Hikoilu on kehon luonnollinen tapa puhdistaa. Liottaminen kuumassa vedessä voi auttaa poistamaan haitallisia myrkkyjä iholta. Detox -kylpyammeet voivat myös helpottaa kipeitä lihaksia. Tämä ikivanha lääke auttaa kehoasi poistamaan myrkkyjä sekä hyödyllisiä mineraaleja ja ravintoaineita. Jos kamppailet myrkkyjen tai iho -ongelmien kanssa tai etsit vain tapaa parantaa yleistä terveyttäsi, kokeile detox -kylpyä omassa kodissasi.
Askeleet
Osa 1/3: Kehon valmistelu
Vaihe 1. Valmista kehosi
Detox -kylpyammeessa olevat mineraalit auttavat poistamaan myrkkyjä iholta prosessissa, joka voi olla melko kuivattavaa, joten varmista, että olet hyvin hydratoitunut menemällä detox -kylpyyn. On suositeltavaa juoda yksi täysi lasillinen vettä huoneenlämmössä ennen detox -kylpyä.
Vaihe 2. Kerää ainekset
Kaikki mitä tarvitset tähän detoxiin, voi ostaa ruokakaupasta. Tarvitset:
- Epsom -suola (magnesiumsulfaatti)
- Ruokasooda (natriumbikarbonaatti/soodabikarbonaatti)
- Merisuola tai Himalajan suola
- Suodattamaton ja käsittelemätön omenasiiderietikka
- Suosikki eteerinen öljy haluttaessa
- Jauhettu inkivääri (valinnainen)
- Ihon harja
Vaihe 3. Harjaa iho kuivalla harjalla
Iho on suurin elin ja ensimmäinen puolustuslinja kemikaaleilta ja bakteereilta. Kun autat kehoasi poistamaan kuolleita ihokerroksia, poistat myös nämä haitalliset aineet. Kuivaharjaus nopeuttaa myös imukudoksen kykyä poistaa jätettä.
- Käytä kuivaa harjaa, jossa on pitkä kahva, jotta pääset kaikkiin kehon alueisiin.
- Kun valitset harjaa, valitse sellainen, joka tuntuu mukavalta ihollasi. Kuivaharjauksen ei pitäisi olla tuskallista.
- Aloita iho kuivana ja harjaa iho jalkojesi kohdalta ja nosta jalkasi yksi kerrallaan.
- Liiku lakaista liikkeellä sydäntäsi kohti ja nouse keskimmäiseen osaan (eteen ja taakse) ja rintakehän yli.
- Lopeta siirtämällä harjaa ylös käsivarsiasi kohti kainaloita.
- Ihon pitäisi tuntua tasaisemmalta vain yhden istunnon jälkeen.
Vaihe 4. Anna itsellesi imunestehieronta
Imusolmukkeet, imusolmukkeet ja elimet muodostavat imunestejärjestelmän, joka on osa kehon puolustusjärjestelmää. Imusolmukkeet ovat vastuussa mikro -organismien poistamisesta ja bakteerien suodattamisesta verenkierrosta. Vain viidellä minuutilla voit stimuloida imunestejärjestelmääsi auttaaksesi kehoasi puhdistumaan tehokkaammin.
- Aseta sormesi korvien alle niskan kummallekin puolelle.
- Vedä iho kevyesti alaspäin niskaasi kohti rentoina käsinä.
- Toista 10 kertaa aloittamalla liike vähitellen alhaalta korvasta alaspäin ja lopuksi sormet asettamalla hartiojesi päälle niskan kummallekin puolelle.
- Hiero ihoa varovasti solisluuta kohti.
- Toista 5 kertaa tai niin paljon kuin haluat.
Vaihe 5. Tiedä mitä odottaa
Mikä tahansa detox-prosessi voi altistaa kehosi flunssan kaltaisille oireille, kuten päänsärkylle ja pahoinvoinnille. Nämä oireet voivat johtua myrkkyjen poistumisesta kehosta. Tuo litra vettä kylpyyn mukanasi ja juo sitä hitaasti kylvyn aikana.
Voit lisätä sitruunaa veteen helpottaaksesi pahoinvointia
Osa 2/3: Detox -kylpyammeen valmistelu
Vaihe 1. Valitse oikea aika kylpyammeelle
Valmista kylpyasi päivänä, jolloin sinulla on vähintään 40 minuuttia aikaa. Valitse aika, jolloin voit rentoutua ja keskittyä detox -kylpyyn ilman kiirettä.
Vaihe 2. Luo rentouttava ilmapiiri
Himmennä valot ja sytytä kynttilät, jos haluat. Voit myös toistaa musiikkia, josta pidät. Hengitä tasaisesti syvään ja auta mielesi rentoutumaan.
Vaihe 3. Täytä kylpyamme
Käytä kloorisuodatinta, jos mahdollista, täytä amme mukavasti kuumalla vedellä. Varo käyttämästä liian kuumaa vettä, koska se voi kuivata ihosi tai rasittaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi. Lisää Epsom -suola (magnesiumsulfaatti). Epsom -suolan liotus auttaa täydentämään kehosi magnesiumtasoa ja torjumaan kohonnutta verenpainetta. Sulfaatti huuhtelee toksiineja ja auttaa muodostamaan proteiineja aivokudoksessa ja nivelissä.
- Alle 60 kg painaville lapsille lisää 1/2 cup tavalliseen kylpyyn.
- Lapsille, jotka ovat 60–100 paunaa, lisää 1 kuppi tavalliseen kylpyyn.
- Jos paino on yli 100 kg, lisää 2 kupillista tai enemmän tavalliseen kylpyammeeseen.
Vaihe 4. Lisää 1-2 kupillista ruokasoodaa (natriumbikarbonaattia)
Ruokasooda tunnetaan puhdistuskyvystään ja sienilääkkeistään. Se jättää myös ihon erittäin pehmeäksi.
Vaihe 5. Lisää 1/4 dl merisuolaa tai Himalajan suolaa
Magnesiumista, kaliumista, kalsiumkloridista ja bromideista koostuva merisuola auttaa täydentämään ihon aineenvaihdunnalle kriittisiä mineraaleja.
- Magnesium on tärkeä stressin torjunnassa, nesteen kertymisessä, ihon ikääntymisen hidastamisessa ja hermoston rauhoittamisessa.
- Kalsium ehkäisee tehokkaasti veden kertymistä, lisää verenkiertoa ja vahvistaa luita ja kynsiä.
- Kalium virkistää kehoa ja auttaa tasapainottamaan ihon kosteutta.
- Bromidit lievittävät lihasjäykkyyttä ja rentouttavat lihaksia.
- Natrium on tärkeä imunesteen tasapainolle (tämä puolestaan on tärkeää immuunijärjestelmän toiminnalle).
Vaihe 6. Lisää 1/4 kuppia omenaviinietikkaa
Täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja entsyymejä sisältävä omenaviinietikka on yksi parhaista tavoista puhdistaa kehosi bakteereista ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
Vaihe 7. Lisää halutessasi aromaterapiaöljyjä
Joillakin öljyillä, kuten laventelilla ja ylang ylangilla, on terapeuttisia ominaisuuksia. Teepuu- ja eukalyptusöljyt voivat auttaa vieroitusprosessissa. Noin 20 tippaa riittää tavalliseen kylpyyn.
- Halutessasi voit käyttää tuoreita yrttejä. Lisää mintunlehtiä, laventelin kukkia, kamomillaa tai mitä tahansa muuta, joka sopii mielialaasi.
- Inkiväärin lisääminen voi auttaa sinua hikoilemaan myrkkyjä. Inkivääri kuumenee, joten ole varovainen lisäämäsi määrän kanssa. Herkkyydestä riippuen voit lisätä 1 rkl (14,8 ml) - 1/3 kuppia.
Vaihe 8. Hiero kaikki ainekset ympäri
Voit pyörittää kylpyammeesi vettä jalalla. Kun ruokasooda ja etikka sekoittuvat, tapahtuu kupliva reaktio.
Sinun ei tarvitse sekoittaa ennen kuin kaikki suolakiteet liukenevat ennen kylvyn aloittamista
Osa 3/3: Detox -kylpyamme
Vaihe 1. Liota 20–40 minuuttia
Kosteuta liotuksen aikana ja varo ylikuumenemasta.
- Juo vettä liotuksen ensimmäisten 20 minuutin aikana.
- Huomaat itsesi alkavan hikoilla jo muutaman minuutin kuluttua detox -kylpystä. Tämä on kehosi, joka poistaa myrkkyjä.
- Jos alat tuntea olosi liian kuumaksi liotuksen aikana, lisää kylmää vettä kylpyammeeseen, kunnes tunnet olosi mukavaksi.
Vaihe 2. Rentoudu
Meditaatio on loistava tapa rauhoittaa kehoasi detox -kylvyn aikana. Hengitä nenän kautta, löysää niska, kasvot, kädet ja vatsa -alue. Rentoudu ja pehmennä jokaista kehon osaa. Tietoisesti vapauttava kehon jännitys auttaa sinua rentoutumaan detox -kylvyssä.
- Kun suljet kylpyhuoneen oven, jätä kaikki ei -toivotut ajatukset ulkopuolelle. Päästä pois huolet ja stressi.
- Visualisoi kehosta poistuvat toksiinit ja niiden tilalle tulevat vitamiinit ja ravintoaineet.
Vaihe 3. Poistu altaasta hitaasti
Kehosi on työskennellyt ahkerasti ja saatat saada pyörrytyksen tai tuntea olosi heikoksi ja tyhjeneväksi. Öljyt ja suolat voivat myös tehdä kylpyammeesta liukkaan, joten seiso varovasti.
Kääri kehosi pehmeään peittoon tai pyyhkeeseen heti kylpyammeesta nousemisen jälkeen, voit jatkaa detoksifikaatiota hikoilun kautta vielä pari tuntia
Vaihe 4. Nesteytä uudelleen
Aina kun kehosi vieroittaa, sinun on vaihdettava nesteet. On suositeltavaa juoda ylimääräinen litra vettä detox -hoidon jälkeen.
Vaihe 5. Harjaa iho kylvyn jälkeen uudelleen
Voit käyttää käsiäsi, pinoa tai vihannesharjaksia. Tämä voi edelleen auttaa myrkkyjen vapautumisessa. Käytä pitkiä, lempeitä pyyhkäisyjä sydämeen.
Rentoudu loppupäivän ajan ja anna kehosi jatkaa vieroitushoitoa
Vinkkejä
- Älä syö heti ennen tai jälkeen kylvyn.
- Käytä syvää hoitoaineita hiuksillesi ja kiedo ne korkin tai pyyhkeen alle, kun olet kylvyssä. Suola, aivan kuten merivesi, voi kuivata hiuksesi.
- Suihkuta Epsom -suola haluttaessa, mutta se ei ole välttämätöntä.
Varoitukset
- Jos olet diabeetikko, raskaana, sinulla on sydän- tai munuaissairaus tai korkea verenpaine, ota yhteys lääkäriisi ennen detox -kylpyä.
- Lisää eteeriset öljyt suolaan, älä suoraan veteen. Öljy ja vesi eivät sekoitu, mutta suola auttaa hajottamaan öljyt tasaisesti veteen.
- Ennen kuin lisäät kylpyammeeseen muita ainesosia, muista ymmärtää niiden ominaisuudet. Jotkut yrtit voivat olla haitallisia.
