On monia syitä, miksi haluat tehdä kehon mittauksia. Saatat olla tekemässä, räätälöimässä tai ostamassa vaatteita tai yrität mitata laihtumista. Erilaiset tarkoitukset vaativat erilaisia mittauksia, mutta kaikki on helppo tehdä perustyökaluilla ja ehkä auttavalla kädellä. Noudata seuraavia ohjeita mittausten tekemisessä.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Mittanauhan käyttö
Vaihe 1. Käytä oikeanlaista mittanauhaa
Kun otat kehon mittauksia, sinun on käytettävä oikeantyyppistä mittanauhaa. Haluat käyttää pehmeää kangasta tai joustavaa muovista/kumista mittanauhaa, kuten ompelussa. Älä käytä rakennuksessa käytettyä metallista mittanauhaa (se on epätarkka).
Vaihe 2. Seiso oikein
Seiso suorana, korkeana ja hengitä normaalisti mittauksia tehdessäsi. Jotkut mittaukset voidaan ottaa paremmin uloshengityksen aikana, toiset sisäänhengityksen aikana (se riippuu mittauksen tarkoituksesta). Tämä voi olla vaikeaa tehdä itse, joten pyydä ystäväsi auttamaan sinua.
Vaihe 3. Mittaa oikein
Haluat olla varma, että mittauksen aikana nauha on suora ja sopivan rungon osan mukainen. Esimerkiksi useimmissa ympärysmittauksissa nauhan on oltava yhdensuuntainen lattian kanssa, kun taas pituuden on oltava joko yhdensuuntainen tai kohtisuora (mitattavan runko -osan viivan suuntauksen perusteella).
Vaihe 4. Käytä sopivia vaatteita
Et voi saada kovin tarkkaa mittausta, kun käytät pussillisia tai paksuja vaatteita, joten yritä käyttää vaatteita, jotka sopivat hyvin tai eivät käytä mitään. Samoin naisten rintojen mittaus on tarkin, kun hänellä on hyvin istuvat, pehmustamattomat rintaliivit.
- Jos mittaat vaatteiden räätälöintiä, jotkut mittaukset on suoritettava vaatteiden päällä, kuten housut ja olkapäät.
- Jos olet nainen, käytä sellaisia alusvaatteita kuin normaalisti. Jos käytät esimerkiksi tietyntyyppisiä rintaliivejä, käytä niitä. Jos sitot rintakehäsi normaalisti tai menet bralessiksi, saatat haluta sen.
Vaihe 5. Tiedä milloin mitataan ympärysmitta vs pituus
Eri mittausten on oltava joko ympärysmittoja (mittaus) noin jotain) tai pituuden mittauksia (mittaus) kahden suoran pisteen välissä). Tarvittavan pitäisi olla selvää, mutta kaikki ilmoitetaan alla olevissa ohjeissa.
Vaihe 6. Kirjoita mittauksesi muistiin
Varmista, että kirjoitat mittaukset muistiin, kun otat ne, jotta et unohda niitä ja sinun on otettava ne uudelleen. Pisteet
0 / 0
Menetelmä 1 Tietovisa
Mitä sinun pitäisi pukeutua mittauksia tehdessäsi?
Normaalit vaatteet
Melkein! Pukeutuminen riippuu eniten siitä, miksi mittaat itseäsi. Jos mittaat tiukasti istuvaa vaatekappaletta, sinun kannattaa valita eri asu mittauksiin. Tavallisten vaatteiden käyttäminen asennuksessa on kuitenkin yleensä hyvä vaihtoehto! Valitse toinen vastaus!
Tiukasti istuvat vaatteet
Kiinni! Tiukasti istuvat vaatteet voivat helpottaa sinun tai räätälin saamista tarkasta mittauksesta, mutta voit silti saada tarkat mitat, jos käytät enemmän (tai vähemmän) kuin tiukat housut ja mukava paita. Varmista myös, ettet rypisty tai taipu hauskasti mitatessasi, sillä tämä voi heittää mittauksesi jopa enemmän kuin käyttää liikaa vaatteita. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Ei mitään
Et ole väärässä, mutta on parempi vastaus! Jos et käytä mitään, saat todella tarkan kuvan koostasi, mutta se voi olla hankalaa! Jos kuitenkin mittaat itsellesi tiukkoja vaatteita tai alusvaatteita, tämä saattaa olla hyvä vaihtoehto. Valitse toinen vastaus!
Kaikki yllä oleva
Tarkalleen! Kaikki edelliset vastaukset ovat sopivia mittaamiseen, se riippuu vain siitä, mitä mittaat. Jos esimerkiksi mittaat itse housuja, on täysin hyvä käyttää tavallisia vaatteita. Varmista kuitenkin, että vaatteesi eivät ole liian pehmustettuja tai tukkaita! Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Menetelmä 2/4: Painon seuranta
Vaihe 1. Mittaa olkavartesi
Mittaa ympärysmitta olkavartesi paksuimmasta kohdasta, yleensä hauislihasta.
Vaihe 2. Mittaa rintakehäsi
Mittaa rinnanympärys sen leveimmästä kohdasta. Useimmille miehille tämä on kainaloissa, useimmille naisille nänni.
Vaihe 3. Mittaa vyötärösi
Mittaa ympärysmitta luonnollisen vyötärösi ja alemman vyötärösi ympäriltä (kaksi erillistä mittausta). Luonnollinen vyötärö on vyötärön pienin kohta (toisin kuin vaatteiden vyötärölinjat nykyään) ja se on yleensä tuumaa tai kaksi vatsapainikkeen yläpuolella. Alempi vyötärösi on vyötärön levein osa, yleensä vatsapainikkeen kohdalla tai juuri sen alapuolella, missä paino yleensä nousee ensin.
Vaihe 4. Mittaa lantiosi
Mittaa lantiosi ympärysmitta leveimmästä kohdasta. Tämä on yleensä suunnilleen juuri haararajan yläpuolella.
Vaihe 5. Mittaa reisi
Mittaa reiden ympärysmitta leveimmästä kohdasta. Tämä on yleensä ½ - 3/4 reiteen ylöspäin polvesta.
Vaihe 6. Mittaa vasikat
Mittaa pohkeen ympärysmitta leveimmästä kohdasta, yleensä noin ¾ nilkan yläpuolelta.
Vaihe 7. Mittaa paino
Painon seurantaa varten voit sisällyttää kehon painosi kehon mittaukseen. Tämä mittaus on suoritettava asteikolla, joko sähköisellä tai manuaalisella. Löydät vaakoja myyntiin monista kaupoista tai käytettäväksi kuntosalilla ja lääkärin vastaanotolla.
Vaihe 8. Mittaa pituutesi
Helpoin tapa mitata pituutesi on seistä suoraan ilman kenkiä ja asettaa selkä seinää vasten. Aseta lyijykynä lyijykynällä pään yläosaa vasten ja kirjoituspää seinää vasten. Merkitse korkeutesi varovasti seinää vasten. Astu pois ja mittaa merkistä alas lattialle millä tahansa mittanauhalla.
Vaihe 9. Laske kehon rasva tai BMI.
Voit halutessasi käyttää yllä olevia mittauksia kehon rasvan tai BMI: n laskemiseen, jos aiot seurata laihtumistasi. Huomaa, että kehon rasvalaskelmat ovat usein epätarkkoja tai epäluotettavia, vaikka BMI on melko tarkka tapa mitata painoasi (ellet ole kuntourheilija, jolloin parempi olla). Pisteet
0 / 0
Menetelmä 2 Tietovisa
Kuinka voit mitata luonnollisen vyötärösi?
Mittaa vyötärön levein osa.
Yritä uudelleen! Luonnollinen vyötärösi ei ole vyötärön levein osa. Kuitenkin tämä kehosi osa- alempi vyötärö- saattaa nousta ensin painon mukaan, joten jos seuraat painoasi, kiinnitä siihen huomiota! Valitse toinen vastaus!
Mittaa vyötärön pienin osa.
Oikein! Pienin osa vyötärösi on luonnollinen vyötärö. Tämä putoaa yleensä tuuman tai kaksi vatsapainikkeen yläpuolelle- sillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, missä housusi istuvat! Lue toinen tietokilpailukysymys.
Mittaa suoraan vatsapainikkeesta.
Ei aivan! Vatsapainike ei merkitse mitään tiettyä vyötärön osaa. Se voi kuitenkin auttaa sinua seuraamaan, missä luonnollinen vyötärösi on! Kokeile toista vastausta…
Kaikkien muiden vyötärön mittojen keskiarvo.
Ei! Tämä ei ole tapa mitata luonnollista vyötäröäsi. Aivan kuten rintakehäsi tai käsivartesi, luonnollinen vyötärö on oma ruumiinosa ja ainutlaatuinen mittaus! Yritä uudelleen…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Tapa 3/4: Vaatteiden räätälöinti tai tekeminen
Vaihe 1. Ota yllä luetellut mittaukset
Tarvitset monia yllä lueteltuja mittauksia erilaisten vaatteiden räätälöintiin ja luomiseen. Lue yllä, jos kuvio tai ohjeet vaativat näitä mittauksia.
Vaihe 2. Mittaa olkapäät
Mittaa olkasaumojen välinen etäisyys sopivalla paidalla tai takilla tai ota etäisyys olkapään kärjestä toiseen. Tämä mittaus on tehtävä selän yläosan poikki ja sen on oltava yhdensuuntainen lattian kanssa.
Tätä ei aina vaadita vaatteiden valmistuksessa, mutta on hyvä tietää tämä mittaus joka tapauksessa
Vaihe 3. Mittaa olkasauma
Mittaa kauluksen sauman tai halutun sauman ja olkapään välinen etäisyys.
Voit myös ottaa puolimittaisen mittauksen, joka viedään alaspäin lapaluita pitkin vaatteen kädenteeseen
Vaihe 4. Mittaa hihan pituus
Mittaa olkasauman ja halutun hihansuun välinen etäisyys. Tämä mittaus on suoritettava suorassa linjassa käsivarren ulko- tai yläosaa pitkin käsivarsi ylöspäin (yhdensuuntainen lattian kanssa).
Tämä auttaa ottamaan huomioon sen, että mansetti liikkuu käsivartta ylöspäin, kun käsi on ojennettu, mikä varmistaa, että hihan mittaus ei ole liian lyhyt
Vaihe 5. Mittaa takin pituus
Mittaa etäisyys ylemmän olkasauman keskikohdan ja takin alareunan tai halutun helman välillä. Voi myös olla tarpeen mitata kaulussauman takakeskipuolelta helmaan, jos kaulussauma on erityisen korkea.
Vaihe 6. Mittaa olkapääsi vyötärön pituuteen
Mittaa olkasauman välinen etäisyys kauluksen ja luonnollisen vyötärön välillä yllä olevan osan mukaisesti. Tämän tulisi olla rinnassa rintakehän täydellisen osan kanssa.
Räätäli voi myös mieluummin aloittaa mittaamisen niskasta niskasta vyötärölle. Tätä kutsutaan vyötärön korkeudeksi
Vaihe 7. Mittaa olkapääsi nännipituuteen
Mittaa olkasauman välinen etäisyys kauluksen ja nännirajan välillä. Tämän tulisi olla rinnassa rintakehän täydellisen osan kanssa.
Vaihe 8. Mittaa ylävartalosi
Mittaa ympärysmitta ylävartalon ympäriltä kohdistamalla mitat selän keskelle, juuri rintakehän alapuolelle (sen tulisi tässä vaiheessa olla yhdensuuntainen lattian kanssa) ja sulkemalla teippi rintasi yläosan yli. Tämän pitäisi auttaa mittaamaan rintojen täyteyttä ja nousua.
Vaihe 9. Mittaa rinnanympärys
Mittaa ympärysmitta rintakehäsi ympärillä kohdistamalla mitat selän keskelle, rintakehän alapuolelle (sen tulisi tässä vaiheessa olla yhdensuuntainen lattian kanssa) ja sulkemalla hana rintojen alta. Tämän pitäisi auttaa mittaamaan rintakehän leveyttä.
Vaihe 10. Mittaa vyötärösi
Tämä on vyötärön ympärillä oleva etäisyys. Se tulee ottaa vyötärön kapeimmasta kohdasta, jos joku katsoo sinua edestä.
Vaihe 11. Mittaa housujen pituus
Mittaa vyötärön ja housun helman tai halutun helman välinen etäisyys. Tämä tulee ottaa suorassa linjassa alaspäin jalkojen keskikohtaa pitkin.
Vaihe 12. Mittaa sisäsauma
Mittaa haarasauman tai halutun haarasauman ja housujen mansetin tai halutun mansetin välinen etäisyys sisäsaumaa pitkin. Tätä pidetään hyvin henkilökohtaisena mittauksena, ja räätälöiden tulisi yleensä kunnioittaa henkilökohtaista tilaa ja älä mene liian lähelle. Jos olet epämukava, kerro heille.
Vaihe 13. Mittaa mansetti
Mittaa nilkan ympärysmitta ja ota huomioon, kuinka löysä mieluummin olisit, tai mittaa vaihtoehtoisesti olemassa olevien housujen mansetti ottamalla pituus sivusaumasta sivusaumalle helmassa.
Vaihe 14. Mittaa etunoususi
Mittaa vyötärön helman etuosan ja haarasauman välinen etäisyys. Tätä pidetään hyvin henkilökohtaisena mittauksena, ja räätälöiden tulisi yleensä kunnioittaa henkilökohtaista tilaa, ei ole liian kätevä. Jos olet epämukava, kerro heille.
Vaihe 15. Mittaa selän nousu
Mittaa vyötärön helman takaosan ja haarasauman välinen etäisyys. Tätä pidetään hyvin henkilökohtaisena mittauksena, ja räätälöiden tulisi yleensä kunnioittaa henkilökohtaista tilaa, ei ole liian kätevä. Jos olet epämukava, kerro heille. Pisteet
0 / 0
Menetelmä 3 Tietokilpailu
Mikä tekee räätälöintimittauksista erilaiset kuin painon seurantaan tarkoitetut mittaukset?
Sinun ei tarvitse kirjoittaa muistiin mittoja.
Yritä uudelleen! Sinun tulee aina kirjoittaa mittauksesi muistiin, vaikka et uskoisi tarvitsevasi niitä useammin kuin kerran. On helppo unohtaa tai sekoittaa numeroita, joten on parempi pitää ne paperilla kuin vain päässäsi! Arvaa uudestaan!
Sinun ei tarvitse käydä jonkun muun luona painon seurantaa varten.
Ei välttämättä! Ompelukyvystäsi riippuen saatat pystyä mittaamaan itsesi myös räätälöintitarkoituksiin! Mieti, millaisia mittauksia tarvitset ja voitko tehdä ne itse tehokkaasti. Kokeile toista vastausta…
Räätälöinti vaatii erilaisia kehon mittoja.
Ehdottomasti! Jos sinulla on räätälöityjä vaatteita, sinun on tehtävä mittauksia vain näille alueille. Kuitenkin painonvalvontamittauksissa haluat mitata samat kouralliset ruumiinosat joka kerta, kun teet sen. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Kaikki yllä oleva.
Ei! Vain yksi edellisistä vastauksista on tarkka ero kahden mittaustyypin välillä. Ennen kuin aloitat mittaamisen, tiedä miksi teet sen- se säästää aikaa pitkällä aikavälillä! Yritä uudelleen…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Menetelmä 4/4: Rintaliivien asentaminen
Vaihe 1. Ymmärrä, että menetelmiä on monia
Jokainen yritys käyttää hieman erilaista menetelmää rintaliivien koon laskemiseen. Jos löydät haluamasi rintaliivien valmistajan mittausoppaan tai kokotaulukon, käytä sitä. Vaihtoehtoisesti voit saada ilmaisen asennuksen vaatteiden päälle useimmissa tavarataloissa ja alusvaatemyymälöissä. Alla kuvattu menetelmä on hyvä lähtökohta rintaliivien koon selvittämiseen, mutta sinun on ehkä kokeiltava löytääksesi parhaan istuvuuden.
Muista, että rintaliivit sopivat eri tavalla tyypistä riippuen. Saatat tarvita tavallista suuremman kupin, esimerkiksi push-up-rintaliivit. Kuten kaikissa vaatteissa, myös rintaliivikoot voivat olla pieniä tai suuria
Vaihe 2. Mittaa rinnanympärys
Mittaa rinnanympärys yllä olevassa vaatteiden mittausosassa kuvatulla menetelmällä. Lisää kolme tuumaa tähän mittaukseen. Jos se on parillinen luku, tämä on bändisi koko. Jos numero on pariton, pyöristä alaspäin seuraavaan parilliseen numeroon saadaksesi bändin koon.
Vaihe 3. Mittaa rinnan koko
Mittaa rintakehäsi nännirajasta seurantapainon osion mukaisesti. Mittanauhan tulisi vain koskettaa sinua hellästi, ei työntää rintojasi sisäänpäin ja olla yhdensuuntainen lattian kanssa. Jos tulos ei ole kokonaisluku, pyöristä ylöspäin lähimpään täyteen tuumaan.
Vaihe 4. Vähennä bändin koko rinnan koosta
Tämän pitäisi antaa sinulle paljon pienempi luku (yleensä 2-4). Tätä numeroa käytetään kupin koon laskemiseen. Näin numerot vastaavat toisiaan:
- 0-1/2 = AA
- 1/2-1 = A
- 2 = B
- 3 = C
- 4 = D
- 5 = DD
- Tämä mittausjärjestelmä on yleensä epätarkka suuremmille kuppikokoille, ja suosikkimerkkisi järjestelmää on noudatettava.
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 4 Tietokilpailu
Mitä tietoja rinnanympärysmitta antaa sinulle mitatessasi rintaliivejä?
Bändin koko
Joo! Rinnanympärysmitta on bändisi koko. Tämä mittaus yhdistettynä rinnanympärysmittaasi antaa sinulle vakiokokoisen rintaliivikoko. Muista kuitenkin, että jotkut rintaliivit sopivat luonnollisesti eri tavalla kuin toiset, joten vaikka tiedätkin koosi, saatat joutua jatkamaan täydellisen istuvuuden metsästystä! Lue toinen tietokilpailukysymys.
Kupin koko
Ei oikeastaan! Kupin koko lasketaan sen jälkeen, kun olet saanut rinnanympärysmitan ja rinnan koon. Muista, että jos rinnanympärysmitta on pariton, pyöristä alaspäin lähimpään parilliseen numeroon. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Hihnan koko
Yritä uudelleen! Sinun ei todellakaan tarvitse mitata rintaliivien kokoa. Useimmissa rintaliiveissä on säädettävät hihnat, joten voit luoda parhaan istuvuuden, kun tiedät nauhan ja kupit. Kokeile toista vastausta…
Kokonaiskoko
Ei aivan! Vaikka tämä mittaus vaikuttaa kokonaiskokoon, se vaatii hieman enemmän työtä. Otat rinnanympärysmitan ja rinnanympärysmitan huomioon ennen kokosi määrittämistä. Siellä on parempi vaihtoehto!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Kuinka voin mitata itseni ilman mittanauhaa?
Katsella
Vinkkejä
- Kangasmittanauhassa on sekä senttimetriä että tuumaa, joten voit mitata mieltymystesi mukaan.
- Muista, kun teet tai räätälöit vaatteita, että ylimääräistä materiaalia on jätettävä saumanvaraan ja päärmeihin.
- Jos uudet kehon mitat eroavat jyrkästi aiemmista numeroistasi, saatat haluta mitata nämä alueet uudelleen tarkkuuden tarkistamiseksi.
- Pidä painonpudotustietueita varten mittauslokia, johon kirjoitat kaikki mittaukset koko laihdutusmatkasi ajan. Ole johdonmukainen ja ota mittaukset 30 päivän välein. Vähennä aiemmat mittaukset uusista numeroistasi löytääksesi eron.
