Jokainen haluaa olla parempi rakastaja. Monille, erityisesti miehille, kyvyttömyys tarjota kumppanilleen kestävää seksuaalista kokemusta on huolestuttavaa ja jopa stressiä. Ennenaikaisen siemensyöksyn välttäminen miehillä ja seksuaalisen kestävyyden puute kummallakin kumppanilla voi kuitenkin olla helppoa oikeilla makuuhuoneen tekniikoilla ja elämäntapamuutoksilla. Seuraavassa on muutamia vaiheita, jotka auttavat parantamaan makuuhuoneesi peliä ja takaamaan tyytyväisyyden sekä sinulle että kumppanillesi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Makuuhuoneessa
Vaihe 1. Ota se hitaasti
Seksin ei tarvitse olla nopeaa ja raivostuttavaa. Pidä liikkeet hitaina ja vakaina ja anna stimulaation kasvaa vähitellen. Sen sijaan, että olisit voimakas, kiusaa ja titilla kumppaniasi pitämällä kiinni ja muuttamalla tunkeutumiskulmaa, nopeutta ja syvyyttä. Kun molemmat kumppanit ovat valmiita, voit nopeuttaa yhdessä räjähdysmäisen lopputuloksen saavuttamiseksi.
Yksi muunnelma tästä on "7 ja 9" -tekniikka: pidä itsesi (ja mahdollisesti kumppanisi) innostettuna menemättä huipentuman reunalle vaihtamalla seitsemän nopeaa ja yhdeksän hidasta lyöntiä
Vaihe 2. Vaihda se
Yksi parhaista tavoista pitää energiasi yllä, estää kouristuksia ja välttää ennenaikaista siemensyöksyä on vaihtaa asentoa, nopeutta ja toimintaa useammin. Kun sinusta tuntuu, että lähestyt orgasmia, vaihda uuteen asentoon tai pysähdy antamaan kumppanillesi nautintoa manuaalisesti tai suullisesti. Sen lisäksi, että se auttaa sinua kestämään pidempään, tämä antaa sinulle mielenkiintoisemman ja monipuolisemman seksikokemuksen.
Vaihe 3. Pidä taukoja
Jos sinusta tuntuu, että olet liian lähellä huipentumaa tai vain loppuu höyry, pysähdy muutamaksi minuutiksi. Voit käyttää tämän ajan nauttiaksesi esipelistä, puhua likaisesti tai vaihtaa kumppanisi stimulointiin manuaalisesti tai suullisesti. Kun sinulla on ollut tilaisuus jäähtyä, sukella takaisin yhdyntää varten.
Vaihe 4. Keskity esipeliin
Läpimenevä yhdyntä ei ole kaiken ja lopun seksiä. Voit antaa kumppanillesi pidemmän kokemuksen ottamalla aikaa hyvään esipeliin. Suuteleminen, koskettaminen, tyynypuhelu ja lelujen tai rajoitusten käyttö voivat kaikki tehdä mahtavaa, ikimuistoista seksiä. Anna kumppanillesi paljon suullista ja manuaalista stimulaatiota saadaksesi heidät edelläsi-tai jopa saada heidät huipentumaan yhden tai useamman kerran ennen tunkeutumista. Jos hyödyt useista tai kaikista seksuaalisen työkalupakkisi toiminnoista, muutaman minuutin yhdyntä voi olla joko kumppanin tarpeita tai tahtoa olla tyydytetty.
Vaihe 5. Käytä paksumpaa suojaa
Vaikka jotkut väittävät, että eri kondomien välillä on vain vähän havaittavaa eroa, monet miehet ja naiset vannovat paksumman kondomin käyttämisen vähentävän herkkyyttä ja antavat heidän pitää orgasmin pidempään. Voiteluaineen käyttö kondomin kanssa on myös osoittautunut auttavan miehiä pidempään.
Vaihe 6. Kokeile herkistävää voidetta
Monet seksikaupat ja seksuaaliterveyden vähittäiskauppiaat myyvät voiteita, joita voidaan levittää penikseen tunnottomuuden tuntemuksiin seksin aikana, jolloin miehet voivat pitää huipentumansa pidempään. Tietenkin kemiallisen voiteen käyttämisen lopettaminen ei ole seksikkäin asia, jonka voit tehdä sängyssä, joten tämä menetelmä voidaan parhaiten säästää mukaviin ja sitoutuneisiin seksisuhteisiin.
Etsi kerma, joka imeytyy ihoosi estääksesi kumppanisi tunnottomuutta
Tapa 2/3: Elämässäsi
Vaihe 1. Syö oikein
Seksuaalisen kestävyyden puute sekä miehille että naisille voi olla oire suuremmista terveys- ja ruokavalio -ongelmista. Saadaksesi hyvän seksielämän, syö terveellisiä ruokia ja säilytä terve paino.
Vältä ruokia, joissa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia, koska ne voivat tukkia valtimosi ja heikentää verenkiertoa. Hyvä verenkierto on elintärkeää parhaan seksuaalisen kokemuksen saamiseksi
Vaihe 2. Harjoitus
Hyvä seksi voi olla raskasta, väsyttävää työtä! Kuten mitä tahansa liikuntaa, sängyssä kestävyyttäsi voidaan parantaa pysymällä kunnossa. Ammu 30 minuuttia aerobista liikuntaa vähintään viisi päivää viikossa sekä voimaharjoittelua kahdesti viikossa. Säännöllinen liikunta, erityisesti aerobinen liikunta, pitää sinut terveenä, edistää hyvää verenkiertoa ja antaa sinulle energiaa harrastaa hyvää seksiä. Lisäksi liikunta voi parantaa kehon kuvaa ja tehdä sinusta luottavaisemman rakastajan.
Vaihe 3. Pysy stressittömänä
Stressi voi vaikeuttaa keskittymistä, kiihottumista ja onnellisuutta seksin aikana-ja se voi rajoittaa terveen seksin edellyttämää verenkiertoa. Kestävyyden ja nautinnon parantamiseksi sekä miesten että naisten tulisi vähentää stressiä elämässään-tai ainakin oppia jättämään se makuuhuoneen ulkopuolelle.
Vaihe 4. Harjoittele
Kuten mikä tahansa toiminta, harjoitus tekee mestarin. Harrasta enemmän seksiä kumppanisi kanssa yllä olevien tekniikoiden avulla, ja pian kestävyytesi ja hallitsemasi orgasmi paranevat ja tulevat luonnollisemmin.
- Masturbaatio on myös hyvä tapa kouluttaa itsesi hallitsemaan huipentumaasi. Harjoittele lähellä orgasmia, mutta pysähdy heti ennen. Toista useita kertoja ennen kuin lopetat. Tämä auttaa sinua oppimaan huomaamaan, kun olet huipentuman reunalla, ja hallitsemaan itseäsi, kun saavut perille. Sinun ei tarvitse tehdä tätä joka kerta, kun masturboit, mutta joskus haastaa itsesi nähdäksesi, kuinka kauan voit kestää, voi olla hauskaa ja hyödyllistä.
- Liian usein masturboiminen samalla tavalla voi kuitenkin kouluttaa kehosi vastaamaan vain tietyntyyppisiin stimulaatioihin-mikä voi olla hankalaa, kun haluat saavuttaa huippukohdasi yhdynnän aikana. Muista muuttaa rutiiniasi: vaihtaa kättä, käyttää voiteluainetta, kokeilla seksileluja ja tutkia erilaisia henkisiä ja visuaalisia stimulaatioita.
Tapa 3/3: Päässäsi
Vaihe 1. Älä huoli
Yksi yleisimmistä ennenaikaisen siemensyöksyn syistä miehillä on hermostuneisuus ja ahdistus suorituskyvyn laadusta. Parasta on rentoutua ja keskittyä nauttimaan läheisyydestä kumppanisi kanssa. Muista, että seksissä on kyse läheisyydestä yhtä paljon kuin nautinnosta, ja hyvä seksi tulee kemiasta paljon enemmän kuin kestävyys tai taito. Jos löydät itsesi stressaantuneeksi tai "päähäsi", hengitä syvään ja käytä hetki uudelleen yhteyden muodostamiseen kumppanisi kanssa.
Vaihe 2. Ajattele jotain muuta
Klassinen tapa, jolla miehet ja jotkut naiset käyttävät hallitakseen orgasminsajoitustaan, on keskittyä johonkin arkiseen aiheeseen seksin aikana. Laita saamasi ilo mielesi taakse ja yritä tehdä muutamia matemaattisia perusongelmia päässäsi, kunnes olet vihdoin valmis huipentumaan.
- Vältä ajattelemasta aiheita tai kuvia, jotka stressaavat tai sammuttavat sinut. Nämä voivat saada sinut menettää kiihottumisesi seksin aikana sen sijaan, että antaisit vain laajentaa sitä. Yritä sen sijaan ajatella jotain abstraktimpaa, kuten geometristen muotojen visualisointia tai suosikkikappaleen sanojen muistamista.
- Älä pidennä kestävyyttäsi kumppanisi kanssa olemisen kustannuksella. Pitkä seksi voi olla tylsää molemmille, jos vietät koko ajan pääsi pilvissä. Käytä tätä tekniikkaa säästeliäästi ja keskity sen sijaan sitoutumiseen ja aktiivisuuteen kumppanisi kanssa.
Harjoitukset ja ruoat syötäväksi ja vältettävä seksuaalisen kestävyyden parantamiseksi
Harjoituksia seksuaalisen kestävyyden parantamiseksi
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Syötävät ruoat ja vältä seksuaalisen kestävyyden parantamista
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
