Erektiohäiriö (ED) voi vaikuttaa pariin tavalla, joka on epämiellyttävä, kiusallinen ja vaikea navigoida. Tutki parina tapoja syventää läheisyyttäsi tavoilla, jotka eivät sisällä seksiä. Kommunikoi selkeästi äläkä pelkää puhua tunteistasi tai toiveistasi. Ja muista, vaikka erektiohäiriö voi olla vaikeaa, pysy kaukana syytöksistä, kritiikistä ja ankarasta tuomiosta ja tapaa toisiaan rakkaudella, tuella ja myötätunnolla.
Askeleet
Tapa 1 /3: Tuen tarjoaminen
Vaihe 1. Tuntekaa toisianne
Erektiohäiriö voi vaikuttaa jokaiseen kumppaniin. Jos olet ED -kumppani, huomaa, että sukupuolen muutokset voivat olla hälyttäviä tai erilaisia kumppanillesi. Jos olet kumppani ED: n sairastavalle, tunnista, miltä hänestä tuntuu toimintahäiriö ja miten se voi vaikuttaa heidän itsetuntoonsa tai haluun harrastaa seksiä. Olkaa rakastavia ja empaattisia toisianne kohtaan ja tunnistakaa toistenne kamppailut.
Vaikka tämä kokemus voi olla sinulle vaikeaa, se on todennäköisesti vaikeaa myös kumppanillesi. Näytä heille, että ymmärrät (tai haluat ymmärtää) ja tue heitä
Vaihe 2. Vältä syyttämästä itseäsi tai kumppaniasi
Syy ei ole asia, joka auttaa sinua tai kumppaniasi tuntemaan olonsa paremmaksi tai toimimaan paremmin. Vältä syyttämästä itseäsi tai ihmettelemästä, jos kumppanisi ei kiinnosta sinua, huijaa tai et miellytä häntä. Usein toimintahäiriö liittyy ulkoisiin tekijöihin, kuten lääkkeisiin tai terveysvaikutuksiin, ikään ja stressiin.
Jos kumppanisi kärsii ED: stä, muista, että seksuaalinen toimintahäiriö ei todennäköisesti liity sinuun. Älä paina liikaa itseäsi suorituskyvyn parantamiseksi
Vaihe 3. Poista paine
Seksuaalisen paineen kohdistaminen itseesi tai kumppanisi suorittamiseen on harvoin tehokas menetelmä. Keskity kumppanisi ja oman kehosi muihin osiin. Tee yhdessä muita intiimejä toimintoja, joihin ei liity sukupuolielimiä.
- Sovi esimerkiksi alasti olemiseen ja nautiskeluun toisistasi, mutta älä harrasta seksiä tai liity penikseen. Ota vuorotellen silmät ja tutustu toistensa kehoihin eri aistien ja kosketuksen kautta.
- Voit myös antaa toisilleen kokovartalohierontaa hierontaöljyllä. Vältä keskittymistä sukupuolielimiin ja ympyröi vain alueen ympärillä.
Vaihe 4. Lisää fyysistä läheisyyttä muilla tavoilla
Fyysinen läheisyys ei ole vain seksiä, eikä se koske vain sukupuolielimiä. Pidä toisistaan kiinni ja halaa säännöllisesti keinona muodostaa fyysinen yhteys vaatteilla tai ilman. Halaa syvästi toisiaan, pidä kädestä ja suutele intohimoisesti! Poista paine seksiltä ja nauti puhtaasta fyysisestä kosketuksesta ja yhteydestä.
Keskity antamaan iloa toisillesi käyttämättä sukupuolielimiä. Esimerkiksi suudella kumppanisi kehoa, hyväillä hellästi ja tehdä aktiviteetista vain intiimi kosketus ilman seksuaalista odotusta
Vaihe 5. Ole tukeva hoidossa
Jos kumppanisi on kiinnostunut ja halukas hoitamaan ED: tä, tue heitä etsiessään hoitoa. Tämä saattaa tarkoittaa sitä, että heitä kannustetaan varaamaan lääkäri tai harkitsemaan lääkkeiden vaihtamista tai lisäämistä. Jos kumppanisi on jo hakeutumassa hoitoon, osoita tukeasi heille laskematta tai pilkkaamatta heitä. Kysy heiltä, mitä tukea he haluavat tai tarvitsevat.
- Riippumatta siitä, mitä kumppanisi tekee (tai ajattelee tekevänsä), osoita tukesi.
- Osallistu esimerkiksi lääkärisi tapaamisiin kumppanisi kanssa, jos he haluavat tai pyytävät sinua.
Tapa 2/3: Viestintä avoimesti
Vaihe 1. Kuuntele toisiaan
Emotionaalinen läheisyys koostuu empatiasta, ymmärryksestä ja myötätunnosta, jotka kaikki riippuvat siitä, että olet hyvä kuuntelija kumppanillesi. Luo emotionaalinen läheisyys oppimalla kuuntelemaan ja todella ymmärtämään toisiaan. Kun kumppanisi puhuu, nojaa sisään ja anna heidän lopettaa ajatuksensa, ennen kuin katkaiset ne tai lisäät mitä haluat sanoa. Pyri ymmärtämään heidän ajatuksiaan ja tunteitaan ennen kuin osallistut omiin asioihisi.
Esitä kysymyksiä ymmärtääksesi paremmin toisiamme. Heitä ymmärryksesi takaisin kumppanillesi ja varmista, että olet ymmärtänyt asian oikein sanomalla esimerkiksi: "Kuulen sinun sanovan, että et ole ottanut asiaa esille, koska olet häpeänyt."
Vaihe 2. Puhu avoimesti seksistä
Joillekin pariskunnille seksi on tabu ja siitä on vaikea puhua ongelmista, toiveista ja tarpeista. Anna toistensa ilmaista huolensa, pelkonsa ja tunteensa. Avoin viestintä tarkoittaa, että molemmat osapuolet voivat osallistua yhteistyöhön toistensa syyttämisen tai häpeämisen sijaan.
- Nosta aihe sanomalla: "Mielestäni on tärkeää käsitellä sukupuolta ja löytää tapoja auttaa meitä molempia tuntemaan olonsa täytetyiksi."
- Seksistä turhautumisesta ja ongelmista puhuminen voi auttaa kumppaneita olemaan rakentamatta vihaa, pettymystä ja kaunaa.
Vaihe 3. Puhu seksistä positiivisesti
Sinä tai kumppanisi saatat tuntea häpeää tai hämmennystä erektiohäiriöstä. Älä koskaan lannista itseäsi tai kumppaniasi tai saa heitä tuntemaan itsensä tuomituksi tai "vähemmän kuin" seksuaalisesti. Jos syyt kumppaniasi seksin puutteesta tai olet kriittinen heidän suorituskykynsä suhteen, tämä voi saada hänet häpeään ja pahentaa toimintahäiriötä. Ole varovainen puhuessasi kumppanisi suorituskyvystä ja yritä pitää kaikki kielet ja keskustelut toiveikkaina.
- Käytä esimerkiksi "I" -lausuntoja, jotta et syyllistä kumppaniasi, vaan puhut silti totta. Voit sanoa:”Minullakin on vaikeaa. Rakastan seksiä kanssasi, joten minun on vaikea sopeutua tähän muutokseen.”
- Kerro kumppanillesi, mistä seksisuhteesi osa -alueista pidät ja arvostat. Aseta kaikki seksielämääsi liittyvät ongelmat tähän yhteyteen varmistaaksesi, että keskustelu pysyy positiivisena.
Vaihe 4. Kysy, mitä kumppanisi haluaa seksuaalisesti
Hyvä viestintä voi parantaa tyytyväisyyttä sekä sinulle että kumppanillesi. Jos kumppanillasi on vaikeuksia saada erektio, ota paine pois ja kysy häneltä, mitä he haluavat. He saattavat haluta sinun koskettavan heitä tai suudella heitä eri tavalla tai eri alueella. Pyydä heitä kertomaan sinulle, mitä he haluavat, tai osoittamaan, mitä he haluavat.
Vaikka on mukavaa keskittyä kumppaniin, varmista, että tunnet olosi mukavaksi ja sitoutuneeksi. Älä pelkää puhua, jos jotain on mukavuusalueesi ulkopuolella
Tapa 3/3: Hoito
Vaihe 1. Hanki lääkärintarkastus
Erektio -ongelmat voivat joskus olla oire sepelvaltimotaudista, maksasairaudesta tai diabeteksesta. Varaa aika yleislääkärille ja kerro heille oireet. He voivat tehdä sarjan testejä määrittääkseen terveysriskit tai toimintahäiriön lääketieteelliset syyt.
Jos kumppanisi epäröi saada tutkimusta, kerro hänelle, että toimintahäiriölle voi olla lääketieteellisiä syitä ja että yksinkertaiset muutokset voivat vaikuttaa
Vaihe 2. Keskustele lääkkeistäsi palveluntarjoajan kanssa
Jotkut reseptilääkkeet voivat vaikuttaa suorituskykyyn. Jos epäilet tämän olevan mahdollista, keskustele asiasta lääkärin kanssa ja kysy, onko vaihtoehtoisia lääkkeitä. Lisäksi lääkkeitä voidaan lisätä seksuaalisen suorituskyvyn parantamiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista.
Kerro palveluntarjoajalle, mitä oireita sinulla on ja milloin ne alkoivat esiintyä. Voit muuttaa lääkkeitä, muuttaa annoksia tai lisätä lääkityksen kiihottumisen helpottamiseksi
Vaihe 3. Käy erikoisterapeutilla
Seksiongelmat voivat vahingoittaa suhteita, varsinkin jos sinulla on vaikeuksia tietää, mitä tehdä tai miten käsitellä näitä muutoksia. Jos sinulla ja kumppanillasi on vaikeuksia päästä eteenpäin, harkitse terapeutin tapaamista. Ammatillinen apu voi rohkaista sinua ja kumppaniasi suhtautumaan eri tavalla, luomaan ratkaisuja ja keskustelemaan siitä, mitä tapahtuu turvallisessa ja kannustavassa ilmapiirissä.
Päätä, sopivatko parien terapeutti vai seksiterapeutti parhaiten tarpeisiisi
Vaihe 4. Käsittele vaikuttavia mielenterveystekijöitä
Ahdistus, masennus ja parisuhdeongelmat voivat edistää erektiohäiriöitä. Jos olet huomannut ongelmia lisääntyvän, kun sinä tai kumppanisi olet stressaantunut tai ahdistunut, käsittele näitä oireita ensin. Mielenterveyden hoito voi auttaa lievittämään seksuaalisia ongelmia ja auttamaan sinua tai kumppaniasi myös paremmin.
Varaa aika psykologin tai psykiatrin kanssa puhumaan mielenterveydestä, diagnoosista ja hoidosta. Voit löytää palveluntarjoajan ottamalla yhteyttä sairausvakuutusyhtiöön tai soittamalla paikalliselle mielenterveysklinikalle
Vaihe 5. Ylläpidä terveellisiä elämäntapoja
Jos sinä tai kumppanisi eivät pidä hyvää huolta kehostasi tällä hetkellä, nyt on täydellinen aika tehdä joitain muutoksia ja parantaa terveyttäsi. Harjoittele säännöllisesti, syö ravitsevaa ja tasapainoista ruokavaliota ja selviydy stressistä tehokkaasti parantaaksesi erektiohäiriöitä. Itsestä huolehtiminen voi auttaa kehoa toimimaan paremmin ja myös tuntemaan olosi paremmaksi.
- Lopeta tupakointi. Tupakointi voi häiritä seksiä, joten on parasta lopettaa tai lopettaa kokonaan.
- Jos olet juonut liikaa, vähennä myös alkoholin käyttöä, koska alkoholi voi edistää seksuaalisia ongelmia.
