Munasarjojen kipu voi olla epämiellyttävää ja epämiellyttävää. Tämän ongelman lisäksi saatat kokea muita oireita, kuten lantionkipua, turvotusta, vatsakramppeja ja epäsäännöllisyyttä. Munasarjojen kipu voi olla oire ovulaatiosta tai vakavammasta ongelmasta, kuten munasarjakystasta tai endometrioosiksi kutsutusta tilasta. Voit tehdä kotihoitoa ovulaation aiheuttamasta munasarjakivusta. Voit myös käydä lääkärillä vakavamman munasarjakivun hoidossa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kuukautiskivun hoito
Vaihe 1. Levitä alueelle lämmitystyyny
Lämpö voi auttaa kivun hoidossa, koska se hidastaa kipusignaalien siirtoa kehossasi. Se auttaa myös rentouttamaan jännittyneitä kudoksia ja lihaksia. Laita ohueseen pyyhkeeseen kääritty lämmitystyyny alavatsasi päälle helpottaaksesi kipua. Jätä lämmitystyyny päälle 20-30 minuutiksi kerrallaan.
Jos epäilet, että sinulla on murtunut munasarjakysta, vältä lämmittämästä tätä aluetta, koska lämmitystyyny pahentaa tulehdusta. Jos sinulla on murtunut kysta, saatat tuntea lievää tai terävää vatsakipua, pahoinvointia, rintojen arkuutta ja alaselkäkipua. Rikkoutuneet kystat ovat hengenvaarallisia, joten sinun on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon
Vaihe 2. Aseta jääpakkaus alueelle
Jotkut naiset huomaavat, että kylmä voi myös helpottaa munasarjojen kipua, vaikka monet naiset pitävät lämpöä tehokkaampana. Kääri jääpakkaus pyyhkeeseen ennen kuin asetat sen vaurioituneelle alueelle. Jätä jääpakkaus päälle 20-30 minuuttia kerrallaan.
Voit kokeilla vuorotellen lämmitystyynyn ja jääpakkauksen välillä 20-30 minuutin välein kivun vähentämiseksi. Jotkut pitävät kuuman ja kylmän vaihtamista tehokkaana
Vaihe 3. Käytä löysiä vaatteita
Munasarjojen kipu voi aiheuttaa turvotusta ja epämukavuutta vatsan alueella. Pukeudu hengittävistä materiaaleista, kuten puuvillasta tai pellavasta. Käytä löysiä housuja ja toppeja, jotka eivät purista tai purista vartaloasi.
Vaihe 4. Ota käsikauppalääkkeitä
Hanki asetaminofeeni- tai ibuprofeenitabletit lähimmästä apteekistasi ja ota ne kotiin vähentääksesi munasarjojen kipua. Noudata etiketin annosteluohjeita. Älä koskaan ylitä suositeltua määrää.
Vaihe 5. Hengitä syvään
Kokeile sulkea silmäsi ja istua tai maata hiljaisessa, hämärässä tilassa. Hengitä nenän kautta 4 kertaa. Hengitä sitten ulos nenäsi kautta 4. Jatka tätä 2–4 minuutin ajan.
- Syvä hengitys voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, jotka voivat liittyä munasarjojen kipuun.
- Voit kokeilla syvää hengitystä rentouttavalla joogatunnilla auttaaksesi munasarjakivullesi. Voit vapaasti säätää joogaharjoitustasi oireidesi mukaan. Voit esimerkiksi välttää käänteisiä kuukautisia.
Vaihe 6. Lepää riittävästi
Yritä olla tekemättä mitään rasittavaa toimintaa, kuten treenaamista tai juoksemista. Älä nosta raskaita esineitä. Makaa ja lepää niin paljon kuin voit, jotta kehosi voi toipua kivusta.
Joissakin tapauksissa lempeät harjoitukset, kuten kävely tai venyttely, voivat olla kunnossa, kunhan ne eivät pahenna kipua
Menetelmä 2/3: Vaikean tai kroonisen munasarjakivun hoito
Vaihe 1. Pyydä lääkäriltäsi reseptilääkkeitä
Jos sinulla on voimakasta munasarjojen kipua, lääkäri voi määrätä kipulääkkeitä, jotka ovat vahvempia kuin käsikauppalääkkeet. Noudata lääkärisi antamia ohjeita ja älä koskaan ylitä suositeltua annosta.
Muista, että reseptilääkkeet voivat aiheuttaa riippuvuutta. Ota reseptilääkkeitä vain, kun se on ehdottoman välttämätöntä
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa ehkäisymenetelmän ottamisesta
Ehkäisy estää sinua ovulaatiosta, mikä voi auttaa vähentämään munasarjojen kipua. Se voi myös estää kivuliaiden munasarjakystien muodostumisen. Muista keskustella ehkäisymenetelmän mahdollisista sivuvaikutuksista ennen kuin valitset tämän vaihtoehdon.
- Tätä vaihtoehtoa suositellaan yleensä, jos saat kroonisia munasarjakystoja tai jos sinulla on endometrioosi.
- Lääkäri voi suositella sinulle tiettyä tuotemerkkiä ja -tyyppistä syntyvyyden ehkäisyä sairaushistoriasi ja tarpeidesi perusteella. Sinun on ehkä kokeiltava useita merkkejä tai ehkäisymenetelmiä löytääksesi sinulle sopivan.
Vaihe 3. Harkitse munasarjojen leikkausta
Jos munasarjaongelmasi johtuu suurentuneesta munasarjakystasta, saatat kokea kroonista ja voimakasta kipua munasarjoissa. Lääkäri voi suositella leikkausta suurennetun kystan poistamiseksi, jotta se ei pahene tai tule syöväksi.
- Lääkärisi tulisi hahmotella kaikki mahdolliset leikkauksen riskit ennen kuin jatkat.
- Toipumisaika leikkauksen jälkeen munasarjakystien poistamiseksi on yleensä useita viikkoja. Munasarjojen kivun pitäisi poistua, kun kysta on poistettu.
Tapa 3/3: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Vältä ruokia, jotka voivat aiheuttaa turvotusta
Turvotus voi tehdä sinusta epämukavamman, kun sinulla on munasarjojen kipua. Rajoita ristikukkaisten vihannesten, papujen ja palkokasvien, vehnän, ohran, rukiin, meijerin, omenoiden ja sokerialkoholin saantia.
Elintarvikkeet, joissa on vähän sokeria ja hiilihydraatteja, kuten fermentoitavat oligosakkaridit, disakkaridit, monosakkaridit ja polyolit (tai FODMAP), voivat aiheuttaa enemmän turvotusta kuin muut elintarvikkeet
Vaihe 2. Pysy kaukana mausteisista elintarvikkeista
Mausteiset ruoat voivat pahentaa vatsaasi ja saada sinut paisumaan. Vältä ruokia, jotka sisältävät paprikaa ja muita mausteisia ainesosia, kun sinulla on kuukautisten aiheuttama munasarjojen kipu.
Vaihe 3. Juo yrttiteetä
Kokeile kamomilla-, minttu-, vadelma- tai karhunvatukateetä rauhoittaaksesi tuskallisia lihaksia ja rentouttaaksesi. Tämä on hyvä vaihtoehto, jos sinulla on kuukautisten aiheuttama munasarjojen kipu.
Ruusunmarjatee on myös hyvä vaihtoehto, koska eri ruusunmarjalajien on osoitettu auttavan tulehdukseen ja kipuun
Vaihe 4. Ota vitamiinilisät
D -vitamiinilisät ja kalaöljylisät voivat auttaa vähentämään munasarjojen kipua, varsinkin jos se toistuu. Etsi lisäravinteita paikallisesta terveysruokakaupasta tai verkosta.
- Varmista, että lisäravinteet ovat peräisin luotettavalta toimittajalta. Toimittajalla tulee olla etiketissä yhteystietonsa ja todiste kolmansien osapuolten suorittamasta testistä.
- Tarkista etiketin ainesosat varmistaaksesi, että lisäravinteet eivät sisällä lisäaineita, säilöntäaineita tai väriaineita.
