Monet ihmiset kaipaavat pitkiä, meheviä hiuksia. Valitettavasti, ellet hae rahaa pidennyksiin, hiusten kasvattaminen voi olla työläs prosessi. Olitpa yrittämässä kasvattaa hiuksiasi valitettavan leikkauksen jälkeen tai olet vain innokas saamaan virtaavat, kiiltävät hiukset, on muutamia vinkkejä ja temppuja hiusten kasvun nopeuttamiseksi. Hyvällä ruokavaliolla, lisäravinteilla ja hiuksillesi runsaasti TLC: tä, sinulla voi olla pitkät hiukset hetkessä!
Askeleet
Osa 1/3: Ruokavalion optimointi
Vaihe 1. Syö terveellinen, tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti välttämättömiä vitamiineja ja ravintoaineita
Hiusten kasvulle tärkeimmät ravintoaineet ovat rauta, D-vitamiini, B-kompleksin vitamiinit ja sinkki. Jokaisella näistä on tärkeä rooli hiusten yleisessä terveydessä ja siten hiusten kasvunopeudessa.
- Hanki runsaasti rautaa syömällä elintarvikkeita, kuten pinaattia, munia (keltuaisella!), Kikherneitä, papuja ja punaista lihaa.
- Voit saada D -vitamiinin auringosta, mutta runsaasti D -vitamiinia sisältävän ruokavalion syöminen on erityisen tärkeää ihmisille, jotka elävät vähemmän aurinkoisessa ilmastossa. Syö lohta, tonnikalaa, sieniä, munankeltuaisia ja D -vitamiinia sisältäviä ruokia.
- On paljon vitamiineja, jotka kuuluvat B-kompleksin vitamiinien alle. Täysjyväviljat, munat ja avokadot ovat parhaita ruokia syötäväksi varmistaaksesi, että saat tarpeeksi.
- Hyviä uutisia - saat osan sinkkivaatimuksistasi tumman suklaan avulla! Muita lähteitä ovat osterit, kurpitsansiemenet ja valkosipuli.
Vaihe 2. Juo runsaasti vettä
Olet luultavasti kuullut neuvon juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä, ja se on tärkeä vinkki hiusten kasvattamiseen. Muista juoda vettä jokaisen aterian yhteydessä ja siemailla sitä koko päivän. Vaihda sooda, mehu ja kahvi vedellä varmistaaksesi, että saat tarpeeksi. Kun kehosi on hydratoitu, hiukset hyötyvät kasvamalla ja näyttäen kiiltävältä.
Ajattele juomavettä kuin kasvien kastelua. Juomasi vesi ravitsee hiuksiasi päänahasta, aivan kuten kasvit saavat ravintoa juuristaan
Vaihe 3. Varmista, että saat tarpeeksi proteiinia
Liha on loistava proteiinin lähde, mutta kasvissyöjät voivat saada sitä elintarvikkeiden, kuten papujen, pähkinöiden, täysjyvätuotteiden, pinaatin ja maapähkinävoin kautta. Kun ruokavaliosi ei saa tarpeeksi proteiinia, sinulla on todennäköisemmin hiustenlähtöä ja rikkoutumista, mikä ei ole hienoa niille, jotka yrittävät kasvattaa pitkiä, terveitä hiuksia.
Osa 2/3: Lisäravinteiden ottaminen
Vaihe 1. Ota päivittäin monivitamiini
Vaikka on aina parasta saada vitamiinit ja ravintoaineet ruoan kautta, voit auttaa välttämään puutteita ottamalla monivitamiinia joka päivä. Vaikka useimmat päivittäiset monivitamiinit tekevät tempun, tarkista vielä kerran, että sinulla on biotiinia, C-vitamiinia ja B-kompleksin vitamiineja.
- Jos sinulla on allergioita, keskustele lääkärisi kanssa ennen monivitamiinivalmisteen aloittamista. Joskus vitamiinien inaktiiviset ainesosat voivat aiheuttaa allergisia reaktioita.
- Monivitamiinit voivat häiritä tiettyjä lääkkeitä. On erittäin tärkeää, että lääkäri tietää sairaushistoriasi, nykyiset reseptisi ja lääkkeesi ja on antanut sinulle selkeän mahdollisuuden aloittaa monivitamiinien käyttö.
Vaihe 2. Lisää Biotiini päivittäiseen rutiiniin
Kun jollakin on puutetta Biotiinista, B-kompleksin vitamiinista, hän kokee kuivia, hauraita hiuksia ja kynsiä. Siksi on usein suositeltavaa ottaa Biotin -täydennys, jotta estetään puutos. Biotiini tukee hiusten kasvua tekemällä hiuksista joustavammat ja siten vähemmän todennäköisesti katkeavat.
- Ihmisten, jotka käyttävät Biotiinia hiusten kasvua varten, tulisi ottaa noin 500-700 mikrogrammaa päivässä.
- Muista, että sinun on otettava Biotinia kuukausia (mieluiten 3-6 kuukautta) ennen kuin näet suuria tuloksia, vaikka se voi varmasti alkaa hyödyttää hiuksiasi kuukauden sisällä.
- Biotiini on yleensä turvallinen, mutta jokaisen raskaana olevan tai imettävän naisen tulee tarkistaa lääkärin kanssa ennen tämän lisäyksen aloittamista.
Vaihe 3. Pop kalaöljy kapseli päivittäin
Kalaöljyllä on lukuisia etuja kehollesi, ja terveet hiukset ovat yksi niistä. Kalaöljystä saatavat rasvahapot auttavat vahvistamaan hiuksia. Vahvat hiukset kasvavat todennäköisemmin ja kestävät rikkoutumista. Toinen etu? Kalaöljy voi myös tehdä hiuksista kiiltävät!
Pienet annokset (alle 3 grammaa) kalaöljyä ovat tyypillisesti turvallisia. Suurina annoksina kalaöljy voi estää veren hyytymistä, mikä lisää verenvuodon mahdollisuuksia. Se voi myös tukahduttaa immuunijärjestelmän, joka voi olla erityisen huolestuttavaa vanhuksille ja kaikille, jotka käyttävät lääkkeitä, jotka jo alentavat immuunijärjestelmää
Osa 3/3: Hemmottele hiuksiasi
Vaihe 1. Vältä lämmön käyttämistä hiuksillesi
Hiustenkuivaajat, kihartimet ja suoristusrauta voivat vahingoittaa hiuksia, joita haluat välttää enemmän kuin koskaan yrittäessäsi kasvattaa niitä pidempään. Jos voit pitää tauon muotoilusta lämmöllä, tee se. Tämä auttaa estämään rikkoutumista ja pitämään hiukset kasvamassa kauniisti.
- Jos et voi välttää lämmön käyttöä hiuksissasi, muista suihkuttaa ne perusteellisesti lämpösuojatuotteilla ennen muotoilua.
- Etsi kampauksia YouTubesta avainsanoilla "Ei lämpöä" saadaksesi ideoita.
Vaihe 2. Ohita shampoo, mutta älä hoitoaine
Shampoot voivat olla karkeita hiuksillesi. Kun peset shampoolla pois lian ja tahrat hiuksistasi, voit myös pyyhkiä pois kosteuden ja öljyt, jotka ovat todella terveitä hiuksillesi. Yritä shampoota harvoin ja vain silloin, kun todella tarvitset sitä. Sinun on kuitenkin hoidettava hiuksesi joka kerta suihkussa. Hoitoaine tiivistää ja tasoittaa pörröisyyttä, suojaa sitä vaurioilta ja auttaa pysymään terveenä ja siten kasvamaan pitkään!
Vaihe 3. Käsittele hiuksiasi säännöllisesti maskeilla tai öljyillä
Antamalla hiuksillesi hieman ylimääräistä TLC: tä autat niitä pysymään terveinä, hydratoituneina ja kasvavina. Voit ostaa erityisiä hiushoitoja paikallisesta apteekista tai kauneudenhoitotuotteista tai tehdä ne itse. Täältä voit tutustua hiusnaamioihin ja niiden ainesosiin!
- Kokeile näitä DIY -reseptejä tehdäksesi oliiviöljy -hiusnaamion, gelatiinihiusmaskin, banaanihiusnaamarin tai erityisen proteiinihiusnaamarin.
- Voit levittää hiuksiin ainesosia, joita sinulla on jo ympäri taloa. Kookosöljy on helppo, ravitseva naamio, joka hillitsee halkeamia, kun taas avokadot ja oliiviöljy voivat tehdä hiuksista kiiltävät ja tyylikkäät. Munat voivat lisätä hiusten vahvuutta, ja jogurtti voi puhdistaa päänahan ja auttaa hiuksia kasvamaan.
- Levitä naamio tai muu hoito hiuksillesi joka viikko kasvun aikana.
Vaihe 4. Investoi silkkityynyliinaan
Vakiotyynyliinat on valmistettu karkeammasta kankaasta, joka voi aiheuttaa hiusten sotkeutumisen, rikkoutumisen ja pörröisyyden. Ne voivat myös imeä kosteutta suoraan säikeistäsi. Vaihda tyynyliina silkkiin, ja hiukset kiittävät sinua. Silkin voimainen sileä koostumus ei kuivaa hiuksiasi tai aiheuta niiden katkeamista nukkuessasi.
Vaihe 5. Hanki säännölliset koristeet
Se kuulostaa haitalliselta, mutta hiusten leikkausvinkkien saaminen auttaa hiuksiasi kasvamaan. Kun saat halkaistut päät hiusten päähän, vaurio voi kulkea hiuksen varren juureen. Tämä voi aiheuttaa hiustesi katkeamisen eri kohdissa säikeessä, mikä ei tietenkään ole hyvä, jos yrität kasvattaa niitä.
