Persoonallisuutesi kehittäminen alkaa itsesi ymmärtämisestä. Arvioi, mitä piirteitä näet itsessäsi ja mitä haluat parantaa. Tunnista positiiviset luonteenpiirteet ja keskity niihin, jotka vahvistavat luottamustasi, avoimuuttasi, sitkeyttäsi, ystävällisyyttäsi ja nöyryyttäsi. Toisaalta on tärkeää tietää, mitkä piirteet eivät anna sinulle haluamiasi tuloksia. Viime kädessä jokainen henkilö on oma persoonallisuutensa, eikä ole olemassa yhtä tapaa olla onnellisempi tai houkuttelevampi persoonallisuus. Kun ymmärrät enemmän itsestäsi, voit antaa positiivisten ominaisuuksien loistaa.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Arvioi itseäsi
Vaihe 1. Kirjoita viisi persoonallisuuspiirteitä itsestäsi
Ajattele vähintään viittä tai useampia luonteenpiirteitäsi. Kirjoita ne muistiin ja kirjoita muutama lause, miksi luulet, että tämä luonteenpiirteesi koskee sinua.
- Varmista, että ainakin yksi niistä on positiivinen, hyvä persoonallisuuden piirre, jonka näet itsessäsi.
- Listaa myös yksi luonteenpiirre, joka on negatiivinen tai häiritsee sinua jollakin tavalla.
- Älä käytä ulkonäköäsi kuvaamaan itseäsi. Keskity vain persoonallisuuteesi.
Vaihe 2. Arvioi positiivinen ja negatiivinen
Kun kirjoitit muistiin nämä persoonallisuuspiirteet, näytitkö keskittyvän lähinnä positiivisiin tai enimmäkseen negatiivisiin piirteisiin? Oliko sinulla esimerkiksi neljä negatiivista ominaisuutta ja vain yksi hyvä?
- Ymmärrä, jos näet vain negatiivisen itsessäsi. Sinusta voi tuntua, ettet ole kelvollinen tai et usko itseesi. Etsi tapoja parantaa itsetuntoasi.
- Jos mainitsit vain yhden negatiivisen piirteen, sinulla voi olla enemmän luottamusta itseesi, mutta sinulla ei ole tietoa siitä, mitä on parannettava. Harkitse rajojesi terveellistä arviointia ja etsi lisää nöyryyttä.
Vaihe 3. Tunnista aktiviteetit, joista pidät
Jos et ole varma, kuinka kehittää persoonallisuuttasi, mieti, mikä tekee sinut onnelliseksi. Mistä aktiviteeteista nautit? Haluatko viettää aikaa muiden kanssa tai tehdä enemmän asioita yksin? Pidätkö asioiden luomisesta tai korjaamisesta? Oletko enemmän taiteellinen vai tieteellinen?
- Ei ole oikeita tai vääriä vastauksia siitä, mitkä toiminnot tekevät sinusta onnellisemman tai miellyttävämmän henkilön. Tämä on vain tapa selvittää asiayhteys siitä, mikä tekee sinut onnelliseksi.
- Jotkut nauttivat toiminnasta yksin tai muutaman ihmisen kanssa enemmän kuin toiset. Jotkut rakastavat olla suurissa juhlissa, joissa on paljon ihmisiä.
- Toiminnasta riippumatta on tärkeää oppia olemaan vuorovaikutuksessa ja kunnioittamaan muita. Hyvät kommunikointitaidot muiden kanssa auttavat näyttämään persoonallisuutesi parhaat puolet.
Vaihe 4. Arvioi, mitä haluat parantaa
Mieti, mikä sinua erityisesti vaivaa luonteessasi. Mitä haluat nähdä toisin itsessäsi? Kun ymmärrät paremmin, tämä on tärkeä askel muutokseen. Mieti, miten voisit kehittyä seuraavilla aloilla:
- Ahdistus, viha tai luonne
- Ujoutesi, pelkuruutesi tai epämukavuutesi
- Yksinäisyytesi, surusi tai masennuksesi
- Itsepäisyytesi, ärtyneisyytesi tai turhautumisesi
- Sinun luottamuksesi puute
- Sinun ylimielisyytesi
Menetelmä 2/4: Keskittyminen positiivisiin persoonallisuuden piirteisiin
Vaihe 1. Löydä itseluottamuksesi
Luottamus on houkutteleva persoonallisuuden piirre. Usein ihmiset, jotka uskovat itseensä, ovat onnellisempia. Vaikka ylimielinen voi saada muut levottomaksi, usko itseesi on avainasemassa.
- Tunnista eri tapoja tuntea itsesi ja näyttää luottavaiselta.
- Käytä hyvää kehonkieltäsi, joka osoittaa, ettet pelkää muita. Pidä hyvä silmäkosketus. Hymy. Näytä kiinnostuneelta mitä muut sanovat ja tekevät.
- Hanki itseluottamusta keskittymällä positiivisiin asioihin elämässäsi ja siihen, mitä teet hyvin. Ajattele kaikkia viimeaikaisia tapahtumia, joissa olet työskennellyt ahkerasti, tehnyt jotain hyvin tai selvinnyt taistelusta. Muista nämä ajat sen sijaan, että olisit sekaisin.
- Sen lisäksi, että ajattelet, mitä teet hyvin, kuvittele, mitä pystyt oppimaan tekemään hyvin. Vaikka sinulla ei ehkä ole luottamusta tiettyyn taitoon, jota et ole vielä kehittänyt, voit saavuttaa välittömän luottamuksen keskittymällä päättäväisyyteesi ja sopeutumiskykyysi oppia ja kasvaa.
Vaihe 2. Ole avoin uusille kokemuksille
Vaikka voi tuntua mukavalta tehdä samat vanhat asiat kuin aina, ole seikkailunhaluinen ja harkitse muiden asioiden kokeilua. Saatat olla ujo tai epävarma, meneekö se hyvin. Usein asiat eivät ole niin huonosti kuin luulet niiden olevan. Avoimuus uusille asioille saa sinut näyttämään joustavammalta, mielenkiintoisemmalta ja houkuttelevammalta muille.
- Jos olet hermostunut kokeilemaan jotain uutta, kysy itseltäsi, mikä on pahinta, mitä voi tapahtua. Todennäköisesti ainoa riskisi on tuntea olosi kiusalliseksi tai hämmentyneeksi. Jos kerrot itsellesi, että pystyt käsittelemään näitä tunteita, voit olla seikkailunhaluisempi.
- Jos et ole valmis tekemään jotain uutta yksin, kokeile asioita ryhmissä tai luotetun ystävän tai perheenjäsenen kanssa.
- Uusien kokemusten ei välttämättä tarvitse olla riskialttiita seikkailuja, jotka vaarantavat sinut tai muut. Se on vain jotain, joka vie sinut mukavuusalueeltasi.
Vaihe 3. Ole miellyttävä ja ystävällinen
Vaikka voi olla vaikeaa olla miellyttävä koko ajan, ihmiset vastaavat todennäköisemmin myönteisesti ja auttavat sinua, jos olet ystävällinen ja ystävällinen. Näytä muille, että olet kiinnostunut tutustumaan heihin. Ole valmis kuuntelemaan ja ymmärtämään toisen näkökulmaa.
- Osoita empatiaa, kun muiden on puhuttava tai ilmaistava. Kuvittele, millaista se olisi heidän kengissään. Kuuntele keskeytyksettä. Jätä elektroniikka ja laitteet pois ja keskity olemaan läsnä muiden apua tarvitsevien kanssa.
- Yritä pysyä ystävällisenä ja kohteliaana silloinkin, kun muut ovat töykeitä. Vaikka on tärkeää tietää rajasi, älä yritä valita taistelua, kun joku on eri mieltä kanssasi.
Vaihe 4. Ole kunnioittava ja nöyrä
Älä ylpeile, vaikka voisit hyvin itsellesi. Älä myöskään ole kateellinen muille ihmisille. Kunnioita, että jokaisella on oma polkunsa, ja keskity vain itseesi ja tavoitteidesi saavuttamiseen.
- Näytä itsehillintä.
- Anna anteeksi itsellesi ja muille. Laita menneisyys menneisyyteen. Vältä menneiden virheiden miettimistä ja keskity ratkaisujen löytämiseen ja tulevaisuuteen suuntautumiseen. Sano nämä itsevahvistukset: "Vapautan menneisyyden, jotta voin astua tulevaisuuteen puhtain aikomuksin" tai "Annan itselleni anteeksi päivä kerrallaan, kunnes se on valmis".
- Keskity siihen, miten voit antaa eikä ottaa.
Vaihe 5. Virity joustavuuteen
Resilienssi on kyky sopeutua positiivisesti haasteeseen. Se on usko siihen, että voit kestää. Tämä on tärkeä ominaisuus, etenkin selviytyä vastoinkäymisistä ja jopa menestyä niiden jälkeen, ja vaikka et ole käyttänyt sitä paljon, se on jo sinulla.
- Keskity siihen, miten voit olla vahva jokapäiväisessä elämässäsi. Jos kohtaat haasteita, tunnista, mikä on hallinnassasi, ja päätä, mihin haluat ryhtyä. On myös tärkeää olla objektiivinen sen suhteen, mikä ei ole sinun hallinnassasi, joten et tunne itsesi epätoivoiseksi.
- Kehitä kestävyyttäsi ottamatta asioita liian vakavasti. Usko toiseen ja kolmanteen mahdollisuuteen parantaa ja tulla paremmaksi. Pidä huolta kehostasi, mielestäsi ja sielustasi etsimällä tapoja pysyä positiivisina ja terveinä.
- Vältä pettymystä tai pettymystä. Kun ajattelet menneitä stressaavia tapahtumia, keskity siihen, mitä hyvää niistä on tullut: mitä olet oppinut tai mitä arvostat enemmän nyt. Tämä auttaa sinua uskomaan, että tulevaisuuden haasteista voi seurata jotain hyvää, ja et voi tuntea olosi toivottomaksi.
Tapa 3/4: Vältä negatiivisia persoonallisuuspiirteitä
Vaihe 1. Vältä jäykkyyttä ja itsepäisyyttä
Itsepäinen tarkoittaa usein sitä, että se on sinun tiesi tai valtatie. Näet asiat mustavalkoisina ja sinulla on jäykkä käsitys siitä, miten asiat ovat tai pitäisi olla.
- Kuvittele, että asiat voivat olla hämmentäviä, epäselviä ja harmaita. Ja se on okei.
- Kuvittele vaihtoehtoisia tapoja ymmärtää tilanne tai henkilö. Vältä olettamasta, että vaihtoehtoista ajattelutapaa ei ole.
Vaihe 2. Käytä kärsivällisyyttä vihan sijasta
Vihaa ja ahdistusta sattuu kaikille. Saatat tuntea itsesi ajoittain hallitsemattomaksi tai et tiedä mitä tehdä tunteillesi. Etsi tapoja pysyä rauhallisena ja kärsivällisenä.
- Tunnista tapoja hallita vihaasi.
- Jos sinusta tuntuu, että olet hallitsematon, tee uloshengityksistäsi pidempiä hengityksiä muutaman hengityksen ajan päästäksesi pois taistele tai pakene -tilasta.
- Katso, mikä laukaisee turhautumisesi, ja löydä tapoja vähentää näitä stressitekijöitä.
- Sen sijaan, että miettisit, kuinka paljon jokin saa sinut ahdistuneeksi ja vihaiseksi, käytä hetki. Hengittää. Kuvittele itsesi rauhallisessa ja rennossa paikassa.
Vaihe 3. Auta muita enemmän
Vältätkö jakamista muiden kanssa? Tai haluatko aina jostain syystä asettaa tarpeesi muiden edelle? Katkaise tämä itsekkään käyttäytymisen tapa ja keskity siihen, miten voit auttaa muita enemmän.
- Tee asioita, joita normaalisti vältät tai valitat. Auta muita, jotka tarvitsevat apuasi.
- Keskity ensin siihen, miten voit auttaa lähimpiäsi-perhettäsi, sukulaisiasi, ystäviäsi, naapureitasi, luokkatovereitasi tai työtovereitasi.
- Haaraudu mukavuusalueeltasi ja harkitse vapaaehtoistyötä muille. Anna takaisin yhteisöllesi.
Vaihe 4. Puhu enemmän
Opi seisomaan itsesi ja muiden puolesta. Ujous voi olla vaikea voittaa, ja se vaatii harjoittelua. Mitä enemmän yrität, sitä paremmin pärjäät ajan kanssa. Opi sanomaan mitä haluat sanoa pelkäämättä hylkäämistä tai tuomitsemista.
- Harkitse julkisen puhumisen kurssin suorittamista. Toastmastersin kautta on myös monia kokouksia valtakunnallisesti, jotka auttavat sinua oppimaan julkista puhumista:
- Jos olet koulussa, voi olla myös keskustelutunteja tai muita mahdollisuuksia oppia julkista puhumista.
- Yritä puhua useammin tuttavien kanssa koulun, sosiaalisten kokoontumisten ja työn kautta. Kehitä viestintätaitojasi.
Vaihe 5. Älä vertaa itseäsi liikaa muihin
Saatat nähdä jonkun, joka on onnellisempi, älykkäämpi ja paremman näköinen kuin sinä, ja toivoa, että voisit olla hän. Jos jatkat miettimistäsi sitä, mitä sinulla ei ole, menetät arvostamasta sitä, mitä sinulla on.
- Sen sijaan, että toivoisit asioiden paranevan, ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on. Muista joka päivä vähintään kolme asiaa, jotka tekevät sinut kiitolliseksi elämästäsi.
- Arvosta sitä, mitä maailma tarjoaa, sen sijaan, että kiinnittäisit huomiota siihen, miten sinua on kohdeltu huonosti.
Menetelmä 4/4: Usko itseesi
Vaihe 1. Muista, että jokainen henkilö on ainutlaatuinen
Sinun ei tarvitse teeskennellä olevani joku, jota et ole. Ole uskollinen persoonallisuudelle, joka sopii sinulle ja tuntuu sinusta luonnolliselta. Persoonallisuutesi ainutlaatuisuus on itsessään houkutteleva ominaisuus.
- Vältä pitämästä persoonallisuuttasi staattisena. Todennäköisesti muutut ajan myötä. Sinusta voi tulla vähemmän ujo. Sinusta voi tulla avoimempi. Tai ehkä tulet itsepäisemmäksi vanhetessasi.
- Mikä tahansa persoonallisuutesi on tai tulee, se on mukautuva. Se on ainutlaatuisesti sinun, ja sinulla on kyky mukauttaa sitä, muuttaa sitä tai pitää se sellaisenaan.
Vaihe 2. Löydä sisäinen onnesi
Viime kädessä persoonallisuutesi voi liittyä onnen tunteeseesi. Saatat ihmetellä, kuinka voit muuttaa persoonallisuuttasi ollaksesi onnellisempi ja terveempi. Se alkaa löytää sisäinen onnesi. Mikä antaa sinulle rauhan? Mikä saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi, rentoutuneeksi ja levänneeksi?
- Opi tapoja kehittää onnellisuutta itsessäsi.
- Tee rentouttavaa toimintaa. Mietiskellä. Kuunnella musiikkia. Kävele luonnossa. Ota aikaa itsellesi.
Vaihe 3. Keskity rakastamaan itseäsi
Muista, että itsesi ja oman persoonallisuutesi kehittäminen alkaa ja päättyy rakastamiseen. Arvosta kuka olet ja mitä sinulla on tarjota muille. Usko itseesi.
- Vältä negatiivista puhumista tai ajattelua. Jos jotkut ihmiset hylkäävät sinut, älä määrittele itseäsi heidän ehdoillaan. Sinä päätät kuka olet.
- Etsi tukia, jotka parantavat positiivisia persoonallisuuspiirteitäsi. Etsi muita, jotka toivottavat sinut tervetulleeksi, ja saa sinut tuntemaan itsesi rakastetuksi. Jaa huolesi heidän kanssaan.
- Ole armollinen itsellesi joka päivä.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Jos tunnet olosi eksyneeksi ja epävarmaksi itsestäsi, harkitse neuvoa neuvonantajalta tai terapeutilta. Jokainen voi ajoittain olla epävarma tai järkyttynyt itsestään. Joskus ulkopuolisen näkökulma voi auttaa sinua tunnistamaan asiat, joita et näe itse.
- Muuta vain itseäsi puolestasi. Sinun ei pitäisi koskaan elää muiden ihmisten onnen ja menestyksen standardien mukaan.
