Perheenjäsenten neuvojen käsittely voi olla hankalaa, mutta on erityisen vaikeaa vastata terapeutin sukulaisen neuvoihin. Olitpa pyytänyt neuvoa ja päätät olla ottamatta sitä vastaan tai se oli ei -toivottu, sinulla on oikeus sanoa ei tai olla noudattamatta neuvoja. Kun hylkäät neuvot, sano ei rauhallisella ja kunnioittavalla tavalla. Käsittele omia tunteitasi ja ota huomioon myös sukulaisesi.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Ei
Vaihe 1. Ole kohtelias
Voit kunnioittaa sukulaistasi ja hänen neuvojaan, mutta haluat silti sanoa ei. Sano "Kiitos, mietin sitä" tunnustuksena, mutta älä ota huomioon heidän neuvojaan. Voit myös sanoa: "Se on hyvä idea ja minä päätän, sopiiko se minulle." Tämä lausunto tunnustaa heidän neuvonsa hyväksi, mutta ei välttämättä oikeaksi sinulle.
-
Sinun ei tarvitse olla töykeä tai sanoa, että heidän neuvonsa ovat huonoja tai vääriä.
Kieltäydy terapeutista vastaavan sukulaisen neuvosta Vaihe 1 Luettelo 1
Vaihe 2. Ole luja
Jos neuvot ovat sopimattomia tai niitä ei haluta, kerro sukulaisellesi tämä tiukasti ja horjumattomasti. Tee selväksi, ettet halua keskustella siitä ja että neuvot on lopetettava. Haluat ehkä kertoa tunteistasi tai kokemuksistasi, mutta sano vakaasti, ettet halua neuvoja.
-
Ehkä sukulaisellasi on sinulle parisuhdevinkkejä etkä pyydä ihmisiä punnitsemaan. Sano: "En pyydä neuvoja tällä hetkellä" tai "Kunnioitan tietoasi ja halukkuuttasi auttaa, mutta juuri nyt ei ole hyvä aika saada tätä neuvoa. Kun olen valmis, tulen luoksesi."
Kieltäydy terapeutti -sukulaisen neuvoista. Vaihe 2 Luettelo 1
Vaihe 3. Kiitä heitä
Usein tällaiset neuvot tulevat hyvästä paikasta ja niiden on tarkoitus olla hyödyllisiä. Sukulaisellasi voi olla kliininen erikoisuus ja hän haluaa auttaa sinua. Jos se annetaan kysymättä, on hyvä olla hyväksymättä neuvoja, vaikka ne olisivatkin asiantuntijan neuvoja. Olipa reaktiosi mikä tahansa, kiitos heille, että he ajattelivat sinua.
Voit sanoa yksinkertaisen: "Kiitos, että ajattelit minua" ja jättää sen siihen
Vaihe 4. Sano ei, vaikka olet yleensä samaa mieltä
Jos sinulla on taipumus hyväksyä sukulaisesi neuvot, mutta et halua tällä kertaa, voi olla hankalampaa sanoa ei. Erityisesti jos kunnioitat sukulaisesi mielipidettä ja neuvoja, satunnainen ei -kiitos voi olla vaikea antaa. Voit olla lujasti epävarma tai epävarma siitä. Joka tapauksessa älä pelkää hylätä neuvoja tällä kertaa, vaikka olisit noudattanut neuvoja joka toinen kerta.
- Sano:”Arvostan neuvoja, joita annat minulle säännöllisesti, ja olen huomannut, että ne ovat todella hyödyllisiä ajan myötä. Kiitos neuvoista masennukseni hoitamiseksi. Tällä hetkellä ajattelen sen käsittelemistä eri tavalla, mutta pidän tämän mielessä.”
- Muista, että useimmat hyvät terapeutit tietävät, että he voivat vain tarjota neuvoja ja vastaanottajan on itse toimittava sen mukaan. Muista myös, että sinulla on oikeus hyväksyä tai sivuuttaa neuvot.
Menetelmä 2/3: Neuvotteluista ja rajoista keskustelu
Vaihe 1. Tunnista heidän näkemyksensä
Voit hylätä sukulaisesi neuvot, kun pyysit sitä. Jos olet jonkin harkinnan jälkeen päättänyt jostakin muusta, voit halutessasi ilmoittaa siitä sukulaisellesi. Kerro heille, että harkitsit heidän neuvojaan, mutta valitsit toisen reitin. Kiitos heille ajastanne ja huomiosta sekä näkemyksensä antamisesta.
Sano esimerkiksi:”Tiedän, että kysyin sinulta neuvoja avioeron suhteen, ja kiitän ehdotuksistasi. Päätin jatkaa sitä toisin, mutta arvostan sitä, mitä sanoit.”
Vaihe 2. Keskustele neuvojen saamisesta
Jos sukulaisesi jakaa jatkuvasti neuvoja, mieti, miten tämä vaikuttaa suhteeseesi. Se, että sukulaisesi on terapeutti, voi luoda sinulle epämiellyttävän dynamiikan. Jos heidän neuvonsa saavat sinut epämukavaksi, sano jotain. Kerro miltä sinusta tuntuu ja miten neuvo vaikuttaa sinuun.
- Sano esimerkiksi:”Arvostan antamiasi neuvoja erityisesti siksi, että tiedän, että sinulla on jonkin verran asiantuntemusta. Joskus minusta kuitenkin tuntuu epämukavalta saada neuvoja sinulta sukulaisena ja terapeutina, ja mieluummin et anna neuvoja, ellet sitä pyydä."
- Voit myös sanoa:”On vaikea hylätä neuvoja sukulaiseltani ja terapeutilta. En pidä tällaisesta ristiriidasta kanssasi, joten olisi parasta pitää neuvot poissa pöydältä.”
Vaihe 3. Aseta rajat
On tärkeää asettaa rajat varhaisessa vaiheessa kaikentyyppisissä suhteissa. Saatat haluta saada neuvoja, vihata niitä tai arvostaa toisinaan etkä muita. Jos et halua kuulla sitä koskaan, kerro sukulaisellesi mahdollisimman pian. Jos joskus arvostat neuvoja, tee tämä myös selväksi. Selkeä viestintä voi auttaa suhdettasi pitkällä aikavälillä.
- Sano esimerkiksi: "Haluan neuvoja vain pyydettäessä" tai "En ole kiinnostunut mielipiteistänne ja mieluummin pidät ne itselläsi."
- Jos pidät puhumisesta sukulaisesi kanssa, aloita keskustelut haluamallasi tavalla. Sano esimerkiksi: "En halua kuulla neuvojasi, haluan vain tukea" tai "Haluan neuvoja tähän."
Vaihe 4. Säilytä yksityisyyttä
Jos perheelläsi on taipumus tietää kaikesta kaikki, saattaa olla vaikeaa säilyttää yksityisyyden tunne yksityiselämässäsi. Jotkut perheet voivat olla häiritsevämpiä kuin toiset, ja tämä voi olla totta myös sukulaisille, jotka ovat terapeutteja. Jos haluat enemmän yksityisyyttä asioissasi perheesi (ja etenkin sukulaisesi) ulkopuolella, pyydä yksityisten asioidesi salaamista.
- Jos esimerkiksi kamppailet mielenterveysongelmien kanssa, et ehkä halua koko perheesi tietävän taisteluistasi ja punnitsevan sinua, vaikka heidän aikomuksensa olisivat hyviä. Jos keskustelet perheenjäsenen kanssa, sano: "Haluan luottaa sinuun, mutta kunnioita kuitenkin toiveeni siitä, että tämä on luottamuksellista, äläkä jaa sitä kenenkään muun kanssa."
- Voit myös sanoa:”Tämä on minulle vaikea aika, ja minusta tuntuu, että olen hämmästynyt monista neuvoista. Haluan vain tukea juuri nyt.”
Tapa 3/3: Selviytyminen tunteistasi
Vaihe 1. Selviydy pelkoistasi
Jos perheesi kunnioittaa tämän sukulaisen mielipidettä, saatat pelätä vastalauseita, joita saat neuvojen hylkäämisestä. Jos muut sukulaiset ovat samaa mieltä terapeuttisi sukulaisen kanssa, voi olla vaikeampaa olla vastoin heidän neuvojaan. Riippumatta siitä, miltä muut ihmiset tuntuvat, jotkut päätökset ovat kuitenkin vain sinun tehtäväsi. Harkitse neuvoja, hengitä syvään ja kohdista valinnat.
Jos esimerkiksi useat perheenjäsenet ajattelevat, että sinun pitäisi osallistua nimettömiin alkoholisteihin, mutta et hyödytä lähtöä, voit tehdä oman valintasi, vaikka pelkäät heidän reaktioitaan
Vaihe 2. Harkitse pettymyksen tunteita
Saatat pelätä sanomalla ei, koska kunnioitat sukulaistasi etkä halua satuttaa tai tuottaa pettymystä heille (tai perheellesi). On tärkeää tasapainottaa pettymys jonkun kanssa sen kanssa, mikä on sinulle hyväksi, vaikka hän antaisi asiantuntija -apua. Jos tuomiosi päättyy, ettet halua ottaa neuvoja vastaan, on hyvä sanoa ei.
Joskus teet asioita perheesi hyväksi, koska se on oikein. Muina aikoina teet asioita, koska se sopii sinulle. Sano:”Olen pahoillani, jos olet pettynyt siihen, että teen toisen valinnan. Uskon, että tämä on minulle parasta.”
Vaihe 3. Hyväksy tulokset
Sukulaisesi voi antaa sinulle järkeviä neuvoja, ja jos päätät olla ottamatta sitä vastaan, saatat katua sitä. Tämä voi olla todellisuutta, joten valmistaudu mihin tahansa tulokseen. Sukulaisesi voi sanoa: "Minä sanoin sinulle" tai yrittää auttaa sinua nousemaan jaloillesi. Mitä tahansa tapahtuu, ota vastuu tehdä päätökset itse. On tärkeää pitää itse vastuussa, jotta voit oppia virheistäsi.
