Jalkojen vyöhyketerapiakaaviot osoittavat refleksipisteiden sijainnin jaloillasi. Akupunktion ja hieronnan avulla painostus näissä kohdissa voi auttaa parantamaan kehon vaivoja. Kärsivällisyydellä voit oppia lukemaan kaavion, joka näyttää, missä jalkojesi refleksipisteet vastaavat kehosi anatomian tiettyjä alueita.
Askeleet
Osa 1/3: Perusteiden oppiminen
Vaihe 1. Tutustu jalkojen vyöhyketerapian peruskaavioon
Aloita tutustumalla jalka -vyöhyketerapian perusalueisiin. Tämä hahmottaa jalan tärkeimmät elinten sijainnit.
- Oikea jalka liittyy kehon oikeaan osaan ja vasen jalka liittyy vartalon vasempaan reunaan. Esimerkiksi mahalaukku sijaitsee ensisijaisesti vartalon vasemmalla puolella, joten hieronta ja vasemman jalan painaminen voivat hoitaa vatsavaivoja.
- Varpaat ja jalat osoittavat pään ja kaulan. Varpaiden hieronta jalan vyöhyketerapiassa tarkoittaa pään ja kaulan työskentelyä.
- Jalkojen sisäpuolet vastaavat selkärankaa.
- Varpaiden alla oleva alue vastaa rintakehää.
- Jalkasi ohuin osa, joka yleensä löytyy sen keskustaa kohti, tunnetaan vyötärölinjaksi. Vyötärön yläpuolelta löytyy jalkasi osia, jotka liittyvät vatsaan. Suoliston kanssa korreloivat osat löytyvät alla.
- Jalkasi pohja on yhdistetty lantion alueeseen.
Vaihe 2. Tutustu pohjakaavioon
Pohjakaavio on melko helppo oppia ja käsittelee vain jalan alaosaa, ei jalkojen yläosia tai sivuja. Jos aloitat jalkojen vyöhyketerapian, pidä pääpaino pelkästään kaaviossa. Se antaa hieman lisätietoja siitä, mitkä jalan osat on liitetty mihin kehon osiin.
- Varpaiden osalta toinen ja kolmas varvas ison varpaasi jälkeen on kytketty silmiin. Jos sinulla on silmien rasitusta, paineen kohdistaminen kyseiselle alueelle voi auttaa. Jäljellä olevat varpaat on liitetty hampaisiin, poskionteloihin ja pään yläosaan.
-
Painepisteet eroavat vasemmassa ja oikeassa jalassa; on kuitenkin joitain yhtäläisyyksiä.
- Korvasi vaikuttavat molempien jalkojen varpaiden alapuolella oleviin alueisiin.
- Molemmilla jaloilla keuhkot sijaitsevat noin tuumaa kaikkien varpaidesi alapuolella, paitsi isovarpaita.
- Kantapäät molemmilla jaloilla on liitetty jalkoihisi.
- Vyötärölinjan alapuolella oleva alue on yhdistetty ohutsuoleen molemmilla jaloilla.
- Oikealla jalalla maksa on yhdistetty vyötärölinjan yläpuolelle ja hieman vasemmalle. Jos liikut entisestään vasemmalle, osut oikeaan munuaiseen.
- Vasemman jalan kohdalla vyötärölinjan yläpuolella oleva alue on vatsa. Jos liikut hieman alaspäin, osut vasempaan munuaiseen. Pernasi löytyy aivan vatsa -alueen oikealta puolelta. Sydämesi on noin kaksi tuumaa varpaidesi keskikohdan alapuolella.
Vaihe 3. Lue varvaskaaviosta
Jos haluat saada hieman lisätietoja refleksologisesta hieronnasta, voit käyttää varvaskaaviota. Varpaat sisältävät niin kutsuttuja meridiaanipisteitä, jotka ovat pieniä painepisteitä, jotka korreloivat tiettyihin kehon osiin. Jokaisella jalalla on viisi meridiaanipistettä.
- Ison varpaan molemmilla puolilla on kaksi meridiaanipistettä. Isovarpaiden ulkoosan meridiaanipiste vastaa pernaa. Sisäpisteessä oleva maksa vastaa maksaan.
- Varpaassa suuren varpaan vieressä on vasemmalla puolella meridiaanipiste. Tämä vastaa vatsasi keskikohtaa.
- Varpaalla vaaleanpunaisen varpaasi vieressä on vasemmalla puolella meridiaanipiste, joka yhdistää sappirakon.
- Vaaleanpunaisessa varpaassasi on meridiaanipiste vasemmalla puolella. Tämä vastaa rakkoasi.
Osa 2/3: Kaavioiden lukeminen ulko- ja sisäpuolella
Vaihe 1. Lue ulkopuolisesta kaaviosta
Ulkopuolinen kaavio näyttää, mitkä kehon alueet vastaavat jalkasi sivua, joka osoittaa poispäin kehosta. Se peittää myös jalkasi yläosan. Yksityiskohtaisempi vyöhyketerapiahieronta löytyy tästä taulukosta.
- Jalkasi yläosa vastaa imunestejärjestelmääsi. Imusysteemi on osa immuunijärjestelmääsi, joka auttaa suodattamaan pois toksiineja ja muita jätteitä.
- Varpaiden yläpuolella oleva alue on yhdistetty rintaan. Jalkasi sivu kantapään yläpuolella on yhdistetty lonkat ja polvet.
- Jalkasi sivu vyötäröviivan alapuolella yhdistää kyynärpäähän. Jos liikut alas hieman pidemmälle, jalkasi puolelle hieman vaaleanpunaisen varpaasi yläpuolelle, osut olkapäähän.
Vaihe 2. Lisätietoja sisäkaaviosta
Sisäkaavion osoitteet osoittavat jalan sisäpuolta kohti toista jalkaa. Voi myös olla hyödyllistä tietää yksityiskohtaisemmista jalkojen vyöhyketerapiahieronnoista.
- Jalkasi pohja isovarpaasi kärjestä kantapäähän edustaa selkärankaa. Jalkojesi sisäosat ovat samaa perusmuotoa kuin selkärankasi, samoja kaaria ja mutkia.
- Juuri vyötärölinjan alapuolella tulee olla turvonnut, soikea kaltainen jalkaterän sivu. Tämä on kytketty virtsarakkoon.
Vaihe 3. Ota se hitaasti
Muista, että sisä- ja ulkokaaviot on tarkoitettu ihmisille, joilla on kokemusta jalkojen vyöhyketerapiasta. Odota, kunnes tunnet olosi mukavaksi perusasioiden kanssa, ennen kuin yrität ymmärtää täysin sisä- ja ulkokaavioiden käyttöä. Voit halutessasi tavata jalan vyöhyketerapian asiantuntijan tai harkita luokkien ottamista, jos olet kiinnostunut sisä- ja ulkokaavioista.
Osa 3/3: Tietojesi soveltaminen jalkojen vyöhyketerapian hieronnalla
Vaihe 1. Aloita varpaista
Aloita jalkojen vyöhyketerapiahieronta aloittamalla varpaista. Sinun tulee hieroa pyörivällä peukalotekniikalla. Paina peukaloilla sisään, käännä, nosta ja siirrä sitten keskittyen peittämään vain pienet kehon alueet kerrallaan.
- Aloita hieroen ison varpaasi pohjaa ja siirry sitten hitaasti varpaasi kärkeen. Toista sitten prosessi jäljellä olevilla varpaillasi.
- Liu'uta etusormesi ja peukalosi varpaiden vyön väliin hieroen ensin tätä aluetta.
Vaihe 2. Hiero vasen jalka
Kun olet lopettanut varpaiden hieronnan molemmilla jaloilla, keskity vasempaan jalkaan. Kierrä käsi jalkasi yläosan ympärille. Hiero jalka peukaloilla vasemmalta oikealle molemmin puolin. Hiero sitten molemmin puolin ylhäältä alas.
Vaihe 3. Siirry oikealle jalallesi
Kun olet lopettanut vasemman jalan, toista sama prosessi oikealla jalalla. Muista hieroa peukaloilla ja hieroa ylhäältä alas ja sitten vasemmalta oikealle molemmin puolin.
Vaihe 4. Hiero jalkojen ylä- ja alaosia
Siirry jalkojen yläosiin ja sivuille. Tässä on tietämys jalkojen vyöhyketerapiasta hyödyllisintä. Hiero peukaloillasi jalkojen pohjaa ja sormenpäitä jalkojen yläosiin ja nilkkoihin.
- Jos sinulla on vatsavaivoja, keskity jalkasi kaareen ja vyötärön yläpuolelle. Muista, että vatsa sijaitsee ensisijaisesti vasemmalla jalalla.
- Jos sinulla on maksan ja lokkirakon ongelmia, keskity lähinnä oikeaan jalkaan.
- Jos sinulla on ongelmia munuaisten kanssa, keskity nilkkoihisi ja kantapääsi.
Vinkkejä
- Jos sinulla on ongelmia jalkojen vyöhyketerapian kaavion tulkinnassa, voit ostaa jalkojen vyöhyketerapiasukat, joiden heijastuspisteet on maalattu sukkiin. Ne ovat loistava visuaalinen apu kaavion lisäksi.
- Pyydä refleksologia antamaan neuvoja jalkakartan valitsemiseksi omaan käyttöön.
