Kaksoisleuat ovat usein luonnollinen seuraus ikääntymisestä tai hieman painon noususta. Jos haluat laihduttaa leuka -aluettasi, voit valita useista tavoista. Oikean leikkauksen tekeminen, leukaharjoitusten tekeminen ja hyvä ryhti ovat helppoja muutoksia, joita voit tehdä heti.
Askeleet
Osa 1/4: Leuan näyttäminen pienemmäksi
Vaihe 1. Peitä meikki strategisesti
Yritä saada leukarajasi näkyvämmäksi kuin niskaasi käyttämällä jauhetta, joka on sävyä tummempi kuin ihon sävy. Jauhe on sekoitettava korvasta korvaan ja niska -alueelle. Kiinnitä huomio pois niska -alueelta värikkäillä poskipunilla ja mielenkiintoisella silmämeikillä. Jos et saa sitä oikein, katso meikkitaiteilija, joka näyttää kuinka tämä tehdään.
- Silmänrajauskynän ja ripsivärin käyttäminen saa silmät näyttämään suuremmilta ja kiinnittää huomion pois leuasta.
- Pienennä huomiota alakasvoihisi käyttämällä neutraaleja huulipunan sävyjä.
Vaihe 2. Muuta kampaustasi
Älä leikkaa hiuksiasi leuan tasolle tai erittäin pitkiä hiuksia, koska molemmat tyylit kiinnittävät enemmän huomiota leukaasi. Keskiverto leuan alapuolella on paras vaihtoehto. Tässä on muutama vaihtoehto:
- Mene pitkäksi bobiksi. Tämä klassinen leikkaus näyttää hyvältä ihmisille, joilla on suuret leuat. Sen pitäisi pysähtyä tuumaa tai kaksi leukarajasi alapuolelle.
- Hanki kulmikas leikkaus. Pidä pidemmät hiukset edessä, lyhyemmät hiukset takana. Pitkät hiukset edessä pienentävät leuan kokoa ja kiinnittävät vähemmän huomiota.
- Kokeile kerrostettuja aaltoja. Täysi kampaus tasapainottaa kasvot ja vetää huomion pois leuasta.
Vaihe 3. Kasvata parta
Jos olet kaveri, oikeat kasvokarvat voivat johtaa pitkälle kohti leuan pienentämistä. Kasvata partasi aina kaulaasi asti. Pidä se hoidettuna siististi, mutta anna sen olla paksu. Tämä tasoittaa leuan ja kaulan alueen asioita.
Vaihe 4. Älä käytä kuristimia
Ne ovat tiukasti kaulaa korostaen kaksoisleua ja mahdollisesti jättäen punaisia jälkiä. Jos haluat edelleen tämän ulkoasun, on kaulakoruja, joiden muotoilu on samanlainen kuin koiran kaulapannat, mutta riippuvat tavallisten kaulakorujen tapaan.
Vaihe 5. Harkitse vaatteitasi
Tekevätkö vaatteistasi leuan isomman? Käytä leveää, avointa pääntietä kiinnittääksesi huomion pois leuasta. Vältä korkeakaulaisia paitoja ja puseroita, mukaan lukien kauluspaidat ja topit, joissa on hienoja yksityiskohtia.
Vaihe 6. Tarkista asennosi
Kuinka seisot? Jos olet lamaantunut, kehosi luo tarpeettomia kyhmyjä ja kuoppia, myös leuka -alueen ympärille, koska rasva etsii heikkoja alueita asettua sisään. Nouse seisomaan, nosta pää, hartiat taaksepäin ja avaa selkä. Katso ammattitaitoinen fysioterapeutti, joka voi suositella yksinkertaisia mutta tehokkaita harjoituksia asennon parantamiseksi. Pysy aktiivisena.
Osa 2/4: Leuka -alueen harjoittelu
Vaihe 1. Nosta leukaa
Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan ja kiristämään kasvosi ja niskasi lihaksia. Voit tehdä sen seisomalla selkä ja niska suoraan. Nosta leuka kohti kattoa ja katso kattoon. Työnnä huulet kohti kattoa ja pidä 10 sekuntia. Toista 10 kertaa. Tee harjoitus joka päivä parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.
Vaihe 2. Pyöritä niskaa
Seiso selkäranka pystyssä. Käännä pää sivulle niin, että leuka on yhdensuuntainen olkapääsi kanssa. Silmien pitäisi katsoa myös sivulle. Käännä päätä hitaasti alaspäin ja sitten toiselle puolelle. Toista 10 kertaa.
Vaihe 3. Harjoittele playsmaa
Tämä on lihas, joka juoksee niskaasi leuasta. Seiso niska pystyssä. Kiristä leuan jänteet vetämällä huulet hampaidesi päälle ja kääntämällä suun kulmia alaspäin, aivan kuin olisit kulmakarvoillasi. Pidä 10 sekuntia ja rentoudu. Toista harjoitus kymmenen kertaa.
Vaihe 4. Käytä tennispalloa
Aseta se kaulaasi vasten ja pidä sitä leualla. Paina leuka tiukasti palloa vasten ja vapauta sitten hieman. Toista kymmenen kertaa.
Vaihe 5. Purukumi
Tämä on helppo harjoitus, koska se tuskin vaatii ajattelua. Purukumi pitää leukalihakset vahvana ja auttaa vähentämään kaksoisleua.
Osa 3/4: Painonpudotus
Vaihe 1. Tee yleistä harjoitusta
Koko kehon harjoittaminen laihduttamiseksi vähentää lopulta myös kasvojen alueen rasvaa. Itse asiassa on erittäin vaikeaa laihtua vain kasvoillasi, ja se on usein viimeinen paikka laihduttaa. Tasaisen harjoitusrutiinin aloittaminen sydän- ja voimaharjoittelulla voi viedä sinut kohti ohuempia kasvoja.
- Juoksu, uinti ja pyöräily ovat kaikki hienoja sydänaktiviteetteja. Suunnittele tehdä yksi näistä toiminnoista vähintään 1/2 tuntia 4 kertaa viikossa.
- Mene kuntosalille ja tapaa henkilökohtaisen valmentajan kanssa, jotta voit tutustua voimaharjoittelurutiiniin. Opi nostamaan painoja, jotta voit treenata kaikkia lihasryhmiäsi.
Vaihe 2. Rajoita kalorien saantiasi
Tämä vähentää rasvan määrää, jota varastoit kehoosi ja kasvoihisi. Tyydytä nälkäsi hedelmillä, salaatilla ja vähäkalorisilla elintarvikkeilla. Jos olet todella tosissasi päästäksesi eroon kaksoisleuastasi, laihdutus voi varmasti auttaa.
- Älä yritä mitään rajoittavaa tai epämiellyttävää. Muutoksesi on oltava sellainen, jota voit jatkaa loppuelämäsi. Pienet, johdonmukaiset tappiot ovat sitä, mitä sinun pitäisi tavoitella ja ylläpitää.
- Ruokavalion tulisi sisältää runsaasti kuitua, hedelmiä, vihanneksia ja vettä. Katso ravitsemusterapeutilta, ravitsemusterapeutilta tai lääkäriltä neuvoja ja rohkaisua.
Osa 4/4: Syvemmälle
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi
Jos leuka -alueen ympärillä on nesteongelma, se saattaa vaatia lisäselvitystä. Jos nesteretentio on yksinkertaisesti, pyydä lääkäriäsi ohjaamaan sinut masso-terapeutille, joka voi asiantuntevasti hieroa aluetta yrittääkseen vapauttaa nesteen ja auttaa parantamaan ryhtiä ja rentoutumista.
Vaihe 2. Arvosta itseäsi sellaisena kuin olet
Ulkonäkösi on enemmän kuin geneettiset piirteesi. Kuinka pukeudut, esittelet itsesi, kommunikoit muiden kanssa, jaat tunteesi muiden kanssa ja kuinka paljon luottamusta itseesi kelvollisena ihmisenä olet arvoltaan 1000 kertaa enemmän kuin kaksoisleuka.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Kosteuta niska -alue ja leuka ennen niskaharjoittelua ryppyjen välttämiseksi ja ehkäisemiseksi.
- Jos sinulla on geneettinen taipumus kaksoisleukaan (ts. Katso vanhempiasi, muita perheenjäseniä), sinulla on vielä enemmän syytä harjoitella ja syödä terveellisesti välttääksesi kaksoisleuan saaminen tai vähentääksesi jo olemassa olevaa.
- Turvonnut huivit voivat peittää kaksoisleuan. Vältä kuitenkin kilpikonnan kaulaa tai korkeakaulaisia vaatteita, koska ne korostavat leuka-aluetta.
- Jos sinulla on lihava leuka, käytä silmiinpistävää hattua, kirkkaanväristä paitaa tai kuviollisia housuja/hameita. Tämä vie huomion pois kasvoiltasi.
- Elämme "nuorisokulttuurin" aikaa ja valitettavasti olemme unohtaneet kuinka ikääntyä kauniisti hyväksymällä ihmisen anatomian todellisuus. Vanhenemisessa on vapautta ja viisautta; voitot, jotka nuoren näköiset eivät koskaan ylitä.
- Älä vietä liian monta tuntia joka päivä tietokoneen parissa. Jos sinun on työskenneltävä tietokoneen kanssa koko päivän, tee venytyksiä puolen tunnin välein.
