Kipeä varvas voi tehdä jopa yksinkertaisimmasta kävelystä tuskallisen urakan. Onneksi voit yleensä hoitaa kipeitä varpaita kotona ilman, että sinun tarvitsee mennä lääkäriin. Ongelma johtuu yleensä liikunnasta tai huonosti istuvista kengistä, mutta se voi myös viitata johonkin vakavampaan, kuten sisään kasvaneeseen varpaaseen tai jopa murtuneeseen varpaaseen. Jos varpaasi ei tunnu paremmalta parin viikon kuluttua, pyydä lääkäriäsi katsomaan sitä.
Askeleet
Tapa 1/13: Nosta ja lepää jalka
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Istu tai makaa, jotta voit nostaa jalkasi sydämesi yläpuolelle
Sen tukeminen tyynylle voi myös auttaa, varsinkin jos makaat. Varmista, että olet mukava, jotta voit levätä tässä asennossa vähintään 20-30 minuuttia.
- Jalkasi nostaminen auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta antamalla nesteen virrata alas ja pois jalasta.
- Kun varpaasi on kipeä, yritä levätä jalkasi mahdollisimman paljon jalat nostettuina. Jos sinulla on toimintaa, josta et pääse ulos, lepää ja nosta jalkasi mahdollisimman pian sen jälkeen.
Tapa 2/13: Laita jääpakkaus varpaalle
0 9 TULOSSA
Vaihe 1. Kääri jääpakkaus pyyhkeeseen ja anna sen vaikuttaa 20 minuuttia
Jos sinulla on kaupallinen kylmäpakkaus tähän tarkoitukseen, voit käyttää sitä, mutta pussi pakastettuja vihanneksia toimii yhtä hyvin. Tee tämä 2 tunnin välein tarpeen mukaan kipuun.
Kylmä vähentää tulehdusta ja antaa myös tunnottomuuden, joka helpottaa kipua
Tapa 3/13: Liota jalkasi veteen ja Epsom -suolaan
0 7 tulossa pian
Vaihe 1. 20 minuutin liotus imee infektion ja parantaa verenkiertoa
Voit tehdä jalkahauteesi sekoittamalla 1-2 ruokalusikallista (14,3-28,3 grammaa) Epsom-suolaa jokaista 950 ml: n vettä kohti. Lämmin vesi voi tuntua rauhoittavalta, mutta käytä viileää vettä, jos jalkasi ovat turvoksissa.
- Kun olet liottanut jalkasi, varmista, että ne ovat täysin kuivia, ja seuraa sitten käsikauppa-antibakteerista voidetta.
- Tämä liotus voi hyödyttää kaikkia kipeitä varpaita, mutta on erityisen hyvä sisään kasvaneille varpaille. Jos saat lievitystä liotuksesta, tee se kahdesti päivässä. Se tuntuu erityisen hyvältä, kun olet ollut jaloillasi jonkin aikaa.
- Älä käytä Epsom -suolaa, jos sinulla on avoin haava, ellei lääkäri erityisesti suosittele sitä.
Menetelmä 4/13: Ota käsikauppalääkkeet
0 5 TULOSSA
Vaihe 1. Noudata asetaminofeenin (Tylenol) säännöllisiä annostusohjeita
Jatka sen ottamista tarpeen mukaan (tavanomaisten annostusohjeiden puitteissa) ensimmäisten 48 tunnin aikana sen jälkeen, kun huomaat ensimmäisen kerran varpaasi ongelman. Vältä tulehduskipulääkkeitä (kuten ibuprofeenia) tänä aikana, koska ne voivat häiritä paranemisprosessia.
- Jos varpaasi on edelleen kipeä ja tuskallinen 48 tunnin kuluttua, tulehduskipulääke voi auttaa. Ole kuitenkin varovainen ja ota vain pakkauksessa suositeltu annos. Yleensä on parempi ottaa ibuprofeeni ruoan kanssa tai heti aterian jälkeen.
- Jos käytät asetaminofeenin tai ibuprofeenin enimmäisannosta yli 4 päivän ajan, ota yhteys lääkäriisi. He voivat määrätä jotain, joka voi hoitaa kipua tehokkaammin.
Tapa 5/13: Leikkaa varpaankynnet
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Se saattaa kuulostaa yksinkertaiselta, mutta tämä voi helpottaa varpaiden kipua
Kun varpaankynnet ovat liian pitkät, varpaat puristuvat kenkiesi varvaslaatikkoa vasten. Tämä voi aiheuttaa tuskallista painetta ja kitkaa jättäen jalkasi kipeiksi ja kipeiksi pitkän päivän päätteeksi.
Muista leikata varpaankynnet suoraan poikittain pyöristetyn muodon sijaan. Tämä auttaa estämään kynsien sisäänkasvua
Tapa 6/13: Venytä varpaasi jännityksen lievittämiseksi
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Varvaskipu voi johtua lihasten kireydestä
Tämän epämukavuuden helpottamiseksi vedä varpaasi varovasti ylöspäin niin pitkälle kuin mahdollista. Pidä ja laske viiteen ja rentouta sitten jalka. Toista 2-3 kertaa tai enemmän, jos haluat.
- Älä venytä kipuun-sinun pitäisi tuntea pääasiassa venytys jalkasi pallossa.
- Tee tämä venytys useita kertoja päivässä tai milloin tahansa, kun tunnet kireyttä jalassa.
Menetelmä 7/13: Nosta sisään kasvanut varpaankynsi iholta
0 7 tulossa pian
Vaihe 1. Kiinnitä pala märkää puuvillaa varpaankynsien kulman alle
Jätä tämä puuvillapala varpaankynsi alle koko päivän. Voit myös kääriä sen löysästi siteeseen, jotta puuvilla pysyy paikallaan. Pese jalat ja vaihda puuvilla vähintään kaksi kertaa päivässä.
- Se voi kestää viikon tai kaksi, mutta lopulta varpaankynsi kasvaa ulos, jotta voit leikata sen. Kun se on leikattu oikein, sinulla ei pitäisi olla mitään ongelmia sen kasvamisen kanssa ihoon.
- Älä kaivaa kynsien alle ja vedä se iholta terävällä esineellä, kuten kynsiviilalla tai hammastikulla. Voit vahingoittaa ihoasi ja aiheuttaa infektion.
Menetelmä 8/13: Käytä bunion -tyynyjä lievittämään kipua
0 9 TULOSSA
Vaihe 1. Osta bunion -tyynyjä verkossa tai paikallisesta apteekista
Pohjimmiltaan nämä tyynyt yksinkertaisesti estävät kenkiäsi hankaamasta bunionia, mutta ne voivat olla tehokkaita lievittämään kipua ja helpottamaan liikkumista. Kaikki asiat, jotka toimivat yleensä kipeille varpaille, mukaan lukien jää, Epsom-suolaliuokset ja käsikauppalääkkeet tai tulehduskipulääkkeet, auttavat myös lievittämään kipua.
- Etkö ole varma, onko sinulla bunion tai jotain muuta? Bunion on tyypillisesti kova, luinen kyhmy jalkasi puolella, lähellä suurta varpaasi. Jos sinulla on samanlainen paakku toisessa paikassa, se on todennäköisemmin kallus.
- Jos nenäsi aiheuttaa jatkuvaa kipua tai häiritsee kykyäsi ryhtyä päivittäiseen toimintaan, ota yhteys lääkäriisi. He ohjaavat sinut jalkaterapeutille, joka päättää, oletko hyvä ehdokas leikkausleikkaukseen.
- Bunion -leikkauksia on monia erilaisia, joten jalkaterapeutti valitsee sinulle parhaan jalan kunnon ja muiden terveysongelmien perusteella.
Menetelmä 9/13: Liota maissit ja viilaa ne varovasti pois
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Maissit ovat pieniä, pyöreitä laikkuja paksua ihoa
Niitä esiintyy usein varpaiden yläosissa, sivuilla ja pohjissa, ja ne johtuvat yleensä ihon paineesta tai kitkasta. Jos haluat poistaa maissin, liota jalkasi lämpimässä vedessä noin 10 minuuttia ja viilaa se sitten varovasti hohkakivellä tai hiekkalaudalla. Pysähdy, kun se alkaa tuntua hellältä-älä mene liian syvälle tai saat verenvuodon. Viimeistele kosteuttava voide.
- Toista tämä joka päivä, kunnes maissi on kokonaan poistunut.
- Käytä munkin muotoista liimapatjaa maissin päällä suojataksesi sitä ärsytykseltä hoidon aikana.
Menetelmä 10/13: Kokeile kaveriteippausta, jos tukit tai murskat varpaasi
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Halkaise murtunut varvas vieressä olevaan varpaaseen, jotta luut paranevat paikoillaan
Jos varpaasi on punainen, mustelmilla ja turvonnut, se voi olla rikki. Et voi laittaa varpaita valettuun, mutta voit käyttää kaveriteippausta. Vielä parempi, voit tehdä tämän itse-lääkärin käyntiä ei tarvita. Aseta vain sideharso murtuneen varpaan ja varpaan väliin sen viereen, jotta ne eivät hankaa toisiaan ja aiheuta rakkuloita. Kääri sitten varpaat löysästi yhteen lääketieteellisellä teipillä. Ota teippaus pois vähintään kaksi kertaa päivässä (aamulla ja ennen nukkumaanmenoa) jalan pesemiseksi ja vaihda se.
- Pidä silmällä molempia varpaitasi. Jos ne alkavat satuttaa, vaihtaa väriä tai turvota, ne voi olla kääritty liian tiukasti.
- Jos varpaasi on todella rikki, se voi kestää jopa 2 kuukautta parantua kokonaan. Mutta huomaat jonkin verran parannusta parin viikon kuluttua, jos jäit sen, liotat sen ja teippaat sen joka päivä.
Menetelmä 11/13: Käytä mukavia kenkiä, jotka sopivat sinulle hyvin
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Vältä korkokenkiä tai tiukkoja, teräviä tyylejä
On todella tärkeää käyttää jalkoihin sopivia kenkiä. Varmista, että kun luistat kengilläsi, voit heiluttaa varpaasi helposti. Niiden tulisi myös olla riittävän leveitä, jotta ne eivät purista jalkojesi sivuja. Valitse myös kengät, joissa on litteä pohja ja hyvä kaareva tuki, jotta olisit mukava koko päivän.
- Jos kengät ovat liian tiukkoja, ne hankaavat jalkojasi vasten, mikä johtaa ongelmiin, kuten varpaisiin, kovettumiin ja ryppyihin.
- Jos sinulla on sairaus, kuten nilviäiset, hammertoe tai vasaran varvas, se voi auttaa käyttämään ortoottisia lisäosia kenkien istuvuuden parantamiseksi. Voit ostaa ortooseja useimmista apteekeista tai supermarketeista, mutta räätälöidyn istuvuuden vuoksi keskustele jalkaterapeutin kanssa.
Menetelmä 12/13: Tee harjoituksia varpaidesi vahvistamiseksi
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Jalkalihasten rakentaminen voi lievittää varpaakipua
Istu tuolilla ja aseta pyyhe lattialle eteesi. Nosta pyyhe vain varpaillasi ja laske sitten pyyhe varovasti takaisin maahan.
Tämä vahvistaa varpaiden lihaksia ja jalan kaaria. Se voi myös auttaa lievittämään kireyttä jalkasi pohjassa
Menetelmä 13/13: Ota yhteys lääkäriisi, jos kipu jatkuu 2 viikon ajan
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Kuvaile oireitasi ja mitä olet tehnyt varpaasi hoitamiseksi kotona
Kotihoidot kipeälle varpaalle toimivat yleensä parin viikon sisällä. Vaikka varpaasi ei ole vielä 100%, huomaat ainakin jonkin verran parannusta. Jos et (tai jos se pahenee), on aika ottaa lääkäri mukaan. Kirjoita lääkärille seuraavat tiedot ennen tapaamista:
- Luettelo oireista ja kuinka kauan olet ollut niitä
- Lyhyt selitys siitä, miten vamma tapahtui tai milloin huomasit ensimmäisen kerran arkuuden
- Luettelo kaikista muista lääketieteellisistä ongelmista tai tiloista, joita sinulla on
- Luettelo kaikista käyttämistäsi lääkkeistä tai ravintolisistä
Vinkkejä
- Jos sinulla on kasvanut varpaankynsi, investoi laadukkaaseen varpaankynsileikkuriin. Ne on erityisesti suunniteltu leikkaamaan varpaankynnet tasaisesti, jotta voit välttää ongelman tulevaisuudessa.
- Käytä mukavia, hengittäviä kenkiä, joissa on sopivat pohjalliset, jotka eivät purista tai purista varpaitasi.
