Iho on kehosi suurin elin. Se sisältää monia karvatuppia ympäröiviä rauhasia ja kanavia (huokosia). Kun nämä huokoset tukkeutuvat, tuloksena on komedoni, joka tunnetaan myös nimellä mustapää (jos se on auki) tai valkoinen pää (jos se on suljettu). Jos sinulla on akne, olet ehkä kokeillut monia kalliita voiteita ja voiteita, jotka lupasivat päästä eroon aknesta, mutta eivät tehneet mitään. Onneksi voit tehdä ihoa rauhoittavan kosteusvoiteen kotona käyttämällä luonnollisia ainesosia, jotka auttavat puhdistamaan ihoasi ja välttämään ärsytystä.
Askeleet
Osa 1/4: Kosteusvoiteen valmistelu
Vaihe 1. Valitse pohjaksi luonnollinen, ei-komedogeeninen öljy
Olemme tottuneet ajattelemaan, että rasvainen iho aiheuttaa aknea, mutta ihollasi on luonnollisia öljyjä, jotka suojaavat, kosteuttavat ja pitävät ihon terveenä. Sebum, yksi näistä luonnollisista öljyistä, voi rakentaa ja tukkia huokoset, mutta voit käyttää toista öljyä sen liuottamiseen. Hellävarainen luonnollinen öljy puhdistaa ja kosteuttaa ihoasi irrottamatta sitä kuten saippuapurkki.
- "Ei-komedogeeninen" tarkoittaa, että öljy ei tuki huokosiasi ja aiheuta aknea. (Sinun tulisi myös etsiä "ei-komedogeeninen" -merkintä kosmetiikassa ja kaikessa muussa iholle levitetyssä tuotteessa.) Valitse puhdas, orgaaninen öljy, joka on kylmäpuristettu parhaan tuloksen saamiseksi.
- American Academy of Dermatology käyttää sijoitusta 0-5 määrittääkseen, kuinka todennäköisesti aine tukkii huokoset. 0 ei lähes koskaan tukkeudu huokosiin ja 5 tukkii huokoset.
- Hamppusiemenöljy (0) on saanut arvosanan 0/5. Se on kannabiskasvin sukulainen ja sisältää steroleja, antioksidantteja ja välttämättömiä rasvahappoja, mutta erittäin alhaisia THC -pitoisuuksia (kannabiksen”aktiivinen yhdiste”).
- Sheavoita (0) on lämmitettävä varovasti ennen käyttöä ja myydään yleensä vahana. Se sisältää runsaasti E -vitamiinia, antioksidanttia.
- Auringonkukkaöljy (0) sisältää monityydyttymättömiä rasvahappoja ja E -vitamiinia.
- Arganöljy (0) sisältää runsaasti E -vitamiinia, karoteeneja ja välttämättömiä rasvahappoja. Sitä käytetään myös ihon infektioiden hoitoon.
- Risiiniöljy (1) voi hoitaa tulehdusta. Se sisältää välttämättömiä rasvahappoja ja luonnollista antimikrobista happoa. Se saattaa kuivua joidenkin ihmisten iholle.
- Calendula -öljy (1) voi auttaa vähentämään akne -arpia.
- Manteli (2), hasselpähkinä (2) ja oliiviöljy (2) eivät ole komedogeenisiä useimmille ihmisille.
- Kokeile muutamia perusöljyjä. Ihosi voi reagoida eri tavalla kuin muut.
Vaihe 2. Valitse antibakteerinen/antiseptinen yrttiöljy
On olemassa useita yrttiöljyjä, jotka sisältävät luonnollisia antibakteerisia tai antiseptisiä ominaisuuksia. Nämä voivat auttaa tappamaan ihollasi olevat P. acnes -bakteerit, jotka aiheuttavat tulehdusta. Löydät nämä öljyt useimmista luonnon- tai terveysruokakaupoista.
- Hiero aina hyvin pieni määrä öljyä kyynärpääsi sisäpuolelle ja odota muutama minuutti, ennen kuin käytät eteeristä öljyä kasvoillesi.
- Älä käytä eteeristä öljyä sisäisesti. Monet, kuten teepuuöljy, ovat myrkyllisiä kulutettuna.
- Oreganoöljy on luonnollisesti antibakteerinen ja tulehdusta ehkäisevä.
- Teepuuöljy on luonnostaan antibakteerinen ja sienilääke.
- Laventeliöljy on luonnollisesti antibakteerinen, ja se voi myös rauhoittaa ja rauhoittaa.
- Rosmariiniöljy on luonnostaan antibakteerinen ja erityisen tehokas P. acnesia vastaan.
- Suitsukeöljy on luonnollisesti antibakteerinen ja tulehdusta ehkäisevä.
Vaihe 3. Yhdistä perusöljy ja eteerinen öljy
Kaada 1-3 nestemäistä unssia perusöljyäsi, kuten auringonkukkaöljyä, pieneen kulhoon. Lisää silmätippalla 3-5 tippaa eteeristä öljyä per unssia perusöljyä. Sekoita hyvin yhdistämiseksi.
- Älä tee liikaa kosteusvoidetta kerralla, koska öljyt voivat pilaantua (pilaantua) ajan myötä. Tee uusi erä tarpeen mukaan.
- Säilytä kosteuttava öljy poissa valolta tummanruskeassa tai sinisessä pullossa. Öljyn pitäminen poissa valolta auttaa sitä pysymään tuoreena.
Vaihe 4. Käytä glyseriiniä ja aloe veraa perusöljyn sijasta
Jos et voi käyttää öljyjä tai et löydä mitään ehdotetuista öljyistä, voit käyttää glyseriiniä ja aloe vera -geeliä emäksen korvikkeena. Sekoita yhtä suuret määrät glyseriiniä ja aloe vera -geeliä keskenään ja lisää sitten 3-5 tippaa yrttiöljyä eteeristä unssia kohti.
- Sekoita huolellisesti ja säilytä poissa valolta tummanruskeassa tai sinisessä pullossa.
- Saatat joutua ravistamaan glyseriiniseosta ennen jokaista käyttöä.
- Voit myös sekoittaa pohjaan yhtä suuret osat glyseriiniä, aloe vera -geeliä ja ruusuvettä. Ruusuvesi sisältää A-, C-, E- ja B3-vitamiineja ja antioksidantteja, ja sillä on myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
Osa 2/4: Kasvojen puhdistus ja kosteuttaminen
Vaihe 1. Pese kasvosi varovasti miedolla saippualla
Älä hiero kasvojasi. Ihon hankaaminen voi aiheuttaa ärsytystä, punoitusta ja jopa arpia.
- Kasvojen pesu jopa kahdesti päivässä voi auttaa vähentämään aknea. Lääkärit eivät suosittele kasvojen pesua yli kaksi kertaa päivässä.
- Käytä mietoa saippuaa, kuten Dove, Cetaphil tai Aveeno.
Vaihe 2. Vältä kuorinta
"Kuorinta" poistaa usein ihon, joka ei ole vielä valmis pudottamaan itsestään, pikemminkin kuin rypytyksen poistaminen ennen kuin se on valmis. Se voi aiheuttaa ärsytystä, arpia ja lisätä aknea. Vältä voimakkaiden hankausharjojen tai kuorinta-aineiden, kuten mikrohelmien, käyttöä.
Kemialliset kuorinta -aineet, kuten salisyylihappo ja alfahydroksihappo, voivat auttaa vähentämään aknea, mutta ole varovainen levittäessäsi niitä, koska ne voivat myös kuivata ihoa
Vaihe 3. Taputa kasvosi kuivaksi
Älä hiero tai hankaa kasvojasi pyyhkeellä. Taputtele iho varovasti kuivaksi. Tämä auttaa välttämään ihon ärsytystä.
Vaihe 4. Älä käytä alkoholipohjaisia tuotteita
Monet ihonhoitotuotteet, mukaan lukien puhdistusaineet, supistavat aineet, väriaineet ja kuorinnat, sisältävät alkoholia. Alkoholi kuivattaa ihoa ja voi pahentaa aknea.
Vaihe 5. Kaada pieni määrä kosteusvoidetta kämmenellesi
Hiero sormenpäilläsi öljyä kasvoillesi kahden minuutin ajan pienin pyörivin liikkein.
- Anna öljyn pysyä iholla noin 20 sekuntia.
- Voit käyttää tätä kosteusvoidetta”ongelma-alueille” tai tahroihin puuvillakärkisellä vanupuikolla. Anna tämän vaikuttaa koko päivän seuraavaan kasvojen puhdistukseen.
Vaihe 6. Pyyhi ylimääräinen kuiva pyyheliinalla
Kun olet hieronnut öljykostevoidetta ihoosi ja antanut sen istua 20 sekuntia, pyyhi puhdas, kuiva pesulappu pois kaikki öljyt, jotka eivät ole imeytyneet ihoosi.
Älä hankaa voimakkaasti tai hankaa pesulappulla. Taputtele ihoa varovasti, kunnes ylimääräinen öljy imeytyy
Vaihe 7. Käytä tätä menetelmää kahdesti päivässä
Kosteuta kasvosi pesun jälkeen, kerran aamulla ja kerran illalla.
- Yöllä voit jättää ylimääräisen öljyn iholle yön yli kosteuttamaan. Älä käytä pesulappua ylimääräisen öljyn pyyhkimiseen ennen nukkumaanmenoa.
- Voit myös levittää tätä kosteusvoidetta muille kehon alueille, joilla voi olla aknea.
Osa 3/4: Lääkärin apua
Vaihe 1. Käy lääkärissä
Jos olet käyttänyt tätä kosteusvoidetta ja hellävaraista puhdistusainetta yhden tai kahden viikon ajan ja akne ei osoita paranemisen merkkejä, ota yhteys lääkäriisi. Saatat myös joutua lähettämään lähetteen ihotautilääkäriin, joka on erikoistunut ihonhoitoon.
- Lievän aknen katsotaan yleensä olevan alle 20 tulehtumatonta mustapäätä tai valkoista päätä tai joitakin lievästi tulehtuneita tai ärtyneitä näppylöitä. Lievää aknea hoidetaan usein ajankohtaisilla tuotteilla, kuten bentsoyyliperoksidilla ja salisyylihapolla.
- Jos sinulla on kohtalainen (yli 20–100 näppylää, noin 15–50 tulehtunutta tai tartunnan saaneita) tai vaikea (yli 100 komedonia, näppylää, märkärakkulaa, kyhmyä) akne, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin käytät kotihoitoa aknen hoitoon. Voit sytyttää nykyisen tilan vain kotihoidoilla.
- Monet Yhdysvaltojen sairausvakuutuspalvelujen tarjoajat vaativat, että saat yleislääkäriltäsi lähetteen ennen kuin voit nähdä erikoislääkärin, kuten ihotautilääkärin. Tarkista sairausvakuutuksen tarjoajalta välttääksesi yllättäviä kuluja.
Vaihe 2. Kysy lääkkeistä
Jos luonnolliset lääkkeet eivät toimi sinulle, lääkäri voi suositella bentsoyyliperoksidituotteen aloittamista. Jos tämä ei kuitenkaan paranna akneasi, lääkäri voi määrätä sinulle reseptilääkityksen, kuten paikallisen retinoidilääkkeen, suun kautta otettavan antibiootin tai suun kautta otettavan ehkäisyvälineen (naisille).
- Suun kautta otettavia antibiootteja määrätään yleensä yhdessä paikallisen lääkityksen kanssa tulehduksellisen aknen aiheuttamien infektioiden hoitoon ja hallintaan. Ota antibiootti täsmälleen lääkärisi ohjeiden mukaan.
- Keskustele kaikista hoitovaihtoehdoista lääkärisi kanssa. Retinoidien ohella muita lääkitysvaihtoehtoja ovat ajankohtainen adapaleeni, tretinoiini ja dapsoni 5% geeli. Paikallinen adapaleeni ja tretinoiini on hyväksytty nuorille lapsille, kun taas dapsone 5% geeli on suunniteltu tulehduksellisen aknen hoitoon aikuisilla.
- Varmista, että käytät lääkärisi määräämää lääkettä täsmälleen ohjeiden mukaan ja kerro lääkärille kaikista haittavaikutuksista.
Vaihe 3. Seuraa lääkärisi kanssa
Jos lääkärisi suosittelema tai määräämä hoito ei toimi sinulle, seuraa tilannetta ja kerro siitä lääkärillesi. Akneen on monia erilaisia hoitovaihtoehtoja, joten voit aina kokeilla jotain erilaista, jos et huomaa hyviä tuloksia muutaman viikon kuluessa aknehoidon käytöstä.
Jos esimerkiksi retinoidit eivät auta akneasi, lääkäri voi vaihtaa sinut 5% dapsone -geeliin tai ehdottaa suun kautta otettavaa ehkäisyä, jos olet nainen. Isotretinoiini on myös tehokas lääke kohtalaiseen tai vaikeaan akneen. Tämä lääke voi kuitenkin aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, joten sitä käyttäviä on seurattava tarkasti
Osa 4/4: Aknen ymmärtäminen
Vaihe 1. Tiedä mitä akne on
Akne ilmenee, kun kuolleet ihosolut ja tali (kehosi luonnollisesti tuottama öljy) kerääntyvät huokosiin, jolloin ne tukkeutuvat. Näitä tukkeutuneita huokosia, joita kutsutaan komedoneiksi, kutsutaan yleisesti "valkoisille päille" ja "mustapäille".
- Valkopää on "suljettu" komedoni. Huokosissa olevat kuolleet ihosolut ja tali eivät altistu ilmalle.
- Mustapää on "avoin" komedoni. Kuolleet ihosolut ja tali altistuvat ilmalle, jolloin ne hapetetaan ja muuttuvat mustiksi. Ne eivät ole likaa, eikä niitä voi pestä pois.
- Ihoasi elävä bakteeri, Propionibacterium acnes, voi myös päästä huokosiin. Tämä bakteeri aiheuttaa punoitusta ja tulehdusta huokosissa. Pimples, kystat ja kyhmyt voivat johtua tulehtuneista huokosista, jotka täyttävät mätä.
Vaihe 2. Ymmärtää, mikä aiheuttaa aknen
Akneen on monia syitä. Hormonaaliset muutokset kehossasi, ihonhoito -ohjelmasi, käyttämäsi tuotteet ja stressi voivat kaikki vaikuttaa akneen.
- Muutos hormoneissa, erityisesti testosteronissa, voi stimuloida rauhasia tuottamaan enemmän öljyä aiheuttaen suuremman todennäköisyyden aknen kehittymiselle (siksi se on usein ongelma nuorille). Akne voi pahentua myös kuukautisten aikana tai raskaana oleville naisille.
- Jotkut kosmetiikka- ja ihonhoitotuotteet, kuten voiteet, voivat tukkia huokoset ja aiheuttaa aknen puhkeamista. Alkoholipohjaiset puhdistusaineet ja muut kovat ihotuotteet voivat aiheuttaa ihon ärsytystä, joka voi johtaa akneen.
- Liiallinen hikoilu ja tiukat vaatteet voivat aiheuttaa huokosten tukkeutumisen ja johtaa akneen.
- Genetiikalla voi olla rooli aknen kehittymisessä.
- Jotkut aurinkovoiteet voivat ärsyttää ihoasi ja aiheuttaa aknen kaltaisia kuoppia. Valitse aurinkovoide, kuten sinkkidioksidi tai titaanidioksidi.
Vaihe 3. Tiedä, mikä ei aiheuta aknea
Akneesta on monia myyttejä. Tietäen, mikä ei aiheuta aknea, voi auttaa sinua tekemään viisaita, terveellisiä valintoja ja tuntemaan olosi huonoksi.
- Yleinen myytti on, että akne johtuu ruokavaliosta. Mikään ruoka ei aiheuta suoraan aknea. Kuitenkin matalan glykeemisen indeksin (GI) elintarvikkeet, kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja jogurttia, voivat vähentää aknen vakavuutta.
- Akne ei johdu huonosta hygieniasta. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että kasvojen pesu kahdesti päivässä on tehokkaampaa kuin vain kerran peseminen nuorille, mutta yleensä sinulla ei ole aknea, koska olet "likainen".
Vinkkejä
- Syö runsaasti omega-3-rasvahappoja. Näitä happoja löytyy yleisesti rasvaisista kaloista, kuten lohesta, tonnikalasta ja makrillista, sekä pellavansiemenistä, saksanpähkinöistä ja chian siemenistä. Omega-3-rasvahapot voivat hyödyttää ihmisiä, joilla on akne.
- Hanki riittävästi A- ja D -vitamiinia ruokavaliosta. Nämä vitamiinit ovat tärkeitä terveelle iholle. Hyviä lähteitä ovat A- ja D-vitamiinilla rikastettu maito, kantaloupe, bataatit, mangot, mustasilmäiset herneet, kurpitsa, parsakaali, punaiset paprikat ja kurpitsa. Voit saada D -vitamiinia myös auringonvalolta.
Varoitukset
- Älä käytä alkoholipohjaisia tuotteita käyttäviä ihonhoitojärjestelmiä. Vaikka ne ovat kalliita ja väittävät olevansa”ihmelääkkeitä” akneen, nämä ihonhoitojärjestelmät voivat kuivua ja kiristää ihoasi ja pahentaa akneasi.
- ÄLÄ KOSKAAN poimi, pudota tai purista aknea. Voit aiheuttaa ärsytystä, pysyviä arpia ja vakavia infektioita, mukaan lukien staph -infektio.
