Lasten nukkuminen, joka tunnetaan myös nimellä unen enureesi tai yöllinen enureesi, voi olla turhauttavaa. Hyvä uutinen on, että jos lapsesi on alle 7 -vuotias, tämä on melko normaalia ja ongelman pitäisi poistua itsestään. Voit ratkaista tämän ongelman nopeammin vaiheilla, mutta niin kauan kuin lapsellasi ei ole tuskallista tai värjäytynyttä virtsaamista, siitä ei todennäköisesti ole syytä huoleen. Aikuisilla sängyn kastelu on usein merkki taustalla olevasta ongelmasta, ja on tärkeää nähdä lääkäri ja keskustella heidän kanssaan siitä, mitä tapahtuu.
Askeleet
Menetelmä 1/11: Odota nukkumista hyvin pienten lasten kanssa
0 10 TULOSSA
Vaihe 1. Sängyn kastelua pidetään normaalina 7 -vuotiaaksi asti
Useimmat lapset lopettavat sängyn kastelun 5-vuotiaana, mutta 15% lapsista jatkaa sängyn kostuttamista 7-vuotiaaksi asti. Tämän seurauksena tästä ei todennäköisesti ole syytä huolestua vakavasti-vaikka ärsyttää. Lapsilla on pienemmät rakot nuorena, ja hermot, jotka antavat heidän tietää, että heidän on virtsattava, eivät ole vielä täysin kehittyneet. Vanhetessaan tämä ongelma todennäköisesti ratkeaa itsestään.
- Jos he ovat yli 7 -vuotiaita ja kostuttavat edelleen sänkyä, lapsellasi on muita oireita, jotka liittyvät vuoteen kasteluun, tai jos he alkavat kostuttaa sänkyä ilman ongelmia, mene lääkäriin. Tuskin on mitään vikaa, mutta kannattaa tarkistaa.
- Se voi olla turhauttavaa käsitellä tätä, mutta muista, että lapsesi ei kastele sänkyä tarkoituksella. Tee parhaasi ollaksesi tukeva, rakastava ja rohkaiseva. Näet todennäköisemmin edistystä, jos lapsesi tuntee olonsa mukavaksi puhua sinulle asiasta.
Menetelmä 2/11: Ota yhteys lääkäriisi, jos kastat aikuista sängyssä
0 10 TULOSSA
Vaihe 1. Se ei ehkä ole iso juttu, mutta on tärkeää, että tämä tarkistetaan
Varaa aika lääkärisi kanssa ja kerro heille, mitä tapahtuu. On olemassa useita sairauksia, jotka voivat aiheuttaa yökastelua, ja siellä voi olla hoitoja. Tämän lisäksi vuodevaatteet ovat toisinaan tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutuksia, ja he voivat ehkä määrätä sinulle jotain muuta. Mahdollisia taustalla olevia ehtoja ovat:
- Hormonien epätasapaino
- Lihaskouristukset ja lihassairaudet
- Diabetes
- Stressi ja ahdistus
- Munuaisongelmat
- Virtsatieinfektiot
- On hyvin mahdollista, että tässä ei ole taustalla olevaa ehtoa. Joillakin aikuisilla on vain aktiiviset tai pienet rakot, ja kaikkien keho on erilainen. Jos mikään ei ole pielessä, sinun on ehkä vain keksittävä strategia ongelman ratkaisemiseksi.
Menetelmä 3/11: Vähennä nesteiden määrää muutama tunti ennen nukkumaanmenoa
0 5 TULOSSA
Vaihe 1. Juo enemmän päivällä ja vähemmän yöllä
Et halua lopettaa nesteiden poistamista kokonaan, jos sinä tai lapsesi olet janoinen, mutta mitä enemmän nesteytetty olet päivällä, sitä vähemmän hän janoaa yöllä. Lapset eivät aina pysty tunnistamaan virtsaamistarvetta, ja he saattavat mennä nukkumaan täydellä virtsarakolla tietämättä sitä, joten mitä vähemmän he juovat ennen nukkumaanmenoa, sitä parempi. Jos kastat sänkyä, älä juo mitään ja tyhjennä rakko ennen nukkumaanmenoa.
Jos lapsellasi on jano ennen nukkumaanmenoa, yritä antaa hänelle vähemmän vettä kuin normaalisti. Jopa kohtuullisesti vähentämällä juomisen määrää voi olla valtava ero
Menetelmä 4/11: Aikatauluta kylpytaukoja koko päivän ajan
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Ajoitettu kylpyhuoneen tauko voi "kouluttaa" sinun tai lapsesi virtsarakon
Käytä päiväsaikaan kylpyhuonetta aikataulun mukaisesti 2-3 tunnin välein. Jos sinun tai lapsesi ei tarvitse mennä, se on okei, mutta ainakin yritä. Ajoita aikataulu niin, että sinä tai lapsesi käytät kylpyhuonetta juuri ennen nukkumaanmenoa. Näin virtsarakko tottuu tapaan virtsata tiettyinä aikoina, mikä vähentää todennäköisyyttä, että sinun tai lapsesi tarvitsee mennä keskellä yötä.
Yritä tehdä tästä hauskaa lapsellesi ja ylistä häntä, jos hän lähtee. Voit jopa harkita heille jonkinlaisen palkinnon antamista, jos he ostavat sisään ja antavat sille mahdollisuuden
Tapa 5/11: Paranna unihygieniasi
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Mitä paremmin sinä tai lapsesi nukkuvat, sitä epätodennäköisemmin joudutte nukkumaan
Jos sinä tai lapsesi eivät saa tarpeeksi lepoa, unen laatu heikkenee. Tämä vähentää todennäköisyyttä, että sinä tai lapsesi heräät ajoissa päästäkseen kylpyhuoneeseen tai edes huomaa tarpeen mennä. Paranna unihygieniaa ylläpitämällä säännöllistä nukkumaanmenoaikaa-jopa viikonloppuisin. Pidä huone pimeänä, viileänä ja mukavana. Luota tarvittaessa yövaloihin ja valkoisen kohinan koneisiin, jos he joutuvat nukahtamaan.
- 12 kuukauden jälkeen lapset tarvitsevat 14-12 tuntia unta päivässä (mukaan lukien nukkumat). Aikuiset tarvitsevat yleensä 7-9 tuntia unta päivässä.
- Jos lapsellasi on muita nukahtamis- tai nukkumisongelmia, saattaa olla parempi käsitellä näitä asioita ennen kuin keskityt nukkumaan. Lapsesi voi lopettaa sängyn kastelun, kun heillä on helpompi mennä nukkumaan.
Tapa 6/11: Aseta uusi hälytys joka ilta kylpyhuoneen taukoja varten
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Keskiyön kylpytauko auttaa todennäköisesti dramaattisesti
Temppu tässä on kuitenkin se, että sinun on asetettava hälytys soimaan eri aikaan joka ilta. Jos nouset samaan aikaan joka ilta, virtsarakko ottaa käyttöön tavan tyhjentyä aina tuolloin, mikä voi pahentaa ongelmaa pitkällä aikavälillä. Herää eräänä iltana kello 2. Seuraavana yönä herää kello 4. Jatka sekoittamista, jotta virtsarakko ei tottu mihinkään.
Tämä ei ole hyvä ratkaisu lapsille. Ensinnäkin lasten on vaikea nousta keskellä yötä. Tämän lisäksi tavoitteena on lopulta, että lapsesi nukkuu yön. Ei myöskään ole paljon todisteita siitä, että lasten herättäminen auttaa hillitsemään yökastelua
Tapa 7/11: Vahvista lantionpohjan lihaksia
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. Lantionpohjan parissa työskenteleminen helpottaa virtsarakon hallintaa
Lantionpohjan lihakset viittaavat virtsarakon, lantion ja nivusien ympärillä oleviin lihaksiin. Joustavuuden vahvistaminen ja parantaminen auttaa sinua hallitsemaan virtsarakkoasi, jos olet tekemisissä yökastelun kanssa ja sinulla on vaikeuksia hallita rakkoasi erityisesti.
- Kegelit ovat kultainen standardi lantionpohjan harjoittelussa (kyllä-vaikka olet mies). Tämä edellyttää lantionpohjan lihasten taivuttamista muutaman sekunnin ajan uudestaan ja uudestaan. Istu alas ja kuvittele istuvasi marmorilla. Kokeile taipumista kuin yrität nostaa marmoria ilmaan. Pidä sitä 3 sekuntia ennen rentoutumista. Tee 3 sarjaa 10-15 toistoa koko päivän.
- Tämä ei ole jotain, mitä lasten on tehtävä. Yökastelu ei tule koskaan olemaan lihaskysymys lapsille.
Tapa 8/11: Tee toimenpiteitä puhdistuksen helpottamiseksi
1 9 TULOSSA
Vaihe 1. Lakanoiden ja patjan suojaaminen voi auttaa lyhyellä aikavälillä
Kun työskentelet korjataksesi yökastelun lähdettä, osta imukykyisiä alushousuja, jotta sänkysi ei kastu aina, kun kastat sängyn. Hanki patjanpäällinen, jos sinulla ei vielä ole sitä, jotta sänkysi ei likaannu. Voit aina nukkua imukykyisen pyyhkeen päällä, jos haluat suojata myös lakanat.
- Jos lapsesi kastaa sängyssä, saattaa olla houkuttelevaa laittaa hänet takaisin vaippoihin. On kuitenkin joitakin todisteita siitä, että tämä voi tosiasiassa pahentaa ongelmaa, joten sinun on parempi olla menemättä tälle reitille.
- Voit nukkua aikuisten vaipoissa, jos kastelet sänkyä ja olet kyllästynyt siivoamaan joka toinen ilta. Älä ole pahoillani tästä; vuoteen kastelu on melko yleinen ongelma-jopa aikuisten keskuudessa-eikä ole syytä hävetä sitä.
Menetelmä 9/11: Puhu lapsesi kanssa, jos kaipaat jotain
0 10 TULOSSA
Vaihe 1. Lapsesi saattaa tietää jotain, mitä sinä et
Kysy heiltä, luulevatko he tekevänsä jotain, joka voi vaikuttaa yökasteluun. On mahdollista, että he unohtavat käyttää kylpyhuonetta tai hiipivät juomia keskellä yötä nukkumaanmenon jälkeen. He eivät ehkä nukku erityisen hyvin tai yrittävät huomata, että heidän on mentävä. Joka tapauksessa voit oppia lisää tapahtumista, mikä voi auttaa sinua!
Ole tukeva puhuessasi heille asiasta. Jos he ymmärtävät, että kysyt, koska olet vihainen heille, he eivät ehkä ole rehellisiä sinulle. Vielä pahempaa, he voivat sisäistää tunteensa ja syyttää itseään sängyn kastamisesta. Muistuta heitä, että se ei ole heidän vikansa ja et ole vihainen heille
Menetelmä 10/11: Älä juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Alkoholi tukahduttaa hormonin, joka voi aiheuttaa virtsaamista enemmän
Jokaisella on jotain, jota kutsutaan antidiureettiseksi hormoniksi (ADH), ja tämä hormoni käskee munuaiset lopettamaan virtsanerityksen, kun se on tarpeetonta. Jos kastat sängyn juomisen jälkeen, leikkaaminen (tai lopettaminen kokonaan) voi lopettaa ongelman.
- Kofeiinilla on samanlainen vaikutus, mutta ellet juo kahvia myöhään illalla, kofeiinin vähentämisellä ei todennäköisesti ole suurta vaikutusta.
- Jos juot vain satunnaisesti ja menet nukkumaan vasta yhden tai kahden lasillisen viinin jälkeen, on epätodennäköistä, että tämä on ongelman perimmäinen syy. Kannattaa kuitenkin yrittää!
Menetelmä 11/11: Keskustele lääkärin kanssa lääkityksestä ja leikkauksesta
0 5 TULOSSA
Vaihe 1. Jos et pysty ratkaisemaan ongelmaa, ota yhteys lääkäriisi uudelleen seurantaa varten
Siellä on useita lääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan. Äärimmäisissä tapauksissa on jopa laserhoitoja ja kirurgisia vaihtoehtoja, jotka voivat olla vaihtoehto sinulle. Jos ongelma on niin vaikea, että se häiritsee vakavasti kykyäsi nukkua yöllä, nämä suuret toimenpiteet voivat olla sen arvoisia!
Kysy lääkäriltäsi desmopressiinistä, imipramiinista ja darifenasiinista, kun menet tarkastukseen. Nämä ovat suosituimpia vaihtoehtoja usein tai ei -toivotun virtsaamisen estämiseksi
Vinkkejä
- Jos sinä ja kumppanisi kastatte sängyn ollessanne lapsia, lapsenne todennäköisesti myös kastaa sängyn.
- Jos lapsesi nukkuu usein, kysy lääkäriltäsi DDAVP, joka on lääke, joka on suunniteltu auttamaan lapsia nukkumassa. Tämän pitäisi olla vain viimeinen keino, mutta se on vaihtoehto.
- Jos lapsellesi kehittyy ihottuma virtsassa nukkumisen vuoksi, levitä käsikauppalääkkeitä tai antibakteerista voidetta ja ota yhteys lääkäriisi, jos se ei häviä muutamassa päivässä.
- Itse asiassa ei ole paljon todisteita siitä, että kofeiinin kulutus liittyy merkittävällä tavalla vuoteen kasteluun. Jos kuitenkin kofeiinin vähentäminen auttaa sinua, mene siihen!
- Lapsen ruokavalion rajoittaminen tai tiettyjen ruokien tai juomien vähentäminen ei todennäköisesti auta nukkumaan. Niin kauan kuin he syövät ja juovat heille terveellisiä asioita, se on hyvä. Siellä on vinkkejä sitrushedelmien tai maidon leikkaamisesta, mutta tällainen ruokavalion muutos ei todennäköisesti auta.
Varoitukset
- Jos lapsesi alkaa kastaa sänkyä tyhjästä useiden kuukausien kuivien öiden jälkeen tai jos hänellä on tuskallista tai värjäytynyttä virtsaamista, mene lääkäriin. Kuorsaus on myös huolenaihe, koska nukkuminen yhdessä kuorsauksen kanssa on merkki uniapneasta.
- Älä herätä lastasi tarkoituksella keskellä yötä, jotta hän voi käyttää kylpyhuonetta ennaltaehkäisevästi. Se vain lisää turhautumista ja unettomuutta sinulle ja lapsellesi.
