Elohopea, kuten muutkin raskasmetallit, voi päästä verenkiertoon ja aiheuttaa munuais-, maksa- ja vatsavaivoja sekä aiheuttaa huomattavia riskejä raskaana oleville äideille ja sikiöille. Elohopea on myrkyllisintä hengitettynä, mikä tapahtuu useimmiten teollisissa olosuhteissa. Voit myös syödä elohopeaa kuluttamalla elohopeapitoista kalaa. Elohopean määrän alentaminen on yleensä lääkäreille paras tehtävä, mutta voit tehdä myös joitakin elämäntapoihin ja ruokavalioon liittyviä muutoksia, jotka voivat auttaa poistamaan elohopeaa kehostasi ajan myötä.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Elohopean vähentäminen kelaatioterapian avulla
Vaihe 1. Varaa aika lääkärille, jotta elohopeapitoisuutesi testataan
Lääkäri voi suorittaa veren tai virtsan testin elohopeapitoisuuksien tarkistamiseksi kehossasi. Varaa aika yleislääkärillesi ja kerro, että haluat hänen tekevän veri- tai virtsatestin elohopeapitoisuutesi tarkistamiseksi.
- Elohopean verenpitoisuustesti on sopivampi henkilön tarkistamiseen epäillyn akuutin elohopealle altistumisen jälkeen, kun taas 24 tunnin virtsan elohopean tason testi on parempi sen tarkistamiseksi, onko joku huono tai pitkäaikainen altistuminen elohopealle, kuten elohopealle altistumisesta työssä.
- Elohopealla ei ole roolia ihmiskehossa, joten teknisesti veressäsi ei pitäisi olla elohopeaa. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että yli 85 mikrogrammaa litrassa (µg/l) olevat elohopeamäärät aiheuttavat haittaa.
- Voit saada elohopean kotitestit, mutta on suositeltavaa käydä ammattitutkimuksissa, jos sinulla on vakavia huolta myrkytyksestä.
Vaihe 2. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on elohopeamyrkytyksen oireita
Suurin riski saada elohopeamyrkytys on ihmisillä, jotka työskentelevät teollisuusympäristössä tai joiden tehtävänä on puhdistaa elohopeavuotoja. Jos epäilet, että olet ehkä hengittänyt elohopeaa ja havainnut joitakin ongelmallisia oireita, kuvaile ne lääkärillesi. Yleisiä oireita, jotka ilmaantuvat pian elohopeamyrkytyksen jälkeen, ovat:
- Oksentelu ja pahoinvointi
- Värisevät kädet
- Vatsakrampit ja ripuli
- Puristava tunne rinnassa ja yskä
Vaihe 3. Käy kelatointihoidossa, jos elohopeapitoisuutesi on vaarallisen korkea
Kelaatioterapia on ensisijainen lääketieteellinen hoito, jota käytetään elohopean (ja muiden raskasmetallien) poistamiseen kehosta. Tämä voidaan osoittaa, jos elohopeapitoisuutesi verestä tai 24 tunnin virtsatestistä on yli 100 mcg/l tai jos sinulla on elohopeamyrkytyksen oireita. Kelatointihoidon aikana lääkäri antaa sinulle lääkkeitä, jotka sitoutuvat verenkiertosi elohopeaan ja sallivat kehosi kulkea elohopeaa virtsan kautta.
- Jotkut lääkkeet otetaan suun kautta otettavien kapselien kautta ja toiset pistetään suonensisäisesti. Yleisin kelatointikäsittely on synteettinen aminohapporuisku.
- Lääkkeitä, jotka on lääketieteellisesti hyväksytty käytettäväksi kelatointiterapiassa Yhdysvalloissa, ovat dimerkaproli (BAL), sukkimeeri, deferoksamiini, edetaattikalsiumdinatrium ja penisillamiini.
Vaihe 4. Keskustele kelaatin sivuvaikutuksista lääkärisi kanssa ennen hoitoa
Jos elimistössäsi on vakavasti korkea elohopeapitoisuus, lääkäri voi neuvoa sinua saamaan suuren annoksen kelatoivia lääkkeitä. Joillakin näistä lääkkeistä voi olla vakavia ja epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Jos saat suuren annoksen kelatoivaa lääkettä, keskustele lääkärisi kanssa ja varmista, että olet valmis kokemaan sivuvaikutukset.
- Esimerkiksi deferoksamiinilääkkeen sivuvaikutuksia ovat keuhkovammat tai infektiot ja erittäin alhainen verenpaine.
- Jos olet huolissasi haittavaikutuksista, kysy lääkäriltäsi, voiko hän määrätä sinulle jonkin lievemmistä kelatoivista lääkkeistä tai katso, voivatko he aloittaa pienemmällä annoksella.
- Kelaatioterapia on ainoa lääketieteellinen menetelmä elohopeamyrkytyksen torjumiseksi. Vaikka jotkut sivuvaikutukset voivat tuntua vakavilta, ne ovat paljon parempia kuin elää elohopeamyrkytyksen kanssa!
Tapa 2/2: Ruokavalion ja elämäntavan muuttaminen
Vaihe 1. Lisää 1/4 kupillista korianteria päivittäisiin aterioihisi
Cilantrolla tiedetään olevan monia terveyshyötyjä, ja voit saada nämä edut syömällä vain 1/4 kuppia (4 g) sitä joka päivä. Erityisesti tutkimukset ovat osoittaneet, että korianteri nopeuttaa kehosi elohopeaneritystä. Voit ostaa korianteria paikallisesta ruokakaupasta tai kasvattaa tuoretta korianteria kotona.
- Cilantro poistaa elohopean kehostasi hyvin hitaasti. Jotta yrtillä olisi merkittävä vaikutus, sinun on syötävä sitä säännöllisesti useiden viikkojen aikana.
- Ota iso nippu korianteria ja tee siitä pesto valkosipulin ja oliiviöljyn kanssa. Tai sekoita korianteri pastaa ja syö sitä lounaaksi tai illalliseksi. Cilantro sopii hyvin myös monenlaisten meksikolaisten ruokien kanssa.
Varoitus: Jos olet kokenut akuuttia tai kroonista altistusta elohopealle, mene heti lääkäriin hoitoon. Älä yritä hoitaa itseäsi ruoalla tai muilla kotihoidoilla. Vaikka nämä muutokset voivat olla hyödyllisiä, ne eivät poista elohopeaa kehostasi samalla tavalla kuin hoito lääkkeillä ja kelaatiohoidolla.
Vaihe 2. Yritä lisätä valkosipulia aterioihisi alentaaksesi elohopeapitoisuutta ajan myötä
Tuore valkosipuli voi auttaa kehoasi prosessoimaan ja siirtämään elohopeaa nopeammin kuin muuten. Osta valkosipulinkynttä paikallisesta supermarketista tai yritä kasvattaa omasi kotona. Voit sisällyttää valkosipulin moniin suolaisiin ruokiin, kuten salsaan, keittoihin ja patoihin, muniin ja pastaan. Jos käytät raakaa valkosipulia, lisää vähintään 2-3 kynttä päivässä aterioihisi.
- Jos käytät valkosipulilisäaineita, pyri kuluttamaan 600–1 200 mg päivässä.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että valkosipuli poistaa rotista elohopeamyrkytyksen. Ei kuitenkaan ole lopullisesti osoitettu, että valkosipulilla olisi paljon vaikutusta elohopeapitoisuuksiin ihmiskehossa.
Vaihe 3. Lisää E -vitamiini ruokavalioosi, jotta kehosi voi käsitellä elohopeaa
E -vitamiini auttaa suojaamaan kehoasi elohopeamyrkytykseltä ja voi myös auttaa kehoasi pääsemään eroon elohopeasta. E -vitamiinia esiintyy luonnollisesti monissa elintarvikkeissa, mukaan lukien auringonkukat, parsakaali, lehtikaali, kiivi, mangot, tomaatit ja mantelit. Lisää nämä elintarvikkeet ruokavalioosi, jotta kehosi voi prosessoida ja erittää elohopeaa.
- Voit myös ostaa E -vitamiinilisää pillereinä. Näitä myydään laajalti terveysruokakaupoissa tai homeopaattisen lääketieteen osastoilla.
- 18 -vuotiaat ja sitä vanhemmat aikuiset eivät saa kuluttaa yli 800–1 000 mg E -vitamiinia päivittäin.
Vaihe 4. Vältä syömästä suuria, elohopeapitoisia kala- ja hailajeja
Yleensä mitä suurempia mereneläviä on, sitä suurempi on riski, että ne nauttivat elohopeaa. Tunnetusti runsaasti elohopeaa sisältäviä kaloja ja äyriäisiä ovat hai, makrilli, miekkakala ja laattakala. Teollisuuslaitosten aiheuttaman veden saastumisen ansiosta nämä suuret kalat imevät elohopeaa vedestä, jossa he elävät suurimman osan elämästään. Vältä elohopean nauttiminen, leikkaa suuret kalat pois ruokavaliosta.
Karkeana nyrkkisääntönä syö vain sellaista kalaa, joka on tarpeeksi pieni mahtuaksesi pannuun. Nämä kalat eivät tyypillisesti ole eläneet yli vuotta tai kahta, eivätkä he ole ehtineet imeä paljon elohopeaa
Vaihe 5. Syö Alaskan lohta ja silliä, jos haluat kalaa ruokavalioosi
Monet ihmiset nauttivat kalan syömisestä ja epäröivät poistaa sen kokonaan ruokavaliostaan. Yritä tässä tapauksessa syödä vain sellaisia kalalajeja, joissa on vähän elohopeaa. Villi Alaskan lohi on loistava vaihtoehto, samoin kuin silli ja musta turska (tunnetaan myös nimellä sablefish). Sardiinit ovat myös elohopeattomia, vaikka monien mielestä maku on hieman epämiellyttävä.
Lue etiketit pakkauksista, joita kalasi tulee ruokakaupasta. Etsi kaloja, joissa on merkintä "elohopeaton"
Vinkkejä
- Jotkut uskovat, että hampaiden täytteissä käytetty metalli (joka sisältää ainetta nimeltä amalgaami) voi johtaa elohopeamyrkytykseen. Vaikka amalgaami sisältää pieniä määriä elohopeaa, mitään yhteyttä ei ole löydetty amalgaamitäytteiden ja korkean elohopeapitoisuuden välillä.
- Vaikka et pidä kalasta, lisää ruokavalioosi jonkinlaista lihaa tai proteiinia. Proteiinissa olevat aminohapot auttavat poistamaan elohopean kehon.
