Vaikeiden olosuhteiden eläminen voi olla emotionaalisesti ja henkisesti uuvuttavaa. Tukiryhmän saaminen voi saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän yksinäiseksi tai stressaantuneeksi ja antaa sinulle tunteen hallita tilannettasi. Vaikka et tällä hetkellä tunne ketään, joka on käynyt läpi ainutlaatuisia kokemuksiasi, voit pyytää muiden neuvoja ja rakentaa tukiyhteisön.
Askeleet
Osa 1/3: Ohjeen etsiminen
Vaihe 1. Etsi olemassa olevia ryhmiä
On mahdollista, että ainakin yksi kansallinen ryhmä, joka keskittyy erityiseen huolenaiheeseesi, on jo olemassa. Voit ehkä liittyä olemassa olevaan ryhmään tai jos alueellasi ei ole ryhmiä, saatat pystyä muodostamaan "satelliittiryhmän", jos sinulla on yhteisiä arvoja ja etuja.
- Jos haluat löytää olemassa olevan kansallisen ryhmän, etsi haluamasi ehdot tai sanat "tukiryhmä". Voit myös rajata hakua paikalliseen kaupunkiin tai maakuntaan.
- Hanki kaikki oppaat tai ryhmän aloituspakkaus, joita kansallinen järjestö tarjoaa (monet tarjoavat niitä ilmaiseksi verkossa). Jos kansallista ryhmää ei ole, tarkista, onko hakutuloksissasi muualla maailmassa "malliryhmää", johon voit ottaa yhteyttä ja kopioida alueellasi. Kokeile sosiaalisten ryhmien sivustoja ja sosiaalisen median sivuja nähdäksesi, onko olemassa paikallisia ryhmiä.
Vaihe 2. Kysy muilta ryhmiltä, miten he aloittivat
Muilta oppiminen, vaikka heidän ryhmänsä vastaisi eri tarpeisiin kuin ryhmä, jonka haluat aloittaa, voi auttaa sinua suunnittelemaan kaiken tarvitsemasi alusta alkaen.
Vaihe 3. Pyydä ammattiapua ennen tukiryhmän perustamista
Tällä tavalla, kun olet järjestänyt ryhmän, saat tarvitsemasi ohjeet alkuun pääsemiseksi. Sosiaalityöntekijät, papit ja lääkärit tai terapeutit voivat olla hyödyllisiä eri tavoilla lähetteiden tai kokoustilan tarjoamisesta muiden tarvittavien resurssien löytämiseen.
Osa 2/3: Tukiryhmän suunnittelu
Vaihe 1. Ymmärrä tukiryhmän perustamisen motiivisi
Vaikka on täysin hyväksyttävää tarvita muiden tukea, sinun ei pitäisi perustaa tukiryhmää pelkästään omiin tarpeisiisi. Käytä kokemustasi ja ymmärrystäsi siitä, mitä sinun on tarjottava ja jotka tukevat toisiaan, varmistaen, että jokainen ryhmäsi saa tarvitsemansa tuen ongelmiinsa.
Vaihe 2. Määritä ryhmän laajuus
Haluat auttaa mahdollisimman monia ihmisiä, mutta jos ryhmä kasvaa liian suureksi, voi olla vaikeaa antaa kaikille riittävästi puheaikaa. Samaan aikaan et halua olla liian kapea ja rajoittava ryhmän parametrien suhteen. Ryhmän ihannealueen tunteminen auttaa sinua, kun on aika avata ryhmäsi muille.
Vaihe 3. Selvitä, onko tukiryhmäsi lyhytaikainen vai pitkäaikainen
Tieto siitä, aiotko työskennellä aikarajoitusten avulla, auttaa sinua suunnittelemaan ryhmän esityslistan ja määrittämään, mitä on suoritettava ja milloin.
Kysy itseltäsi, ovatko ongelmat, joihin toivot ratkaisua, pysyviä, elinikäisiä kysymyksiä vai tilapäisiä tai syklisiä. Kroonisten terveysongelmien kanssa elävien ihmisten tuki edellyttää todennäköisesti pysyvää ryhmää, mutta esimerkiksi koulussa vaikeuksissa olevien oppilaiden tukiryhmän ei todennäköisesti tarvitse kokoontua kesän aikana, kun koulu loppuu
Vaihe 4. Mieti, kuinka usein ryhmän tulisi kokoontua
Ovatko ongelmat riittävän kiireellisiä viikoittaisten tai jopa kahdesti viikossa pidettävien kokousten perusteluksi? Tarvitsevatko osallistujat aikaa strategioiden toteuttamiseen ja tulevien kokousten suunnitteluun? Onko tukijärjestelmä käytössä hätätilanteissa kokousten välisenä aikana?
Vaihe 5. Määritä ryhmän muoto
Kolme yleisintä tukiryhmämuotoa, jotka kannattaa harkita:
- Opetussuunnitelmaan perustuva - jossa lukemat "määrätään" ja keskustelut keskittyvät tietyn lukemisen ongelmiin.
- Aihepohjainen - joissa aiheita esitetään ja keskustelukeskukset kyseisen viikon aiheesta.
- Avoin foorumi - jossa ei ole ennalta määrättyä rakennetta, ja keskustelunaiheet vaihtelevat jäsenten esiintuomat.
Vaihe 6. Etsi sopiva tapaamispaikka ja -aika
Yritä hankkia ilmainen tai erittäin edullinen kokoustila paikallisesta kirkosta, kirjastosta, yhteisötalosta, sairaalasta tai sosiaalitoimistosta. Tuolit tulisi järjestää ympyrään ja välttää luentoja.
Etsi huoneen kapasiteetti hieman suurempi kuin odotettu väkijoukko. Liian suuri kokoustila tuntuu luolaiselta ja tyhjältä; liian pieni tuntuu ahtaalta ja epämukavalta
Vaihe 7. Ota yhteyttä samanhenkisiin ihmisiin
Löydä muutamia muita, jotka ovat kiinnostuneita ryhmän perustamisesta, lähettämällä esite tai kirje, jossa mainitaan erityisesti, miten sinuun otetaan yhteyttä, jos olet kiinnostunut "liittymään muiden kanssa auttamaan" tällaisen ryhmän perustamisessa. Voit myös pyytää tuttuja ihmisiä ohjaamaan sinut muiden kiinnostuneiden pariin.
- Liitä mukaan etunimesi, puhelinnumerosi ja muut asiaankuuluvat tiedot.
- Kopioi ja lähetä ne paikkoihin, jotka mielestäsi ovat sopivia, esimerkiksi paikallisen yhteisön verkkosivustolla, kirjastossa, yhteisötalossa, klinikalla tai postissa.
- Lähetä kopiot avainhenkilöille, joiden luulet tietävän muiden kaltaisesi. Lähetä ilmoituksesi sanomalehtiin ja kirkon tiedotteisiin. Tarkista myös, onko aluettasi palveleva paikallinen "omatoimiryhmän selvityskeskus", joka auttaa sinua pääsemään alkuun.
Vaihe 8. Mainosta tukiryhmän kokouksia kierroksilla
Lähetä ensimmäinen ilmoitus useita viikkoja etukäteen (jos mahdollista) ja sitten seurantailmoitus muutama päivä-viikko ennen tapahtumaa. Tämä auttaa maksimoimaan näkyvyyden ja muistuttaa kiinnostuneita osapuolia tapahtuman lähestymisestä.
Osa 3/3: Tukiryhmän perustaminen
Vaihe 1. Suorita kokoukset tehokkaasti
Kun olet päättänyt ryhmän muodosta ja tiheydestä, sinun on keskityttävä siihen, miten kukin kokous on paras suorittaa. Ryhmäsi voi hyötyä jonkinlaisesta rakenteesta/aikataulusta, mutta on tärkeää olla joustava ja avoin jäsentesi tarpeille.
- Tee ryhmän tavoitteet selväksi. Jos aikataulu on olemassa, pidä siitä kiinni.
- Ole täsmällinen ja pyydä, että myös jäsenesi ovat täsmällisiä.
Vaihe 2. Laadi tehtävä- tai tarkoitusilmoitus
Tämä tulisi tehdä perustajien ydinryhmäsi avulla ja panoksella, jotta jokainen kokee olevansa osa prosessia ja voi antaa tietoa siitä, mitä he toivovat saavansa kokouksista. Toiminta -ajatuksen tulisi tarjota rakenteellinen kehys ryhmän arvoille, tarkoitukselle ja tavoitteille sekä sille, mitä näiden tavoitteiden saavuttamiseksi tehdään.
- Tehtäväsi tulee olla lyhyt ja ytimekäs. Pyri enintään 2-3 lauseeseen.
- Keskity suunniteltuihin tuloksiin menetelmien sijasta, kun laadit tehtäväsi.
- Keskustele perustoimintojesi kanssa ydinryhmäsi perustajien avulla ja tarkista sitä.
- Tehdä ei anna lupauksia menestyksestä tai saavutuksista tehtävänkuvauksessasi. Lupaavat tulokset voivat estää jäseniä palaamasta, jos he eivät saavuta näitä tuloksia ennustetussa ajassa.
Vaihe 3. Jaa vastuut ja delegoi työ ryhmässä
Päätä, kuka on ryhmän ensisijainen yhteyshenkilö/henkilöt. Harkitse muita rooleja, joita jäsenet voivat tehdä ryhmän toimimiseksi.
- Päätä, mitkä tehtävät olet valmis luottamaan muille ryhmän jäsenille. Nimeä nämä tehtävät ymmärtäen, että jokainen rooli sisältää suuria vastuita.
- Anna selkeät ohjeet ja määrittele kunkin roolin ehdot.
- Anna tunnustusta kaikille osallistujille. Kerro heille, että heidän ponnistelujaan arvostetaan.
Vaihe 4. Valitse ryhmälle nimi
Jaa muutama vaihtoehto ensimmäisellä kokouksellasi saadaksesi palautetta ja ideoita jäseniltä ennen kuin teet päätöksen. Nimeämisprosessin pitäisi olla hauska osa tukiryhmän luomisessa, ja sen pitäisi mahdollistaa kaikkien tasavertainen panos.
Vaihe 5. Julkaise ja järjestä ensimmäinen julkinen kokouksesi
Anna ydinryhmän jäsenille riittävästi aikaa kuvata kiinnostuksensa ja työnsä ja anna muille mahdollisuus jakaa näkemyksensä siitä, mitä he haluaisivat nähdä tukiryhmän tekevän.
- Tunnista yhteiset tarpeet, joihin ryhmä voi vastata.
- Määritä, pitäisikö sinun noudattaa luottamuksellisuuskäytäntöä, jotta kokouksissasi jaetut tiedot eivät poistu ryhmästä. Tämä voi helpottaa jäseniä ja tehdä niistä, jotka tuntevat olonsa haluttomiksi kertomaan kokemuksistaan, mukavampaa jatkossa.
Vaihe 6. Suunnittele seuraava kokous
Anna kaikkien seurustella epävirallisesti kokouksen jälkeen yhteisöllisyyden ja keskinäisen tuen vahvistamiseksi. Sinun tulee myös lähettää postitus-/yhteystietolomake joko ennen tai jälkeen jokaisen kokouksen, jotta yhteystiedot ovat ajan tasalla.
Yksityisyys on tärkeää. Lisää välilyönti ihmisten poistettavaksi, jos he haluavat tietonsa yksityisiksi
Vinkkejä
-
Laadi luettelo suosituksista niille, jotka tarvitsevat enemmän apua kuin ryhmä voi tarjota. Pidä kopiot helposti saatavilla. Luettelo voisi sisältää:
- psykiatrit
- psykologit
- lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä
- papisto
- kriisin vihjelinjat
