Joka aamu herääminen karkealla tai soraisella äänellä voi olla epämiellyttävä tapa aloittaa päivä. Röyhkeä aamuääni on kuitenkin yleinen ja tilanne, johon monet ihmiset heräävät. Tilan aiheuttaa yleensä äänihuulten limakalvopäällyste tai kurkkuun kerääntyvät vatsamehut. Jos haluat herätä luontevammalta ja ilman ärsyttävää ääntä, puhu tai puhdista kurkku ensin aamulla ja vältä syömistä tai juomista alkoholia ennen nukkumaanmenoa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Äänen säätäminen aamulla
Vaihe 1. Aloita puhuminen pian heräämisen jälkeen
Nopein tapa päästä eroon röyhkeästä äänestä on puhua. Vaikka äänesi kuulostaa aluksi karkealta ja epämiellyttävältä, se tasaantuu pian ja huomaat pian puhuvasi normaalilla äänellä.
- Jos et halua muiden kuulevan sinun puhuvan röyhkeällä äänellä, yritä puhua itsellesi, puhua lemmikkisi kanssa tai jopa puhua tai laulaa suihkussa.
- Vaihtoehtoisesti, vaikka odottaisit muutaman tunnin aloittaaksesi puhumisen aamulla, suurin osa rapeasta äänestä on jättänyt äänesi. Äänesi kuulostaa käheimmältä ensimmäisen tunnin tai kahden jälkeen heräämisen jälkeen.
Vaihe 2. Juo vettä tai kahvia noustessasi
Jos äänihuulet ovat kuivuneet yön yli, heräät todennäköisesti aamulla rapealla, kuivalla äänellä. Päästäksesi eroon rapeasta laadusta mahdollisimman pian, juo suuri juoma vettä, kahvia tai jopa appelsiinimehua mahdollisimman pian. Neste poistaa kaikki lima tai nesteet, jotka ovat kertyneet kurkkuun.
- Laulajia kehotetaan usein puristamaan sitruunaviipale lasilliseen vettä auttaakseen herättämään äänihuulensa.
- Vältä juomasta maitoa aamulla, koska se on suhteellisen paksu neste eikä puhdista kurkkuasi hyvin.
Vaihe 3. Puhdista kurkku varovasti
Jos kurkku ja äänihuulet on päällystetty limalla (joka usein tuottaa rapeaa ääntä), yritä puhdistaa kurkku paksu, limainen pinnoite. Tämä auttaa ääntäsi palaamaan nopeasti normaaliin laatuunsa.
Vaihe 4. Hurista hiljaa, jotta kurkku puhdistuu
Humina "herättää" äänesi aiheuttaen äänihuulet värähtelemään ja ravistamalla pois kaiken liman. Kun humit oikein, sinun pitäisi tuntea, että huulet ja nenä värisevät varovasti.
Yritä huminaa 30 sekuntia ja sano sitten muutama sana. Katso, onko äänesi parantunut. Jos ei, humista vielä lisää
Menetelmä 2/3: Vältä ärsyttävää aamuääntä
Vaihe 1. Syö illallinen 3 tai 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa
Hurja aamuääni johtuu useimmiten siitä, että vatsasi mehut liukuvat ylös ruokatorveesi ja peittävät kurkkuasi. Se, että menet ilman ruokaa 3 tai 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, vähentävät kurkun kylvettävän vatsamehun määrää. Tämä puolestaan heikentää rajua aamua.
Jos sinulla on tapana syödä keskiyön välipala, nyt on aika lopettaa. Mitä enemmän aikaa kuluu viimeisten ruoka -annosten ja nukkumaanmenon välillä, sitä todennäköisemmin saat selkeän äänen aamulla
Vaihe 2. Juo vähemmän alkoholia ennen nukkumaanmenoa
Samoin kuin syöminen juuri ennen nukkumaanmenoa, alkoholin juominen lisää vatsasi toimintaa ja kannustaa lisää vatsamehuja siirtymään kurkkuun nukkuessasi. Vältä alkoholin nauttimista tuntia ennen nukkumaanmenoa herätäksesi, kun kurkussasi on vähemmän jäännöstä ja vähemmän rasvista ääntä.
Alkoholilla on myös kielteinen seuraus, koska se löysää lihaksia ja sallii vatsamehujen tulevan helpommin
Vaihe 3. Hengitä nenän kautta nukkuessasi
Jos hengität suun kautta nukkuessasi, äänihuulten limakalvo kuivuu. Tämä aiheuttaa kuivan, rapean äänen aamulla. Yritä hengittää nenän kautta nukahtamisen aikana, jotta äänihuulet eivät kuivu tai päällysty limakalvolla.
Tietenkin on mahdotonta hallita hengittämistäsi nukkuessasi. Mutta jos aloitat hengittämisen nenän kautta ja vältät nukkumista selälläsi, jatkat todennäköisesti hengittämistä nenän kautta
Tapa 3/3: Pitkäaikaisten syiden korjaaminen
Vaihe 1. Vältä huutamasta itseäsi käheäksi
Tämä on järkevä sääntö, mutta jos huudat käheää yöllä-esimerkiksi kovalla konsertilla, baarissa tai klubilla tai urheilutapahtumassa-heräät todennäköisesti kurkkukipuun ja rapeaa ääntä aamu. Välttääksesi tämän, hillitse huutamista tai huutamista kovilla tapahtumilla ja puhu normaalilla äänellä niin paljon kuin mahdollista.
Räjähtävä ääni, joka syntyy tuntien huutamisen jälkeen, kestää paljon kauemmin kuin tyypillinen rapea kurkku. Saatat olla käheä koko päivän
Vaihe 2. Lopeta savun hengittäminen
Tupakointi voi aiheuttaa pitkäaikaisia terveysongelmia ja kuivata ja ärsyttää äänihuuliasi. Tämä voi aiheuttaa rapeaa, käheää ääntä, varsinkin jos tupakoit yöllä tai ennen nukkumaanmenoa. Pitkäaikainen savukkeiden käyttö voi myös aiheuttaa pysyvästi käheää ääntä ja polyyppien kasvua äänihuulissasi.
Savun hengittämisen ei tarvitse olla peräisin savukkeista. Jos leiriydyt tai grillaat säännöllisesti ja istut tulen tai grillin tuulessa, hengität savua. Tämä voi myös aiheuttaa ärsyttävän äänen seuraavana aamuna
Vaihe 3. Keskustele lääkärin kanssa, jos röyhkeä ääni kestää yli kaksi viikkoa
Jos heräät raivoisella äänellä päivästä toiseen tai jos äänesi jatkuu koko päivän iltapäivällä ja illalla, se voi olla merkki sairaudesta.
- Lievällä puolella röyhkeä ääni voi johtua kylmästä tai kausiluonteisista allergioista. Vakavammin, röyhkeä ääni voi olla merkki nivelreumasta, kilpirauhasen häiriöstä tai jopa kurkunpään syövästä.
- Jos olet huolissasi siitä, että saatat kärsiä yhdestä tai useammasta näistä ehdoista, sovi tapaaminen perusterveydenhuollon lääkärisi kanssa.
