Alhainen valkosolujen (WBC) määrä voi johtua useista sairauksista, joten ota yhteys lääkäriisi selvittääksesi syyn. Kysy, suosittelevatko he lääkitystä tai ruokavalion muutoksia lisätäkseen valkosolujen määrää. Jos alhainen määräsi on seurausta lääketieteellisestä hoidosta, pyydä hoitokeskuksen ravitsemusterapeuttia auttamaan sinua ateriasuunnitelman laatimisessa. Syö paljon hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia proteiineja ja juo paljon vettä. Kysy ravitsemusterapeutiltasi ja erikoishoitajalta, jos he neuvovat lisäravinteita. Koska immuunijärjestelmäsi on heikentynyt, ryhdy erityisiin hygieniatoimenpiteisiin erityisesti ruoan käsittelyssä ja valmistuksessa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kuuleminen lääketieteen ammattilaisten kanssa
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa alhaisen valkosolujen määrän syystä
Alhainen valkosolujen määrä voi johtua monista erilaisista sairauksista. Lääkärisi on annettava testejä ymmärtääksesi paremmin tilanteesi, jos syy ei ole ilmeinen, kuten virusinfektio, autoimmuunisairaus, HIV/AIDS, syöpä tai syövän hoito tai reseptilääke.
Ymmärtäminen, miksi valkosolujen määrä on alhainen, auttaa sinua ja lääkäriäsi keksimään erityisiä ratkaisuja
Vaihe 2. Kysy, suosittelevatko he lääkitystä
Saatavilla on useita lääkkeitä, jotka stimuloivat WBC -tuotantoa. Kaikilla lääkkeillä on etuja ja riskejä, joten muista kysyä lääkäriltä mahdollisista sivuvaikutuksista.
- Kysy lääkäriltäsi: "Onko olemassa reseptilääkkeitä, jotka olisivat hyödyllisiä tilanteessani? Mitkä ovat vaihtoehtoni, joilla on pienimmät riskit? Pitäisikö minun kokeilla ruokavalion muutoksia tai luonnollisia lääkkeitä ennen lääkkeiden ottamista?"
- WBC-tuotantoa stimuloivien lääkkeiden riskejä ja sivuvaikutuksia voivat olla allergiset reaktiot, matala kuume, luukipu, epämukavuus pistoskohdassa, heikkous, ripuli ja flunssan kaltaiset oireet.
Vaihe 3. Ota yhteys rekisteröityyn ravitsemusterapeuttiin
Rekisteröity ravitsemusterapeutti auttaa sinua luomaan ruokailusuunnitelman, joka on räätälöity tarpeidesi mukaan. Jos saat kemoterapiaa tai muuta hoitoa kroonisesta sairaudesta, keskustele hoitokeskuksesi kanssa ravitsemusterapeutin tapaamisesta. Voit myös pyytää lähettäjää ensisijaiselta lääkäriltäsi tai hoitajalta.
- Henkilökohtainen ateriasuunnitelmasi voi sisältää muutoksia päivittäisiin suositeltaviin ravintoaineisiin, kuten ruokavalioon tavallista suositeltavamman proteiinin lisäämisen. Ravitsemusterapeutti voi myös auttaa sinua resepteissä, turvallisessa elintarvikkeiden käsittelyssä ja neuvomaan lisäravinteiden lisäämisestä.
- Kerro ravitsemusterapeutillesi ruokailutottumuksistasi ja kaikista vaikeuksista, joita sinulla on oikean ravinnon ylläpitämisessä, kuten ruokahaluttomuudesta, pahoinvoinnista tai oksentelusta ja ripulista. He voivat suositella elintarvikkeita ja lisäravinteita, jotka voivat auttaa sinua saamaan ravintoaineet, joita kehosi tarvitsee verisolujen tuottamiseen.
Vaihe 4. Keskustele luonnollisista lääkkeistä lääkärisi tai asiantuntijasi kanssa
Akupunktion on osoitettu lisäävän valkosolujen tuotantoa ja edistävän luuytimen korjaamista kemoterapian aikana. Saunominen stimuloi myös immuunijärjestelmää, erityisesti urheilijoilla.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität luonnollisia korjaustoimenpiteitä, varsinkin jos saat kemoterapiaa tai muuta hoitoa krooniseen sairauteen
Tapa 2/3: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Syö viidestä yhdeksään annosta vihanneksia päivässä
A- ja C -vitamiinilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän toiminnassa. Sekoita keskenään syötävien vihannesten väri ja laji, jotta saat kehollesi ravintoaineita, joita se tarvitsee verisolujen tuottamiseen.
Syö lehtivihanneksia, kuten lehtikaalia ja pinaattia, sekä appelsiinivihanneksia, kuten porkkanaa. Muista keskustella lääkärisi kanssa kaikista ruokavalion rajoituksista, jotka johtuvat lääkkeistä, kuten verenohennuslääkkeistä
Vaihe 2. Syö vähärasvaisia proteiineja
Proteiini tarjoaa kehollesi WBC -tuotannon kannalta välttämättömiä aminohappoja. Valitse vähärasvaiset proteiinit, kuten äyriäiset, nahaton siipikarja, linssit ja pavut.
- Nauti päivittäin 0,8-1 grammaa proteiinia painokiloa kohti. Jos painat noin 59 kiloa, sinun on kulutettava vähintään 47 grammaa (noin 1,7 unssia).
- Vältä jalostettua tai deli -lihaa.
- Jos saat syöpähoitoa, tarvitset todennäköisesti enemmän proteiinia kuin suositellaan. Kysy rekisteröidyltä ravitsemusterapeutiltasi, kuinka paljon päivittäistä proteiinia sinun pitäisi syödä.
Vaihe 3. Harkitse monivitamiinilisää, joka sisältää B12 -vitamiinia ja folaattia
Monivitamiinilisät voivat olla hyödyllisiä, jos sinulla on vaikeuksia syödä lääketieteellisen hoidon aikana. Jos saat hoitoja, on välttämätöntä saada suositus asiantuntijalta tai ravitsemusterapeutilta.
- Jotkut vitamiinit ja kivennäisaineet voivat olla haitallisia syöpähoidon aikana tai häiritä kemoterapiaa tai säteilyä.
- Seleeni ja sinkki voivat auttaa kehoasi tuottamaan enemmän valkosoluja.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään vitamiineja tai lisäravinteita.
Vaihe 4. Juo enemmän vettä
Sinun pitäisi juoda vähintään 64 nestettä unssia (1,9 l) vettä joka päivä. Vesi on välttämätöntä solujen toiminnalle ja tuotannolle.
Saatat joutua juomaan ylimääräistä vettä, jos oksennat, sinulla on ripulia tai et syö paljon. Jos saat kemoterapiaa tai sädehoitoa, keskustele ravitsemusterapeutin kanssa veden saantitavoitteista
Vaihe 5. Vähennä aktiivisuustasoasi
Vaikka immuunijärjestelmäsi on heikentynyt, on tärkeää, että käytät aikaa lepoon. Jos teet liikaa työtä, se voi pahentaa tilasi. Suunnittele sen sijaan päiväsi, sano "ei" tarpeettomille toiminnoille ja pyydä apua tarvittaessa.
- Muista, että on hyvä pyytää apua.
- Älä sano kyllä asioille, jotka eivät ole sinulle tärkeitä. Käytä rajoitettu energiasi prioriteettisi. Kun sinua pyydetään tekemään jotain, mitä et halua, sano: "Olen pahoillani, minulla on toinen sitoumus" tai "Se kuulostaa upealta. Toivon, että voisin osallistua, mutta se ei vain ole minulle sopiva hetki."
Vaihe 6. Nuku enemmän
Vaikka saattaa tuntua vaikealta saada tarvitsemasi uni, kun olet huolissasi terveydestäsi, on tärkeää, että saat hyvät yöunet joka yö. Liian vähän unta voi edelleen vähentää valkosoluja ja pahentaa tilaa.
- Aseta nukkumaanmenoaika ja keskustele siitä kanssasi asuvien kanssa.
- Noudata rauhoittavaa unirutiinia. Valmistaudu esimerkiksi nukkumaan aikaisemmin, ota lämmin kylpy, laske kotisi lämpötila, laske valot ja tee rauhoittava toiminta, kuten lukeminen tai neulominen.
Tapa 3/3: Hygieenisten varotoimien toteuttaminen
Vaihe 1. Pese kätesi huolellisesti antibakteerisella saippualla
Pese kädet 30 sekuntia lämpimällä vedellä koko päivän ajan. Pese hyvin kylpyhuoneen käytön jälkeen, kättelemällä ja koskettamalla oven nuppeja ja muita yleisesti käsiteltäviä pintoja. Pese aina hyvin ennen ruoan käsittelyä tai valmistamista.
Vältä koskemasta tai puhdistamasta asioita, kuten hiekkalaatikoita, lintuhäkkejä ja kalasäiliöitä
Vaihe 2. Pese päivittäin ja pysy puhtaana
On tärkeää, että pysyt puhtaana tartunnan välttämiseksi, joten varmista, että peset ja peseydyt säännöllisesti, jos saat likaisen. Päivästäsi riippuen saatat joutua peseytymään useammin kuin kerran.
Laita puhtaat vaatteet kylvyn tai suihkun jälkeen. Voit halutessasi käyttää suosikki pyjamaasi tai hikoilua koko ajan, mutta ne voivat likaantua
Vaihe 3. Vältä kissanhiekkalaatikon puhdistamista
Kissanhiekka on täynnä bakteereja ja loisten toksoplasmaa. Toksoplasma voi aiheuttaa infektion niillä, joilla on alhainen valkosolujen määrä, heikentäen entisestään immuunijärjestelmääsi. Jos sinulla on kissa, pyydä jotakuta muuta puhdistamaan hiekkalaatikko.
Sano: "Tiedän, että se on epämiellyttävää, mutta voisitteko puhdistaa kissan hiekkalaatikon? En voi ottaa riskiä tartunnasta."
Vaihe 4. Vältä kosketusta kasveihin ja lemmikkeihin
Maaperä, seisova vesi ja likaiset eläimet sisältävät sekä bakteereja että bakteereja, jotka voivat estää toipumista. Jos saat terveellisiä kasveja tai kukka -asetelmia, pyydä jotakuta muuta vaihtamaan vesi tai hoitamaan niitä. Jos sinulla on lemmikki, ole varovainen, kun olet vuorovaikutuksessa sen kanssa. Huolehdi siitä, jos se menee ulos, ja pese pesun jälkeen.
Älä tee puutarhanhoitoa tai toimintoja, joissa joudut kosketuksiin lian tai maaperän kanssa
Vaihe 5. Vältä kylpytynnyreitä
Kylpytynnyreissä asuu paljon bakteereja, mutta suuri huolenaihe on, että kylpytynnyristä tuleva kuumuus ja kuplat tekevät bakteereista vaarallisempia. Bakteereista voi tulla osa kuuman veden päälle muodostuvaa sumua, mikä helpottaa tarttuvien aineiden hengittämistä. Jos sinulla on alhainen valkosolujen määrä, voit helposti alistua kylpytynnyrin bakteerien aiheuttamaan infektioon.
Vaihe 6. Vältä väkijoukkoja
Väkijoukot ovat kutsu bakteereille. Pysy kaukana ostoskeskuksista, teattereista, ravintoloista ja kaikkialta, missä ihmiset kokoontuvat. Kun valkosolusi ovat alhaiset, saat todennäköisemmin tulehduksen, mikä edelleen rasittaa kehoasi.
Vaihe 7. Vältä viiltoja, naarmuja ja muita vammoja
Alhainen valkosolujen määrä tekee naarmuista tai leikkauksista erityisen vaarallisia. Heikentyneellä immuunijärjestelmällä nämä voivat helposti muuttua suuriksi infektioiksi. Vältä vaarallisia toimintoja ja tee pieniä päivittäisiä säätöjä välttääksesi pieniä vammoja.
- Ole erityisen varovainen harjaessasi hampaita välttääksesi ikenien verenvuotoa.
- Pyydä jotakuta leikkaamaan vihannekset tai liha puolestasi, kun valmistat ruokaa.
- Käytä sähköparranajoketta partakoneen sijasta, jotta et leikkaa tai nikota itseäsi parranajon aikana.
Vaihe 8. Pese hedelmät ja vihannekset hyvin ennen niiden syömistä
Aiemmin potilaita, joilla oli alhainen valkosolujen määrä, kehotettiin välttämään raakoja hedelmiä ja vihanneksia, mutta tätä ei enää suositella. Sinun on kuitenkin pestävä huolellisesti kaikki hedelmät ja vihannekset ennen syömistä, erityisesti ne, joilla ei ole paksu iho tai kuori.
- Appelsiinit, banaanit ja melonit ovat esimerkkejä hedelmistä, jotka on kuorittu ennen syömistä.
- Käytä puhtaita kasvispesureita ja viileää juoksevaa vettä tuotteiden pesemiseen.
- Vaikka salaattipakkaus on merkitty esipestyksi, huuhtele sen sisältö juoksevan veden alla siivilällä.
Vaihe 9. Käytä turvallisia jäähdytyskäytäntöjä
Varmista, että jääkaapin lämpötila on alle 4,4 astetta (40 astetta Fahrenheit). Älä anna elintarvikkeiden jäähtyä pidempään kuin tunti. Vältä elintarvikkeita, joiden viimeinen käyttöpäivä on ohi tai jotka ovat limaisia tai homeisia.
Sulata jäädytetty liha aina jääkaapissa
Vaihe 10. Käytä lämpömittaria ruoanlaitossa
Vältä aina kypsentämättömiä tai raakoja munia, lihaa, kalaa ja siipikarjaa. Kun valmistat näitä ruokia, tarkista kypsyys lämpömittarilla.
- Paista punainen liha 160 asteeseen (71 astetta) ja siipikarja 180 asteeseen (82 astetta).
- Keitä munat, kunnes sekä keltuaiset että valkuaiset ovat kiinteitä eivätkä ole lainkaan juoksevia. Harkitse pastöroidun munanvalkuaisen käyttöä ja varmista, että munapitoiset tuotteet, kuten majoneesi tai munakoiso, pastöroidaan.
