Serotoniini on välittäjäaine, joka vaikuttaa mielialaan, nälkään ja nukkumiseen. Liian vähän serotoniinia voi johtaa masennukseen ja väsymykseen. Sinulla voi kuitenkin olla myös liikaa hyvää. Ylimääräinen serotoniini johtuu useimmiten lääkkeistä, jotka vaikuttavat kehosi tuotantoon tai välittäjäaineen imeytymiseen ja edellyttävät tyypillisesti lääkitysannosten säätämistä. Jos et kuitenkaan käytä mitään lääkkeitä tai lisäravinteita, jotka vaikuttavat serotoniiniin, sinun on ehkä muutettava ruokavaliota serotoniinipitoisuuksien alentamiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Lääkärin apua
Vaihe 1. Soita lääkärillesi, jos tunnistat serotoniinioireyhtymän oireita
Oireet ylimääräisestä serotoniinista, joka tunnetaan myös nimellä serotoniinioireyhtymä tai serotoniinitoksisuus, vaihtelevat lievistä ja epämiellyttävistä hengenvaarallisiin. Ota yhteyttä alueesi myrkytystietokeskukseen sekä lääketieteelliseen toksikologiin ja kliiniseen farmakologiin, jos mahdollista. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos huomaat jonkin seuraavista, varsinkin jos käytät serotoniiniin vaikuttavaa lääkettä:
- Äkilliset mielialan muutokset, erityisesti ärsytys tai sekavuus
- Ripuli
- Laajentuneet pupillit
- Nopea tai epänormaali syke
- Kohonnut verenpaine
- Hikoilu tai vilunväristykset
- Kuume
- Lihasjäykkyys, erityisesti jaloissa
- Jos asut Yhdysvalloissa, voit soittaa numeroon 1-800-222-1222 päästäksesi lähimpään myrkytyskeskukseen.
Kärki:
Varo oireita heti uuden lääkityksen aloittamisen jälkeen tai lisää käyttämäsi lääkkeen annostusta.
Vaihe 2. Kerro lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä ja lisäravinteista
Jos sinulla on oireita ylimääräisestä serotoniinista, on tärkeää olla rehellinen lääkärillesi kaikista lääkkeistä tai lisäravinteista, vaikka et usko niiden vaikuttavan serotoniinitasoihisi. Yleensä kohonneita serotoniinipitoisuuksia ilmenee, jos otat liikaa serotoniiniin liittyvää lääkettä tai käytät useampaa kuin yhtä serotoniiniin vaikuttavaa lääkettä tai lisäainetta.
- Masennuslääkkeiden lisäksi lääkkeet, jotka hoitavat voimakasta kipua, HIV/aidsia, migreenipäänsärkyä ja pahoinvointia, voivat myös vaikuttaa kehosi serotoniinin käyttöön. Lääkemääräiset yskänlääkkeet, jotka sisältävät dekstrometorfaania (löytyy tuotemerkeistä, kuten Delsym, Robitussin, Mucinex ja DayQuil), voivat myös aiheuttaa ylimääräistä serotoniinia.
- Tramadolin kanssa käytettävät kipulääkkeet voivat myös olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa serotoniinilääkityksen kanssa ja vaarantaa serotoniinioireyhtymän.
- Kasviperäiset lisäaineet, kuten ginseng ja mäkikuisma, voivat myös aiheuttaa ylimääräistä serotoniinia, varsinkin jos niitä käytetään yhdessä reseptilääkkeen kanssa.
- Laittomat aineet, kuten ekstaasi, LSD ja kokaiini, voivat myös aiheuttaa ylimääräistä serotoniinia. Jos olet nauttinut jotain näistä aineista, on tärkeää olla rehellinen lääkärillesi.
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa oireistasi
Ei ole erityistä testiä ylimääräisen serotoniinin diagnosoimiseksi, joten lääkärit diagnosoivat tyypillisesti oireyhtymän poistamalla muut oireiden syyt. He todennäköisesti esittävät kysymyksiä yrittääkseen tunnistaa muita mahdollisia laukaisijoita. Jos oireesi ilmenivät pian serotoniiniin vaikuttavan lääkityksen ottamisen jälkeen, se voi olla hyvä merkki siitä, että sinulla on liikaa serotoniinia.
- Tyypillisesti lääkärit hoitavat oireita ja odottavat, että serotoniinitasosi tasapainottuvat. Lääkärisi voi esimerkiksi antaa sinulle nesteitä suonensisäisesti tai antaa sinulle bentsodiatsepiinilääkettä, kuten diatsepaamia (Valium) tai loratsepaamia (Ativan), levottomuuden vähentämiseksi ja lihasjäykkyyden lievittämiseksi.
- Jos oireesi ovat vakavia, lääkäri voi suositella sinua pysymään sairaalassa vähintään 24 tuntia tarkan seurannan aikana. Vaikea serotoniinioireyhtymä voi olla hengenvaarallinen, jos sitä ei hoideta välittömästi.
Vaihe 4. Noudata lääkärisi lääkkeitä koskevia ohjeita
Jos koet ylimääräistä serotoniinia käyttämiesi lääkkeiden tai lisäravinteiden seurauksena, lääkäri todennäköisesti muuttaa annoksia estääkseen ongelman toistumisen. Jos oireesi ovat vakavampia, ne voivat vieroittaa sinut kokonaan serotoniiniin vaikuttavista lääkkeistä.
Kun olet kokenut serotoniinioireyhtymän oireet, voit päättää, ettet enää halua ottaa mitään serotoniiniin vaikuttavia lääkkeitä. Keskustele kuitenkin lääkärisi kanssa tästä. Älä vain lopeta lääkkeiden ottamista yksin. Jotkut näistä lääkkeistä voivat aiheuttaa haitallisia sivuvaikutuksia, kun kehosi vetäytyy
Tapa 2/2: Ruokavalion säätäminen
Vaihe 1. Rajoita elintarvikkeisiin tryptofaania
Tryptofaani saa kehosi tuottamaan serotoniinia. Jos sinulla on ongelmia ylimääräisen serotoniinin kanssa säännöllisesti, syömällä vähemmän tryptofaania sisältäviä elintarvikkeita voi mahdollisesti auttaa sinua hallitsemaan serotoniinitasoja. Ruoat, joissa on paljon tryptofaania, ovat:
- Siemenet ja pähkinät, kuten seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet, cashew ja mantelit
- Soijaruoat, kuten tofu ja soijapavut
- Juusto, kuten mozzarella, parmesaani, romano, sveitsiläinen ja gouda
- Lihat ja siipikarja, kuten lammas, naudanliha, sianliha, kana ja kalkkuna
- Kalat ja äyriäiset, kuten tonnikala, taskurapu, ruijanpallas, hummeri, lohi ja taimen
Varoitus:
Jos rajoitat elintarvikkeita tryptofaanilla, seuraa terveyttäsi merkkejä siitä, että serotoniinisi laskee liian alhaiseksi. Masennus, väsymys, unettomuus ja keskittymisvaikeudet ovat joitain yleisiä oireita serotoniinin puutteesta.
Vaihe 2. Vältä sokereita ja puhdistettua tärkkelystä
Sokerit ja puhdistetut tärkkelykset, kuten valkoinen leipä, valkoinen riisi ja pasta, laukaisevat insuliinin nopean vapautumisen kehossasi. Insuliini alentaa veressäsi olevien aminohappojen määrää lukuun ottamatta tryptofaania. Tämä voi johtaa serotoniinipiikkiin.
Suklaassa on myös suhteellisen paljon tryptofaania, mikä tekee siitä ongelmallisen, jos sinulla on ongelmia ylimääräisen serotoniinin kanssa
Vaihe 3. Lisää ruokavalioosi ruokia, jotka sisältävät runsaasti lysiiniä
Lysiini on aminohappo, joka auttaa vähentämään serotoniinin tuotantoa pääasiassa suolistossa, jossa suurin osa kehon serotoniinista tuotetaan. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti lysiiniä, ovat:
- Liha ja siipikarja
- Juusto, erityisesti parmesaani
- Kalaa, kuten turskaa ja sardiinia
- Soijapavut ja tofu
- Munat
- Pavut ja muut palkokasvit
Kärki:
Monet elintarvikkeet, joissa on paljon lysiiniä, sisältävät myös runsaasti tryptofaania. Lysiini voi kuitenkin torjua tryptofaania hidastamalla serotoniinin tuotantoa.
Vaihe 4. Syö enemmän täysjyvätuotteita
Kokojyväleipä, erityisesti ruisleipä, voi vähentää kehon serotoniinituotantoa. Kokojyväviljat muuttavat myös serotoniinin tuotantoa suolistossasi, missä suurin osa kehosi serotoniinista tuotetaan.
