Ensimmäiset jaksot voivat yllättää. Et voi ennustaa tarkasti, milloin ensimmäiset kuukautisesi tulevat. Voit kuitenkin ryhtyä toimenpiteisiin valmistautuaksesi itse. Opi vähän kuukautisista, valmista tarvikkeet ja valmistaudu takaiskuihin.
Askeleet
Osa 1/3: Tarvikkeiden turvaaminen
Vaihe 1. Tee kausipakkaus
Erinomainen tapa valmistautua kuukautisiin on tehdä kausipakkaus. Tämä on sarja, joka sisältää kaikki tarvitsemasi kuukautiskierron tarvikkeet. Jos aloitat kuukautisesi, sinulla on pakki valmiina lähtöön.
- Laita naisellisia tuotteita pieneen, huomaamattomaan pussiin. Useimmat tytöt käyttävät mieluummin tyynyjä kuukautisten alkaessa. Voit ostaa tyynyjä paikallisesta supermarketista tai apteekista. Jos et halua ostaa tyynyjä yksin, pyydä vanhempaa naispuolista sukulaista sinut ostoksille. Hän voi antaa sinulle suosituksia. Saatat tarvita raskaampia tyynyjä, kun aloitat kuukautisesi.
- Sinun pitäisi myös pitää joitakin käsikauppalääkkeitä kipussasi. Tästä on apua kouristuksissa.
- Puhdas alusvaatteista voi myös olla apua. Jos kuukautisesi alkavat odottamatta, saatat tarvita alusvaatteiden vaihdon.
- Saattaa olla hyvä idea hankkia kaksi kausipakkausta: yksi, jota pidät koulussa ja toinen, jota pidät kotona.
Vaihe 2. Harkitse tamponeja
Monet tytöt ovat hermostuneita käyttämään tamponeja kuukautistensa alussa. Ei hätää, jos haluat käyttää tyynyjä aluksi. Muista kuitenkin, että tamponit ovat täysin turvallisia, kun niitä käytetään oikein.
- Jos olet erittäin aktiivinen, saattaa olla järkevää käyttää tamponeja. Tamponeja on helpompi käyttää kuntoiluun ja urheiluun.
- Ymmärrä, että tamponi ei voi eksyä sisällesi. Tamponin on fyysisesti mahdotonta päästä kohtuun. Jos merkkijono katkaisee tamponin, tamponin kalastaminen on melko helppoa.
- Tamponit on kuitenkin vaihdettava 4 tunnin välein. Näin estetään tartunta.
Vaihe 3. Ole mukava pyytää muilta tytöiltä tarvikkeita
Joskus sinun on ehkä pyydettävä toiselta luokkasi tytöltä tarvikkeita. Muista, että kaikki naiset ovat olleet tässä vaikeassa tilanteessa. Sinun ei pitäisi olla hämmentynyt ottamaan yhteyttä naispuolisiin luokkatovereihin. Ole tietoinen siitä, kenellä naispuolisista ystävistäsi on jo kuukautiset. Näin tiedät keneltä kysyä.
Vaihe 4. Valmistaudu puhumaan kuukautistasi vanhempiesi kanssa
Kun saat ensimmäisen kuukautisesi, haluat todennäköisesti kertoa siitä vanhemmillesi. Näin he voivat auttaa sinua ostamaan tarvikkeita ja vastaamaan kaikkiin mahdollisiin kysymyksiin. Vanhempiesi puhuminen kuukautisista voi olla hankalaa, mutta voit välttää hämmennyksen valitsemalla menetelmän, joka tuntuu sinulle turvalliselta.
- Perheillä on erilaisia tapoja käsitellä asioita, kuten murrosikää ja kuukautisia. Jotkut perheet ovat hyvin avoimia ja voivat jopa juhlia ensimmäistä ajanjaksoa. Muut perheet saattavat haluta puhua tällaisista asioista yksityisesti. Pidä perheesi persoonallisuus mielessä, kun päätät julkaista kuukautisesi aikuiselle.
- Voit puhua vanhemman kanssa yksinkertaisesti vetämällä äitisi ja isäsi syrjään ja ole suoraviivainen. Yritä sanoa jotain: "Minulla on juuri kuukautiset. Voitko auttaa minua hankkimaan tarvikkeita?" Vanhempasi voivat persoonallisuudestaan riippuen tuntua hieman epämukavalta puhua sinulle kuukautisista. Muista kuitenkin, että he mieluummin kysyvät kysymyksiä, joita sinulla voi olla, ja olet sitten hämmentynyt.
- Jos sinulla on sisaruksia, he voivat kiusata sinua hieman kuukautistasi. Yritä kuitenkin sivuuttaa kiusaaminen. Voit vastustaa sanomalla, että kuukautisesi ovat yksinkertaisesti merkki kypsymisestäsi.
Osa 2/3: Valmistautuminen takaiskuihin
Vaihe 1. Pidä varahousut ja alusvaatteet koulussa
Jos kuukautiset sattuvat koulussa, sinun kannattaa valmistautua. Säilytä alusvaatteet ja housut koulussa. Voit pitää ne kaapissa tai repussa. Vaihda luokkien välillä hätätilanteessa. Voit myös piilottaa vuodot käärimällä hupparin vyötäröllesi.
Vaihe 2. Pidä tummat vaatteet valmiina ensimmäisiä kuukautisia varten
Varmista, että sinulla on vähintään tummat vaatteet, erityisesti tummat housut tai hameet. Vaikka tyynyt ja tamponit estävät yleensä vuodot, tummemmat vaatteet peittävät sen vuodon sattuessa.
Vaihe 3. Ymmärrä, että epäsäännölliset kuukautiset ovat yleisiä kuukautisten alkaessa
Monet tytöt ovat yllättyneitä ja huolestuneita ensimmäisistä kuukautisistaan, koska ne voivat olla epäsäännöllisiä. Kuitenkin kuukautiskierron epäsäännöllisyydet ovat hyvin yleisiä kuukautisten alkaessa.
- On tavallista, että kuukautiset jäävät sinne ja tänne. Sinulla ei ehkä ole kuukautisia muutaman kuukauden peräkkäin. Voi kestää jopa 2 vuotta, ennen kuin kuukautiskierto tulee säännölliseksi.
- Ensimmäiset kuukautisesi voivat olla hyvin kevyitä tai erittäin raskaita. Voit myös aloittaa verenvuodon, lopettaa ja aloittaa sitten uudelleen.
Osa 3/3: Kuukautisten oppiminen
Vaihe 1. Ymmärrä kuukautiset, miksi meillä on niitä ja miten ne toimivat
Ymmärrä, että se on luonnollinen prosessi, joka kaikkien naisten on kestettävä. Vietä aikaa tutustumalla kuukautisten taustalla oleviin kehon prosesseihin. Monet naiset tuntevat olonsa mukavaksi ensimmäisten kuukautistensa aikana, jos he ymmärtävät, miksi kuukautiset esiintyvät.
- Kuukautiskierto on kehon prosessi, joka alkaa murrosiässä, kun saavutat seksuaalisen kypsyyden. Kehosi valmistautuu joka kuukausi mahdolliseen raskauteen vapauttamalla muna munasarjoista. Kohdun seinämät sakeutuvat ylimääräisellä verellä ja kudoksella ja munasarjat vapauttavat munan.
- Muna siirtyy alaspäin kahdesta munanjohtimesta kohtuun. Jos hedelmöitys tapahtuu, munasolu jää kohtuun ja kasvaa sikiöksi. Jos näin ei tapahdu, kohdun limakalvo hajoaa ja verenvuotoa esiintyy. Tätä kutsutaan kuukausikaudeksi.
Vaihe 2. Opi milloin odotat ensimmäisiä kuukautisiasi
Kaikki naiset eivät aloita kuukautisia samaan aikaan. Vaikka keski -ikä on 12 vuotta, jotkut tytöt alkavat vasta 16 -vuotiaana ja toiset jo kahdeksassa. Joillakin tavoilla voit saada käsityksen siitä, milloin kuukautisesi voivat odottaa.
- Muut murrosiän merkit voivat antaa sinulle käsityksen siitä, milloin odottaa ensimmäiset kuukautisesi. Useimpien tyttöjen kuukautiset alkavat noin 2–2 ja puoli vuotta rintojen alkamisen jälkeen.
- Jos kuukautisesi lähestyy, saatat huomata, että emättimestä tulee ohut, valkoinen vuoto. Tämä tapahtuu yleensä noin 6 kuukautta ennen ensimmäisiä kuukautisia.
- Jos sinulla on syömishäiriö, kuten anoreksia nervosa, kuukautisesi voivat viivästyä elimistössä fyysisen stressin aiheuttamien hormonaalisten muutosten vuoksi.
Vaihe 3. Valmistaudu fyysisiin ja emotionaalisiin oireisiin
Kuukautiset eivät yleensä ole kivuliaita. Jotkut naiset kokevat kuitenkin fyysisiä oireita ennen kuukautisia ja niiden aikana. Sinulla voi olla myös emotionaalisia sivuvaikutuksia, kuten mielialan vaihteluita. Älä kuitenkaan pelkää ihmisiä, jotka kertovat sinulle, että kuukautiset ovat tuskallisia ja ärsyttäviä, koska sitä ei tapahdu kaikissa tapauksissa.
- Juuri ennen kuukautisiasi ja niiden aikana saatat kokea kouristuksia alavatsassa ja rintojen arkuutta. Hormonaalisten muutosten vuoksi jotkut naiset voivat myös kokea mielialan muutoksia. Saatat olla ärtyneempi kuukautisten aikana tai saatat kokea lievää surua. Saatat huomata itkeväsi helpommin ennen kuukautisiasi ja niiden aikana.
- Kipulääkkeiden ja fyysisten oireiden hoitoon voidaan käyttää käsikauppalääkkeitä, kuten ibuprofeenia. Säännöllinen liikunta, myös kuukautisten aikana, voi auttaa säätelemään mielialaa ja saa sinut tuntemaan itsesi terveemmäksi yleensä.
Vaihe 4. Opi suunnilleen kuinka kauan jaksot kestävät
Kun aloitat kuukautisten alkamisen, se voi kestää vain muutaman päivän. Verenvuoto voi olla epäjohdonmukaista tai erittäin kevyttä. Keskimäärin kuukautiset kestävät 2–7 päivää. Voit myös kysyä naispuoliselta perheenjäseneltä, kuinka kauan kuukautiset kestävät, koska on todennäköistä, että sinun pituutesi on samanlainen kuin heidän.
