Jos sinusta tuntuu, että kasvosi iho on tylsä, roikkuva tai haalea, huono verenkierto voi olla syyllinen. Lisäämällä verenkiertoa kasvoillesi voit paljastaa nuoremman, terveemmän näköisen ihon. Parasta on, että kasvojen verenkierron parantaminen ei yleensä vaadi suuria elämäntapamuutoksia. Vietä vain muutama minuutti joka päivä kasvoillesi ja huomaat eron muutamassa viikossa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kasvojen hieronta
Vaihe 1. Pese kasvosi ja kätesi
Aloita kasvojen hieronta puhtailla kasvoilla ja puhtailla käsillä. Tämä estää sinua leviämästä bakteereihin, jotka voivat aiheuttaa ihottumia ja tahroja.
Jos sinulla on otsatukka tai hiukset, jotka putoavat kasvoillesi, saatat haluta vetää ne taaksepäin hieroessasi kasvojasi, jotta se olisi poissa tieltä
Vaihe 2. Levitä ohut kerros kosteusvoidetta tai öljyä kasvoillesi
Hieronta voi venyttää ihoa ja aiheuttaa vahinkoa, joten kosteus on tärkeää. Jos ihosi on luonnostaan kuiva, saatat hyötyä enemmän hierontaöljystä kuin tavallisesta kosteusvoiteesta. Käytä perusöljyä (tai kantajaöljyä), kuten auringonkukka- tai kookosöljyä. Voit myös lisätä tipan tai kaksi eteeristä öljyä.
Jos ihosi on altis ihottumille, sinun kannattaa ehkä pysyä poissa öljyistä. Käytä vain kevyttä kosteusvoidetta, jotta iho ei vahingoitu. Jos yrität öljyä, kookosöljy on paras, koska se on kevyt eikä rasvainen
Vaihe 3. Paina rystysilläsi nostaaksesi posket
Tue kyynärpäät tiskille kyynärvarret ylöspäin niin, että kätesi ovat kasvosi molemmin puolin. Purista nyrkkisi ja paina sitten rystysi ylös poskiisi. Lepä poskesi rystysiäsi vasten ja anna kasvojen rentoutua. Pidä painetta poskia vasten noin minuutin ajan.
Tällä toiminnolla aloitat yksinkertaisesti paineella. Paina lujasti poskiasi vasten, mutta älä liioittele - sen ei pitäisi olla tuskallista
Vaihe 4. Liu'uta rystysi otsaasi ja kasvojasi pitkin
Tee kaksi nyrkkiä uudelleen ja liu'uta sitten rystysi otsaasi. Liu'uta hitaasti jokaista nyrkkiä sivulle ja paina rystysilläsi sisään. Liu'uta rystysi edelleen kasvoillesi ja poskillesi aina kaulaasi asti.
Voit tehdä samanlaisen liikkeen poskien hierontaan. Voit myös yrittää puristaa käsiäsi yhteen ja peukalosi rystysillä hieroa poskea kerrallaan
Vaihe 5. Napauta tai rumpu ihoasi sormenpäilläsi
Siirrä sormiasi koko kasvoillesi napauttamalla tasaisesti ihoa. Tämä tekniikka auttaa myös nesteen kertymisessä, joten se on hyödyllistä, jos sinulla on tapana herätä turvonnut kasvot.
Voit myös sisällyttää tämän tekniikan, kun käytät voiteita tai kosteusvoiteita. Se auttaa ihoa imeytymään paremmin tuotteeseen
Vaihe 6. Kokeile muita kasvojen hieronta tekniikoita
Eri tekniikoilla on erilaisia etuja. Verenkierron parantamisen lisäksi on tarjolla kasvohierontoja, jotka on suunniteltu poistamaan imusolmukkeet tai lievittämään stressiä.
- Voit esimerkiksi rentoutua kasvojen hieronnalla kokeen tai stressaavan työpäivän jälkeen.
- Säännöllinen kasvojen hieronta auttaa myös sävyttämään kasvojen lihaksia, mikä voi antaa kasvoillesi enemmän muotoiltua ulkoasua.
Vaihe 7. Paranna verenkiertoa käyttämällä kasvojen hierontatelaa
Voit ostaa eri materiaaleista valmistettuja kasvojen hierontatelat verkosta tai mistä tahansa terveys- ja kauneudenhoitotuotteista. Tutkimusten mukaan hierontatelan käyttö lisää verenkiertoa ja verenkiertoa kasvoillesi sekä parantaa ihon tilaa.
- Jos haluat valita kasvojen hierontatelan, lue useiden eri tuotteiden arvostelut. Jos käyt säännöllisesti kasvohoitajan tai ihotautilääkärin kanssa, voit myös kysyä heiltä, onko heillä tietty tuote, jota he suosittelevat.
- Hierontatelat tuottavat tasaisempaa painetta ihollesi kuin vain sormesi tai kädet, mikä tekee niistä tehokkaampia hierontaan.
- Lämmitetyt rullat voivat myös laajentaa kasvojesi verisuonia, mikä helpottaa veren virtaamista ihollesi.
Tapa 2/3: Kasvojen harjoittelu
Vaihe 1. Lämmitä puhaltamalla vadelmia väristämään huulet ja posket
Olet todennäköisesti perehtynyt lapsuuden käytäntöön tehdä melua väristämällä huuliasi yhteen. Tällä kertaa kun teet sen, liioittele turvonnut poskesi ja yritä myös väristä niitä. Kun olet tehnyt tämän useita kertoja, tunnet lämmön nousevan kasvoillesi.
Riippuen siitä, kuinka vanha olet, on ehkä kulunut jonkin aikaa siitä, kun puhallet vadelmia (ja saatat tuntea itsesi typeräksi peilin edessä), mutta tämä on erinomainen tapa lämmittää kasvosi lihaksia
Vaihe 2. Harjoittele täysiä hymyjä lisätäksesi lihasjännitystä
Aloita suu neutraalissa asennossa ja vedä sitten suun kulmat ylös ja ulos leveään hymyyn. Hymyn pitäminen paikallaan voi auttaa yhdellä sormella kummassakin suun kulmassa. Pehmennä otsaasi ja silmäsi ympärillä olevia lihaksia. Pidä hymyä 10 sekuntia ja vapauta sitten neutraaliin asentoon.
- Voit myös kokeilla vuorottelua toiselta puolelta toiselle. Aloita oikealta puolelta ja pidä muut kasvosi rentoina. Pidä puoli-hymyä 10 sekuntia, päästä takaisin neutraaliin asentoon ja tee sitten toinen puoli.
- Jos harjoittelet tätä harjoitusta säännöllisesti, saatat myös huomata, että näytät yleensä onnellisemmalta ja sinulla on aidompi hymy.
Vaihe 3. Harjoittele poskia siirtämällä kieltäsi vasemmalta oikealle hymyillen
Nosta hymyileviä harjoituksiasi loistavasti "herkullisilla kasvoilla", niin sanotulla tavalla, koska näytät jonkin verran "namia kasvoja" -emojilta. Hymyile leveästi niin, että suun kulmat ovat suunnilleen samalla korkeudella. Voit pitää hymyn paikallaan sormillasi suun molemmissa kulmissa. Työnnä sitten kielesi ulos ja liikuta sitä hitaasti vasemmalta oikealle ja taaksepäin.
Tee tämä harjoitus 10-20 sekuntia. Muista hengittää syvään nenän kautta. Hengitys on tärkeää myös verenkierrolle
Vaihe 4. Katso ylös ja tee suuri "O" suullasi työstämään kasvosi puolia
Pidä pääsi suorana ja pudota leuka niin, että teet suuren "O" suullasi. Samalla käännä silmäsi ylös niin korkealle kuin pystyt liikuttamatta päätäsi. Pidä otsa rento. Pidä asentoa 10 sekuntia, hengitä syvään.
Jos sinulla on vaikeuksia tehdä tämä rypistymättä otsaasi, aseta kämmen (tai molemmat kädet) otsaasi pitkin, jotta se pysyy sileänä
Vaihe 5. Suorita kasvojen harjoitusrutiini vähintään kerran päivässä
Kasvoharjoitukset eivät muuta lihasääntäsi tai lisää verenkiertoa yön yli. Saadaksesi parhaan hyödyn näistä harjoituksista, tee niistä osa päivittäistä rutiiniasi.
Voit esimerkiksi tehdä kasvoharjoituksia joka aamu pesemällä kasvosi. Tai jos käytät meikkiä päivän aikana, voit tehdä kasvoharjoituksia, kun peset kasvosi illalla kotiin tulon jälkeen
Tapa 3/3: Yleisen verenkierron parantaminen
Vaihe 1. Harjaa iho kuivaksi joka päivä ennen suihkua
Käytä kylpyharjaa, jossa on luonnolliset, jäykät harjakset. Pitkä kahva auttaa pääsemään vaikeasti saavutettaviin paikkoihin. Aloita jaloillasi ja nilkoillasi ja siirry vartaloa ylöspäin pyörivin liikkein. Vähennä painetta tarpeen mukaan - jotkut ihon osat ovat herkempiä kuin toiset. Älä koskaan harjaa vaurioitunutta tai rikkoutunutta ihoa. Se ei ole vain tuskallista, vaan voit pahentaa ongelmaa.
- Suihkuta heti harjan kuivaamisen jälkeen, jotta pääset eroon ihosi hilseilevästä ihosta.
- Kuivaharjaus on kuin hieronta, koska se parantaa verenkiertoa. Ajan myötä se parantaa myös ihon yleistä laatua.
- Kasvojen iho saattaa olla liian herkkä käyttääksesi harjaa mukavasti. Kokeile sen sijaan kuivaa pesulappua - se on lempeämpi, mutta tuottaa samat tulokset.
Vaihe 2. Juo kuppi tai 2 vihreää teetä joka päivä
Tutkimusten mukaan vihreän teen juominen parantaa verenkiertoa. Juo kuitenkin kohtuudella ja vältä kaupallista teetä, joka sisältää usein paljon sokeria ja säilöntäaineita, jotka voivat olla haitallisia sinulle.
Jos et nauti teetä, älä pakota itseäsi juomaan sitä. On muitakin tapoja saada vastaavia etuja. Jos sinun on lisättävä paljon sokeria tai muita makuja juotavaksi, sinun on parempi jättää se rauhaan
Vaihe 3. Suunnittele tupakoinnin lopettaminen, jos poltat
Tupakointi johtaa ryppyihin ja himmeämpään ihoon sekä saa ihon ikääntymään nopeammin. Tupakoinnin lopettaminen voi olla erittäin vaikeaa, mutta voit tehdä sen oikealla tuella ja tuella.
- Jos olet valmis lopettamaan, keskustele lääkärisi kanssa. Ne auttavat sinua laatimaan suunnitelman leikkaamiseksi vähitellen ennen kuin lopetat kokonaan.
- On monia vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua lopettamaan, mukaan lukien nikotiinikorvaushoito, reseptilääkkeet ja muut menetelmät. Monet onnistuneet lopettamissuunnitelmat sisältävät useiden menetelmien yhdistelmän.
Vaihe 4. Rajoita alkoholinkulutusta
Alkoholilla on kosteutta poistava vaikutus ja se voi kuivata ihosi, jos juot sitä säännöllisesti. Ajan myötä se voi myös vahingoittaa ihoasi ja saada sinut näyttämään paljon vanhemmalta kuin olet.
Tutkimukset osoittavat, että vaikka yksi lasillinen punaviiniä voi todella parantaa verenkiertoa, enemmänkin sillä on haitallinen vaikutus
Vaihe 5. Käytä 30 minuuttia sydän- ja verisuoniliikuntaa useimpina päivinä
Vähintään 30 minuutin kohtalaisen voimakas liikunta, kuten reipas kävely, parantaa verenkiertoa merkittävästi. Vaikka tämä parantaa yleistä verenkiertoa, se lisää myös verenkiertoa kasvoillesi.
- Ei ole niin, että sinun pitäisi mennä kuntosalille puoli tuntia joka päivä. Myös aktiivisuus työssä tai jokapäiväisessä elämässä on tärkeää - niin kauan kuin liikut jatkuvasti. Ajoittainen toiminta koko päivän ajan on sama etu kuin puoli tuntia, joka on omistettu yksinomaan liikunnalle.
- Jos sinulla on suhteellisen istumatyö, yritä nousta ylös ja liikkua 15 tai 20 minuutin välein, vaikka se olisi vain kävellä huoneen ympäri muutaman kerran tai tehdä hyppyjä.
Vaihe 6. Juo runsaasti vettä pysyäksesi nesteytettynä
Hydratoituna pysyminen parantaa verenkiertoa ja pitää ihon terveenä. Olet ehkä kuullut, että sinun pitäisi juoda 8 lasillista vettä päivässä, mutta tämä neuvo ei ole täysin tarkka. Jos haluat pelata turvallisesti, kiinnitä huomiota virtsan väriin - jos se on kirkasta tai vaaleaa, se tarkoittaa, että saat tarpeeksi vettä. Jos on pimeää, sinun pitäisi juoda enemmän.
- Jos olet aktiivinen tai ulkona lämmössä ja hikoilet, tarvitset todennäköisesti enemmän vettä. Sama pätee, jos juot alkoholia tai kofeiinia, jotka molemmat kuivattavat.
- Vaikka saat vettä myös syömästäsi ruoasta, kehosi on yleensä terveellisempää ja parempi juoda vain vettä kuin luottaa ruokaan tai muihin juomiin.
Vinkkejä
- Koko päivän yksinkertaisesti kielen, suun ja leuan siirtäminen voi auttaa pitämään kasvosi lihakset aktiivisina ja sitoutuneina.
- Jos tiedät, kuinka tehdä päänsärky, se on hyvä tapa tuoda heti verenvirtaus kasvoillesi!
- Kokeile Ginkgo Biloba -lisäravinteita. Tämä antioksidantti avaa verisuontesi ja parantaa verenkiertoa koko kehossasi, myös kasvoillasi. Voit ostaa lisäravinteita missä tahansa vitamiineja ja kasviperäisiä lisäravinteita - noudata vain pullon annosteluohjeita.
Varoitukset
- Jos sinulla on imusairaus tai korvan, nenän ja kurkun tila, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet mitään kasvojen verenkierron lisäämiseksi. Voit pahentaa nykyistä tilaa.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman varmistaaksesi, että olet tarpeeksi terve aloittaaksesi toiminnan.
