Jos kärsit selkäkipuista, haluat todennäköisesti helpotusta nopeasti. Selkäkivun aiheuttajan selvittäminen voi auttaa sinua valitsemaan oikean hoidon. Loukkaantumisesta tai liikakäytöstä johtuva lihasjännitys on yleisin syy alaselän kipuun. Toisaalta sinulla voi olla liukastunut tai pullistunut levy, mikä tarkoittaa, että levyjen välinen pehmeä pehmuste on liukunut pois. Jos tunnet vain kipua selässäsi, se voi johtua lihasjännityksestä. Se voi kuitenkin olla liukastettu levy, jos kipu leviää joko käsivarteen tai jalkaan.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Lihaskudoksen tunnistaminen
Vaihe 1. Huomaa, säteileekö kipu vain alaselkää tai pakaraa pitkin
Lihaskudos aiheuttaa kipua, joka on lokalisoitu yhteen kehon osaan. Tässä tapauksessa tunnet selkäkipua tai yläpohjan kipua.
- Jos tunnet kipua muualla, se voi johtua levyn luisumisesta tai pullistumisesta.
- Tunnet tyypillisesti enemmän kipua seisoessasi ja vähemmän kipua istuessasi tai makuulla.
Vaihe 2. Varo jäykkää selkää, jonka liikealue on pienempi
Selkä voi tuntua kireältä tai paksulta, mikä vaikeuttaa liikkumista. Huomaat todennäköisesti, että vääntyminen ja taivuttaminen on sekä tuskallista että vaikeaa tehdä. Tämä johtuu yleensä lihasjännityksestä ja sen aiheuttamasta tulehduksesta.
- Selkä voi tuntua erityisen jäykältä, kun heräät aamulla tai levon jälkeen.
- Tämä voi myös olla merkki pullistuneesta tai luiskahtaneesta levystä. Pyydä lääkäriä tekemään magneettikuvaus, jos jäykkyys on jatkuvaa.
Vaihe 3. Tarkista, onko sinulla vaikeuksia säilyttää suora asento
Selän suoristaminen voi olla vaikeaa, joten saatat huomata, että kävelet rypistyneessä asennossa. Tämä voi olla merkki siitä, että olet loukkaantunut selän lihaksessa.
- Kun yrität oikaista, tunnet todennäköisesti kipua.
- Asennon ylläpitämisen vaikeus voi johtua myös luistavasta tai pullistuneesta levystä. Pyydä ensisijaista lääkäriä tekemään magneettikuvaus varmistaaksesi, jatkuuko ongelma.
Vaihe 4. Tarkkaile, onko sinulla lihaskouristuksia
Saatat kokea lihaskouristuksia levossa tai liikunnan aikana. Kun kouristukset tapahtuvat, tuntuu, että alaselkäsi jännittyy ja heikkenee. Lisäksi tunnet todennäköisesti terävän kivun ampuessasi selän läpi.
Lihaskouristukset tarkoittavat todennäköisesti sitä, että kipusi johtuu lihasjännityksestä
Vaihe 5. Huomaa, kestääkö kipu jopa 10-14 päivää
Lihaskannat paranevat yleensä itsestään ilman hoitoa noin 1-2 viikossa. Tämä tarkoittaa, että kipusi pitäisi laantua. Jos ei, se ei todennäköisesti johdu lihasjännityksestä.
On mahdollista, että vakava lihasvamma, kuten repeämä, voi aiheuttaa kipua, joka kestää pidempään. Jos kipu ei häviä, on hyvä käydä lääkärissä saadaksesi oikea diagnoosi, jotta voit saada oikean hoidon
Vaihe 6. Harkitse, jos kipu alkoi, kun olit kiertymässä tai taivuttelemassa
Vaikka voit vahingoittaa lihaksia muilla tavoilla, kiertyminen ja taivutus ovat yleisimpiä liikkeitä, jotka aiheuttavat rasittavia selkälihaksia. Saatat huomata ammuskelua tai sykkivää kipua kiertymisen tai taivutuksen aikana, tai kipu voi tulla heti pysähtymisen jälkeen.
- Jos alat tuntea selkäkipua, lopeta kaikki tekemäsi. Sinua satuttavan toiminnan jatkaminen todennäköisesti pahentaa kipua.
- Lihasjännitykset häviävät yleensä itsestään 4-6 viikon kuluttua.
Kärki:
Lihasjännitys voi johtua äkillisestä vammasta tai liiallisesta käytöstä. Tämä tarkoittaa sitä, että toistuva taivutus tai kiertyminen jonkin toiminnan aikana, kuten laatikoiden siirtäminen tai urheilun pelaaminen, voi lopulta aiheuttaa lihasjännitystä.
Tapa 2/3: Kohoavan tai liukuneen levyn tunnistaminen
Vaihe 1. Varo kipua selässäsi ja mahdollisesti niskassasi
Liukastunut tai pullistunut levy voi aiheuttaa kipua yhdessä tai useammassa paikassa. Tämä johtuu siitä, että se painaa kehosi läpi kulkevia hermoja vastaan. Liukas levy voi olla selässäsi tai niskassasi, joten saatat tuntea kipua molemmissa paikoissa.
Liukastunut tai pullistuva levy voi saada sinut tuntemaan kipua missä tahansa selässäsi, vaikka alaselän kipu on yleisin
Vaihe 2. Huomaa, jos sinulla on kipua olkapäässä, käsivarressa, pakarassa tai jalassa
Koska liukastunut tai pullistunut levy painaa hermojasi, se aiheuttaa kipua säteilevän olkapääsi ja käsivartesi tai pakaran ja jalan läpi. Kipu voi ulottua myös käsiin tai jalkoihin. Tämä laaja kipu on merkki liukastuneesta tai pullistuneesta levystä.
On epätodennäköistä, että lihasjännitys aiheuttaa kipua raajoissasi, ellet loukannut myös niitä
Vaihe 3. Tarkkaile, tunnetko tunnottomuutta tai pistelyä selässäsi tai raajoissasi
Koska liukastunut tai pullistuva levy painaa hermoasi, saatat huomata tunnottomuutta tai pistelyä selässäsi, hartioissasi, käsivarsissasi, pakarassa tai jaloissasi. Tämä tunne voi tulla ja mennä.
- Et tunne tätä tunnetta aina luistavan tai pullistuneen levyn kanssa, joten voit silti saada sen, vaikka et tunne tunnottomuutta tai pistelyä.
- Lihasvammat aiheuttavat harvoin tunnottomuutta tai pistelyä, etenkin muilla kehon alueilla.
Vaihe 4. Varo tasapainoa tai voimien menetystä käsivarsissasi
Liukastunut tai herniated levy saattaa vaikuttaa koordinaatioon, mikä vaikeuttaa tasapainon pysymistä. Samoin saatat puuttua voimasta kantaa tavaroita hermojesi säteilevän kivun vuoksi. Saatat jopa huomata, että olet yhtäkkiä menettänyt voiman, joka normaalisti on.
Lihaksesi voivat tuntua heikoilta luistavan tai pullistuneen levyn takia, joten on tärkeää tunnistaa, milloin heikkous tulee jaloistasi ja käsivarsistasi selkääsi vasten. Jos selkäkipu aiheuttaa heikkoutta muilla kehon alueilla, sinulla voi olla liukastunut tai pullistuva levy
Vaihe 5. Huomaa, onko kipu krooninen
Paisuneiden tai liukastuneiden levyjen aiheuttama kipu häviää usein itsestään. On kuitenkin todennäköisempää palata, varsinkin jos teet saman liikkeen tai toiminnan, joka aiheutti sen aiemmin. Jos kipu jatkuu pitkään tai menee pois ja palaa, se johtuu todennäköisesti luistavasta tai pullistuneesta levystä.
- Saatat jopa huomata, että kipu palaa yhtäkkiä ilman ilmeistä syytä. Tämä on yleensä merkki levyn liukastumisesta tai pullistumisesta.
- Tunnet yleensä enemmän kipua istuessasi tai taivuttaessasi, mutta olosi helpottunut seisoessasi.
- Saatat tuntea teräviä, ampuvia kipuja jaloissasi ja jaloissasi.
Vaihe 6. Mieti, jos kipu alkoi, kun nostit jotain
Väärän muotoisten raskaiden esineiden nostaminen voi aiheuttaa kiekon pullistumisen tai liukumisen. Tämä johtuu siitä, että liike työntää levyjen välisen vaimennuksen pois paikaltaan. Huomaa, jos kipu alkoi, kun nostit esineen tai heti sen jälkeen.
Käytä aina turvallisia nostokäytäntöjä
Kärki:
Jos väänsit tai taivutit nostaessasi, sinulla saattaa olla lihasjännitystä. On hyvä käydä lääkärissäsi selvittääksesi, mikä aiheuttaa kipusi.
Vaihe 7. Tarkista, onko sinulla riskitekijöitä levyn pullistumiseen tai luiskahtamiseen
Vaikka kuka tahansa voi saada luistavan tai pullistuneen levyn, tietyt asiat voivat lisätä riskiäsi. Näiden riskitekijöiden tunteminen auttaa sinua selvittämään, voisiko tämä olla syy selkäkipuusi. Levy on todennäköisesti pullistunut tai luiskahtanut, jos jokin seuraavista koskee sinua:
- Yli 40 -vuotias.
- Treenaa liian voimakkaasti.
- Tärinäkoneiden käyttö.
- Olla passiivinen
- Kantaa ylimääräistä painoa.
- Ottaa perheenjäseniä, joilla on liukastuneet tai pullistuvat levyt.
- Yli 50 -vuotiailla aikuisilla voi kehittyä degeneratiivinen levysairaus, toisin kuin levyn herniaatio.
Tapa 3/3: Hakeudu lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi fyysiseen ja neurologiseen tutkimukseen
Kerro lääkärillesi, kuinka kauan olet kärsinyt selkäkipuista ja jos sinulla on ollut onnettomuuksia tai liiallinen käyttö, joka on saattanut aiheuttaa sen. Anna sitten lääkärisi tarkistaa selän arkuus. He voivat päättää tehdä yksinkertaisen, kivuttoman neurologisen kokeen diagnoosin tekemiseksi. Tämän kokeen aikana he tarkistavat refleksisi, tarkkailevat kävelyäsi varmistaaksesi, että olet tasapainossa, ja näkevät, tunnetko tuntemukset, kuten pinpin, kuumuuden tai kylmyyden.
Perustutkimuksen jälkeen lääkäri päättää, tarvitsetko lisää diagnostisia testejä kivun syyn selvittämiseksi
Vaihe 2. Ota kuvantamistesti, jos lääkäri epäilee levyn pullistumista tai liukumista
Lääkärisi ei ehkä suosittele kuvantamistestejä, jos he uskovat, että lihasjännitys aiheuttaa kipua. Nämä testit voivat kuitenkin auttaa lääkäriäsi tekemään tietoisemman diagnoosin, jotta saat parhaan mahdollisen hoidon. Lääkärisi voi esimerkiksi tehdä yhden tai useamman seuraavista testeistä:
- Röntgensäteet sulkeutuneiden luiden, kohdistusongelmien, infektion tai kasvaimen poissulkemiseksi.
- CT -skannaus, joka luo kuvan koko selkärangasta.
- Magneettikuvaus, jolla tarkastellaan selkärankaa ja tunnistetaan pullistuneen tai luiskahtaneen levyn sijainti sekä hermot, joita se puristaa.
- Myelogrammi, jolla etsitään useita luistettuja levyjä röntgensäteellä väriaineen lisäämisen jälkeen selkäydinnesteeseesi.
Muunnelma:
Jos sinulla on vakava, jatkuva selkäkipu, joka johtuu pullistuneesta tai herniated levystä, lääkäri voi päättää tehdä hermotestin. Tämän testin aikana he lähettävät kivuttomia sähköisiä signaaleja hermoillesi, ja kone mittaa vasteen. Sinun ei pitäisi tuntea kipua tämän testin aikana, mutta saatat tuntea olosi epämukavaksi.
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi, mitä kipulääkkeitä voit käyttää kivun lievittämiseen
Jos lääkärisi sanoo, että se on kunnossa, ota käsikauppalääkkeitä, kuten ibuprofeenia (Advil, Motrin) ja naprokseenia (Aleve), kivun lievittämiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi kehossasi, joka lisää oireitasi. Kipu voi kuitenkin jatkua, jos sinulla on vakava vamma lihaksissa tai selkärangassa. Tässä tapauksessa lääkäri voi määrätä reseptilääkkeitä, lihasrelaksantteja tai kortikosteroidi -injektioita kivun hallitsemiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi.
- Jos et voi ottaa tulehduskipulääkkeitä, saatat pystyä ottamaan sen sijaan asetaminofeeniä (tylenolia). Vaikka se ei vähennä tulehdustasi, se voi auttaa lievittämään kipua.
- On parasta käyttää mahdollisimman vähän kipulääkettä, koska se voi aiheuttaa riippuvuutta.
- Noudata aina lääkärisi ohjeita ja lue lääkkeesi etiketit. Älä ota enemmän kipulääkkeitä kuin suositellaan, vaikka kipu ei häviä.
Vinkkejä
- Selkäkipu on yleistä, joten saatat kokea sitä useita kertoja elämäsi aikana.
- Jos tiedät, mikä aiheuttaa selkäkipusi, sinun on voitava hoitaa se kotona, jos oireesi eivät häiritse elämääsi.
- Voit levittää kylmää ja kuumaa pakkausta selkäsi kivun lievitykseen riippumatta siitä, aiheuttaako kipu lihasjännitystä tai levyä. Kylmäpakkaukset auttavat lievittämään kipua ja turvotusta kipujen alkamisen jälkeisinä päivinä. Sitten kuumapakkaukset voivat tarjota kipua ja mukavuutta, kunnes kipu häviää.
