Excedrin on käsikauppalääke, joka sisältää aspiriinia ja asetaminofeeniä. Se on myös tapana muodostaa. Yleisesti käytetty päänsärkyjen ja migreenin hoitoon, Excedrin voi aiheuttaa riippuvuutta sekä kipulääkkeenä että koska se sisältää suunnilleen yhtä paljon kofeiinia kuin kuppi kahvia, mikä nopeuttaa asetaminofeenin ja aspiriinin toimintaa. On tärkeää toimia, jos alat kehittää tottumusta tähän lääkkeeseen. Ottaa askelia yksin tai lääketieteellisen avun avulla riippuvuuden poistamiseksi vähentäen samalla kofeiinin saantia.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kicks the Habit Yourself
Vaihe 1. Huomaa merkkivalot
Useimmat ihmiset aloittavat Excedrinin käytön päänsärkyjen hallitsemiseksi. Mutta riippuvuuden voi kehittää hyvin nopeasti. Mitä tapahtuu, on se, että Excedrin sulkee kipureseptorit aivoissasi ja nämä reseptorit muuttuvat herkemmiksi, mitä enemmän käytät lääkettä. Tämä tarkoittaa, että saat "rebound" päänsärkyä ilman lääkettä.
- Voit saada riippuvuuden Excedrinistä käyttämällä sitä vain 15 päivänä kuukaudessa.
- Excedrin sisältää myös suunnilleen yhtä paljon kofeiinia kuin kuppi kahvia. Joten säännöllisellä käytöllä voit myös kehittää riippuvuuden kofeiinista. Sinulla voi siis olla kaksi riippuvuutta: toinen Excedriniin kipulääkkeenä ja toinen kofeiiniin.
- Saatko päänsärkyä useimpina päivinä ja usein aamulla? Menevätkö nämä päänsäryt lääkkeillä, mutta palaavatko ne lääkkeen loppumisen jälkeen? Nämä ovat yleisiä merkkejä riippuvuudesta kipulääkkeeseen.
- Ahdistuneisuus, pahoinvointi, muistin tai keskittymisongelmat ja ärtyneisyys ovat myös oireita.
Vaihe 2. Yritä vieroittaa itsesi
Nipistä tapasi silmiin, jos huomaat olevasi riippuvainen Excedrinistä. On olemassa erilaisia tapoja edetä asiassa. Sinun ei tarvitse lopettaa lääkkeen ottamista kokonaan, koska kehosi on sopeuduttava ja voi hitaasti vieroittaa itsesi. On myös vaikeampi "kylmä kalkkuna" -menetelmä.
- Jos haluat mennä kylmään kalkkunaan, lopeta vain lääkkeen ottaminen. Voit päästä eroon tavasta nopeasti tällä tavalla ja näet kuinka paljon kehosi kaipaa Excedriniä.
- Kylmän kalkkunan menetelmä on kuitenkin erittäin vaikea. Valmistaudu vakaviin vieroituspäänsärkyihin, jotka kestävät päiviä tai jopa viikkoja. Niiden vuoksi saatat menettää tuottavuutesi. Monet ihmiset luovuttavat näissä olosuhteissa.
- Vieroitaksesi hitaasti pienennä Excedrin -annostasi joka päivä. Ajatuksena on tehdä tämä vähitellen, jotta kehosi tottuu yhä harvemmin, kunnes et enää käytä lääkitystä. Vaikka prosessi kestää pidempään kuin kylmä kalkkuna, nosto ei ole yhtä paha.
- Odota, että rebound -päänsärkysi paranee 6-12 viikon kuluttua lääkityksen lopettamisesta kokonaan.
Vaihe 3. Pyydä apua perheenjäseniltä
Pyydä apua perheeltä, ystäviltä tai kumppanilta, jos sinulla on vaikeuksia pienentää Excedrin -annostasi. Heidän apunsa voi olla moraalista rohkaisua tai käytännöllisempää, kuten jos olet vetäytynyt. He tekevät sen enemmän kuin mielellään.
- Sinulla voi esimerkiksi olla perheenjäsen tai ystävä "apteekkari". He voivat piilottaa pillerit ja sallia vain tietyn määrän kyseistä päivää.
- Perheen ja rakkaiden ystävälliset sanat ja kannustus ovat suuri lisä. Se auttaa myös sitä, että he tietävät, mitä koet ja miksi olet ärtynyt tai et ole tavallinen itsesi.
- Rakkaat voivat myös auttaa sinua vieroitusprosessissa. Saatat olla huonossa kunnossa muutaman päivän peruuttamisen jälkeen. Kysy perheeltä tai ystäviltä, voivatko he esimerkiksi tarjota ruokaa tai osallistua asioihisi.
- Ihmiset, jotka käyttävät reseptilääkkeitä päänsärkyyn, kuten Imitrex, saavat usein vain 10 pilleriä koko kuukauden ajan, joten voit harkita perheenjäsenen "annettavan" Excedrinin sinulle tällä tavalla tai rajoittamalla itsesi 10: een kuukaudessa.
Vaihe 4. Vältä Excedriniä tulevaisuudessa
Välttääksesi uusiutumisen, pysy kaukana lääkkeestä tulevaisuudessa, kun olet onnistuneesti puhdistanut ja vieroittanut itsesi. On olemassa vaihtoehtoisia käsikauppalääkkeitä, jotka eivät todennäköisesti aiheuta riippuvuutta, kuten Ibuprofeeni.
- Keskustele lääkärisi kanssa muista mahdollisista kipulääkkeistä, jos sinulla on edelleen päänsärkyä tai migreeniä. Hänen pitäisi pystyä ehdottamaan vaihtoehtoa.
- Lue huumeetiketit tulevaisuudessa nähdäksesi, onko niillä myös riippuvuutta aiheuttavia ominaisuuksia.
Tapa 2/3: Hakeudu lääkäriin
Vaihe 1. Sovi tapaaminen lääkärin kanssa
Riippuvuuden poistaminen on vaikeaa. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista, jos sinulla on vaikeuksia lopettaa Excedrinin käyttö yksin tai jos haluat mieluummin hakea lääkärin apua. Hän voi laatia suunnitelman rikkoa tapasi ja lievittää oireitasi sillä välin. Tätä kutsutaan "siltaksi" tai siirtymäterapiaksi.
- Lääkärisi voi määrätä esimerkiksi kipulääkettä, joka on lyhytvaikutteinen ja joka ei muodosta tapaa. Hän voi myös antaa sinulle lääkkeitä vieroitusoireiden lievittämiseksi, kuten tulehduskipulääkkeitä tai kortikosteroideja.
- Lääkäri voi myös määrätä sinut vieroitusohjelmaan.
- Useimmiten sinun ei tarvitse käydä sairaalassa. Joissakin tapauksissa saatat kuitenkin päästä lyhytaikaiseen oleskeluun, varsinkin jos et pysty lopettamaan itseäsi, käytät väärin muita lääkkeitä Excedrinin kanssa tai sinulla on rajoitettu perhetuki.
Vaihe 2. Aloita detox -ohjelma, jos sinulla on myös muita riippuvuuksia
Lääkärisi voi asettaa sinut avohoidon hoitosuunnitelmaan, jos sinulla on muita riippuvuuksia yhdessä Excedrin -riippuvuutesi kanssa, kuten riippuvuus reseptilääkkeistä tai laittomista aineista. Tämä sisältää vieroitusprosessin lääkkeen poistamiseksi järjestelmästäsi, mikä auttaa sinua olemaan vähemmän riippuvainen siitä.
- Hyvät avohoitokeskukset pystyvät palvelemaan tiettyjä riippuvuuksia ja räätälöimään suunnitelman sinulle. He voivat myös tarjota resursseja, kuten neuvontaa, ja valmistaa sinua selviytymään kaikista henkisistä esteistä.
- Ota huomioon kunkin mahdollisen ohjelman tarjoamat palvelut. Harkitse myös sijaintia. Jotkut saattavat haluta olla lähellä perhettä ja ystäviä. Ihmiset, joilla on epäterveellisiä tai toisistaan riippuvaisia suhteita, saattavat kuitenkin joutua eristämään itsensä ja rakkaansa ainakin jonkin aikaa.
- Lääkäri voi todennäköisesti suositella huumeriippuvuuskeskusta opastamaan sinua detox -prosessissa.
Vaihe 3. Katso päänsärkyasiantuntija tai neurologi
Jos olet kärsinyt päänsärkystä pitkään ja itsehoitoon Excedrinin kanssa, saatat tarvita erikoislääkärin vastaanottoa. Päänsärkyyn erikoistunut lääkäri tai neurologi voi arvioida oireesi ja suorittaa testejä sen selvittämiseksi, onko taustalla syy.
Asiantuntija voi myös määrätä puhdistuslaitoksen, joka auttaa estämään sinua joutumasta uudelleen riippuvaiseksi Excedrinistä
Vaihe 4. Hae neuvoja
Jotkut ihmiset kärsivät sekä psyykkisestä että fyysisestä riippuvuudesta Excedrinistä. Tämä tarkoittaa sitä, että sinusta tulee henkisesti riippuvainen lääkkeestä ja ilman sitä saatat kokea ahdistusta, tunteen, että et pysty selviytymään, henkinen pakkomielle sen kanssa, mielialan vaihtelut tai unettomuus. Jos luulet, että sinulla on psykologinen riippuvuus, varaa tapaaminen psykologille, joka voi työskennellä kanssasi potkaistaksesi sen.
- Terapeutti voi lievittää huolenaiheita, joita sinulla tai perheelläsi saattaa olla. Tarvittaessa voit myös järjestää ryhmäterapiaistunnon.
- Selviytymisstrategioiden tarjoamiseksi psykologi voi myös suositella kognitiivisen käyttäytymisterapian kurssia. CBT: n tavoitteena on opettaa sinulle ongelmallisen käyttäytymisen tunnistaminen ja lopettaminen.
- CBT-tekniikoihin voi kuulua tapasi myönteisten ja kielteisten vaikutusten käsitteleminen, opettaa sinua tarkkailemaan himoasi ja kehittämään tapoja käsitellä himoja ja välttää "riskialttiita" tilanteita, joissa saatat uusiutua.
Vaihe 5. Harkitse vaihtoehtoista lääketiedettä
Jotkut ihmiset huomaavat, että vaihtoehtoiset hoidot lievittävät päänsärkyä ja voivat täydentää muita hoitoja. Koska kaikki nämä hoidot eivät ole osoittaneet lääketieteellistä hyötyä, keskustele lääkärisi kanssa ennen hoidon aloittamista.
- Akupunktio on yksi vaihtoehtoinen hoito. On olemassa joitakin todisteita siitä, että tämä muinainen kiinalainen käytäntö voi auttaa hallitsemaan päänsärkyä.
- "Biofeedback" on tekniikka, joka opettaa sinua hallitsemaan kehoasi paremmin. Olet ensin kytketty laitteisiin, jotka seuraavat hengitystäsi, sykettäsi ja muita toimintojasi ja antavat palautetta. Ajatuksena on oppia hitaasti kehosi luonnollinen reaktio kipuun ja oppia vähentämään lihasjännitystä, hallitsemaan hengitystäsi ja sykettäsi sekä käsittelemään kipua.
- Jotkut yrtit ja”luonnolliset” lääkkeet väittävät lievittävänsä päänsärkyä, kuten perhoset ja kuumeherneet. Näiden yrttien lääketieteellinen hyöty on kuitenkin epäselvä. Keskustele lääkärin kanssa ennen minkään ravintolisän ottamista, varsinkin kun ne voivat olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa.
Tapa 3/3: Kofeiinin välttäminen
Vaihe 1. Poista kofeiini ruokavaliosta
Excedrin sisältää kofeiinia ja voi aiheuttaa (tai pahentaa) kofeiiniriippuvuutta. Esimerkiksi Excedrin Migreeni sisältää 65 mg kofeiinia tai lähes yhtä paljon kuin kuppi tavallista kahvia (noin 80 mg). Kahvin juominen sen aikana voi myös lisätä riippuvuuttasi.
- Kofeiinin saannin vähentäminen auttaa ratkaisemaan mahdollisen päänsärkyjen lähteen - kofeiinin vieroituspäänsäryt -, jotka eivät liity normaaliin päänsärkyyn ja "rebound -päänsärkyyn".
- Kahvin lisäksi yritä rajoittaa muiden kofeiinipitoisten aineiden, kuten kolan, mustan teen, energiajuomien ja suklaan, kulutusta.
Vaihe 2. Noudata suunnitelmaa detoxin poistamiseksi kofeiinista
Kahvin ja kofeiinin poistaminen elämästäsi saattaa olla tuskallista. Sinun ei kuitenkaan tarvitse poistaa niitä kokonaan elämästäsi. Tavoitteena on vain vähentää saantiasi, jotta et ole enää riippuvainen. Ihmiset voivat turvallisesti juoda kahvia kaksi tai kolme kertaa viikossa ilman suvaitsevaisuutta.
- Kuten Excedrinin tapauksessa, voit valita kylmän kalkkunan tai vieroittaa itsesi hitaasti. Kylmä kalkkuna on nopeampi, mutta siihen liittyy pahempaa päänsärkyä ja huonompaa keskittymistä.
- Jos päätät mennä hitaasti, aikataulusi saattaa näyttää tältä. Päivänä 1 juot tavallisen määrän. Tee päivinä 2-5 kahvia, joka on puoliksi kofeiinia ja puoliksi kofeiinitonta. Sekoita päivänä 6 25% kofeiinia sisältävä kahvi ja 75% kofeiiniton kahvi. Tässä vaiheessa kehosi tottuu siihen, että järjestelmässä on vähemmän kahvia. Päivänä 7 juo puhtaasti kofeiinitonta kahvia.
- Kofeiinittomassa kahvissa on edelleen pieni määrä lääkettä, noin 2-12 mg. Jos haluat täysin ilman kofeiinia, vaihda vilja- tai kasvivaihtoehtoon, kuten sikurin juuriin.
- Teet ovat loistava, pienempi kofeiinivaihtoehto. Mustaa ja vihreää teetä on vähäisiä määriä (14-70 mg riippuen tyypistä ja sen kestosta), ja ne "vähentävät" vieroitusoireitasi. Yrttiteet ovat yleensä täysin kofeiinittomia.
Vaihe 3. Juo runsaasti vettä
Pysy nesteytettynä, kun vieroitat kahvista. Jotkut ihmiset ajattelevat, että mitä vähemmän janoinen olet, sitä epätodennäköisempää olet himoitsemaan kahvia. Maista 8 oz. lasillinen vettä ensimmäisenä aamulla ja pysy hyvässä kastelussa koko päivän.
- Mayo Clinicin mukaan aikuisten miesten tulisi yrittää juoda vähintään kolme litraa vettä päivässä.
- Naisten pitäisi yrittää juoda noin 2,2. litraa päivässä.
