Se on jännittävää aikaa, kun sinä ja kumppanisi päätätte yrittää yrittää lasta. Valitettavasti raskaus voi myös olla stressaavaa, jos et tule heti raskaaksi. Jos olet kaukosuhteessa, saatat kohdata uusia haasteita. Voit silti tulla raskaaksi, kun sinä ja kumppanisi asutte kaukana toisistaan. Sinun on suunniteltava huolellisesti ja ponnisteltava raskauden aikana suhteiden aikana.
Askeleet
Tapa 1 /3: Säätöjen tekeminen pitkän matkan osalta
Vaihe 1. Harrasta säännöllistä seksiä
Kun yrität tulla raskaaksi kaukosuhteessa, sinun on saatava seksi suhteesi keskipisteeseen. Säännöllinen seksi on tärkeää raskaudelle. Riippuen siitä, kuinka usein sinä ja kumppanisi olette yhdessä, saatat joutua harrastamaan seksiä jokaisen vierailun aikana.
- Kun yrität tulla raskaaksi, on ihanteellista harrastaa seksiä kahden tai kolmen päivän välein. Tämä ei todennäköisesti ole mahdollista, kun olet kaukosuhteessa.
- Seuraa hedelmällisyyttäsi. Yritä harrastaa seksiä päivinä, jolloin hedelmällisyytesi on huipussaan.
- Yritä säätää aikataulusi niin, että sinä ja kumppanisi näette toisenne mahdollisimman paljon. Kun olet yhdessä, aseta seksi etusijalle.
- Jos olet esimerkiksi viikonloppuisin yhdessä, yritä harrastaa seksiä kerran päivässä. Tämä lisää todennäköisyyttäsi tulla raskaaksi.
- Ellei komplikaatioita esiinny, suurin osa alle 35 -vuotiaista naisista tulee raskaaksi ensimmäisen vuoden aikana, jolloin säännöllinen suojaamaton seksi on tapahtunut.
Vaihe 2. Nauti rakkauselämästäsi
On selvää, että miesten on saatava orgasmi roolistaan hedelmöityksessä. Naisten ei tarvitse orgasmia seksin aikana tullakseen raskaaksi. Mutta hyvä seksielämä on tärkeää, kun yrität saada lasta.
- Jos nautit seksistä, haluat todennäköisemmin harrastaa seksiä kumppanisi kanssa. Ole avoin seksuaalisten tarpeidesi suhteen. Yritä esimerkiksi sanoa: "Rakastan todella sitä, kun teet ABC: tä."
- Harrasta sukupuolielämää raskauden ulkopuolella. Kun yrität tulla raskaaksi, keskittymisen siirtäminen voi olla vaikeaa. Muista kuitenkin harrastaa seksiä, koska nautit intiimistä toistensa kanssa, ei vain lisääntymisestä.
- Yritä suunnitella romanttisia treffi -iltoja, ei vain seksiä. Vietät aikaa nauraen ja nauttimalla toisistasi autat nauttimaan toisistasi enemmän makuuhuoneessa.
Vaihe 3. Suunnittele matka etukäteen
Kun olet oppinut kartoittamaan hedelmällisen ikkunasi, on helpompaa suunnitella seksiä kaukosuhteessa. Yritä järjestää yhteinen aika noin aikoihin, jolloin kehosi on kaikkein vastaanottavaisin raskaaksi tulemiselle. Ota huomioon sykli, lämpötila ja lima.
- Valitse kuukausittain aika istua kumppanisi kanssa ja tehdä matka -aikataulu. Selvitä kuka ja milloin matkustaa.
- Kun suunnittelet matkasuunnitelmiasi, ota huomioon työaikataulusi ja mahdolliset sosiaaliset tai perhetehtävät. Odottamattomia asioita saattaa tulla eteen, mutta voit saada melko hyvän käsityksen siitä, miltä kuukausi näyttää.
- Varaa lentoliput (tai junaliput tai vuokra -auton varaukset) etukäteen. Tämä auttaa varmistamaan, että molemmat noudatat matkasuunnitelmiasi.
Vaihe 4. Priorisoi suhteesi
Yritä ajoittaa vähintään kaksi kertaa kuukaudessa, kun olette yhdessä. Jos jotain tulee esille, kun sinun on tarkoitus matkustaa kumppanisi luo, hylkää kutsu. Sitoudu viettämään laatuaikaa kumppanisi kanssa.
- Pidä viestintälinjat auki. Puhu toisillesi päivittäin ja pidä yhteyttä sähköpostilla, Skypellä jne.
- Jos mahdollista, selvitä asiat, kuten talous, kotitalousasiat jne. Puhelimitse tai sähköpostitse. Näin kasvokkain vietetty aika voi tarkoittaa laatuajan nauttimista yhdessä.
Vaihe 5. Ota erikoismatkoja
Kun olet kaukosuhteessa, matkailu voi joskus alkaa tuntua jauhatukselta. Se voi tulla väsyttävää ja jopa tuntua taakalta tuntea, että liikut jatkuvasti edestakaisin. Tämä on normaali ongelma.
- Yritä viettää lomaa yhdessä. Sen sijaan, että matkustaisit tapaamaan toisiasi, mene muualle kuin kotisi.
- Yhdessä matkustaminen on tervetullut hengähdystauko siitä, että koko ajan matkustetaan samaan paikkaan. Luultavasti rentoudut ja nautit toisistasi.
- Lomat ovat loistava tapa piristää seksielämääsi. Vietä aikaa nauttiaksesi muhkeasta hotellihuoneesta yhdessä.
Vaihe 6. Harkitse keinosiemennystä
Jos et pysty harrastamaan säännöllistä seksiä, voit silti tulla raskaaksi. On turvallisia ja luotettavia tapoja keinosiemennykseen kotona. Tämä menetelmä sisältää jonkin verran tutkimusta ja valmistelua, mutta se voi auttaa sinua välttämään suuria lääketieteellisiä laskuja.
- Kerää ja lähetä siittiöitä. Siittiöt on sijoitettava ilmatiiviiseen astiaan ja lähetettävä erikseen. Etsi yritys, joka tarjoaa kylmäkuljetusta.
- Voit hedelmöittää itsesi kotona. Suosittua tuotetta kutsutaan sen sijaan Cupiksi, ja sitä voidaan käyttää siittiöiden lisäämiseen naisen kehoon.
- Seuraa ovulaatiotasi apteekista saatavalla kotivalvontasarjalla. Kun ovuloit, aseta siemenneste sen sijaan kuppiin ja työnnä se emättimeen. Voit lukea lisää tästä prosessista tästä hyödyllisestä wikiHow -artikkelista.
- Jatka syklin seurantaa huolellisesti. Keinosiemennys toimii parhaiten hedelmällisimmässä iässä.
Vaihe 7. Keskustele lääkärisi kanssa
Jos olet huolissasi mahdollisuudestasi tulla raskaaksi, sovi tapaaminen lääkärisi kanssa. Keskustele hänen kanssaan avoimesti. Selitä, että yrität tulla raskaaksi kaukosuhteessa, ja olisit kiitollinen kaikista lääkärin neuvoista.
- Jos olet yli 35 -vuotias, on hyvä keskustella lääkärisi kanssa, kun aloitat raskauden. Tämän ikäiset naiset kohtaavat joskus lisähaasteita.
- Jos olet yrittänyt tulla raskaaksi yli vuoden ajan, on hyvä idea, että sinä ja kumppanisi käytte lääkärissä. Hän voi suorittaa joitain testejä auttaakseen sinua selvittämään, onko sinulla lääketieteellistä syytä, jota et ole vielä raskaana.
Tapa 2/3: Ovulaation seuranta maksimoidaksesi mahdollisuutesi
Vaihe 1. Seuraa sykliäsi
On mahdollista tulla raskaaksi, kun olet kaukosuhteessa. Jos haluat lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi, sinun on seurattava kehosi useita vaiheita kertoimien parantamiseksi. Kuukautiskierron seurannan ja seurannan oppiminen on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä hedelmällisyytesi seuraamiseksi.
- Syklin seuranta auttaa sinua selvittämään, milloin ovulaatio tapahtuu. Ovulaatio on, kun kehosi vapauttaa kypsän munan, joka on valmis hedelmöitymiseen.
- Ovulaatio tapahtuu tyypillisesti kuukautiskierron 14. päivänä. Useimpien naisten sykli on noin 28 päivää.
- Olet hedelmällisin kolme päivää ennen ovulaatiota. Yleensä nämä ovat syklisi 11., 12. ja 13. päivä.
- Merkitse kalenteriin kuukautisten ensimmäinen päivä. Tämä on kiertosi ensimmäinen päivä.
- Monilla naisilla kuukautiset ovat epäsäännölliset. Tämä voi vaikeuttaa ovulaation ennustamista.
- Olet hedelmällisin ovulaatiota edeltävinä päivinä. Tämä on ihanteellinen aika harrastaa seksiä. Jos sinun on valittava vain kolme päivää kuukaudessa kumppanisi kanssa, valitse kolme päivää ennen ovulaatiota.
Vaihe 2. Seuraa limaa
Kehosi huomioiminen voi auttaa sinua selvittämään kuukauden parhaat hetket seksiä varten. Voit sitten suunnitella vierailuja kumppanisi kanssa näinä aikoina. Kohdunkaulan liman seuranta on toinen luonnollinen tapa seurata hedelmällisimpiä päiviäsi.
- Kohdunkaulan lima on emättimen vapauttama paksu, nestemäinen aine. Ovulaatiota edeltävinä päivinä tämä lima on todennäköisemmin kirkas ja liukas. Se voi näyttää munanvalkuaiselta.
- Vähiten hedelmällisinä päivinäsi lima on paksumpaa ja sameampaa. Et voi tuottaa limaa lainkaan, kun olet ovulaation kuukauden.
Vaihe 3. Käytä ovulaatiopakkausta
Voit ostaa käsikauppatuotteen, joka voi auttaa ennustamaan ovulaatiota. Useimmat apteekit myyvät ovulaatiopakkauksia. Kysy apteekista, jos hän suosittelee tiettyä tuotemerkkiä.
- Ovulaatiopakkauksen avulla voit selvittää hedelmällisimmät päivät. Sinä ja kumppanisi voitte suunnitella olevanne yhdessä noina päivinä.
- Noudata pakkauksesi ohjeita. Tulet testaamaan virtsasi.
- Keräät virtsasi pieneen kuppiin tai virtsaat tikkuun. Useimmat sarjat suosittelevat, että yrität testata virtsasi suunnilleen samaan aikaan joka päivä luotettavimpien tulosten saamiseksi.
- Määritetyn ajan odottamisen jälkeen testi osoittaa, oletko hedelmällisessä ikkunassa vai et.
Vaihe 4. Seuraa lämpötilaa
Toinen luonnollinen tapa kartoittaa hedelmällisimmät päivät on seurata kehon lämpötilaa. Peruslämpötila on kehon lämpötila levossa. Tämä luku vaihtelee koko syklin ajan. Mittaa lämpötila joka päivä ovulaation ennustamiseksi.
- Kehon lämpötila on alin syklin ensimmäisinä päivinä. Se kasvaa ovulaation jälkeen.
- Tyypillisesti kehon lämpötila on 96-98 astetta ennen ovulaatiota ja 97-99 astetta ovulaation jälkeen.
- On tärkeää mitata lämpötilasi samaan aikaan ja samaa menetelmää käyttäen joka päivä. Seuraa, mikä on normaalia kehollesi.
- Osta lämpömittari, joka mittaa erityisesti kehon peruslämpötilan. Näitä on saatavana useimmista apteekeista, ja voit valita suun tai peräsuolen lämpömittarin.
Tapa 3/3: Fyysisen ja emotionaalisen terveyden seuranta
Vaihe 1. Syö oikein
Säännöllisen seksin lisäksi on muita asioita, joita voit tehdä, jotta kehostasi tulee vastaanottavaisempi raskaudelle. Voit ottaa nämä vaiheet riippumatta siitä, kuinka usein sinä ja kumppanisi näette toisenne. Kun yrität tulla raskaaksi, on tärkeää syödä terveellisesti.
- Ruokavalio, joka koostuu hedelmistä, vihanneksista, vähärasvaisista proteiineista ja jyvistä, voi auttaa varmistamaan, että kehosi toimii kunnolla. Tämä sisältää lisääntymisterveytesi.
- 3 kuukautta - vuosi ennen kuin aiot alkaa raskaaksi, tarkista ruokavaliosi, onko sinun tehtävä muutoksia. Pyydä lääkäriltäsi apua, jos sinulla on kysyttävää oikeasta ravitsemuksesta.
- Foolihappo on tärkeä ravintoaine naisille. Tätä ravintoainetta löytyy lehtivihanneksista (pinaatti), sitrushedelmistä ja täysjyvätuotteista.
- Sinun pitäisi myös pyrkiä saamaan runsaasti kalsiumia. Yritä kuluttaa 1000 mg päivässä juomalla rasvatonta maitoa ja syömällä maitotuotteita, kuten vähärasvaista raejuustoa.
- Miesten tulee syödä runsaasti antioksidantteja, kuten marjoista löytyviä. Tämä voi parantaa siittiöiden terveyttä.
Vaihe 2. Ole fyysisesti aktiivinen
Kehon terveenä pitäminen voi lisätä mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Varmista, että harjoittelet säännöllisesti pysyäksesi hyvässä kunnossa. Työskentele lääkärisi kanssa ihannepainosi määrittämiseksi.
- Yritä saada vähintään 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. Kävele reippaasti tai nauti jooga- tai spinning -tunnista.
- Varo liikuntaa liikaa. Säännöllisesti voimakkaasti liikuntaa harrastaneet naiset voivat lopettaa ovulaation. Tämä tapahtuu yleensä vain äärimmäisissä ohjelmissa, kuten maratonin harjoittelussa.
- Säännöllinen liikunta voi myös parantaa siittiöiden terveyttä. Molempien kumppaneiden tulisi pyrkiä olemaan fyysisesti aktiivisia lisätäkseen mahdollisuuksia tulla raskaaksi.
Vaihe 3. Lisää siittiöiden liikkuvuutta
Miehet voivat tehdä monia asioita raskauden todennäköisyyden lisäämiseksi. Harkitse tapoja tehdä siittiöistä terveempiä. Esimerkiksi terveen painon ylläpitäminen auttaa siittiöitä tuottavuudessa.
- Vältä tupakointia ja alkoholia. Molemmat voivat alentaa siittiöiden määrää, mikä vähentää todennäköisyyttäsi tulla raskaaksi.
- Jäähdytä. Yritä pitää kivespussin alue liian kuumana. Vältä kylpytynnyreitä ja liian pitkää istumista. Löysät alusvaatteet voivat auttaa liikkumista.
- Vältä voiteluaineiden käyttöä seksin aikana. Lisätutkimuksia tarvitaan, mutta on mahdollista, että jotkut tuotteet voivat heikentää hedelmällisyyttä.
Vaihe 4. Poista paine
Kun yrität tulla raskaaksi, se voi tuntua maailman tärkeimmältä. Mutta yritä muistaa, että suhteesi kumppanisi kanssa on tärkeä monella tasolla. Muista jatkaa keskusteluja, jotka eivät pyöri ovulaation ympärillä.
- Käsitys voi olla stressaavaa. Jos joku teistä tarvitsee tauon yrittämisestä tai keskustelemisesta yrittämisestä, se on ok. Ole vain avoin ja rehellinen tarpeidesi suhteen.
- Pidä romantiikka elossa. Yritä suunnitella hauskoja aktiviteetteja, kun olette yhdessä. Käy esimerkiksi elokuvassa tai keilaamassa. Vietä aikaa asioihin, jotka eivät liity seksiin.
- Tarkista toistensa kanssa. Varmista, että sinä ja kumppanisi tuette toisianne emotionaalisesti tällä matkalla.
Vaihe 5. Harkitse vaihtoehtoja
Jos sinulla on vaikeuksia tulla raskaaksi, muista, että sinulla on vaihtoehtoja. Keskustele lääkärisi ja kumppanisi kanssa asioista, joita voit tehdä. On täysin mahdollista, että tarvitset vain enemmän aikaa.
- Jos sinulla on vaikeuksia tulla raskaaksi luonnollisesti, lääkäri voi suositella useita hoitotyyppejä. Hän voi tarjota esimerkiksi lääkehoitokurssin.
- Käytettävissäsi on myös muita vaihtoehtoja, kuten kirurgiset toimenpiteet ja lisääntymisterapia.
- On monia tapoja kasvattaa perhettäsi, mukaan lukien adoptio ja sijaishoito.
Vinkkejä
- Muista, että monilla pareilla on vaikeuksia saada lapsia. Pitkän matkan suhde voi tarkoittaa, että lapsen saaminen kestää hieman kauemmin, vaikka oikeat askeleet on otettu.
- On tärkeää hyödyntää jokainen lyhyt mahdollisuus tavata toisiamme.
- Kofeiini, runsas alkoholinkäyttö ja tupakointi voivat vähentää tulevan äidin ja isän mahdollisuuksia saada lapsia.
