Syksy on saapunut tuoden mukanaan paitsi herkullisia kurpitsanmakuisia herkkuja, myös allergioita. Monet ihmiset kärsivät siitepölyallergioista, jotka usein leimahtavat syksyllä. Allergeenit, kuten parrat ja ulkomuotit, voivat aiheuttaa vuotavia nenää, aivastelua ja vetisiä silmiä monille syksyllä allergisille. Paras tapa ehkäistä syksyisiä allergioita koko kauden ajan on minimoida altistuminen tunnetuille allergeeneille.
Askeleet
Menetelmä 1 /3: Minimoi altistuminen ulkona
Vaihe 1. Käytä naamaria
Siitepöly, kuten ragweed, joka kukkii elokuun lopussa ja kestää ensimmäiseen pakkaseen asti, on yleinen syksyallergeeni. Naamarin käyttö, vaikka se ei ole 100% tehokasta, voi merkittävästi vähentää siitepölyaltistusta, kun työskentelet ulkona. On suositeltavaa käyttää kirurgista kasvomaskia ulkona ollessasi syksyisen allergiakauden aikana.
- Voit ostaa sopivan kasvonaamion paikallisesta apteekista.
- On suositeltavaa etsiä N95 -luokan naamio National Institute of Työturvallisuus- ja työterveyslaitokselta.
Vaihe 2. Seuraa siitepölyn määrää
Useimmat sääasemat ja verkkosivustot raportoivat siitepölymääristä syksyisen allergiakauden aikana. Päivinä, jolloin siitepölyä on erityisen paljon, vältä ulkoilua. Voit myös pysyä sisällä tiettyinä vuorokaudenaikoina. Esimerkiksi siitepölymäärät ovat tyypillisesti korkeimmat varhain aamulla. Tämä auttaa minimoimaan altistumisen allergeeneille. Lämpimät, kuivat ja tuuliset päivät ovat pahimpia niille, jotka kärsivät parratta -allergioista.
Esimerkiksi weather.com on loistava sivusto, joka sisältää allergiaseurannan. Kirjoita vain sijaintisi ja napsauta terveysosion allergiaseurantaa
Vaihe 3. Poista märät lehdet pihalta
Syksyn aikana joissakin osissa maailmaa puut menettävät lehtensä. Märät lehdet toimivat täydellisenä kasvualustana homeelle, joka on yleinen allergeeni. Jos kärsit homeallergiasta, pyydä joku muu kotitaloudestasi poistamaan pudonneet lehdet pihalta.
Vaihe 4. Vältä parratta
Allergia ambroille, joka tunnetaan nimellä heinänuha, on yksi yleisimmistä syksyallergioista. Varmista, että omalla pihallasi ei ole ambroosia ja minimoi kosketuksesi kasveihin sen pölyttäessä elokuun lopusta ensimmäiseen pakkaseen.
Kasvata peiteviljelykasveja, kuten apilaa tai tattaria, jotta estät ambriin juurtumisen pihallesi
Menetelmä 2/3: Pidä koti puhtaana allergian laukaisijoista
Vaihe 1. Sulje ikkunat ja käytä ilmastointilaitetta
Pidä syksyn allergiakauden aikana ikkunat suljettuina, jotta estetään ei -toivotun ragweed -siitepölyn pääsy kotiisi. Elokuu ja syyskuu voivat usein olla melko lämpimiä kuukausia, joten on parasta käyttää ilmastointilaitetta kuumuuden voittamiseen. Ilmastointi voi myös auttaa vähentämään kotisi kosteutta, mikä estää homeen kehittymisen sisälle, mikä voi usein pahentaa allergiaoireita.
On myös suositeltavaa pitää auton ikkunat kiinni ja käyttää ilmastointilaitetta ajon aikana
Vaihe 2. Vaihda vaihto- ja uunisuodattimet säännöllisesti
AC- ja uunisuodattimet auttavat rajoittamaan ilmassa olevien epäpuhtauksien, kuten pölyn ja siitepölyn, määrää. Nämä suodattimet voivat ajan mittaan tukkeutua hiukkasista, mikä tekee niistä vähemmän tehokkaita. Vaihtamalla ilmansuodattimen säännöllisesti voit varmistaa, että allergeenit poistuvat kodin ilmasta.
Tehokkaita suodattimia suositellaan parhaaksi suodattimeksi ilmanlaadun parantamiseksi
Vaihe 3. Pese kehosi ja vaatteesi
Kun olet altistunut allergeeneille, on hyvä pestä kädet, kasvot ja vaatteet heti sisään tulon jälkeen. Jos olit ulkona pitkään, saatat haluta käydä suihkussa ja vaihtaa uudet vaatteet.
Vaihe 4. Pidä lemmikkisi sisällä
Lemmikkieläimet voivat usein kuljettaa siitepölyä ja muita allergeeneja taloon. Siitepöly tarttuu hiuksiin ja tulee kotiisi huomaamatta. Pidä lemmikkisi sisällä allergiakauden aikana tai minimoimalla niiden aika ulkona, voit auttaa rajoittamaan kotiisi tulevan siitepölyn määrää.
Pidä lemmikit loitolla huonekaluista ja poissa makuuhuoneestasi varmistaaksesi, että ne eivät seuraa ambroosin siitepölyä alueille, joita käytät eniten kotona
Tapa 3/3: Allergiaoireiden hallinta
Vaihe 1. Huuhtele nenäsi
Nenäkäytävän huuhtelu voi auttaa poistamaan siitepölyä ja muita allergeeneja ja vähentämään ärsytystä. Käytä suolaliuosta ja neti-potia tai käsikaupan huuhtelulaitetta auttaaksesi poistamaan allergeenit ja tukkoisuuden nenän kautta.
Neti-potin voi ostaa paikallisesta apteekista
Vaihe 2. Ota ilman reseptiä saatavia antihistamiineja
Vaikka olisitkin tehnyt parhaasi välttääksesi pudotusallergeeneja, kuten ambroosia ja homeita, saatat silti kehittää joitain allergiaoireita. Reseptivapaat antihistamiinit, kuten Claritin, estävät aineita, joita kutsutaan histamiineiksi ja joita elimistössäsi syntyy allergisen reaktion ilmetessä. Käsittelemättömät histamiinit voivat aiheuttaa tukkoista, kutiavaa ja/tai vuotavaa nenää, vuotavaa, kutiavaa silmää, kutinaa suussa ja nokkosihottumaa.
On parasta aloittaa antihistamiinien käyttö ennen oireiden ilmaantumista. Jos tiedät, että kärsit syksyallergioista, ole ennaltaehkäisevä
Vaihe 3. Yritä ottaa dekongestantti
Jos allergiat johtavat aivasteluun ja vuotavaan nenään, dekongestantti, kuten Sudafed, voi auttaa hallitsemaan oireita ja vähentämään ruuhkia.
Nenän suihkeet, kuten Flonase ja Nasonex, voivat myös lievittää nenän tukkoisuutta
Vaihe 4. Keskustele lääkärisi kanssa
Lääkärisi voi auttaa sinua tunnistamaan erityiset allergiasi laukaisijat seuraamalla aikoja, jolloin oireet ovat pahimmat, tai suorittamalla allergiatestin toimistossaan. Tämä auttaa sinua tunnistamaan allergian, jotta voit luoda tarkemman ennaltaehkäisysuunnitelman.
Vaihe 5. Harkitse allergialääkettä
Jos sinulla on erittäin pahoja kausiallergioita, voit kysyä lääkäriltäsi allergialääkkeiden saamisesta. Tämä hoitomenetelmä toimii altistamalla kehosi tietyille aineille, jotka aiheuttavat allergioita saamalla säännöllisiä injektioita. Ajan mittaan sinun tulee vähentää altistumisen kautta allergista vastettasi, mikä myös vähentää oireitasi.
