Tutkimukset osoittavat, että potilaat, jotka kokevat hapan refluksi, voivat kärsiä ruokatorven vaurioista, joihin liittyy mahahapon aiheuttama ärsytys, tulehdus ja kipu. On viisasta keskittyä happorefluksiisi pitkäaikaiseen hoitoon, jotta ruokatorven aika paranee, jotta estetään pitkäaikaiset vauriot. Asiantuntijat huomaavat, että elämäntapamuutoksilla ja lääkkeillä voit parantaa ruokatorven ja pitää ruoansulatusjärjestelmän toimintakunnossa.
Askeleet
Osa 1/4: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Syö oikeaa ruokaa oikeaan aikaan
Paistetut ruoat, rasvaiset ruoat, alkoholijuomat, tomaatit ja kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, tee ja sooda, voivat lisätä mahahapon happotasoja. Yritä poistaa nämä elintarvikkeet ja nesteet ruokavaliosta, jotta ruokatorvi voi parantua.
- On myös muita ruokavalion rajoituksia. Maitotuotteita, kuten täysmaitoa, juustoa, voita ja smetanaa, on myös vältettävä. Vältä myös piparminttua tai viherminttua sisältävää ruokaa. On myös hedelmiä, joita sinun tulisi välttää, kuten appelsiinit, sitruunat, lime, greippi ja ananas.
- Jos huomaat kuluttavasi näitä elintarvikkeita, juo runsaasti vettä ja syö hyväksyttyjä elintarvikkeita niiden happamien voimien laimentamiseksi.
Vaihe 2. Syö pieni määrä ruokaa usein
Luo viisi tai seitsemän jaettua ateriaa päivässä ja vältä syömistä kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Vatsan ruokatorven sulkijalihas rentoutuu, kun vatsa täyttyy liikaa, jolloin suolahappo nousee ruokatorven seinämiin. Toisin sanoen, jos syöt liikaa, ruokatorvi ilmoittaa sinulle. On parasta välttää sitä syömällä pienempiä aterioita useammin.
Useimmat meistä kohtaavat tämän ongelman usein ravintoloissa. Kotona se ei ole niin huono, mutta ravintoloissa on vain niin houkuttelevaa lopettaa edessäsi oleva, mikä on usein liikaa. Välttääksesi lähestyvän katastrofin, pakkaa puolet aterioistasi heti alussa. Voit viedä sen kotiin syömään myöhemmin
Vaihe 3. Sisällytä hyvä ruoka päivittäiseen ruokavalioosi
On olemassa muutamia elintarvikkeita, joita sinun pitäisi syödä joka päivä hapon refluksoinnin torjumiseksi. Nämä sisältävät:
- Kaurapuuro. Kaurapuuro saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi aiheuttamatta refluksointia. Se myös imee hedelmien hapon, jos lisäät pienen määrän. Tämä auttaa merkittävästi vähentämään mahalaukun happamuutta.
- Inkivääri. Inkivääri sisältää tulehdusta ehkäiseviä ainesosia erilaisten ruoansulatuskanavan ongelmien hoitoon. Kuori tai viipaloi inkiväärijuuret ja lisää se suosikkiresepteihisi.
- Vihreät kasvikset. Vihreät lehtivihannekset sisältävät vähän kaloreita ja nolla tyydyttynyttä rasvaa. Se on suositeltu ruokavalio potilaille, jotka kärsivät happamat refluksi. Muista vain välttää tomaattien, sipulien, juuston ja rasvaisen salaattikastikkeen käyttöä. Kokeile parsaa, kukkakaalia, persiljaa ja muita vihreitä vihanneksia.
- Valkoinen liha. Punaista lihaa, kuten pihviä ja naudanlihaa, on vaikea sulattaa, joten käytä sen sijaan kana- ja kalkkunalihaa. Kana tekee myös hyvää keittoa. Kanankuori sisältää kuitenkin paljon rasvaa, joten poista se ennen ruoanlaittoa. Siipikarjanliha voidaan keittää tai grillata; vältä niiden syömistä paistettuna.
- Meren antimet. Aivan kuten siipikarja, kala, katkaravut ja muut äyriäiset auttavat myös välttämään hapon refluksointia. Älä vain paista niitä. Merenelävät sulavat helposti ja ovat erittäin vähärasvaisia, joten ne auttavat estämään refluksointia ja välttämään närästystä.
Vaihe 4. Juo runsaasti vettä
Sinun pitäisi juoda kahdeksan - 12 lasillista vettä joka päivä kuivumisen estämiseksi. Se auttaa laimentamaan mahaasi ja suolistasi sisältyviä happoja, mikä tekee siitä vähemmän hapanta. Myös hiukset, iho, kynnet ja elimet hyötyvät.
Vaihe 5. Pysy kunnossa ja terveenä
Lihavuus ja ylipaino ovat tärkeimpiä hapon refluksoinnin riskitekijöitä. Aloita harjoitusohjelma, joka keskittyy yksinkertaisiin harjoituksiin, jotka voivat polttaa kaloreita ja alkaa syödä terveellisemmin. Kolmenkymmenen minuutin kävelymatka puistossa voi polttaa jopa 100 kaloria. Ruokavalio ei tarkoita, että sinun täytyy nälkää. Yritä liikkua enemmän, syödä pienempiä määriä päivässä ja syödä enemmän vähäkalorista ruokaa, joka on sinulle parempi. Sinun ei tarvitse olla nälkäinen.
- Aktiivinen elämäntapa voi torjua myös sydänsairauksia, diabetesta ja monia muita terveysongelmia. Keskity vapaa -ajan aktiviteetteihin, kuten tanssimiseen, ratsastukseen tai golfiin. On hauskaa polttaa kaloreita samalla, kun teet mitä rakastat. Lisää sitten hitaasti fyysistä aktiivisuuttasi vahvistuessasi.
- Määritä kehon painoindeksi ja aloita laihdutus. Normaali painoindeksi (BMI) on 18,5 - 24,9. Tämä auttaa sinua määrittämään, onko painosi tällä hetkellä normaalilla alueella. Voit laskea BMI: n manuaalisesti jakamalla kehon painosi kilogrammoina pituudellasi neliömetreinä tai käyttämällä online -opasta tai laskinta.
- Laske päivittäiset tarvitsemasi kalorit ja seuraa syömääsi ruokaa. Yhteensä 3500 kaloria vastaa 1 kiloa. Joten jos aiot menettää 1 kilon viikossa, sinun on leikattava 500 kaloria päivittäisestä vaaditusta kalorien saannista.
Vaihe 6. Lopeta tupakointi ja vältä alkoholia
Tupakointi ärsyttää ruokatorven limakalvoa, mikä aiheuttaa enemmän tulehdusta ja kipua. Jos et voi lopettaa tupakointia, vähennä vähitellen päivittäistä tupakointia. Jos yleinen terveydentila ei ollut riittävä syy, tee se, jotta päivittäinen happo-refluksointi olisi vapaa.
Olut ja muut hiilihapotetut juomat voivat myös vahingoittaa ruokatorven ja mahalaukun limakalvoja. On parasta olla täysin tupakoimatta ja juoda
Vaihe 7. Nosta sängyn päätä unen aikana
Sinun tulisi nostaa sängyn päätä tyynyillä noin 15-20 senttimetriä. Oireiden paraneminen voidaan ratkaista, kun ylävartalo on kohonnut. Se estää hapon tai minkä tahansa mahalaukun refluksoinnin nukkuessa.
Samalla kun nukut, nuku riittävästi. Riittävä lepo ja riittävät unetunnit antavat keholle mahdollisuuden rentoutua, korjata ja rakentaa vaurioituneita kudoksia ja lihaksia. Lihas- ja kudosparannukset tapahtuvat, kun keho on levossa tai nukkumassa. Riittävä uni on vähintään seitsemän tai kahdeksan tuntia päivässä
Osa 2/4: Kotihoitojen käyttö
Vaihe 1. Kokeile omenaviinietikkaa
Vaikka se saattaa tuntua intuitiiviselta, kun otetaan huomioon, että happamia elintarvikkeita ei ehdottomasti suositella hapan refluksoimiseksi, etikkahappo, joka on omenaviinietikan pääasiallinen ainesosa, on heikompi happo verrattuna mahassa tuotettuun suolahappoon. Tällaisen hapon kulutus pyrkii tasapainottamaan mahahapon tuotantoa ja sallii sen saavuttaa neutraalit happotasot.
- Omenaviinietikkaa on saatavana monista ruokakaupoista ja supermarketeista. Sekoita yksi tai kaksi ruokalusikallista kahdeksan unssia vettä ennen ateriaa. Voit myös lisätä teelusikallista hunajaa sen maun parantamiseksi.
- Omenaviinietikka tekee myös maukasta kasvissalaattikastiketta.
Vaihe 2. Juo vettä ruokasoodan kanssa
Voit sekoittaa ½ tl ruokasoodaa lasilliseen vettä luonnollisena antasidina. Tietäen, että ruokasooda on perusta, se auttaa neutraloimaan mahahapon.
Ole kuitenkin varovainen käyttäessäsi ruokasoodaa, koska se sisältää paljon natriumia. Liian paljon natriumia ei todellakaan ole hyvä asia, varsinkin hapon refluksoinnissa
Vaihe 3. Kokeile aloe vera mehua
Aloe vera -geelistä ja lehdistä voidaan valmistaa mehu. Aloe vera sisältää glykoproteiinia, joka on olennainen parantava ominaisuus ruokatorven ärsytyksen vähentämiseksi, ja polysakkarideja kudosten korjaamiseksi. Aloe vera on yksi elintarvike- ja lääkeviraston hyväksymistä lääkekasveista.
- Juo kaksi tai kolme unssia aloe vera -mehua tyhjään vatsaan tai 20 minuuttia ennen ateriaa refluksitaudin hoitoon.
- Älä käytä tätä lääkettä liikaa, koska se on tunnettu laksatiivinen.
Vaihe 4. Juo inkivääriteetä hunajalla
Inkivääri sisältää luonnollisia tulehdusta ehkäiseviä ainesosia, kun taas hunaja peittää ruokatorven seinämät estäen solutulehduksen. Lisää kaksi tai neljä grammaa inkiväärijauhetta kuumaan veteen teen valmistamiseksi. Voit myös leikata tavallisen kokoisen palan inkiväärijuurta paloiksi ja kiehauttaa. Lisää teelusikallinen tai enemmän hunajaa maun mukaan.
Varmista, ettei se ole liian kuuma. Et halua polttaa ruokatorveasi
Vaihe 5. Pureske sokeriton purukumi
30 minuutin ajan aterian jälkeen pureskele sokeritonta purukumia. Tämä lisää syljen tuotantoa ja auttaa neutraloimaan mahahapon. Myös suolen happo erittyy suuren syljen määrän vuoksi.
Vaihe 6. Kokeile lakritsia
Lakritsikasvin juuria on käytetty vuosisatojen ajan keittiöissä ja lääketieteessä. Voit myös kokeilla deglykyrritsattua lakritsia, joka on tabletti, jonka voit pureskella noin 15 minuuttia ennen syömistä suojataksesi mahalaukun ja ruokatorven limakalvoja ja estääksesi tulevan hapon refluksoinnin.
Lakritsi lisää limakalvon erittävien solujen määrää mahassa ja parantaa myös suoliston solujen elämää. Samoin se parantaa ruoansulatuskanavan mikroverenkiertoa
Osa 3/4: Lääketieteellisen hoidon käyttö
Vaihe 1. Aloita antasidien käyttö
Antasidit neutraloivat mahahapot. Lisäksi ne auttavat rakentamaan limaneritystä ja bikarbonaattia, mikä puolestaan nostaa mahalaukun pH -tasoa, mikä tekee siitä vähemmän happaman. Tums ja Gaviscon ovat tunnettuja antasidimerkkejä.
Nämä ovat enemmän kainalosauvoja kuin mikään, eivätkä taistele pitkäaikaista hapon refluksointia vastaan. Vaikka ne ovat hienoja tässä ja nyt, sinun tulisi etsiä muita hoitomenetelmiä, jotta sinun ei tarvitse luottaa antasidien käyttöön pitkään aikaan
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa H2 -reseptoriantagonisteista
H2 -antagonistit estävät histamiinin H2 -reseptoreissa, mikä vähentää mahahapon eritystä mahalaukussa. Ne estävät uuden mahahapon muodostumisen, joten vatsa ja ruokatorvi voivat parantua ja voit olla vapaa happamat refluksioireet. Zantac, Tagamet ja Pepcid ovat muutamia esimerkkejä H2 -reseptoriantagonisteista.
- Famotidiinia (Pepcid) on saatavana 20 mg ja 40 mg. Voit ottaa 20 mg kahdesti päivässä kuuden viikon ajan.
- Nizatidiinia (Axid) on saatavana 150 mg ja 300 mg. Voit ottaa 150 mg kahdesti päivässä.
- Ranitidiinia (Zantac) on saatavana 150 mg ja 300 mg. Voit ottaa 150 mg kahdesti päivässä.
Vaihe 3. Harkitse protonipumpun estäjiä
Protonipumpun estäjät (PPI: t) ovat lääkkeitä, jotka vähentävät hapon tuotantoa estämällä mahahapon entsyymiä, joka tuottaa happoa. Näitä lääkkeitä ovat omepratsoli, lansopratsoli ja pantopratsoli.
- Lansopratsoli (Prevacid) on over-the-counter PPI, saatavana 15 ja 30 mg. Voit ottaa 15 mg kerran päivässä kahdeksan viikon ajan.
- Esomepratsoli (Nexium) ja pantopratsoli (Protonix) edellyttävät reseptiä. Lääkäri päättää näiden lääkkeiden kulun.
- Omepratsoli (Prilosec) on OTC -PPI, saatavana 10 mg, 20 mg ja 40 mg. Voit ottaa 20 mg kerran päivässä neljän viikon ajan.
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi prokinetikasta
Voit käyttää prokineettistä lääkitystä keinona edistää mahalaukun tyhjenemistä. Kaikki vaativat reseptin, ja ne tulisi ottaa vain, jos lääkärisi katsoo sen sopivan tapaukseesi. Tähän luokkaan kuuluvat lääkkeet ovat:
- Betanekoli (urekoliini)
- Domperidoni (Motilium)
- Metoklopramidi (Reglan)
Vaihe 5. Harkitse kirurgista hoitoa
Kirurginen interventio tulee, kun lääkkeet ja lääketieteellinen hoito eivät voi enää hoitaa tai parantaa happamat refluksi. Sitä suositellaan myös usein potilaille, jotka kärsivät vakavasta refluksoinnista. Se on ainoa menetelmä, joka voi parantaa hapon refluksoinnin syyn eikä vain hoitaa oireita. Usein, vaikka lääkkeet ja elämäntapamuutokset auttaisivat, happorefluksi palaa, kun nämä menetelmät on lopetettu. Tämä saa monet harkitsemaan leikkausta. Hapon refluksointileikkaus on minimaalisesti invasiivinen kirurginen toimenpide, jota kutsutaan Nissen Fundoplicationiksi. Tämä toimenpide sisältää osan mahanpohjan tai vatsan käärimisen ruokatorven sulkijalihaksen ympärille.
On uusi kirurginen toimenpide, joka ei käytä viiltoja ja menee sen sijaan suun läpi. Tämä lyhentää huomattavasti toipumisaikaa leikkauksesta ja johtaa samaan lopputulokseen
Vaihe 6. Harkitse tehokkaampaa hoitoa
Jos happamat refluksiisi ovat aiheuttaneet laajoja vaurioita ruokatorveesi, kuten eroosiota ruokatorvitulehdusta, Barrettin ruokatorvea tai ruokatorven syöpää, lääkäri suosittelee useita hoitoja, jotka riippuvat tilasi vakavuudesta. Näissä tapauksissa tehdään usein endoskopia ruokatorven vaurioiden arvioimiseksi. Riippuen siitä, kuinka paha tapauksesi on, lääkäri voi harkita vaurioiden seuraamista, biopsian suorittamista syöpäsolujen testaamiseksi tai lääkityksen antamista.
Tapauksissa, joissa todetaan syöpä tai muita kehittyneitä sairauksia, voidaan suorittaa muita kirurgisia toimenpiteitä, kuten radiotaajuinen ablaatio
Osa 4/4: Acid refluksoinnin ymmärtäminen
Vaihe 1. Ymmärrä hapon refluksointi
Ruoansulatuskanavan refluksihäiriö, joka tunnetaan myös nimellä GERD tai hapon refluksi, on häiriö, jonka sisältö mahasta ja suolistosta tulee ruokatorveesi. Vatsasta peräisin oleva happo kulkee ylöspäin alemman ruokatorven ohi aiheuttaen polttavaa kipua ja toisinaan todellisen ruokatorven kudoksen eroosion. Noin 25–35% amerikkalaisista kärsii happamat refluksi. Se on epämiellyttävää ja melko tuskallista joissakin tapauksissa.
- Epämukavuutta voidaan arvioida spektrillä vain lievästä polttamisesta vakavaan polttavaan rintakipuun, joka jäljittelee sydänkohtausta.
- Hapan refluksoinnin kipua aiheuttaa mahalaukun neste, jonka happama pH on erittäin alhainen. Se kulkee ruokatorvea ylöspäin ja löytää tiensä ympäristöön, johon se ei kuulu eikä ole tarkoitettu, kuten ruokatorveesi.
Vaihe 2. Tunnista syyt
Mahanesteen kulkeutuminen, joka aiheuttaa hapan refluksi, voi johtua löysästä alemmasta ruokatorven sulkijalihaksesta (LES). Se voi johtua myös painovoimasta, joka voi tulla voimaan, jos makaat heti aterian jälkeen. Hapan refluksi voi johtua myös ylensyömisestä ja liiallisesta paineesta LES: ään, pakottaen mahalaukun sisällön takaisin sulkijalihaksen ohi.
Muita tilanteita, jotka voivat aiheuttaa hapon refluksi, ovat tupakointi, liikalihavuus, runsas natriumin saanti, vähäinen ravintokuidun saanti, rajoitettu liikunta ja tiettyjen lääkkeiden käyttö
Vaihe 3. Ole tietoinen taustalla olevista olosuhteista
On olemassa useita taustalla olevia ehtoja, jotka voivat aiheuttaa tai aiheuttaa hapon refluksi. Muut olosuhteet, jotka voivat johtaa hapon refluksointiin, ovat raskaus ja hiatal tyrä, jossa pallean reikä mahdollistaa vatsan yläosan pääsyn rintaonteloon.
- Hapan refluksi voi aiheuttaa muita sairauksia, kuten Barrettin ruokatorven.
- Kysy lääkäriltäsi, jos epäilet, että happorefluksiisi on taustalla oleva ehdollinen syy tai jos luulet sen aiheuttavan vakavampia ongelmia.
