Hyperemesis gravidarum on tila, jossa raskaana olevat naiset kohtaavat äärimmäistä pahoinvointia ja oksentelua, mikä saattaa vaatia sairaalahoitoa. Vaikka useimmat raskaana olevat naiset kokevat pahoinvointia ja oksentelua ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana-jota kutsutaan "aamupotilaana"-vakava, jatkuva ja liiallinen pahoinvointi ja oksentelu, joka ilmenee ennen 22. raskausviikkoa, katsotaan hyperemesis gravidarumiksi. Tämä tila ei ole vain epämiellyttävä, vaan se voi johtaa nestehukkaan, aliravitsemukseen, elektrolyyttitasapainoon, munuaisten toiminnan heikentymiseen ja mahdolliseen uhkaan sikiölle. Voit kuitenkin ehkäistä sen oireita ruokavalion muutoksella, elämäntapamuutoksilla ja lääkkeillä.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Toimenpiteet ennen raskautta
Vaihe 1. Ymmärrä riskitekijät
Hyperemesis gravidarumin tarkkoja syitä ei tunneta, vaikka korkeat HCG -tasot (ihmisen koriongonadotropiini) ja estrogeeni voivat vaikuttaa siihen. Monisikiöraskaana olevilla naisilla (ts. Kaksosilla) on suurempi riski saada hyperemesis gravidarum, samoin kuin ensimmäistä kertaa raskaana olevat naiset ja naisvauvan raskaana olevat naiset.
- Jos hyperemesis gravidarum esiintyy perheessäsi (kuten jos äidilläsi oli se) tai jos sinulla oli se edellisen lapsen kanssa, sinulla voi myös olla suurempi riski sairastua siihen.
- Muita riskitekijöitä ovat stressi, ahdistus ja masennus.
Vaihe 2. Perusta synnytystä edeltävä hoito
On tärkeää nähdä terveydenhuollon tarjoaja säännöllisesti, kun tulet raskaaksi. Jos yrität tulla raskaaksi, etsi OB-GYN alueeltasi, jotta voit ajoittaa ensimmäisen synnytystä edeltävän tapaamisen heti kun tulet raskaaksi.
Varmista, että OB-GYN hyväksyy sairausvakuutuksesi
Vaihe 3. Laihtua, jos olet ylipainoinen
Ylipainoisilla naisilla voi olla suurempi mahdollisuus kehittää hyperemesis gravidarum. Harrasta lempeää liikuntaa, kuten kävelyä, uintia tai joogaa, 30 minuuttia päivässä 5 päivänä viikossa.
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen harjoitusryhmän aloittamista
Vaihe 4. Ota jopa 40 mg B6 -vitamiinia päivässä
B6 -vitamiinin puutos voi lisätä hyperemesis gravidarum -riskiäsi. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen lisäravinteiden ottamista. B6 -vitamiinilisät voivat myös vähentää mahdollisuuksiasi oksenteluun raskauden aikana.
Tapa 2/4: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Syö pieniä, usein aterioita koko päivän
Sen sijaan, että söisit kolme suurta ateriaa, syö 5 tai 6 pienempää ateriaa. Kun syöt pieniä aterioita koko päivän, vatsasi on tuotettava vähemmän happoa ruoan sulattamiseksi. Vähemmän happoa tarkoittaa, että vatsasi on vähemmän todennäköisesti ärtynyt, joten sinulla on vähemmän pahoinvointia.
Suuren aterian syöminen voi myös laajentaa vatsaasi, mikä voi itse asiassa aiheuttaa pahoinvoinnin tunteita, jotka voivat johtaa oksenteluun
Vaihe 2. Valitse lempeitä ruokia mausteisten tai pistävien ruokien sijaan
Mausteinen ruoka ja rasvaiset ruoat voivat saada ruoansulatuskanavan tuottamaan enemmän happoa. Tämä johtuu siitä, että ruoan mausteet ja öljyt ravistavat vatsan seinämiä, jolloin vatsa ja haima erittävät enemmän sappia. Näiden ruoansulatushappojen liiallisen tuotannon vuoksi aivojen oksentelukeskus aktivoituu.
- Vältä elintarvikkeita, kuten sipulia, valkosipulia, makkaraa, pippuria, tomaattia ja sitrushedelmiä.
- Kylmät ruoat ja juomat ovat vähemmän pistäviä kuin kuumat ja saattavat aiheuttaa harvemmin gag -refleksin.
Vaihe 3. Vältä rasvaisia ruokia vähentääksesi hapon määrää mahassa
Rasvaisten elintarvikkeiden sulaminen kestää kauemmin, mikä tarkoittaa, että ne hidastavat ruoansulatusjärjestelmääsi ja voivat lisätä mahahapon tuottaman hapon määrää. Lisää happoa voi tarkoittaa, että alat tuntea pahoinvointia. Rasvaisia ruokia ovat:
Paistettuja ruokia, eläintuotteita, kuten rasvaa, kaupallisesti leivottuja kakkuja ja leivonnaisia, vihannesten lyhennystä ja margariinia
Vaihe 4. Pysy nesteytettynä juomalla 80 oz (2,37 l) vettä päivässä
Pahoinvointi voi laukaista jano ja nälkä, joten on tärkeää pysyä nesteytettynä, jos sinulla on hyperemesis gravidarum.
- Nauti pienet siemenet suurten siementen sijasta, mikä voi lisätä pahoinvointiasi.
- Voit myös valita juomia, joissa on elektrolyyttejä, kuten Gatorade.
Vaihe 5. Kokeile inkivääri -alea pahoinvoinnin vähentämiseksi
Inkivääri auttaa torjumaan hyperemesis gravidarumia. Se pysäyttää signaalit aivoihin, jotka ovat vastuussa oksentelun tunteen saamisesta.
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin juo inkivääriä tai syö inkivääriä sisältäviä ruokia
Tapa 3/4: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Vähennä stressiä ja ahdistusta
Stressi voi laukaista aivojen oksentelukeskuksen, joten on hyvä pysyä mahdollisimman stressittömänä. Jos olet stressaantunut tai ahdistunut, keskustele luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa siitä, mitä olet menossa läpi. Usein puhuminen jonkun kanssa voi lievittää stressiä. Voit myös harrastaa stressitöntä toimintaa, kuten:
- Jooga
- Meditaatio
- Suosikkielokuvan katsominen
- Puutarhanhoito
Vaihe 2. Lepää runsaasti
Luiden työstäminen voi saada sinut todella väsyneeksi. Kun olet uupunut, pahoinvointi on paljon todennäköisempää. Kukaan ei tunne kehosi paremmin kuin sinä, joten kuuntele sitä-pidä taukoja tarvittaessa ja älä pelkää levätä, kun alat tuntea itsesi väsyneeksi.
Vaihe 3. Käytä löysiä vaatteita
Tiukkojen vaatteiden käyttäminen voi vaikeuttaa hengittämistä. Hengenahdistus voi aiheuttaa pahoinvointia, joten on hyvä käyttää löysiä vaatteita, jotka ovat mukavat ja joiden avulla voit hengittää niin syvään kuin haluat.
Vaihe 4. Vältä kaikkea, mikä laukaisee gag -refleksin
Vaikka haju on suurin laukaisu, yksinkertaisesti oleminen paikassa, jossa tiedät, että haju oli kerran, voi saada sinut vaientamaan. Lisäksi jopa tiettyjen elintarvikkeiden ajattelu voi aiheuttaa pahoinvointia. Seuraa, mikä saa sinut pahoinvoimaan, ja kirjoita ne muistiin. Vältä näitä asioita mahdollisimman paljon.
Haju ei rajoitu ruokaan. Metron haju, suihkeet, kemikaalit tai haisevat jalat voivat myös saada pahoinvoinnin
Vaihe 5. Poista pahoinvointia aiheuttavat ympäristötekijät
Kaksi yleistä ympäristötekijää, joita sinun tulisi välttää, ovat kovat äänet ja kirkkaat valot, jotka voivat pahentaa pahoinvointia. Jos mahdollista, himmennä kotisi tai toimistosi valot ja pidä melu mahdollisimman pienenä. Haluat ehkä ostaa melua vaimentavat kuulokkeet.
Muita asioita, jotka voivat aiheuttaa pahoinvointia, ovat vilkkuminen, liike, seisominen tai istuminen pystyasennossa, suihku, pillereiden nieleminen, ajaminen ajoneuvossa, vatsan paine, nukkuminen kumppanin kanssa ja rautaa sisältävät vitamiinit
Vaihe 6. Kokeile akupunktiota tai hypnoosia
Jotkut naiset huomaavat, että sekä akupunktio että hypnoosi voivat auttaa lievittämään pahoinvointia ja oksentelua. Ota yhteys lisensoituun akupunktuuriin ja/tai hypnotistiin, jos haluat vaihtoehtoisen menetelmän hyperemesis gravidarumin hoitoon.
Menetelmä 4/4: Lääkityksen käyttö
Vaihe 1. Kerro terveydenhuollon tarjoajalle pahoinvoinnista ja oksentelusta varhain
On tärkeää pitää terveydenhuollon tarjoaja tietoisena oireistasi koko raskauden ajan. Vaikka jopa 80%: lla naisista on pahoinvointia ja oksentelua ensimmäisen kolmanneksen aikana, sinun tulee kertoa terveydenhuollon tarjoajalle oireistasi, varsinkin jos ne ovat vakavia tai pitkäkestoisia. Tämä on välttämätöntä hyperemesis gravidarumin diagnosoimiseksi ja ehkäisemiseksi.
Vaihe 2. Harkitse antiemeettisten lääkkeiden ottamista 14 viikon kuluttua
Antiemeettiset lääkkeet voivat vähentää pahoinvointia tai halua oksentaa. Näitä lääkkeitä ei kuitenkaan tulisi käyttää ennen 14 raskausviikkoa. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa näiden lääkkeiden käytöstä, jos luulet niiden auttavan.
Joitakin pahoinvointia torjuvia antiemeettisiä lääkkeitä ovat ondansetroni, dimenhydrinaatti, metoklopramidi ja prometatsiini
Vaihe 3. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa tiamiinin ottamisesta
Monet terveydenhuollon tarjoajat ehdottavat, että naiset, joilla on hyperemesis gravidarum, ottavat tiamiinia, joka on B -vitamiini. Yleensä otat 1,5 mg tiamiinia päivässä.
Vaihe 4. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta steroidien ottamisesta vakavissa tapauksissa
Steroidi prednisolonin on osoitettu vaikuttavan hyperemesis gravidarumiin. Se voi lopettaa oksentamisen ja voi myös auttaa sinua saamaan takaisin painon, jonka sairaus on aiheuttanut sinulle. Steroidit vähentävät ärsykkeitä aivokeskuksiin, jotka ovat vastuussa oksentamisesta.
Yleensä ensimmäinen annos annetaan laskimoon. Jos steroidit auttavat, saatat saada reseptin jatkaa niiden ottamista kotona
Vaihe 5. Ota tarvittaessa happoa vähentäviä aineita
Jos vatsasi happo vahingoittaa ruokatorvea usein oksentelun vuoksi, sinun on ehkä otettava lääkkeitä kehon suojaamiseksi hapon haitallisilta vaikutuksilta. Joitakin yleisiä lääkkeitä ovat antasidit, H2 -salpaajat tai protonipumpun estäjät.
- Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen happoa vähentävien aineiden käyttöä.
- Jos sinulla on H. pylori -infektio, sinun on otettava antibiootteja happoa vähentävien aineiden lisäksi. H. pylori on ollut hyperemesis gravidarumin riskitekijä.
