Tutkimukset osoittavat, että munuaisten toiminnan tukeminen on tärkeää hyvinvoinnillesi riippumatta siitä, oletko muuten terve tai vaarassa sairastua munuaissairauteen. Munuaiset poistavat jätteitä ja lääkkeitä kehosta, tasapainottavat kehosi nesteitä, vapauttavat hormoneja verenpaineen säätelemiseksi, edistävät vahvojen ja terveiden luiden kehittymistä ja hallitsevat punasolujen tuotantoa. Tutkimukset viittaavat siihen, että hallitsemalla elämäntapatekijöitä ja saamalla hoitoa voit tukea munuaisten toimintaa ja edistää yleistä terveyttäsi.
Askeleet
Osa 1/2: Elämäntapojen hallinta
Vaihe 1. Kosteuta viisaasti
Koska munuaiset auttavat huuhtelemaan jätteitä ja lääkkeitä, jotkut ihmiset saattavat ajatella, että liiallinen nesteytys voi hyödyttää munuaisten toimintaa. Mutta ei ole tutkimuksia, jotka tukevat tätä ja suosittelevat sen sijaan juoda neljä tai kuusi lasillista päivässä. Tämän määrän pitäisi riittää tukemaan munuaisten toimintaa.
- Pidä kiinni vedestä, joka on paras vaihtoehto pitää sinut nesteytettynä ilman lisättyä sokeria, kofeiinia tai muita aineita ruokavalioosi.
- Juo enemmän, jos olet aktiivinen, etenkin kesällä. Lisää 8 unssia vettä jokaista aktiivista tuntia kohti.
Vaihe 2. Pidä terveellinen ruokavalio
Munuaiset voivat yleensä sietää paljon erilaisia ruokia, mutta useimmat munuaisongelmat liittyvät muihin sairauksiin, kuten diabetekseen tai korkeaan verenpaineeseen, jota voidaan hallita ruoalla. Terveellisen ja ravinteikkaan ruokavalion syöminen voi auttaa tukemaan munuaistoimintaasi ja voi myös auttaa hallitsemaan muita sairauksia.
- Valitse tasapaino terveellisistä elintarvikkeista, kuten hedelmistä, vihanneksista, täysjyvätuotteista, maitotuotteista, vähärasvaisesta lihasta ja papuista.
- Vältä liikaa natriumia. Älä lisää suolaa ruoanlaitossa tai osta runsaasti natriumia sisältäviä elintarvikkeita. Poista pikaruoka ja rajoita suolaisia välipaloja lukuun ottamatta erittäin harvinaisia tapauksia.
- Valitse elintarvikkeita, joissa on vähemmän kaliumia, kuten omenat, porkkanat, kaali, vihreät pavut, viinirypäleet ja mustikat. Rajoita tai vältä runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja, appelsiineja, perunoita, pinaattia ja tomaatteja.
- Rajoita proteiinilähteitä. Valitse vähärasvaista lihaa, kuten kanaa tai kalaa, ja leikkaa kaikki näkemäsi rasva pois. Paista, grillaa tai paista lihasi paistamisen sijaan. Voit myös saada proteiinia lähteistä, kuten vihanneksista, hedelmistä, täysjyväleipistä ja sokerittomista viljoista.
Vaihe 3. Rajoita tai poista alkoholi ja tupakointi.
Jos juot alkoholijuomia ja/tai tupakoit, lopeta tai rajoita saanti. Molemmat voivat lisätä riskiäsi korkeaan verenpaineeseen ja munuaissairauteen tai sairauden pahenemiseen, jos sinulla on jo se.
- Miehet saavat juoda enintään kaksi juomaa päivässä ja naiset enintään yhden.
- Keskustele lääkärisi kanssa tupakoinnin lopettamisohjelman aloittamisesta, jos sinulla on vaikeuksia joko kylmässä kalkkunassa tai vieroittaa tupakasta vähitellen.
Vaihe 4. Harjoittele säännöllisesti
Liikunta voi edistää yleistä terveyttäsi, mutta voi myös auttaa torjumaan munuaissairauden vaaroja. Kohtuullisen aktiivisuuden saaminen useimpina viikonpäivinä voi tukea munuaistoimintaa ja estää painon, joka voi aiheuttaa munuaisongelmia tai muita terveysongelmia.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat harjoitusohjelman.
- Pyri saamaan vähintään 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa viisi päivää viikossa. Voit tehdä erilaisia aktiviteetteja, kuten kävelyä, juoksua, lenkkeilyä, uintia, pyöräilyä tai jopa tanssia.
- Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio voivat auttaa ylläpitämään terveen painon, mikä pienentää munuaissairauksien riskiä.
Osa 2/2: Munuaistoimintojen hoito lääketieteellisesti
Vaihe 1. Noudata käsikauppalääkkeiden ohjeita
Jos kärsit munuaisten tai muun alueen kipusta ja haluat käyttää käsikauppalääkkeitä, noudata pakkauksen ohjeita. Liian paljon kipulääkkeitä voi aiheuttaa munuaissairauksia tai pahentaa olemassa olevia munuaisongelmia.
- Harkitse tulehduskipulääkkeiden välttämistä, jos sinulla on jo munuaisongelmia. Näitä ovat ibuprofeeni ja naprokseeninatrium.
- Kysy lääkäriltäsi, ovatko nämä lääkkeet turvallisia sinulle.
Vaihe 2. Hallitse taustalla olevia ehtoja
Tietyt olosuhteet, kuten korkea verenpaine ja diabetes, voivat aiheuttaa tai lisätä munuaissairauksien riskiä. Hallitsemalla taustalla olevia syitä saatat pystyä tukemaan munuaisten toimintaa.
- Mittaa verenpaineesi säännöllisesti kotona tai lääkärin vastaanotolla. Tavoitteena olevan verenpaineen tulisi olla alle 140/90 mm Hg.
- Tarkista ja hallitse verensokeriasi, jos sinulla on diabetes.
- Tarkkaile kolesterolitasoja varmistaaksesi, että ne ovat terveellä alueella. Lääkärisi voi määrätä verikokeita tasosi tarkistamiseksi.
- Muista ottaa kaikki lääkkeet lääkärisi määräämiin perussairauksiin.
Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriisi
Jos elämäntapojen ja taustalla olevien olosuhteiden hallinta ei paranna oloasi, jos tunnet olosi huonommaksi tai jos epäilet, että sinulla voi olla munuaissairaus, sovi tapaaminen lääkärisi kanssa. Hän voi suorittaa testejä ja laatia hoitosuunnitelman erityisesti sinulle.
- Kerro lääkärillesi mahdollisista oireista ja kuvaile, miltä sinusta tuntuu.
- Kerro hänelle kaikista lääkkeistä, lisäravinteista tai muista käyttämistäsi aineista.
- Ota luettelo mahdollisista kysymyksistäsi.
- Vastaa kaikkiin lääkärisi kysymyksiin sairaudestasi.
Vaihe 4. Keskustele hoitovaihtoehdoista lääkärisi kanssa
Kun lääkäri on diagnosoinut, mikä aiheuttaa munuaisongelmia, keskustele hoitovaihtoehdoista hänen kanssaan. Tapauksesi vakavuudesta tai taustalla olevista syistä riippuen hän voi ehdottaa munuaistoiminnan tukemista jatkamalla elämäntapaa, lääkkeiden ottamista tai jopa dialyysihoitoa.
Vaihe 5. Käsittele komplikaatioita lääkkeillä
Tietyt lääkkeet voivat auttaa hoitamaan munuaissairauden aiheuttamia komplikaatioita. Ota nämä nähdäksesi, auttavatko ne tukemaan munuaisten toimintaa. Lääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotka:
- Matala korkea verenpaine, kuten ACE -estäjä.
- Vähentää veden kertymistä ja turvotusta
- Alempi kolesteroli, kuten statiinit
- Hoitaa anemiaa, kuten erytropoietiinilisää
- Suojaa luita, kuten kalsiumia ja D -vitamiinilisää.
- Lääkärisi voi myös ehdottaa proteiinipitoisempaa ruokavaliota veren jätetuotteiden vähentämiseksi.
Vaihe 6. Harkitse loppuvaiheen hoitoja
Saatat päästä pisteeseen, jossa munuaisesi eivät pysty pysymään vapaana kehostasi jätteistä ja nesteestä. Jos näin on, sinulla voi olla loppuvaiheen munuaissairaus, joka on laajempaa hoitoa. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä tarvitset täydellisen munuaisten vajaatoiminnan välttämiseksi. Hän voi ehdottaa:
- Dialyysi, joka voi suodattaa ja poistaa jätteet verestäsi tai kehosi nesteistä.
- Munuaisensiirto, joka vaatii leikkauksen luovuttajan munuaisen istuttamiseksi kehoon. Sinun on otettava lääkkeitä loppuelämäsi, jotta kehosi ei hylkää luovuttajan munuaista.
