Monivitamiinit voivat olla hyvä idea, jos lapsesi noudattaa tiukkaa ruokavaliota. Useimmiten lapsesi ei kuitenkaan tarvitse monivitamiinia. Jos lapsesi tarvitsee sitä, varmista, että saat vitamiinia lapsesi ikäryhmälle, jotta lapsi ei yliannosta. On myös tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin pitääksesi lapsesi turvassa, kun annat monivitamiinia.
Askeleet
Osa 1/3: Päätetään, tarvitseeko lapsesi monivitamiinia
Vaihe 1. Katso lapsesi ruokavaliota
Monta kertaa monivitamiinia ei tarvita, kunhan lapsi syö terveellisesti. Vaikka lapsesi on nirso, on todennäköistä, että he saavat tarvitsemansa ruokavalion, vaikka he eivät syö niin paljon vihanneksia ja hedelmiä kuin haluat.
- Esimerkiksi monissa elintarvikkeissa on lisätty vitamiineja, kuten maitoa ja viljaa.
- Jos lapsellasi on kuitenkin erittäin tiukka ruokavalio, monivitamiini saattaa olla sopiva. Anoreksian diagnoosi, kyvyttömyys menestyä tai yksinkertaisesti vegaanisen ruokavalion noudattaminen ovat kaikki hyviä syitä lapsellesi ottaa monivitamiini. "Kyvyttömyys menestyä" on erityinen, mahdollisesti varsin vakava diagnoosi, joka tarkoittaa, että lapsi ei kasva ja lihoa odotetusti, mikä voi johtua sairaudesta tai ruokaongelmista.
Vaihe 2. Keskustele lapsesi lastenlääkärin kanssa
Lapsesi lääkäri on paras henkilö tekemään päätöksen siitä, tarvitseeko lapsesi monivitamiinia. Lisäksi lääkäri voi arvioida, aiheuttaako monivitamiini enemmän haittaa kuin hyötyä. Kysy lapsesi lääkäriltä, onko monivitamiini hyvä idea lapsellesi.
Voisit sanoa esimerkiksi: "Olen huolissani lapseni ravitsemuksesta. Hän ei näytä syövän tarpeeksi kasviksia. Luuletko, että monivitamiini olisi hyvä idea? Aiheuttaako se haittaa? Onko se vuorovaikutuksessa minkään lääkkeen kanssa?" hän on päällä?"
Vaihe 3. Harkitse sen sijaan yksittäisiä lisäravinteita
Lapsesi saa todennäköisesti runsaasti vitamiineja ruokavaliosta, mutta he voivat jäädä pois muutamista tärkeimmistä. Useimpien lasten vitamiinien puutosriski on suurin: D-vitamiini, kalsium ja omega-3-rasvahapot.
- Kuitulisä voi olla myös hyvä idea joillekin lapsille.
- Keskustele sopivasta annoksesta lääkärisi kanssa, koska jokainen lapsi on erilainen. Esimerkiksi joidenkin suositusten mukaan 1–4 -vuotiaiden lasten pitäisi saada 10 mikrogramman D -vitamiinilisä, mutta tämä ei välttämättä päde lapsellesi.
Osa 2/3: Monivitamiinin valitseminen
Vaihe 1. Valitse lapsille tarkoitettu monivitamiini
Nämä vitamiinit on erityisesti suunniteltu antamaan lapsillesi mitä he tarvitsevat oikeina määrinä. Aikuisten monivitamiinit antaisivat lapsellesi liian suuren prosenttiosuuden yksittäisistä vitamiineista, ja lapsesi voi ottaa liikaa joitakin vitamiineja.
Vitamiinit on jaettu kahteen tyyppiin: vesiliukoiset vitamiinit ja rasvaliukoiset vitamiinit. Rasvaliukoiset vitamiinit varastoituvat elimistöön rasvassa, mikä helpottaa niiden yliannostusta
Vaihe 2. Lue tarra
Etiketissä luetellaan, mitä vitamiineja monivitamiini sisältää, sekä päivittäisen arvon prosenttiosuus. Mikään yksittäinen vitamiini ei saa olla yli 100 prosenttia päivittäisestä arvosta, koska lapsesi ei tarvitse enempää kuin suositeltu päiväannos.
Vaihe 3. Harkitse lapsiystävällistä muotoa
Lapset eivät yleensä ota suuria lääkkeitä, joten lapsiystävällisemmän muodon valitseminen voi rohkaista heitä ottamaan ne. Voit esimerkiksi löytää kumisia tai ripoteltavia lasten monivitamiinimuotoja, joita lapsesi saattaa olla halukkaampi ottamaan kuin nesteitä.
Osa 3/3: Lasten turvaaminen
Vaihe 1. Noudata ohjeita huolellisesti
Kun annat lapsellesi annostelua, varmista, että olet varovainen annosten suhteen. Älä koskaan anna lapsellesi enempää kuin hänen ikänsä suositellaan, koska hän voi yliannostaa vitamiineja. Varmista myös, että mittaat tarkasti "silmämunan" annosten sijasta.
Vaihe 2. Älä koskaan kutsu niitä makeisiksi
Jos lapsesi ajattelee, että vitamiini on "karkkia", he todennäköisesti laskevat muutaman, kun et katso. Älä kutsu niitä makeisiksi. Itse asiassa on parasta kertoa heille, että he eivät ole karkkia.
Vaihe 3. Pidä vitamiinit poissa ulottuvilta
Lapset saattavat ajatella, että vitamiinit ovat karkkeja tai vain nauttivat makeasta mausta, ja he saattavat houkutella pudottamaan muutaman, kun et katso. Lapset voivat yliannostaa joitain vitamiineja, joten muista pitää vitamiinit siellä, missä lapsesi eivät pääse niihin helposti.
Vaihe 4. Tarkista vuorovaikutukset
Katso mitä lääkkeitä lapsesi käyttää. Tarkista niiden vuorovaikutus monivitamiinien sisältämien vitamiinien kanssa. Saatat löytää vuorovaikutuksen, joka tarkoittaa, että lapsesi ei pitäisi ottaa monivitamiinia. Lääkäri tai apteekki voi myös auttaa sinua selvittämään tämän osan.
Vaihe 5. Varo yliannostuksen merkkejä
Jos epäilet, että lapsesi on syönyt liikaa vitamiineja, sinun tulee olla varuillasi yliannostuksen oireista. Todennäköisesti yliannostukseen johtavat vitamiinit ovat rauta, B6 -vitamiini, B3 -vitamiini, E -vitamiini, K -vitamiini, D -vitamiini ja A -vitamiini.
- Oireita, joita sinun pitäisi etsiä, ovat verenvuotohäiriöt (K- ja E -vitamiini), ihon punoitus (B3 -vitamiini), kävelyvaikeudet ja tunnottomuus (B6 -vitamiini), näkö- ja pahoinvointi (A -vitamiini) sekä vatsavaivat, kuten pahoinvointi, kouristukset ja oksentelu (rautaa).
- Hakeudu lääkärin hoitoon, jos huomaat lapsellasi jonkin näistä oireista. Soita lapsesi lastenlääkäriin tai myrkytystietokeskukseen.
Vaihe 6. Keskity ravitsemukseen ruokavaliossa
Tietenkin monet lapset ovat nirsoja syöjiä, mutta suurimman osan lapsesi vitamiineista pitäisi saada heidän ruokavaliostaan. Yritä kannustaa heitä syömään enemmän hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita sekä maitotuotteita ja vähärasvaisia proteiineja.
Lapsen päivittäisten vitamiinien saaminen vaatii paljon pienemmän määrän kuin luuletkaan
Vaihe 7. Tee rutiini terveen johdonmukaisuuden saavuttamiseksi
Jos sinulla on vaikeuksia saada lapsesi ottamaan monivitamiini tai jos unohdat usein antaa sen lapsellesi, harkitse säännöllisen rutiinin luomista. Esimerkiksi joka ilta heti illallisen jälkeen tai ensimmäisenä aamuna ennen hampaiden pesua jokainen lapsi saa yhden monivitamiinin. Tee siitä rutiini ja pidät siitä todennäköisemmin kiinni, ja lapsesi saavat yhdenmukaiset, oikeat annokset.
