Kihti on yksi kivuliaimmista niveltulehduksen muodoista. Se ilmenee, kun elimistöön kertyy liikaa virtsahappoa, ja sitä esiintyy enemmän miehillä kuin naisilla. Koska kihti on yleensä seurausta huonoista ruokailutottumuksista, syömisen muuttaminen on yksi parhaista tavoista hoitaa sitä. Lääkkeet ja muut elämäntapamuutokset voivat myös todella auttaa. Katso vaihe 1 saadaksesi lisätietoja tavoista alentaa virtsahappoa kihdin hallintaan tai eroon siitä.
Askeleet
Osa 1/3: Ruokavalion hallinta
Vaihe 1. Ymmärrä, miten kihti vaikuttaa kehoon
Kihtihyökkäys tapahtuu, kun virtsahappotasot nousevat liian korkeiksi, mikä johtaa virtsahappokiteiden muodostumiseen nivelissä ja muilla alueilla. Lisääntynyt virtsahappopitoisuus voi aiheuttaa useita tuskallisia ongelmia koko kehossa.
- Koska nämä kiteet ovat raskaampia kuin niitä kuljettava veri, ne alkavat muodostaa kerrostumia koko kehoon. Kuitenkin painovoiman vuoksi nämä raskaat kiteet vedetään yleensä kehon alaosaan, mukaan lukien iso tila isoissa varpaissa olevien nivelten välillä.
- Munuaiskiviä syntyy, kun munuaisiin muodostuu virtsahappokiteitä.
- Kristallimuodostelmia nimeltä tophi voi muodostua ihon alle.
Vaihe 2. Vältä kokonaan tiettyjä korkean puriinipitoisuuden omaavia eläintuotteita
Tietyt lihat, kalat ja muut eläinperäiset tuotteet sisältävät suuria määriä puriinia, joka muuttuu virtsahapoksi. Kun niveliin kertyy liikaa virtsahappoa, se johtaa kihtiin. Seuraavien korkean puriinipitoisuuden omaavien ruokien välttäminen auttaa lievittämään kihtisi vaikutusta:
- Elinten lihat
- Silli
- Sardellit
- Makrilli
Vaihe 3. Rajoita kaiken lihan ja kalan kulutusta
Kaikessa lihassa, kalassa ja siipikarjassa on jonkin verran virtsahappoa. Vaikka sinun ei tarvitse tulla tiukkaa kasvissyöjäksi, lihan ja kalan vähentäminen on olennainen askel sairauden hoidossa. Rajoita seuraavien elintarvikkeiden kulutus 4-6 unssiin (1 annos) päivässä:
- Siipikarja
- Punainen liha (sianliha, naudanliha ja lammas)
- Tonnikala
- Hummeri
- Katkarapu
Vaihe 4. Vältä runsaasti virtsahappoa sisältäviä vihanneksia, hedelmiä ja palkokasveja
Jotkut muut kuin lihatuotteet ovat myös luonnostaan runsaasti puriineja. Näillä elintarvikkeilla on taipumus edistää virtsahapon muodostumista veressä. Seuraavilla vihanneksilla, hedelmillä ja palkokasveilla on korkea virtsahappo:
- Sienet
- Pavut
- Herneet
- Linssit
- Banaanit
- Avokado
- kiivi
- Ananas
Vaihe 5. Syö vähemmän rasvaa
Paljon tyydyttyneitä rasvoja syövän on osoitettu estävän kehon kykyä käsitellä virtsahappoa. Vältä paistettuja ruokia ja runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, kuten täysrasvaista maitoa. Vähärasvaiset elintarvikkeet, kuten hedelmät ja vihannekset, palkokasvit ja kokonaiset jyvät, auttavat sinua hallitsemaan kihtiä.
Vaihe 6. Vältä runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia
Fruktoosi lisää virtsahappoa, joten vältä runsaasti fruktoosia sisältävällä maissisiirapilla makeutettuja juomia sekä jälkiruokia ja muita tätä ainetta sisältäviä tuotteita. On tärkeää lukea elintarvikepakkaukset huolellisesti, koska HFCS on läsnä monissa eri elintarvikkeissa, myös niissä, jotka eivät välttämättä maistu makeilta, kuten leivä tai välipala.
Osa 2/3: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Pidä painosi alhaalla
Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia, ovat suuremmassa vaarassa kehittää kihtiä. Laihtuminen voi auttaa pitämään kihtiä kurissa ja liikuttamaan sinua lähemmäksi eroon siitä lopullisesti. Keskustele lääkärisi kanssa terveellisen laihtumissuunnitelman laatimisesta, joka sisältää puriinipitoisten elintarvikkeiden rajoittamista. Se tulisi rakentaa seuraavien elintarvikkeiden ympärille runsaan liikunnan lisäksi:
- Vähärasvaiset proteiinivaihtoehdot (lukuun ottamatta elinlihaa ja rasvaista kalaa)
- Kokojyvät
- Vähäpuriiniset hedelmät ja vihannekset
- Pähkinöitä ja muita terveellisiä välipaloja
Vaihe 2. Pidä stressisi kurissa
Korkea stressitaso voi johtaa kihdin puhkeamiseen, joten on tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin stressin hallitsemiseksi. Liikunta ja syöminen voivat olla suuri apu. Sen lisäksi, että pidät kehosi terveenä, työskentele hyvän mielenterveyden saavuttamiseksi seuraavasti:
- Ota aikaa itsellesi niin usein kuin tarpeen. Jos sinusta tuntuu vedettynä miljoonaan suuntaan, se rasittaa kehoasi.
- Meditoi, tee joogaa tai vietä aikaa ulkona. Aloita säännöllinen toiminta, joka tuo sinulle sisäisen rauhan.
- Nuku paljon joka yö. Tavoittele 7-8 tuntia ja yritä noudattaa aikataulua.
Vaihe 3. Vähennä alkoholia, etenkin olutta
Oluen tiedetään lisäävän virtsahappoa, ja sitä tulisi välttää kokonaan kihtiä vastaan. Viinin ei kuitenkaan pitäisi lisätä virtsahappoa, jos sitä kulutetaan pieninä määrinä. Vain yhden tai kahden 5 unssin annoksen juominen päivässä ei lisää riskiäsi.
Vaihe 4. Juo paljon vettä
Se auttaa huuhtelemaan virtsahappoa järjestelmästä ja lievittämään nivelten kertymistä. Juo enemmän kuin normaalisti - vähintään 8–16 8 unssin lasia joka päivä.
Vaihe 5. Arvioi vitamiinien ja kipulääkkeiden saanti
Ihmisillä, jotka ottavat paljon niasiinia sisältäviä vitamiineja sekä joitain käsikauppalääkkeitä, on suurempi riski kihtiin. Jos sinulla on taipumus ottaa paljon vitamiineja ja lääkkeitä, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten ne voivat vaikuttaa kihtiisi. Seuraavat lisäravinteet ja lääkkeet voivat altistaa sinut pahenemisvaiheille:
- Niasiini
- Aspiriini
- Diureetit
- Syklosporiini
- Levodopa
Osa 3/3: Lääkkeiden ja muiden hoitojen kokeilu
Vaihe 1. Helpota kiputilojen kipua kipulääkkeillä
Kihti on yksi tuskallisimmista niveltulehdustyypeistä, ja kun leimahduksia tapahtuu, lääkitys voi olla suuri apu. On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa lääkkeestä, joka on terveellinen kehollesi. Lääkärisi voi esittää seuraavat vaihtoehdot kivun tasosta riippuen:
- Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID). Näitä on saatavana käsikaupasta.
- Kortikosteroidit, kuten prednisoni.
- Kolkisiini. Tämä lääke toimii parhaiten, kun se otetaan ensimmäisen 12 tunnin aikana akuutista kohtauksesta.
Vaihe 2. Hoito taustalla olevista syistä
Kihti ei aina johdu liiallisen lihan ja muiden puriinipitoisten elintarvikkeiden syömisestä. Joskus se on seurausta kehon kyvyttömyydestä päästä eroon virtsahaposta muista syistä. Jos sinulla on jokin seuraavista ongelmista, sinun on saatava asianmukainen hoito kihdin pitämiseksi kurissa:
- Joillakin kihtipotilailla on entsyymivika, joka vaikeuttaa kehon puriinien hajottamista.
- Joillakin ihmisillä on kihti seurauksena altistumisesta lyijylle ympäristössä.
- Ihmiset, joille on tehty elinsiirto, ovat erityisen alttiita.
Vaihe 3. Tutustu uusiin kihdin hoitoihin
Koska kihti on kasvussa, uusia hoitomuotoja ja lääkkeitä testataan aina. Jos kihti vaikuttaa elämänlaatuun ja tavanomaiset hoitomuodot eivät toimi, keskustele lääkärisi kanssa kaikista vaihtoehdoista.
