Jos sinulla on päänsärkyä ennen suurta myrskyä tai lentäessäsi, nämä päänsäryt voivat johtua ilmanpaineesta. Vaikka ne johtuvat dramaattisesta muutoksesta ympäröivässä ilmanpaineessa, voit hoitaa ilmanpaineen päänsärkyä kuten muita päänsärkyjä. Ota lääkkeitä ilman reseptiä tai käytä luonnollista hoitoa kivun hallintaan. Estääksesi ilmanpaineen päänsärkyjä tulevaisuudessa, ota tietoosi ilmanpaineen muutoksista ja tee yksinkertaisia elämäntapamuutoksia.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Lääkkeiden ja luonnollisten hoitojen käyttö
Vaihe 1. Tunnista barometrisen paineen päänsäryn merkit
Sinulle voi kehittyä päänsärkyoireita 2 päivää ennen säämuutosta. Saatat esimerkiksi huomata kipua temppeleidesi, otsasi tai pään takana. Muita merkkejä ilmanpaineen päänsärystä ovat:
- Pahoinvointi
- Vatsakipu, kuten oksentelu tai ripuli
- Masennus
- Herkkyys valolle
- Tunnottomuus tai pistely kasvoillasi tai toisella kehon puolella
- Sykkivät kipuaallot
Vaihe 2. Ota itsehoitolääkkeitä (OTC)
Voit ostaa paikalliselta apteekiltasi monenlaisia lääkkeitä barometrisen paineen päänsäryn hoitoon. Kokeile OTC-ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten aspiriinia tai ibuprofeenia. Voit myös ottaa OTC -kipulääkkeitä, kuten asetaminofeeniä.
- Noudata valmistajan annosteluohjeita.
- Käytä barometrisen paineen migreeniin OTC -yhdistelmälääkettä, joka on suunniteltu erityisesti migreeniin. Migreeni alkaa yleensä aurasta ja aiheuttaa voimakasta sykkivää kipua.
Vaihe 3. Levitä kipulääkettä kipeille alueille
Koska voimakas päänsärky voi hidastaa ruoansulatusta, voi kestää tavallista kauemmin, ennen kuin suun kautta otettavat lääkkeet, kuten ibuprofeeni tai aspiriini, alkavat toimia. Nopeampaa kivunlievitystä varten hanki kipulääkettä tai -geeliä. Levitä kipulääke temppeleihin, kaulaan, päähän tai otsaan noudattamalla tuotteen ohjeita.
- Voit myös kokeilla nenäsumutteita, jotka sisältävät kapsaisiinia, kunhan noudatat tuotteen ohjeita huolellisesti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä hoito lievittää nopeasti vakavia päänsärkyjä.
- Voit ostaa luonnollisen ajankohtaisen kipulääkkeen, kuten tuotteen, joka sisältää kapsaisiinia.
Vaihe 4. Käytä pahoinvointia ehkäiseviä lääkkeitä
Jos päänsärkysi saa pahoinvointia etkä voi pitää kipulääkkeitäsi alhaalla, harkitse pahoinvointilääkkeiden ottamista. Tämä estää sinua oksentamasta, jotta suun kipulääkkeet voivat toimia nopeammin lievittääksesi päänsärkyäsi.
Voit porrastaa hoitosi. Ota esimerkiksi pahoinvointilääke 15 minuuttia ennen OTC-kipulääkkeiden ottamista
Vaihe 5. Anna itsellesi kallon hieronta
Pään hieronta voi lievittää päänsärkyä lievittämällä lihasten jännitystä ja parantamalla kallon verenkiertoa. Säännöllinen hieronta voi jopa vähentää päänsärkyäsi 1 viikon kuluessa.
Jos kärsit säännöllisistä ilmanpainepäänsärkyistä, päivittäinen kallon hieronta voi olla hyvä idea
Vaihe 6. Hengitä piparmintun tuoksua
Kokeile levittää muutama tippa piparminttuöljyä temppeleihin ja ranteisiin ja hengittää sitten syvään. Piparmintun tuoksu voi helpottaa päänsärkyäsi. Saatat huomata, että päänsärky vähenee 15 minuutin kuluessa öljyn levittämisestä.
Vaihe 7. Keskustele lääkärisi kanssa, jos päänsärky pahenee tai ei parane
Jos olet ottanut käsikauppalääkkeitä tai tehnyt elämäntapamuutoksia ja päänsärky ei häviä, ota yhteys lääkäriisi. Tämä on erityisen tärkeää, jos kipu on voimakasta tai estää sinua toimimasta. Sinun tulee myös hakeutua lääkärin hoitoon, jos sinulla on:
- Vaikeat oireet tai oireet, jotka alkavat muutaman sekunnin kuluessa paineiden muutoksista
- Kuume
- Verinen ripuli
- Muisti tai näön menetys
- Heikkous tai tunnottomuus
Menetelmä 2/3: Barometrisen paineen päänsärkyjen hallinta kotona
Vaihe 1. Levitä jääpakkaus päähän tai kaulaan
Saat nopean kivunlievityksen käärimällä liinan tai pyyhkeen jääpakkauksen ympärille. Pidä käärittyä pakkausta pään osan päällä, joka on sykkivä tai kipeä. Pidä pakkaus pään päällä 20 minuuttia.
Levitä jääpakkaus uudelleen koko päivän ajan, jos päänsärky uusiutuu
Vaihe 2. Ota lämmin kylpy tai suihku
Jotkut ihmiset huomaavat, että rentoutuminen lämpimässä vedessä voi lievittää ilmanpainepäänsärkyä. Jos haluat, käytä kuumaa vettä, koska höyry voi auttaa avaamaan poskiontelot.
Liota tai suihkuttaa niin kauan kuin on mukavaa
Vaihe 3. Harjoittele syvää hengitystä tai rentoutustekniikoita.
Anna itsesi rentoutua ja hengitä hitaasti nenän kautta. Kun olet ottanut mahdollisimman suuren hengityksen, vapauta hengitys hitaasti ja tasaisesti nenän kautta. Toista tämä tai suosikki rentoutumistekniikkasi hallitaksesi päänsärkyäsi. Muita rentoutumistekniikoita ovat:
- Hieronta
- Jooga
- Taiji
- Kävely tai uinti
- Meditaatio tai ohjatut kuvat
Vaihe 4. Vältä muita laukaisimia, jotka voivat pahentaa päänsärkyä
Jos tiedät, että muut asiat aiheuttavat sinulle myös päänsärkyä, vältä niitä, kun sinulla on ilmanpainepäänsärky, koska ne voivat pahentaa päänsärkyäsi. Yleisiä päänsärkylaukaisimia ovat:
- Kofeiini
- Alkoholi
- Sokeri
- Trans/tyydyttyneet rasvat
- Kirkkaat valot
- Melu
- Vahvat tuoksut
Tapa 3/3: Ilmanpainepäänsärkyjen ehkäisy
Vaihe 1. Poista gluteeni ruokavaliosta
Diagnosoimaton keliakia voi aiheuttaa voimakasta päänsärkyä tai migreeniä. Jos haluat tietää varmasti, aiheuttaako tämä päänsärkyäsi, sinun on testattava lääkärisi. Jos näin on, gluteenin poistaminen ruokavaliosta voi auttaa estämään päänsärkyäsi.
Vaikka sinulla ei olisi keliakiaa, gluteeniherkkyys voi aiheuttaa päänsärkyä gluteenin kulutuksen seurauksena
Vaihe 2. Ota B-vitamiinikompleksi
B -vitamiinit voivat auttaa vähentämään stressin vaikutuksia, joihin voi kuulua päänsärkyjen ehkäisy. Kokeile ottaa päivittäinen B-kompleksinen monivitamiini nähdäksesi, auttaako tämä vähentämään ilmanpainepäänsärkyjen määrää ja voimakkuutta.
Vaihe 3. Osta ilmanpaineen muutoksia ostamalla barometri
Osta pieni barometri, jonka voit asentaa kotiin. Kiinnitä huomiota siihen, laskeeko tai nouseeko paine äkillisesti, ennen kuin sinulle kehittyy päänsärky. Ota sitten tulevaisuudessa ennaltaehkäisevä päänsärkylääke, kun ensimmäinen merkki siitä, että paine muuttuu nopeasti.
- Tarkista, onko matkapuhelimessasi barometrisovellus. Tämä voi varoittaa, jos paine alkaa nousta tai laskea.
- On myös hyvä seurata sääennusteita paineen muutoksista.
Vaihe 4. Juo tavallista enemmän vettä
Koska nestehukka on yleinen päänsärky laukaisija ja nesteytys on avainasemassa päänsäryn hoidossa, miesten tulisi juoda 15 kupillista (3,500 ml) vettä päivässä, kun taas naisten tulisi juoda 11 kuppia (2,600 ml).
Nesteytyksen pysyminen on erityisen tärkeää, jos huomaat, että lisääntynyt kosteus aiheuttaa päänsärkyäsi
Vaihe 5. Syö runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia
Magnesium voi auttaa hoitamaan ja ehkäisemään päänsärkyä, koska se edistää lihasten rentoutumista. Jos tiedät, että sää muuttuu, lisää magnesiumia ruokavalioosi tai ota täydennys. Magnesium voi estää kipureseptoreita aivoissa ja estää verisuonten kaventumisen aivoissa. Jos haluat täydentää, kysy lääkäriltäsi ennen kuin aloitat päivittäisen 400-500 mg magnesiumsitraattilisän käytön. Jos haluat saada magnesiumia ruokavaliosta, syö enemmän:
- Tummat lehtivihannekset
- Kalastaa
- Soijapavut
- Avokado
- Banaanit
Vaihe 6. Vältä häikäisyä ja äkillisiä valaistuksen muutoksia
Jos olet huomannut, että kirkas valo, häikäisy tai herkkyys loistevaloille aiheuttaa päänsärkyäsi tai pahentaa sitä, kiinnitä huomiota säämuutoksiin. Jos esimerkiksi sää on ollut pilvinen ja kirkas, aurinkoinen päivä on ennustettu, ole valmis ottamaan lääkkeitä, pysymään sisätiloissa tai käyttämään aurinkolaseja.
