Kun olet tehnyt päätöksen potkaista riippuvuus, sinun on käsiteltävä vieroitusoireita. Jos käsittelet nikotiinin vieroitusta, käsikauppalääkkeen nikotiinikorvaushoidon yhdistelmä voi olla hyödyllinen oireidesi hallinnassa. Sinun ei pitäisi yrittää hallita alkoholin tai huumeiden vieroitusoireita yksin. Tarvitset vakavaa lääkärin hoitoa päästäksesi eroon, joten muista keskustella lääkärisi kanssa heti, kun olet valmis lopettamaan.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hoidon saaminen lääkärin valvonnassa
Vaihe 1. Hae lääkärin apua alkoholin tai huumeiden vieroitushoitoon
Elimistön vetäytyminen alkoholin, huumeiden ja bentsodiatsepiinien lopettamisen jälkeen voi olla tappavaa ilman lääkärin valvontaa. Kun olet päättänyt lopettaa, varaa aika lääkärillesi.
Kerro heille kulutusasteesi: kuinka usein ja kuinka paljon ja kuinka kauan olet käyttänyt tätä ainetta. Nämä tiedot auttavat lääkäriäsi laatimaan sinulle parhaan hoitosuunnitelman
Vaihe 2. Käy kuntoutuksessa
Jos olet juonut tai käyttänyt opioideja tai bentsodiatsepiineja, joudut todennäköisesti joutumaan sairaalahoitokeskukseen asianmukaiseen hoitoon vieroituksen aikana. Lääkärisi kertoo sinulle, tarvitsetko kuntoutusta, ja heidän toimistonsa pitäisi auttaa sinua löytämään hoitokeskus, johon sinulla on varaa.
- Jos vakuutuksesi maksaa kuntoutuksesi tai jos sinulla on valtion tukema vaihtoehto, saatat joutua jonotuslistalle, koska edulliset kuntoutuskeskukset ovat erittäin kysyttyjä. Parantaaksesi pääsymahdollisuuksiasi soita päivittäin odotuslistalla ja kysy kohteliaasti, oletko lähempänä pääsyä.
- Sinulle voidaan tarjota avo- ja sairaalavaihtoehtoja. Kysy lääkäriltäsi neuvoa, mitä valita.
Vaihe 3. Pyydä reseptilääkkeitä
Et voi lopettaa kaikkea kylmää kalkkunaa, ja käsikauppalääke voi tehdä vain niin paljon. Olitpa detoxing kotona tai kuntoutuksessa, sinulle todennäköisesti määrätään jonkinlainen vieroituslääke.
- Keskustele metadonin tai buprenorfiinin käytöstä, jos lopetat huumeiden käytön. Nämä hoitavat oireita ja vähentävät himoasi voidaan ottaa vieroitusjakson aikana tai pitkäaikaisena hoitona raittiuden ylläpitämiseksi.
- Naltreksoni on reseptilääke, joka estää opiaattireseptoreita ja jota käytetään usein detoxin jälkeen osana pitkän aikavälin elvytyssuunnitelmaa. Se ei vähennä himoa.
- Klonidiini hoitaa myös huumaavia vieroitusoireita, mutta ei vähennä himoa.
- Ota pienempi annos bentsodiatsepiineja. Jos olet riippuvainen bentsodiatsepiinista, lääkäri määrää sinulle pienenevän määrän niitä useiden päivien ajan. Ota lääkitys täsmälleen ohjeiden mukaan.
- Vakavat nikotiinista poistamisen tapaukset saattavat ansaita lääkärin määräyksen. Kysy lääkäriltäsi apua, jos reseptivapaat menetelmät eivät toimi sinulle.
Vaihe 4. Käänny terapeutin puoleen vetäytymisen tunnevaikutusten hoitamiseksi
Saatat silti kokea negatiivisia tunteita myös ensimmäisen varoajan jälkeen. Näitä ovat yleinen huonontunut hyvinvointi ja joissakin tapauksissa voimakas halu huumeita tai alkoholia kohtaan. Terapeutin säännöllinen vierailu voi auttaa sinua käsittelemään näitä himoja ja pysymään raittiina. Lääkärisi voi ohjata sinut yhdelle tai voit jatkaa vierailua kuntoutusneuvojan kanssa avohoidossa.
Ole rehellinen terapeutillesi, jos sinulla on vaikeuksia. Ne voivat auttaa sinua hallitsemaan pitkäaikaista peruuttamista ja pysymään puhtaana
Vaihe 5. Säädä mielenterveyttäsi lääkkeillä
Lääkärisi tai kuntoutusneuvojasi voi neuvoa sinua ottamaan lääkkeitä ahdistuneisuuden, masennuksen tai psykoosin hoitoon, kun vieroitus on aiheuttanut vieroituksen. Jotkut lääkkeet voivat myös auttaa sinua pysymään raittiina tulevaisuudessa, joten keskustele lääkärisi kanssa minkä tahansa sinulle sopivan lääkkeen pitkäaikaisesta käytöstä. Jos sinulla on huono reaktio lääkkeeseesi, kysy lääkäriltäsi muuta vaihtoehtoa.
- Psykoosilääkkeet voivat olla tarpeen hoidettaessa stimulantteja, kuten metamfetamiinia ja ADHD -lääkitystä.
- Masennuslääkkeet voivat olla hyödyllisiä hoidettaessa emotionaalisia laskuja opioidien, alkoholin ja piristeiden vieroituksen jälkeen.
- Mielialan stabilointiaineet tai antiadrenergiset aineet voivat auttaa hoitamaan ahdistusta, kun olet lopettanut huumeiden tai bentsodiatsepiinien käytön.
Menetelmä 2/3: Oireiden hoito ilman reseptiä saatavilla lääkkeillä
Vaihe 1. Helpota kipuja käsin ostettavilla kipulääkkeillä
Jos saat päänsärkyä ja kehon kipua vieroituksen aikana, reseptilääkkeet, kuten asetaminofeeni, aspiriini tai ibuprofeeni, ovat kaikki hyviä valintoja.
Älä ota enempää kuin suositeltu annos. Älä sekoita kipulääkkeitä keskenään neuvottelematta ensin lääkärin kanssa
Vaihe 2. Hoida ummetusta ja ripulia
Nostaminen aiheuttaa usein kylpyhuoneongelmia. Hanki lääkkeet ilman reseptiä ja ota suositeltu määrä. Pysy nesteytettynä ja harjoittele myös.
- Magnesiamaito lievittää ummetusta.
- Ota Pepto-Bismol ripuliin.
Vaihe 3. Kokeile nikotiinikorvaushoitojen yhdistelmää
Jos taistelet nikotiinin poistamista vastaan, sinulle on tarjolla paljon nikotiinikorvaushoitoja. Niitä ovat laastarit, suusuihkeet, pastillit ja kumit. Noudata lääkärisi neuvoja käyttäessäsi nikotiinikorvaushoitoja, koska useiden hoitojen yhdistäminen voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Jos et onnistu, kysy lääkäriltäsi reseptilääkkeitä
Vaihe 4. Ota Benadryl unettomuuteen
Jos kamppailet unen kanssa vieroituksen aikana, ota difenhydramiiniannos (Benadryl) nukkumaan mennessä auttaaksesi nukkumaan vieroituksen aikana. Voit ostaa tämän useimmista apteekeista. Ota pakkauksessa ilmoitettu määrä ja varmista, että se on turvallista ottaa muiden sinulle määrättyjen lääkkeiden rinnalla.
Tapa 3/3: Mukavuuden ja tuen löytäminen
Vaihe 1. Pysy nesteytettynä
Vieroituksen aikana on tärkeää juoda paljon nesteitä. Tee, vesi ja hedelmämehut ovat loistava vaihtoehto pysyä nesteytettynä.
Jos käytät tavallista kahvia, vältä kahvia illalla. Vieroitus vaikeuttaa nukahtamista ja kofeiini vaikeuttaa sitä
Vaihe 2. Syö säännöllisesti
Saatat huomata, että ruokahalusi muuttuu rajusti vetäytymisen aikana etkä ole kovin nälkäinen. Yritä syödä säännöllisiä aterioita joka päivä, vaikka sinulla ei ole paljon ruokahalua. Saatat olla hyödyllistä syödä 6 pientä ateriaa joka päivä 3 suuremman aterian sijaan. On tärkeää ravita kehoasi jatkuvasti, kun se vieroittaa.
Joidenkin peruutustyyppien kohdalla saatat kokea pahoinvointia ja oksentelua. Syö ruokia, jotka ovat helppoja vatsallesi, kuten liemi, popsicles ja jello
Vaihe 3. Harjoittele hyvää unihygieniaa
Varmista, että huoneesi on pimeä ja hiljainen. Kun nukut 8 tuntia yössä, voit palautua fyysisesti. Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, kysy lääkäriltäsi apua.
- Rentoudu ennen nukkumaanmenoa. Valmistaudu, ota kylpy ja harrasta rentouttavaa toimintaa ympäri taloa.
- Vältä näyttöjä tunnin tai kaksi ennen kuin suljet silmäsi.
- Jos et voi rentoutua ilman televisiota, varmista, että katsot jotain rauhoittavaa ja kevyttä.
Vaihe 4. Pyydä tukea läheisiltäsi
Sinun ei tarvitse käydä tätä yksin! Toipuminen on paljon helpompaa, jos sinulla on sinusta välittävien ihmisten emotionaalinen tuki. Kerro yhteisölle, mitä olet menossa läpi. Pyydä ystäviä tai perheenjäseniä olemaan osa tukiryhmääsi.
- Kysy muutamalta ihmiseltä, onko hyvä lähettää tekstiviestejä tai soittaa heille vaikeuksissa.
- Tee suunnitelmia ystävien kanssa hengailla kanssasi. Jos sinusta tuntuu siltä, voit lähteä vaellukselle tai tehdä jotain aktiivista yhdessä. Jos sinusta tuntuu pahalta, voit vain katsoa elokuvaa tai maata ja jutella.
Vaihe 5. Liity tukiryhmään
Osallistuminen nimettömiin huumausaineisiin (NA) tai nimettömiin alkoholisteihin (AA) voi tarjota tukea, jota tarvitset pysyäksesi puhtaana ja raittiina. Sekä NA- että AA -kokoukset ovat laajalti saatavilla kaikkialla Yhdysvalloissa.
Löydät alueesi päivittäiset kokoukset osoitteesta https://www.na.org/ tai
Vaihe 6. Häiritse itsesi
Kun olet peruuttamassa, halu jatkaa alkoholin tai huumeiden käyttöä voi olla melkein ylivoimainen. Kun saat himoa, häiritse itsesi siitä. Voit katsella televisiota, valmistaa aterian, tehdä aivotteleviä pulmia, mennä kuntosalille, kävellä lyhyesti tai lukea.
- Häiriötekijä on erittäin tehokas tapa selviytyä. Jos et halua tehdä jotain, tee jotain muuta sen sijaan.
- Nauru auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Katso kohottavia komedioita ja lasten sarjakuvia. Lue sarjakuvia ja hauskoja kirjoja.
- Ohita väkivaltaiset draamat, jotka stressaavat sinua, etenkin ennen nukkumaanmenoa.
Vaihe 7. Muista, että tämä vain paranee
Ensimmäisten tuntien ja päivien aikana vieroitusoireesi ovat pahimmillaan. Kun kärsit ja tuntuu siltä, ettet voi jatkaa, muista itsellesi, että tämä on pahin ja se paranee.
- Puhu itsellesi rauhoittavilla sävyillä käyttämällä nimeäsi. Sano: "Ryan, sinä selviät tästä. Pahin on melkein ohi."
- Muista, että on hyviä päiviä ja huonoja päiviä, mutta pahimmat päivät päättyvät pian.
