Temporomandibulaarinen nivelhäiriö, jota lyhennetään usein nimellä TMJ tai TMD, on yleinen sairaus, joka vaikuttaa niveleen ja joka hallitsee kykyäsi puhua, pureskella, haukotella ja siirtää leuasi puolelta toiselle. TMJ johtuu yleensä geneettisistä tekijöistä tai leuka -alueen fyysisestä traumasta, mutta sitä pahentavat usein elämäntavat, kuten stressi tai kovien elintarvikkeiden pureskelu. TMJ: n hoitoon on useita vaihtoehtoja, jotka vaihtelevat vakavasta neuromuskulaarisesta leikkauksesta pieniin elämäntapamuutoksiin. Ymmärrä vaihtoehtosi, jotta voit ratkaista leuan kivun nopeasti.
Askeleet
Osa 1/5: Leimahdusten estäminen
Vaihe 1. Syö pehmeitä ruokia
Kovemmat ruoat, jotka vaativat voimakasta pureskelua, voivat pahentaa TMJ -oireita ja jopa aiheuttaa vammoja, jos leuanivel on jo heikentynyt. Vaikka tämä ei ole pysyvä ratkaisu, pehmeämpien ruokien syöminen estää akuuttia kipua ja arkuutta.
Munat, jogurtti, hedelmä smoothiet, keitetyt pavut, kala, pehmeä kana, jauheliha, keitetty riisi ja keitto ovat hyviä esimerkkejä pehmeistä elintarvikkeista, jotka estävät kipua
Vaihe 2. Vältä äärimmäisiä leukaliikkeitä
Leuan lihasten ja nivelten liiallinen käyttö voi aiheuttaa TMJ: hen liittyvää akuuttia kipua. Yritä pitää haukottelu ja kova pureskelu mahdollisimman pienenä. Yritä välttää huutamista, laulamista tai mitään sellaista, mikä pakottaa sinut avaamaan suusi.
- Yritä välttää leuan lepäämistä kädelläsi.
- Älä pidä puhelinta olkapääsi ja korvasi välissä.
- Harjoittele hyvää ryhtiä niska- ja kasvokivun vähentämiseksi.
Vaihe 3. Pidä hampaat hieman erillään toisistaan
Hampaiden puristaminen tai pureskelu voi pahentaa TMJ -oireita. Yritä estää hampaasi koskettamasta niin usein kuin mahdollista.
Laita kielesi hampaiden väliin hallitaksesi puristusta tai hiontaa päivän aikana
Vaihe 4. Opi rentoutumistekniikoita
Yleinen stressi voi ilmetä lihas- ja nivelkipuna. Stressin vähentäminen ehkäisee kivuliaita puhkeamisia ja vähentää jännitystä, joka voi pahentaa TMJ-oireita.
- Kokeile syviä hengitysharjoituksia. Ota ilmaa hitaasti, kunnes keuhkot ovat täynnä, ja hengitä sitten hitaasti. Yritä puhdistaa mielesi ja keskittyä vain hengitykseesi.
- Jooga on loistava tapa lievittää stressiä. Kokeile joitain perusvenytysasentoja, jotka lievittävät jännitystä selässäsi, missä hermopäätteet ovat keskittyneet, kuten alaspäin osoittava koira ja lapsen asento.
- Hanki terapeuttinen hieronta, joka lievittää olkapään ja kaulan lihasten jännitystä.
Osa 2/5: Lääkkeiden ottaminen
Vaihe 1. Kokeile kipulääkettä
Kipulääkkeet, jotka tunnetaan myös nimellä kipulääkkeet, ovat yleisin tapa hoitaa akuuttia kipua. Jotkut ovat saatavilla ilman reseptiä, ja jotkut vaativat lääkärin reseptin. Kipulääkkeet tarjoavat vain väliaikaista helpotusta, ja niitä on otettava johdonmukaisesti, kunnes etsit pysyvämpää ratkaisua.
Jos et halua mennä lääkäriin, osta asetaminofeeniä, jota myydään eri tuotenimillä, mukaan lukien Tylenol ja Panadol. Niitä on saatavana kaikista suurimmista apteekeista. Liiallinen käyttö voi aiheuttaa maksa- ja vatsavaivoja, joten muista noudattaa asianmukaisen annoksen ja taajuuden ohjeita
Vaihe 2. Kokeile ei-steroidista tulehduskipulääkettä
Saatavilla on useita lääkkeitä, jotka vähentävät tulehdusta ja rajoittavat tulehdukseen liittyvää arkuutta. Niitä on saatavana käsikaupasta kaikissa suurissa huumekaupoissa. Nämä lääkkeet tarjoavat väliaikaista helpotusta, ja ne on otettava johdonmukaisesti, kunnes etsit pysyvämpää ratkaisua. Liiallinen käyttö voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia, joten ota ohjeiden mukaan. Ota yhteys lääkäriin ennen niiden ottamista, jos sinulla on ollut ruoansulatuskanavan ongelmia.
- Yksi vaihtoehto on Ibuprofeeni, jota myydään eri tuotenimillä, mukaan lukien Advil ja Motrin.
- Toinen vaihtoehto on Naproxen, jota myydään eri tuotenimillä, mukaan lukien Midol ja Aleve. Naprokseeni kestää kauemmin kuin ibuprofeeni.
Vaihe 3. Kokeile hermokipulääkitystä
TMJ liittyy leuan hermopäätteiden vaurioitumiseen. Sellaisena saatat haluta kysyä lääkäriltäsi lääkkeistä, jotka on suunniteltu erityisesti hermokipuun. Nämä lääkkeet edellyttävät reseptiä ja sisältävät Amitriptyline, Desipramine, Nortriptyline ja Doxepin.
Kaikki nämä lääkkeet hoitavat masennusta ja unihäiriöitä. Jos käytät jo lääkitystä näihin sairauksiin, keskustele ensin lääkärisi kanssa, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa negatiivisesti
Vaihe 4. Kokeile lihasrelaksanttia
TMJ voi aiheuttaa rasitusta ja tulehdusta kasvojen lihaksissa. Sellaisena saatat haluta kysyä lääkäriltäsi lihasrelaksanteista. Lievän lihasjännityksen pitäisi parantua itsestään ajan myötä, joten rentouttavia lääkkeitä on käytettävä vain väliaikaisesti. Nämä lääkkeet edellyttävät reseptiä.
- Syklobentsapriini, jota myydään tuotenimillä Amrix ja Fexmid, hoitaa lihaskipua, jäykkyyttä ja kouristuksia.
- Metaxalone, jota myydään tuotenimellä Skelaxin, lievittää kipua ja tulehdusta lihasjännityksestä. Tämä on parempi vakavampaan lihaskipuun.
Osa 3/5: Kuuma- ja kylmähoidon käyttö
Vaihe 1. Hiero leukaa
Yritä pehmentää leukalihaksia hieromalla niitä varovasti. Keskity leuanivelen ympärille, aivan korvien eteen.
Hiero sormiasi pyörivin liikkein, kunnes alat tuntea kipun lievittyvän. Aloita varovasti ja lisää painetta mukavuuden salliessa
Vaihe 2. Levitä jäätä
Aloita jäällä lihasten tunnottamiseksi. Voit käyttää jääpakkausta tai jopa pussia jäädytettyjä herneitä. Pidä sitä varovasti leukaa vasten ja pidä sitä siellä 5-10 minuuttia.
Vaihe 3. Lämmitä
Käytä sitten lämpöä leuan lihasten rentouttamiseen. Voit käyttää lämmitystyynyä tai kuumavesipulloa. Pidä sitä varovasti leukaa vasten ja pidä sitä siellä noin 20 minuuttia.
Varmista, että lämpötila on lämmin, mutta ei polttavaa
Vaihe 4. Toista prosessi
Vaihda kuumaa ja kylmää, kunnes kipu alkaa laantua. Anna muutaman minuutin välein nähdäksesi miltä leuka tuntuu. Voit tehdä tämän niin monta kertaa kuin tarvitset, kunnes alat tuntea helpotusta.
Osa 4/5: Ei-kirurgisten hammashoitomenetelmien käyttö
Vaihe 1. Hanki yösuoja tai -laita
Hanki muovinen suukappale, joka sopii hampaidesi päälle, jotta ne eivät kosketa. Ne estävät TMJ: hen yleisesti liittyvän haitallisen puristumisen ja hionnan. Ne myös parantavat puremistasi asettamalla hampaasi oikeaan asentoon.
Sinun on käytettävä yövartijoita nukkuessasi ja pidät aina silmukkaa. Hammaslääkäri päättää, mitä tarvitset
Vaihe 2. Hanki uusi hammashoito
TMJ voi joskus pahentua vanhan hammashoidon tai huonon hampaiden kohdistuksen vuoksi. Hammaslääkäri saattaa joutua korvaamaan puuttuvat hampaat tai käyttää kruunuja, siltoja tai hammasraudoja purentapinnan säätämiseen.
Vaihe 3. Hanki transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio (TENS)
Tämä hoito käyttää matalan tason sähkövirtoja lievittääkseen kipua rentouttamalla leuaniveltä ja kasvojen lihaksia. Se voidaan tehdä hammaslääkärin vastaanotolla tai kotona. TENS -yksikkö sisältää elektrodeja, jotka voidaan sijoittaa alueille, joilla on lihaskipua. Aseta TMJ: lle elektrodit leukaliitoksellesi korvien eteen.
- TENS -kotisarjoja on saatavana useimmista suurimmista jälleenmyyjistä ja huumekaupoista. Ne maksavat yleensä 40-150 dollaria.
- Puhdista alue ensin alkoholilla. Koneessa on nob vahvuuden lisäämiseksi ja toinen taajuuden lisäämiseksi.
- Aloita matala jokaisesta nobista ja lisää ensin hitaasti voimaa, kunnes alat tuntea helpotusta, ja säädä sitten taajuutta, kunnes helpotus jatkuu.
Vaihe 4. Hanki liipaisupiste-injektiot
Liipaisupisteet ovat alueita, joissa lihas jännittyy solmuun. Kipulääkettä ruiskutetaan kasvojen lihaksiin leuan nivelen läheisyyteen ja puretaan solmut.
- Liipaisupiste -injektiot voivat maksaa jopa 400 dollaria, jos maksat taskustasi. Keskustele sairausvakuutuksen tarjoajan kanssa, onko menettely katettu.
- Lukuun ottamatta väliaikaista arkuutta pistoskohdassa, tällä toimenpiteellä ei pitäisi olla merkittäviä sivuvaikutuksia. Tämän pitäisi tarjota useita viikkoja tilapäistä helpotusta TMJ -oireillesi.
Vaihe 5. Hanki radioaaltohoito
TMJ: tä pahentaa joskus verenkierron puute. Radioaaltohoito lisää verenkiertoa lämmittämällä kasvojen lihaskuituja alhaisilla sähköaalloilla.
- Radioaaltohoidon hinta vaihtelee, mutta maksaa yleensä noin 250 dollaria taskusta. Keskustele sairausvakuutuksen tarjoajan kanssa, onko menettely katettu.
- Toimenpide kestää vain hetken, eikä sen pitäisi aiheuttaa mitään sivuvaikutuksia tai arkuutta. Tämän pitäisi tarjota useita viikkoja tilapäistä helpotusta TMJ -oireillesi.
Osa 5/5: Hammasleikkauksen saaminen
Vaihe 1. Kysy niveltulehduksesta
Niveltulehdus on kliininen toimenpide, jossa ruiskua käytetään nesteen keräämiseen nivelkapselista. Se tunnetaan myös nimellä yhteinen toive. Lääkäri pistää neulan liitokseen ja pese se pois. He voivat käyttää erikoistyökalua päästäkseen eroon vaurioituneesta kudoksesta tai irrottamaan niveleen juuttuneen levyn tai irrottamaan liitoksen itse. Tämä toimenpide on vähäinen, ja sen voi tehdä hammaslääkärin vastaanotolla paikallispuudutteella, kuten Procaine.
- Procaine -injektio ja -menettely voivat aiheuttaa tunnottomuutta ja arkuutta jopa 24 tunniksi.
- Tämän menettelyn kustannukset vaihtelevat suuresti, mutta useimmat sairausvakuutuspalvelujen tarjoajat kattavat ne, jos lääkäri katsoo sen tarpeelliseksi.
Vaihe 2. Kysy artroskopiasta
Artroskopia on artroskoopilla tehty leikkaus. Tässä erikoistyökalussa on linssi ja valo. Sen avulla lääkäri voi nähdä nivelesi. Saat paikallispuudutuksen, jonka jälkeen lääkäri tekee pienen leikkauksen korvasi eteen ja asettaa työkalun sisään. Soveltamisala kytketään videonäyttöön, joten lääkäri voi tutkia nivelesi ja sitä ympäröivän alueen. Ne voivat poistaa tulehtuneen kudoksen tai kohdistaa levyn tai nivelen uudelleen.
- Tämäntyyppinen leikkaus, joka tunnetaan minimaalisesti invasiivisena, jättää pienemmän arven, sillä on vähemmän komplikaatioita ja se vaatii lyhyemmän toipumisajan kuin suuri leikkaus.
- Tämän toimenpiteen kustannukset vaihtelevat suuresti, mutta useimmat sairausvakuutuspalvelujen tarjoajat kattavat ne, jos lääkäri katsoo sen tarpeelliseksi.
Vaihe 3. Pyydä leikkausleikkausta
TMJ: n syystä ja vakavuudesta riippuen artroskopia ei ehkä ole mahdollista. Avoin nivelleikkaus on melko vakava toimenpide, mutta sen pitäisi tarjota pysyvin ja taattu ratkaisu TMJ-oireisiisi. Saatat tarvita tätä toimenpidettä, jos leukasi luut ovat kuluneet, jos sinulla on kasvaimia leukanivelen ympärillä tai jos nivelesi on arpinen ja täynnä luusiruja.
- Tämä toimenpide suoritetaan joskus paikallispuudutuksella, kuten Procaine, mutta voi joskus vaatia yleisanestesiaa, joka lyö tajuttomuutesi.
- Tämä toimenpide voi vaatia useiden päivien tai jopa muutaman viikon toipumisaikaa.
- Tämän toimenpiteen kustannukset vaihtelevat suuresti, mutta useimmat sairausvakuutuspalvelujen tarjoajat kattavat ne, jos lääkäri katsoo sen tarpeelliseksi.
