput silmän auringonpolttamasta. Annostele 1-3 tippaa silmään 2-3 kertaa päivässä tai valmistajan ohjeiden mukaisesti.
- Älä anna silmätippopullon kärjen koskettaa silmääsi tai silmäluomeasi. Tämä voi aiheuttaa bakteerien pääsyn silmätippoihin, mikä voi johtaa silmätulehdukseen.
- Vaihtoehtoisesti voit käyttää risiiniöljyä sisältäviä silmätippoja turvallisena lääkkeenä kuiville ja ärtyneille silmille. Laita tippa kumpaankin silmään nukkumaan mennessä.
Vaihe 5. Ota kipulääke ilman reseptiä, jotta epämukavuus vähenee
Jos silmäsi tuntuvat tuskallisilta, kokeile ottaa annos asetaminofeenia, ibuprofeenia tai naprokseenia, jotta olosi paranee. Lue valmistajan annostustiedot ja älä ylitä suositeltua annosta.
- Jos silmäsi vielä sattuvat lääkkeen ottamisen jälkeen tai jos kipu lisääntyy, ota yhteys lääkäriisi. Saatat tarvita vahvempaa reseptilääkettä kipuun.
- Huomaa, että ibuprofeeni voi lisätä valoherkkyyttä, joten saatat haluta valita asetaminofeenin tai naprokseenin, jos haluat jatkaa ulkona viettämistä.
Vaihe 6. Lyhennä näytön aikaa, kun silmäsi paranevat
Puhelimien, tablettien ja tietokoneiden näyttöjen sininen valo voi ärsyttää silmiäsi ja pahentaa auringonpolttamaasi. Jos mahdollista, älä käytä näyttölaitteita, ennen kuin oireesi selviävät. Pidä taukoja 20 minuutin välein lepäämään silmäsi, jos joudut katsomaan näyttöä, ja käytä silmätippoja, jos silmäsi tuntuvat kuivilta tai ärtyneiltä.
Voit myös ostaa tietokonelaseja, jotka auttavat suodattamaan häikäisyn näytöiltäsi, vaikka kaikki silmäasiantuntijat eivät ole yhtä mieltä siitä, että ne ovat erityisen tehokkaita estämään silmien rasitusta
Tapa 3/4: Lääkinnällisten hoitovaihtoehtojen etsiminen
Vaihe 1. Hanki laajenevat silmätipat rentouttamaan silmiesi lihaksia
Jos menet silmälääkärille hoitoon, he todennäköisesti laajentavat silmäsi osana tenttiä. Tämä helpottaa heidän näkemään silmiin ja voi myös auttaa lievittämään osan epämukavuudesta silmän auringonpolttamasta. Voit pyytää tätä hoitoa, jos lääkärisi ei suosittele sitä.
Yritä sanoa jotain: "Olen lukenut, että laajentavat silmätipat voivat auttaa lievittämään epämukavuutta silmän auringonpolttamasta. Luuletko, että siitä voisi olla minulle apua?”
Vaihe 2. Pyydä lääkäriäsi asettamaan pehmustettu sidos tai määräämään silmälaastari
Silmien lepoaminen toipumisen jälkeen auringonpolttamasta on tärkeä osa hoitoa. Jos huomaat, että kipu on pahempi yhdessä silmässä kuin toinen, suojaavan sidoksen tai silmälaastarin hankkiminen voi auttaa silmäsi parantumaan nopeammin. Yritä kysyä lääkäriltäsi tästä hoitovaihtoehdosta, jos he eivät ehdota sitä.
Voisit esimerkiksi sanoa:”Oikea silmäni sattuu paljon enemmän kuin vasen silmä, joten luulen, että se voi olla pahempaa. Olisiko mahdollista saada sidos tai laastari pitämään se peitettynä muutaman päivän ajan, kun se paranee?”
Varoitus: Älä yritä ajaa, jos toinen silmäsi on peitetty silmäsiteellä tai laastarilla.
Vaihe 3. Levitä antibioottisia silmätippoja tai voiteita, jos lääkäri määrää ne
Joissakin tapauksissa lääkäri voi ehdottaa antibioottivoidetta tai -pisaroita infektion estämiseksi, esimerkiksi jos silmäluomet ovat palaneet. Noudata lääkärisi ohjeita näiden lääkkeiden antamisesta äläkä ylitä suositeltua annosta.
- Sinua voidaan esimerkiksi neuvoa antamaan 1 tippa kumpaankin silmään 4 tunnin välein päiväsaikaan. Tai sinua saatetaan neuvoa levittämään ohut kerros voidetta silmäluomillesi kahdesti päivässä.
- Älä anna silmätippojen tai voidepullon kärjen koskea silmiin tai silmäluomiin. Tämä voi tuoda bakteereja pulloon ja saastuttaa lääkityksen.
Vaihe 4. Odota oireiden häviämistä ja seuraa tarvittaessa
Silmien auringonpolttama voi parantua muutamassa tunnissa muutamaan päivään. Kun odotat oireiden häviämistä, noudata lääkärisi ohjeita epämukavuuden minimoimiseksi ja ota yhteyttä heihin, jos oireesi pahenevat tai eivät parane 3 päivän kuluessa.
Menetelmä 4/4: Silmien auringonpolttaman estäminen
Vaihe 1. Käytä UV -suojaisia aurinkolaseja tai suojalaseja, kun olet ulkona
Silmien peittäminen aurinkolaseilla tai lumilaseilla, jotka estävät 99-100% UVA- ja UVB -säteistä, on tehokkain tapa estää silmien auringonpolttama. Jos vietät paljon aikaa ulkona, ajaessasi tai jopa alueella, jossa aurinko voi heijastua pois vedestä tai lumesta silmiin, käytä sopivia suojalaseja.
- Varmista, että käyttämäsi aurinkolasit tai suojalasit suojaavat silmiäsi. Vältä aurinkolaseja, joissa on pienet linssit.
- Polarisoidut aurinkolasit voivat auttaa vähentämään heijastavia pintoja, kuten vettä tai jalkakäytävää. Pelkkä polarisaatio ei kuitenkaan suojaa silmiäsi UV -valolta.
Kärki: Voit myös laittaa päällesi hatun, joka suojaa silmiäsi, kun vietät aikaa ulkona. Älä kuitenkaan korvaa hattua aurinkolaseilla tai suojalaseilla. Käytä hattua suojalasien lisäksi.
Vaihe 2. Käytä hitsauskypärää, jos työskentelet polttimen kanssa tai sen ympärillä
Voit saada auringonpolttaman, joka tunnetaan myös nimellä flash -palovamma, hitsaamalla tai katsomalla jonkun muun käyttävän puhalluspolttinta. Jos olet koskaan kummassakin tilanteessa, muista suojata silmäsi hitsaajan kypärällä. Käytä kypärää koko polttimen ollessa päällä.
Vaihe 3. Suojaa silmäsi suojalaseilla, kun käytät solariumia
Jos käytät rusketusta säännöllisesti, silmäsuojainten käyttö on myös tärkeää silmien auringonpolttamien estämiseksi. Käytä salongin toimittamia suojalaseja tai tuo omasi.
- Varmista, että silmälasit estävät 99-100% UVA- ja UVB -säteistä.
- Jos rusketat ulkona, käytä aurinkolasien lisäksi laajareunaista hattua, joka suojaa silmäsi ja kasvosi.
Vaihe 4. Vältä ulkoilemasta klo 10.00–14.00
Tällöin aurinko on kirkkaimmalla ja tehokkaimmalla tasolla. Yritä ajoittaa kaikki ulkoiluaktiviteetit, kuten kävely, pyöräily tai pihatyöt, aikaisemmin tai myöhemmin päivällä eikä tämän auringonvalon huippuikkunan aikana.
- Esimerkiksi sen sijaan, että menisit kävelylle lounasaikaan, mene illallisen tai ensimmäisenä aamuna.
- Sen sijaan, että leikattaisit nurmikon iltapäivällä, leikkaa sen sijaan juuri ennen auringonlaskua.
Vinkkejä
- Käytä aina suojalaseja, kun olet ulkona, vaikka on pilvistä. Auringon säteet voivat silti kulkea pilvien läpi.
- Riski saada auringonpolttama kasvaa korkeammalla, koska UV -säteet ovat voimakkaampia korkeammalla. Ole erityisen varovainen silmiesi suojaamisessa, jos olet korkealla-myös katsot lentokoneen ikkunasta ulos.
