Turvonneet sormet voivat johtua vammasta tai turvotuksesta, joka on yleinen sairaus, joka aiheuttaa ylimääräisen nesteen varastoinnin kehon eri osiin, mukaan lukien kädet, jalat, nilkat ja jalat. Turvotus voi johtua raskaudesta, liiallisesta natriumin kulutuksesta, lääkkeistä tai erityisistä sairauksista, kuten munuaisongelmista, imukudoksen komplikaatioista tai kongestiivisesta sydämen vajaatoiminnasta. Seuraavassa on muutamia ehdotuksia sormien turvotuksen vähentämiseksi.
Askeleet
Osa 1/2: Turvotuksen diagnosointi
Vaihe 1. Arvioi ruokavalio ja natriumin saanti
Liian suolaisten ruokien syöminen voi aiheuttaa sormien turpoamisen. Jotkut elintarvikkeet, joissa on eniten natriumia, sisältävät pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, kuten:
- Säilykkeet
- Deli -lihat
- Pakastettu pizza
- Soijakastike
- Raejuusto
- Oliivit
Vaihe 2. Tunnista mahdolliset vammat, jotka ovat saattaneet aiheuttaa turvotuksen
Loukkaantuminen on yksi yleisimmistä syyllisistä. Nesteet, kuten veri, kerääntyvät vaurioituneelle alueelle aiheuttaen turvotusta. Käsittele vamma ensin kylmällä (tämä supistaa verisuonia) ja sitten lämmöllä (tämä auttaa huuhtelemaan nesteitä).
Jos mustelmasi tai vammasi kestää kauemmin kuin 2 viikkoa, oireet pahenevat tai toistuvat tai ihoinfektion merkkejä kehittyy, ota heti yhteys lääkäriisi
Vaihe 3. Selvitä, onko sinulla ollut allerginen reaktio
Kun kehosi kohtaa jotain, jolle se on allerginen, se vapautti histamiineja verenkiertoon. Turvotuksen vähentämiseksi voit ottaa antihistamiineja. Jos sinulla on vakavia hengitysvaikeuksia allergisen reaktion jälkeen, ota välittömästi yhteys lääkäriin.
Vaihe 4. Tarkista painosi, jos lihavuus saattaa aiheuttaa turvotusta
Lihavuus aiheuttaa kehon imunestejärjestelmän hidastumista, mikä johtaa turvotukseen käsissä ja jaloissa. Keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa laatiaksesi painonpudotussuunnitelman, jos uskot turvotuksesi johtuvan liikalihavuudesta.
Vaihe 5. Kerro lääkärillesi, jos epäilet, että sinulla voi olla infektio
Kädet saattavat kokea esimerkiksi karpaalikanavan oireyhtymää tai selluliittia. Jotkut käsiin vaikuttavat bakteeri -infektiot pääsevät verenkiertoon ja imusolmukkeisiin, joten on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa, jos epäilet infektiota.
Osa 2/2: Hoitovaihtoehtojen ymmärtäminen
Vaihe 1. Harjoittele turvonnutta sormeasi
Siirrä sormiasi pumppaamalla ylimääräinen neste takaisin sydämeen. Liike aiheuttaa verenkiertoa alueelle, mikä stimuloi ylimääräisten nesteiden pumppaamiseen tarvittavaa painetta. Harjoitukset voivat olla yhtä yksinkertaisia kuin näppäimistöllä kirjoittaminen, sormien taipuminen tai käsien käyttäminen pukeutumiseen tai aamiaisen korjaamiseen. Kaikki sormien liikkeet vähentävät turvotusta.
- Jos sinulla ei ole aikaa perinteiseen harjoitteluun, ajattele nopeaa 15 minuutin kävelyä kerran päivässä. Kävely vain 10-15 minuuttia on loistava tapa lisätä verenkiertoa koko kehossasi. Käännä tai liikuta käsiäsi ylös ja alas kävellessäsi.
- Ihmiset, jotka kärsivät liikalihavuudesta, ovat alttiimpia turvotukselle, koska imukudos toimii hitaammin. Turvotus voi vähentyä, jos imukudos käynnistyy uudelleen. Harjoittelu useammin, terveellisen hedelmien, vihannesten ja proteiinien ruokavalion suunnittelu ja juominen enemmän vettä voi auttaa kehoa saamaan imukudoksen täyteen potentiaaliinsa.
Vaihe 2. Nosta kädet ja sormet ylös
Turvotus voi johtua huonosta verenkierrosta tai verestä, joka pysähtyy käsissäsi. Käsien nostaminen auttaa kertynyttä verenkiertoa takaisin kehoon.
- Nosta turvonnut sormesi sydämesi yläpuolelle 30 minuutiksi vähintään 3 tai 4 kertaa päivässä vaikean turvotuksen hoitoon. Lääkärit suosittelevat myös kätesi nostamista sydämesi yläpuolelle nukkuessasi.
- Pidä kädet ja sormet ylhäällä lyhyen aikaa lievittääksesi vähäistä turvotusta.
- Yritä nostaa kätesi pään yläpuolelle, lukita ne yhteen ja nostaa ne pään taakse. Siirrä päätäsi taaksepäin ja luo hieman vastustusta. 30 sekunnin kuluttua vapauta kädet, ravista niitä ja toista prosessi useita kertoja.
Vaihe 3. Hiero turvonnut sormesi
Hiero kudoksia turvonneissa sormissa sydäntäsi kohti. Käytä voimakkaita, lujia hankausliikkeitä. Käsihieronta stimuloi lihaksia ja verenkiertoa sormillasi, mikä auttaa poistamaan ylimääräisen nesteen, joka saa sormet turpoamaan.
- Harkitse ammattimaista käsi- ja jalkahierontaa. Käsi- ja jalkahieronta voi olla erittäin edullista.
- Anna itsellesi käsihieronta. Kiinnitä toisen käden peukalolla ja etusormella kevyesti mutta lujasti vastakkaiseen käteen. Aja peukalo ja etusormi kämmenen pohjasta sormen päähän. Toista jokaisen sormen kohdalla ja vaihda sitten kättä.
Vaihe 4. Käytä puristuskäsineitä
Puristuskäsineet painavat käsiäsi ja sormiasi, mikä estää ylimääräisen nesteen keräämisen.
Vaihe 5. Rajoita ruokavaliosi suolaa
Suola saa kehosi pidättämään ylimääräistä vettä ja nesteitä, mikä voi vaikuttaa sormiin. Rajoittamalla suolan käyttöä vähennät mahdollisuuksia pitää ylimääräisiä nesteitä. Jos sinusta tuntuu, että ruoka on liian lempeää ja vähemmän suolaa, käytä muita mausteita ruokasi maustamiseen.
Vaihe 6. Pidä kohtuullinen lämpötila kotona tai toimistossa
Kohtuullinen lämpötila edistää parempaa verenkiertoa. Pidä ympäristön lämpötila tasaisena vähentääksesi sormien turvotusta, joka johtuu äärimmäisistä lämpötilan muutoksista.
- Tutkimukset osoittavat, että kuumat suihkut, kylpyammeet ja kompressit lisäävät turvotusta kärsivillä ruumiinosilla, mukaan lukien sormet.
- Altistuminen erittäin kylmille lämpötiloille voi myös lisätä turvotusta. Jos käsiesi turvotus johtuu mustelmista, kohtalainen kylmä (kuten kankaaseen pakattu jääpussi) vähentää turvotusta.
Vaihe 7. Ota lääkkeitä
Diureetit vähentävät usein nesteen kertymistä potilaille, joilla on turvotusta ja turvotusta. Lääkärisi määräämällä lääkkeellä sormien turvotus voi lievittyä.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Laita siihen jääpakkaus. Jos se ei mene alas, saatat nyrjähtää tai murtua luun.
- Älä käytä lämpöä ennen kuin turvotus on kokonaan poissa. Liian aikainen lämmitys voi aiheuttaa lisää ja pahempaa turvotusta.
- Yksi helpotusmenetelmä, joka saattaa auttaa, on seuraava: Vedä toisesta sormesta, sitten kolmannesta ja sen jälkeen osoittimen sormesta ja sitten vaaleanpunaisesta. Lopeta vetämällä peukalosta. Tämä voi auttaa vähentämään joitain sormikipuja, myös rannekanavaoireyhtymästä.
Varoitukset
- Raskaana olevien naisten on aina otettava yhteyttä lääkäriinsä ennen minkään lääkkeen aloittamista käsien tai sormien turvotuksen vähentämiseksi. Diureetteja ei suositella raskaana oleville naisille.
- Jos pitkittynyt turvotus jatkuu ilman helpotusta tai jos havaitaan voimakasta turvotusta, ota välittömästi yhteys lääkäriisi. Vaikea tai jatkuva turvotus voi olla merkki paljon vakavammasta tilasta, kuten kasvain, sydämen vajaatoiminta tai muu lääketieteellinen ongelma, joka vaatii välitöntä hoitoa.
