Onko useampi kuin yksi henkilö huomauttanut kuinka itsekäs olet? Jos sinulla on taipumus ajatella, että olet maailmankaikkeuden keskipiste, vaadit aina tietäsi ja vihaat jakamista tai palvelusta muiden puolesta, niin kyllä, sinulla on todennäköisesti hieman itsekkyysongelma. Vaikka vähemmän itsekäs ei tapahdu yhdessä yössä, voit tehdä muutamia asioita tullaksesi henkilöksi, joka tunnetaan antamisesta, ei ottamisesta.
Askeleet
Osa 1/3: Itsetietoisuuden lisääminen
Vaihe 1. Liity tiimiin
Melkein mikä tahansa joukkue onnistuu. Liity urheiluliigaan tai naapuruston kutsukomiteaan tai liity ranskalaisen seuran jäseneksi koulun jälkeen. Riippumatta siitä, minkä aktiviteetin valitset, osa tiimiä auttaa sinua näkemään, että työskentely muiden kanssa on tärkeää ja että monet yksilölliset tarpeet on tasapainotettava menestyäksesi; itsekkyyden puuttuminen on vähän osa tiimipelaajaa, joten tiimiin liittyminen on loistava paikka harjoittaa anteliaisuuttasi ja oikeudenmukaisuuttasi. Onnistunut tiimityö on myös kriittisen tärkeä taito monissa ammateissa.
Kun olet osa tiimiä, sinun on vaikeampaa asettaa tarpeesi muiden tarpeiden yläpuolelle, koska saatat joutua ulkoisesti arvosteltuksi itsekkyydestäsi, mikä voi tuhota koko tiimin
Vaihe 2. Harjoittele empatiaa
Empatia tarkoittaa toisen henkilön tunteiden ymmärtämistä tai jakamista tai "asettumista itsensä asemaan". Empatia on taito, jota voidaan kehittää ja vahvistaa, ja se voi auttaa sinua tulemaan vähemmän itsekkääksi. Työskentele ymmärtääksesi toisen näkemystä ja keskeyttääksesi toiveesi ja tarpeesi; näin tehdessäsi sinusta tulee todennäköisesti anteliaampi ja ymmärtäväisempi. Joitakin tapoja harjoittaa empatiaa ovat:
- Kysy toiselta, miten hän voi. Sen sijaan, että olettaisit tai hylkäisit jonkun, kun hän tekee jotain, mistä et ole samaa mieltä, kysy häneltä, mitä hänen elämässään tapahtuu. Ole utelias ja huolissasi tästä henkilöstä ja katso, ymmärrätkö hänen näkemyksensä siitä, mitä tapahtuu.
- Kuvittele sympaattisia syitä henkilön käytökselle. Jos olet jonossa olevan vanhemman naisen takana ja heidän tarkistaminen kestää kauan, yritä päästää irti tuomiosta ja turhautumisesta. Ehkä nainen viettää suurimman osan päivistään yksin, ja he juttelevat virkailijan kanssa hieman pidempään, koska hän tapaa harvoin ketään. Ei ole väliä, jos tämä on todellinen syy, miksi he pitävät linjaa; Tärkeintä on, että se auttaa sinua tuntemaan empatiaa toista ihmistä kohtaan.
Vaihe 3. Tasapainota tarpeesi muiden tarpeisiin
Jos sinulla on taipumus asettaa itsesi etusijalle ja varmista, että saat mitä haluat, kun haluat sen, sinun on aloitettava luopuminen tieltäsi ja harkittava tasapainon löytämistä ihmissuhteissasi. Aloita ajatteleminen siitä, mitä lapsesi, ystäväsi tai muut merkittävät ihmiset haluavat, vaikka se olisi ristiriidassa tarpeidesi kanssa. Aina kun olet ristiriitaisessa tilanteessa, mieti, mikä tekisi toisen ihmisen onnelliseksi sen sijaan, mikä tekisi sinut tyytyväiseksi. Yritä löytää kompromissi tai jätä tarpeesi syrjään.
- Muista, että kaikkien tarpeilla, toiveilla ja toiveilla on sama painoarvo.
- Jos merkittävä kumppanisi todella haluaa katsella suosikkijoukkueensa pelaavan baseballia pudotuspeleissä, mutta haluat mennä elokuviin, anna heidän saada tällä kertaa haluamansa.
Vaihe 4. Osoita arvostavasi muiden ystävällisiä tekoja sinua kohtaan
Jos huomaat hyödyntäväsi tai odottavasi asioita muilta, kuten ystävä, joka aina antaa sinulle kyydin, tai joku, joka käytti henkilökohtaista verkostoaan saadakseen sinulle töitä, on aika alkaa sanoa "Kiitos". Kun joku tekee sinulle palveluksen tai on ystävällinen sinulle, osoita hänelle kiitollisuutta kiittämällä häntä joko sanoillasi tai jopa muistiinpanolla tai pienellä lahjalla. Kerro heille, että arvostat todella sitä, että he yrittivät auttaa sinua.
Yritä tehdä hyviä tekoja ystävillesi tai jopa vieraille ihmisille odottamatta mitään vastineeksi. Todella epäitsekäs ystävällinen teko tehdään ilman palkintoa tai kiitosta
Vaihe 5. Opi tekemään kompromisseja
Ajattele sellaisen onnellisen välineen löytämistä, jossa jokainen tilanteeseen osallistuva voi saada haluamansa. Kompromissi on taito, joka auttaa sinua menestymään paitsi ystävyyssuhteissa että ihmissuhteissa myös liike -elämässä.
- Kun yrität ratkaista ongelman, mieti, kuka todella haluaa sen enemmän. Jos sinä ja läheisesi valitsette elokuvan katsottavaksi, ja he ovat kuolleet katsellessaan yhtä elokuvaa, kun olette vain haaleita eri valinnoissanne, antakaa heidän päättää.
- Jos huomaat, että et tunne niin voimakkaasti asemaasi, päästä sopimukseen, joka suosii muita ihmisiä. Sitten kun seuraavan kerran todella haluat jotain, on sinun vuorosi. Kaikki riippuu taistelujen valitsemisesta.
- Ennen kuin pääset sopimukseen, varmista, että kaikilla on aikaa ilmaista mielipiteensä. Tämä voi auttaa sinua saamaan tasapainoisemman näkemyksen ennen kuin teet päätöksen.
Vaihe 6. Jaa
Anna ystävän lainata suosikkipukusi. Jaa lounas ystävällesi, joka unohti omansa. Anna läheisesi käyttää stereoa iltapäivällä.
Ota tapana jakaa jotain, jota olet aiemmin hyvin omistanut. Tämä auttaa sinua osoittamaan muille, että he ovat sinulle tärkeitä, ja helpottaa antamista. Se muuttaa itsenäkökulmasi itsekkäästä henkilöstä epäitsekkääksi
Vaihe 7. Vapaaehtoistyö
Ota aikaa vapaaehtoistyöhön yhteisössäsi, olipa kyse sitten koulusta, työstä tai itsenäisestä toiminnasta. Voit työskennellä koulun kirjastossa, siivota paikallisen puiston, työskennellä keittokeittiössä tai viettää aikaa opettaa aikuisia ja lapsia lukemaan. Vapaaehtoistyö laajentaa maailmankuvaasi näkemällä, kuinka muut tarvitsevat apua ja miten voit vaikuttaa. Vapaaehtoistyö saa myös arvostamaan sitä, mitä sinulla on, kun näet, että kaikilla ei ole onnea saada kaikkea tekemääsi.
- Aseta tavoitteeksi vapaaehtoistyö vähintään kerran viikossa ja katso, kuinka paljon itsekkäämpi olet.
- COVID-19-pandemian aikana monet paikat, joissa olet vapaaehtoistyössä, suljetaan sosiaalisen etäisyyden edistämiseksi. Etsi vapaaehtoistyötapa, jonka voit tehdä yksin tai hyvin pienessä ryhmässä.
Osa 2/3: Parempi ystävä
Vaihe 1. Ole parempi kuuntelija
Jos haluat lopettaa itsekkyyden, sinun on opittava kuuntelemaan muita ihmisiä. Ja se tarkoittaa, että sinun pitäisi todella kuunnella, ei vain nyökkää ja sanoa "Uh huh", kunnes on sinun vuorosi puhua. Kuunteleminen tarkoittaa ihmisten sanojen omaksumista, ihmisten sanojen muistamista ja ystävienne, muiden merkittävien ja työtovereiden ongelmien ymmärtämistä. Se voi myös auttaa, jos kysyt avoimia kysymyksiä, jotka antavat keskustelukumppanillesi mahdollisuuden ilmaista itseään.
- Älä keskeytä.
- Kun ystäväsi puhuu, anna harkittu vastaus viittaamalla keskustelun pisteisiin osoittaaksesi, että todella kiinnitit huomiota.
- Jos ystävälläsi on ongelma, älä vertaa sitä heti omaan ongelmaan, jonka väität olevan "paljon pahempi". Suhtaudu kaikkiin ongelmiin omin ehdoin ja anna asiaankuuluvia neuvoja, kun voit, tekemättä kaikkea itsestäsi. Voit sanoa jotain: "Olin samanlaisessa tilanteessa, ja tämä auttoi minua. Luuletko, että se voisi toimia sinulle?"
Vaihe 2. Anna ystäväsi valita, mitä teet yhdessä
Tämä pieni ja yksinkertainen ele voi vaikuttaa suuresti ystävyyttäsi. Yksi tärkeimmistä hyvän ystävyyden osa -alueista on tukeminen, johon kuuluu ystäväsi toiminnan tukeminen ajoittain. Seuraavan kerran, kun sinä ja ystäväsi olette hengailussa, antakaa hänen valita elokuva, illallispaikka, happy hour -baari tai yhdessä tekemäsi toiminta.
- Kun sinulla on tapana tehdä tämä, saatat huomata, että saat iloa siitä, että teet välittämäsi ihmiset onnellisiksi.
- Voit myös vuorotellen. He voivat valita, mitä teet viikolla, ja sinä voit valita, mitä teet seuraavana päivänä.
Vaihe 3. Valmista ystävällesi kotiruokaa
Mene kauppaan, osta asioita, joista tiedät ystäväsi rakastavan, ja vie sitten vähintään tunti ruoanlaittoon herkullista ateriaa ja kattaa pöytä. Aterian valmistaminen ystävällesi vie aikaa, rahaa ja vaivaa, ja näet kuinka hyvältä tuntuu tehdä jotain mukavaa toisen puolesta. Tämä on erityisen mukava ele, jos ystäväsi on väsynyt, murtunut tai tarvitsee lohtua.
- Älä pakota ystävääsi tuomaan mitään muuta kuin juotavaa. Teet kaiken työn sinä iltana.
- Jos huomaat, että pidät todella ruoanlaitosta muille, voit jopa alkaa leipoa evästeitä tai valmistaa patoja ja pudottaa ne sitten kavereidesi luo illalla.
Vaihe 4. Anna hyviä neuvoja
Jos lopetat hyvän, sydämellisen ja mielekkään neuvon antamisen ystävällesi, voit todella tuntea itsesi enemmän antavaksi ja vähemmän itsekkääksi. Kaikki lahjat eivät ole fyysisiä; joskus parasta, mitä voit tehdä ystävällesi, on auttaa häntä selvittämään ongelmansa. Älä vain kerro ystävällesi, mitä hän haluaa kuulla; sen sijaan käytä aikaa antaaksesi heille mielekkäitä ja toimivia neuvoja, jotka voivat todella muuttaa heidän elämänsä.
Hyvien neuvojen antaminen ystävillesi voi myös saada sinut tietoisemmaksi siitä, mitä ystäväsi todella tarvitsevat sen sijaan, mitä tarvitset
Vaihe 5. Älä puhu itsestäsi koko ajan
Tämä on helpommin sanottu kuin tehty. Vaikka itsekkyys ja omahyväisyys eivät ole täysin sama asia, ne kulkevat käsi kädessä. Joten puhu itsestäsi vain kolmannes ajasta ystävän kanssa; viettää loput ajastasi puhumalla ystävästäsi, muista tuntemistasi ihmisistä tai muista ulkopuolisista aiheista.
Jos ystäväsi tuo esiin ongelman ja olet kokenut samanlaisen, on OK puhua lyhyesti itsestäsi ja sanoa, että olet käynyt läpi samankaltaisen, kunhan tavoitteesi on kertoa ystävällesi, että voit myötätuntoa heihin. Kun olet maininnut tämän, käännä valokeila nopeasti takaisin heille, jotta he voivat jatkaa puhumista
Vaihe 6. Kysy ystäviltäsi itsestäsi
Jos et normaalisti tee tätä, sinun pitäisi todella tehdä siitä tapa. Kun seuraavan kerran olet ystäviesi kanssa, kysy heiltä, miten he voivat, miltä heistä tuntuu, miten päivät ovat menneet tai mitä heillä on tulossa sinä viikolla. Älä tee liian ilmeiseksi, että muutat kehitystäsi ja alat pommittaa heitä kysymyksillä kerralla; sen sijaan tee tapa kysyä heiltä kysymyksiä itsestään ja siitä, mitä heillä on meneillään.
- Kiinnostuksen osoittaminen muita kohtaan on loistava tapa olla vähemmän itsekäs.
- Sen ei pitäisi tuntua pinnalliselta. Sinun pitäisi kysyä ystäviltäsi itsestäsi, koska he ovat ystäviäsi ja koska välität.
Vaihe 7. Tee ystävällesi palvelus vain siksi
Älä tee ystävällesi palvelusta laskettuna temppuna saadaksesi jotain, mitä haluat myöhemmin; tee se sydämesi hyvyydestä. Palvelus voi olla suuri tai pieni, mitä tahansa kahvin ottamisesta ystävällesi, kun hän on jumissa suuressa opintojaksossa, ja kolme tuntia illasta ulos selittämään heille kemialliset yhtälöt. Jos näet, että ystäväsi todella tarvitsee jotain, mutta pelkää kysyä, sinun tulee ehdottaa sitä jo ennen kuin ystäväsi tarvitsee.
Ja joskus voit tehdä ystävällesi palveluksen, vaikka hän ei todellakaan tarvitse mitään, vain siksi, että tunnet olosi mukavaksi tai näit jotain, joka sai sinut ajattelemaan heitä
Osa 3/3: Kiitollisuuden osoittaminen
Vaihe 1. Tee kiitollisuusluettelo kerran kuukaudessa
Vietä yksi päivä kuukaudessa viisitoista minuuttia muistikirjan kanssa kirjoittaaksesi kaikki asiat, joista olet kiitollinen. Älä lopeta ennen kuin olet keksinyt vähintään kymmenen asiaa. Säilytä luettelo ja lisää sitä joka kuukausi. Käytä tätä luetteloa muistuttaaksesi itseäsi, että elämäsi on täynnä, ja mieti, kuinka kiitollinen olet elämäsi ihmisistä. Mene sitten ulos ja kerro heille!
Vaihe 2. Anna pieni lahja
Toki ystäväsi, perheenjäsenesi tai jonkun muun lahjan antaminen syntymäpäivänä on mukava ele. Mutta vielä mukavampi ja spontaanimpi ele on, kun annat ystävällesi lahjan, koska olet kiitollinen siitä, että tunnet tämän henkilön. Näin teet molemmat onnellisemmiksi.
Sen ei tarvitse olla upouusi tai kallis. Se voi olla matkamuisto, käytetty kirja tai koru. Tärkeintä on osoittaa ystäväsi tietävän, että olet kiitollinen. lahjan hinnalla on paljon vähemmän merkitystä
Vaihe 3. Anna pois jotain, jota rakastat
Tämä on toinen loistava tapa osoittaa kiitollisuutta. Vanhan paidan lahjoittaminen, josta et välitä, on yksi asia, mutta suosikkipaitosi antaminen pienelle sisaruksellesi tai parhaalle ystävällesi on toinen. Jos sinulla on jotain, johon olet kiintynyt, mutta johon sinulla ei ole oikeasti käyttöä, anna se jollekulle, joka voi todella käyttää sitä, vaikka se merkitsisi sinulle paljon. Tällainen antaminen voi olla tarttuvaa; Ajattele, kuinka tekemäsi hyvä voi levitä sen välittömän lähteen ulkopuolelle!
Tottuminen luovuttamaan rakastamiasi asioita tekee sinusta vähemmän itsekkään ja vähemmän sitoutuneen omaisuuteesi
Vaihe 4. Arvosta luontoa
Lähde lenkille tai lenkille puistoon. Kävele pitkään rannalla. Ympäröi itsesi luonnossa, uppoudu sen kauneuteen ja keskity nykyhetken lahjaan. Luonnon kauneuden kunnioittaminen voi tehdä sinusta kiitollisemman siitä, mitä sinulla on, ja halukkaammasta antaa muille.
Luonnossa oleminen voi myös auttaa sinua asettamaan asiat perspektiiviin. Sinun on paljon vaikeampaa katsoa omaa pientä perspektiiviäsi tärkeänä, kun seisot paisuvan ja voimakkaan vesiputouksen alareunassa
Vaihe 5. Kirjoita kiitoskortit
Aina kun joku tekee sinulle tärkeän asian, hanki kiitoskortti. Muista mainita tarkasti, kuinka paljon tämä henkilö teki sinulle. Älä vain lähetä kortteja opettajille, työtovereille tai professoreille; tapa kirjoittaa kortteja läheisille ja rakkaille ystävillesi osoittaaksesi heille, että huomaat heidän ponnistelunsa ja olet kiitollinen heistä.
Osta kymmenen kiitoskortin pakkaus. Tavoitteena on käyttää ne kaikki vuoden sisällä
Vinkkejä
- Ole iloinen, että sinulla on keinot auttaa niitä, jotka ovat huonommassa asemassa kuin sinä. Ajattele niitä ja ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on.
- Yritä tuntea nälkä ja lahjoittaa ruokaa ruokapankille.
