Vaikka aikuisten akne voi olla epämiellyttävä ja joskus epämiellyttävä tila, se on suhteellisen helppo hoitaa. Taistele yksittäisiä näppylöitä ja akneepidemioita vastaan kohdekäsittelemällä alue. Estä aknen puhkeaminen yleensä pitämällä kasvosi puhtaina ja öljyttöminä. Oppimalla oikeat ihonpuhdistuskäytännöt, käyttämällä luonnontuotteita ja luomalla terveellisiä elämäntapoja, joihin kuuluu tasapainoinen ruokavalio, stressinhallinta ja liikunta, pystyt minimoimaan aknen puhkeamisen ja hallitsemaan olemassa olevat aknet.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Tehokkaiden puhdistustarvikkeiden etsiminen
Vaihe 1. Valitse mieto saippua tai hellävarainen puhdistusaine pestäksesi kasvosi joka päivä
Valitse kasvojenpuhdistusaine, joka on suunniteltu erityisesti aknealttiille iholle. Tällaiset puhdistusaineet säätelevät kuinka paljon (tai kuinka vähän) ihosi tuottaa öljyä ja eivät todennäköisesti ärsytä herkkää ihoa. Ne auttavat myös poistamaan kuolleita ihosoluja. Ylimääräiset kuolleet ihosolut kasvoillasi tarjoavat paikan, jossa bakteerit kukoistavat ja aiheuttavat aknen muodostumista.
- Kokeile lipidittömiä nestemäisiä puhdistusaineita. Nämä puhdistusaineet eivät sisällä saippuaa, joten ne ovat hellävaraisemmat ihollesi. Ne eivät myöskään sisällä öljyjä tai rasvoja, joten sinulla on vähemmän todennäköistä puhjeta, kun käytät näitä puhdistusaineita. Cetaphil ja Aquanil ovat kaksi erilaista rasvatonta puhdistusainetta.
- Käytä synteettisiä pesuaineita kasvojen pesuun. Synteettisten puhdistusaineiden pH on hyvin samanlainen kuin ihon. Tämän seurauksena on epätodennäköisempää, että synteettiset puhdistusaineet ärsyttävät tai kuivattavat ihoa, kuten jotkut saippuat. Esimerkki synteettisestä pesuaineesta on Dove Sensitive Skin Bar.
- Parhaat puhdistusaineet akne -alttiille iholle ovat ne, jotka sisältävät bentsoyyliperoksidia. Vaikeaa aknea varten valitse kaava, jolla on suurin bentsoyyliperoksidipitoisuus. Käytä kuitenkin pienempää bentsoyyliperoksidipitoisuutta, jos ihosi ärtyy.
Vaihe 2. Levitä bentsoyyliperoksidivoidetta akneisi täplähoitona
Bentsoyyliperoksidi auttaa vähentämään aknen aiheuttamaa tulehdusta ja ehkäisee tulevaa aknea vähentämällä ihon tuottaman öljyn määrää. Ennen kuin käytät voidetta kasvoillesi, pese kädet ja kasvot niin, että ihosi on puhdas.
- Koska bentsoyyliperoksidi voi kuivata ihon, on parasta olla levittämättä sitä koko kasvoillesi. Käytä bentsoyyliperoksidia pistekäsittelynä pysyvien tai toistuvien aknen puhkeamisten torjumiseksi.
- Bentsoyyliperoksidia voi tulla myös geeli- ja pesumuotoina.
Vaihe 3. Kokeile ajankohtaista A -vitamiinivoidetta
Ajankohtaiset retinoidit, kuten A -vitamiinivoide, poistavat tukkeutuneet huokoset. Kun huokosesi tukkeutuvat, muut ajankohtaiset lääkkeet, kuten antibiootit, voivat päästä hiusten akseliin ja taistella taustalla olevaa infektiota vastaan. Ajankohtaisia retinoideja on kerma-, geeli- ja nestemäisissä muodoissa, ja niitä voi ostaa tiskiltä paikallisesta apteekista tai apteekista.
- Levitä lääkettä iholle kerran päivässä, yleensä yöllä. Odota voiteen levittämistä, kunnes kasvojen pesun jälkeen on kulunut vähintään 20 tai 30 minuuttia.
- Tarvitset reseptin saadaksesi korkeamman lääketieteellisen A -vitamiinipitoisuuden.
Vaihe 4. Kokeile puhdistusainetta salisyylihapolla
Salisyylihappo, jota kutsutaan myös beeta-hydroksihapoksi, on yksi tehokkaimmista ainesosista aknenhoitolääkkeissä. Happo sulkee huokosesi, mikä hoitaa aknen puhkeamista ja vähentää toistuvien aknehyökkäysten todennäköisyyttä. Noudata salisyylihappoa sisältävän lääkemääräyksen putken käyttöohjeita.
- Kuorivat aineet, kuten salisyylihappo, auttavat myös pitämään huokosesi avoimina auttamalla kehoasi poistamaan kypsiä, pinnallisia ihosoluja, jotka voivat myös aiheuttaa aknea.
- Muita hyödyllisiä kemikaaleja, joita tyypillisesti löytyy käsikauppalääkkeistä, ovat: rikki, joka imee öljyä iholta, ja glykolihappo, joka kuorii kuolleita soluja ihon pinnalta.
Vaihe 5. Käy ihotautilääkärillä, jos sinulla on usein tai vaikea akne
Tiskin ja reseptittömät aknen lääkkeet voivat olla tehottomia hoidettaessa vakavia aknen tapauksia. Jos olet kokeillut ehdotettuja aknen ehkäisyvaiheita muutaman kuukauden ajan ja mikään ei näytä auttavan, varaa aika ihotautilääkärille. He voivat määrätä vahvempia lääkkeitä, mukaan lukien antibiootti, tai heillä voi olla vaihtoehtoisia suosituksia aknen poistamiseksi.
- Ihotautilääkäri tai yleislääkäri saattaa myös tunnistaa hormonitasapainon. Jos näin on, kysy lääkäriltä tapoja hallita ja säätää kehon hormoneja.
- He voivat ehkä suositella ruokavalion tai elämäntapamuutoksia tai antaa sinulle lääkityksen, joka auttaa tasapainottamaan hormonivaihteluitasi.
Menetelmä 2/4: Hyvien puhdistustekniikoiden harjoittaminen
Vaihe 1. Levitä puhdistusaine varovasti sormillasi ja pese kasvosi
Pese kasvosi vähintään kaksi kertaa päivässä, jotta ihosi ei pääse liiallisesta öljystä, joka voi aiheuttaa aknea. Kun peset kasvosi, käytä lämmintä vettä kuuman tai kylmän veden sijasta. Sekä kuuma että kylmä vesi voivat kuivata ihon.
Levitä puhdistusaine hieromalla sormiasi hellävaraisin, pyörivin liikkein koko kasvoillesi. Haluat olla varovainen, ettet ole liian karkea ihollesi, koska kun akne on läsnä, iho voi vaurioitua melko helposti
Vaihe 2. Yritä olla koskematta kasvoihisi liikaa koko päivän
Sormesi voivat kerätä paljon bakteereja koskettamalla asioita päivittäisten toimintojesi aikana. Kun kosketat kasvojasi pesemättä ensin käsiäsi, levität tahattomasti kasvoillesi bakteereja ja bakteereja, jotka voivat lopulta johtaa puhkeamiseen.
Jos joudut koskettamaan kasvoja, yritä pestä kädet ennen kuin teet niin. Jopa käsidesin levittäminen sormillesi voi auttaa pitämään kasvosi puhkeamatta
Vaihe 3. Ohita halu saada näppylöitä
Vaikka saatat nähdä näppylän ja haluat heti ponnahtaa sen päälle, on tärkeää muistaa, että näppylät sisältävät bakteereja. Kun pistät näppylän, bakteerit voivat laskeutua muille ihon osille ja luoda lisää näppylöitä.
Kynnet voivat myös aiheuttaa bakteeriuhan. Kun pistät näppysi kynsillesi, kynsien alla olevat bakteerit voivat päästä nyt auki olevaan näppylähaavaan aiheuttaen tulehduksen
Tapa 3/4: Luonnontuotteiden käyttö
Vaihe 1. Levitä kauramaski iholle
Kaurapuuro voi estää aikuisten aknen puhkeamisen-ja torjua olemassa olevia taudinpurkauksia-absorboimalla öljyä ihon pinnalta. Kaurapuuro myös rauhoittaa ihoa ja estää kutinaa tai epämukavuutta. Tämä tarkoittaa, että kaura voi vähentää aknen aiheuttamaa tulehdusta ja auttaa estämään sitä tulevaisuudessa. Yksi hieno tapa käyttää kauraa on kokeilla kaurapuuronaamaria. Kaurahiutaleen valmistaminen:
- kokki 1⁄2 kuppi (120 ml) tavallista kaurapuuroa. Kaada 1 rkl (15 ml) hunajaa.
- Anna kaurapuuron jäähtyä ja levitä se sitten kasvoillesi, joissa sinulla on tapana saada akne. Käytä kaurapuuroseosta 15 minuutin ajan.
- Huuhtele kasvosi lämpimällä vedellä ja kuivaa se puhtaalla pyyhkeellä. Toista tämä prosessi tarpeen mukaan.
Vaihe 2. Käytä ruokasoodamaskia tai ota ruokasooda -kylpy
Ruokasooda sisältää natriumbikarbonaattia, joka voi vähentää tulehdusta ja puhdistaa olemassa olevat näppylät. Kasvojen aknea varten voit kokeilla ruokasoodamaskia. Jos käsittelet aknea eri kehon osissa, kokeile ruokasoodakylpyä.
- Ruokasoodakylvyn piirtäminen: Täytä kylpyamme lämpimällä vedellä. Älä käytä kuumaa vettä, koska kuuma vesi voi kuivattaa ihosi. Lisää 1 kuppi (240 ml) ruokasoodaa kylpyammeeseesi. Liota ruokasoodahauteessa 15-20 minuuttia.
- Kokeile ruokasoodamaskia: Pese kasvosi lämpimällä vedellä. Ota kahdeksan teelusikallista ruokasoodaa ja sekoita se kupilliseen vettä ja sekoita ainekset, kunnes niistä muodostuu suhteellisen paksu tahna. Levitä seos akneesi ja anna sen istua iholla noin 15 minuuttia. Huuhtele kasvosi vedellä ja taputtele kuivaksi.
Vaihe 3. Tee kotitekoinen kasvopesu grammajauhoista ja kurkumasta
Gramjauho poistaa ylimääräisen rasvan iholta ja kurkuma toimii antiseptisenä sekä luonnollisena parantavana aineena. Vaihda grammajauho hienoksi vehnäjauhoksi, jos ihosi on hyvin kuiva. Sekoita kaksi rkl grammaa jauhoja, puoli tl kurkumaa ja 2 rkl. vedestä. Pese ja hankaa tällä sileällä, hellävaraisella, antiseptisellä, luonnollisella puhdistusaineella.
Lisää teelusikallinen oliiviöljyä seokseen, jos ihosi on liian kuiva
Vaihe 4. Levitä kurkkutahna kasvoillesi joka päivä
Ihosi voi puhjeta aknesta, kun se kuivuu liikaa, samoin kun se tulee liian rasvaiseksi. Kurkku voi auttaa pitämään ihon nesteytettynä, koska sen vesipitoisuus on yksi kaikista elintarvikkeista. Kurkkutahnan tekeminen:
Ota puolet pienestä kurkusta (kuori) ja pienennä se tahnaksi tehosekoittimessa tai monitoimikoneessa. Levitä kurkkutahna iholle ja anna sen istua siellä 20-30 minuuttia. Pese se pois lämpimällä vedellä
Menetelmä 4/4: Terveellisen ruokavalion ja elämäntavan luominen
Vaihe 1. Juo runsaasti vettä pysyäksesi nesteytettynä
Kuten edellä todettiin, ihosi voi vaurioitua ja muodostaa aknea, kun siitä tulee hyvin kuivaa. Jotta iho pysyisi nesteytettynä, yritä juoda runsaasti vettä. Pysyminen hydratoituna auttaa myös pitämään ihon kirkkaana ja vähentämään aknen esiintymistä.
Aikuisten miesten tulisi juoda 15,5 kupillista (3,7 l) vettä joka päivä. Aikuisten naisten tulisi juoda 11,5 kupillista (2,7 l) vettä joka päivä
Vaihe 2. Pysy kaukana elintarvikkeista, jotka voivat saada sinut puhkeamaan
Tietyt elintarvikkeet koostuvat pääasiassa yksinkertaisista sokereista. Yksinkertaiset sokerit voivat nostaa verensokeriasi, mikä puolestaan luo kysynnän insuliinille, vaikka kehosi ei todellakaan tarvitse sitä. Nämä ylimääräiset insuliinitasot voivat saada ihon tuottamaan enemmän öljyä ja kasvattamaan huokosia tukkevia soluja, mikä johtaa näppylöihin. Elintarvikkeita, jotka koostuvat pääasiassa yksinkertaisista sokereista, ovat:
- Tyydyttyneet rasvat, kuten voi ja paistettu ruoka.
- Sooda.
- Puhdistettu leipä.
- Sokeri
- Valkoinen riisi.
Vaihe 3. Yritä välttää stressiä mahdollisimman paljon
Stressi voi saada sinut puhkeamaan. Etsi käytännön tapoja stressin poistamiseksi joka päivä ja pidä yleinen stressitasosi alhaisena. Tähän voi kuulua meditaatio ja muutaman syvän hengityksen ottaminen tai ulos meneminen 20 minuutin kävelylle. Vapauta stressiä edelleen viettämällä aikaa ystävien kanssa, lukemalla kirjaa tai ottamalla pitkä matka.
- Stressi voi saada kehosi tuottamaan enemmän kortisolia. Kortisoli on yhdistetty aknen puhkeamiseen, joten jos olet huolissasi aikuisten aknesta, yritä rajoittaa jokapäiväistä stressiä.
- Runsas nukkuminen joka yö vähentää stressiä. Hyvin nukkuminen auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän stressaantuneeksi päivän aikana, mikä puolestaan vähentää aknen määrää.
- Päivittäinen liikunta voi myös vähentää kehon stressitasoja. Jos voit, yritä harjoitella vähintään 30 minuuttia, kolmesta viiteen päivänä viikossa.
