Ruokasoodalla on monia käyttötarkoituksia kotitalouksissa, mutta useimmat ihmiset eivät tiedä mahdollisista terveydellisistä eduista, joita saatat saada sen käyttämisestä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokasoodan juominen voi auttaa hoitamaan ruoansulatusongelmia ja parantamaan immuunivastetta terveillä ihmisillä. Lyhytaikainen kulutus on yleensä turvallista useimmille ihmisille, mutta vältä sitä, jos sinulla on tiettyjä terveysongelmia, kuten munuaissairaus, maksasairaus tai korkea verenpaine, tai jos olet raskaana tai imetät. Ruokasoodaa ei suositella pitkäaikaiseen käyttöön, ja on parasta neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin käytät sitä terveydentilan hoitoon.
Ainesosat
Ruokasoodan ratkaisu
- 1/2 teelusikallista (2 grammaa) ruokasoodaa
- 1/2 dl (125 ml) vettä
Tekee 1 vakioannoksen
Askeleet
Menetelmä 1/2: Ruokasoodan liuoksen sekoittaminen ja juominen
Vaihe 1. Liuota 1/2 teelusikallista ruokasoodaa 1/2 dl vettä 1 annos
Kaada 1/2 dl (125 ml) tavallista vettä lasiin. Mittaa sitten 1/2 teelusikallista (2 grammaa) ruokasoodaa ja sekoita se vesilasiin. Jatka sekoittamista, kunnes ruokasooda liukenee kokonaan.
Tätä määrää pidetään yhtenä annoksena
Kärki:
Varmista, että käytät ruokasoodaa, et leivinjauhetta! Ne eivät ole sama asia, eikä leivinjauhetta ole turvallista juoda.
Vaihe 2. Juo liuos sen jälkeen, kun olet sulanut viimeisimmän aterian
Voit ottaa ruokasoodaa mihin aikaan päivästä tahansa, mutta on tärkeää olla nauttimatta sitä täydellä vatsalla. Tämä voi aiheuttaa mahalaukun repeämiä. Sinun ei välttämättä tarvitse ottaa sitä täysin tyhjään vatsaan, vaikka se on edullista. Varmista vain, että olet sulanut viimeisen aterian ennen liuoksen juomista.
Vaihe 3. Ota yksi annos kerran päivässä yleisten terveyshyötyjen saamiseksi
Valitse annoksellesi tietty aika päivässä ja ole johdonmukainen, jotta et unohda. On parasta olla nauttimatta sitä aamulla, joten pyri 1 tunti ennen lounasta tai 1 tunti ennen illallista.
- Useamman kuin yhden annoksen ottamista päivässä ei yleensä suositella, ja se voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten sydänkohtauksia tai hyperalkoosia.
- Yleisiä terveyshyötyjä voivat olla parantunut ruoansulatus ja immuunivaste.
Vaihe 4. Seuraa, miten kehosi reagoi ruokasoodan nauttimisen jälkeen
Liiallinen ruokasoodan nauttiminen voi olla haitallista. Varo sivuvaikutuksia, kuten sydämen sykettä tai epäsäännöllistä sydämenlyöntiä, mikä voi osoittaa, että olet ottanut liikaa tai että kehosi natriumpitoisuus on liian korkea ruokasoodan turvalliseen ottamiseen. Älä ota sitä uudelleen, jos havaitset haittavaikutuksia, ja ota yhteys lääkäriisi tarkistamaan natriumpitoisuutesi mahdollisimman pian.
- Oksentelu tai ripuli ruokasoodan ottamisen jälkeen voi osoittaa, että olet ottanut liikaa. Ota yhteyttä myrkytystietokeskukseen tai harkitse menoa päivystykseen.
- Jos olet hermostunut ruokasoodan kokeilusta, harkitse aloittamista paljon pienemmällä annoksella, kuten 1/8 tl (0,5 grammaa) tai 1/4 tl (1 gramma) liuotettuna veteen.
Vaihe 5. Keskustele tästä lisäravinteesta lääkärisi kanssa, jos aiot ottaa sen päivittäin
Pieniä määriä ruokasoodaa pidetään yleensä turvallisina terveille ihmisille, mutta tietyistä terveysongelmista kärsivien ihmisten ei pitäisi ottaa sitä säännöllisesti. Se sisältää paljon natriumia, joten sitä ei suositella ihmisille, joilla on korkea kolesteroli tai jotka noudattavat natriumrajoitettua ruokavaliota. Keskustele lääkärisi kanssa ruokasoodan ottamisesta, jos käytät minkäänlaisia lääkkeitä. Ihmiset, joiden pitäisi välttää sitä kokonaan:
- Naiset, jotka ovat raskaana tai imettävät
- Yksilöt, joilla on turvotus, maksasairaus, munuaissairaus tai korkea verenpaine
- Alle 5 -vuotiaat lapset
Menetelmä 2/2: Erilaisten olosuhteiden hoito ruokasoodalla
Vaihe 1. Paranna ruoansulatusjärjestelmääsi ruokasoodaa
Jos kärsit hapon refluksoinnista, ruokasooda voi auttaa neutraloimaan hapon ja helpottamaan närästystä. Ruokasooda voi myös auttaa kehoasi sulattamaan ruokaa paremmin, vähentämään turvotusta ja kaasua ja edistämään tervettä suoliston toimintaa.
- Ota 1 annos päivässä tai päivinä, jolloin epäilet tarvitsevasi ruoansulatusapua.
- Ruokasooda neutraloi happamuuden, ja liuoksen poreilu helpottaa turvotusta ja kaasua rohkaiseen röyhtäilyä.
Vaihe 2. Käytä ruokasoodaa alentaaksesi kehosi yleistä happamuutta
Ruokasooda on emäksinen, joten se neutraloi kaikenlaiset hapot. Niin kauan kuin olet terve, voit kokeilla ruokasoodan vähentämistä kehon happamuudelle.
Harkitse 1 annoksen ottamista päivässä saadaksesi jatkuvasti hyötyä
Vaihe 3. Käsittele munuaiskiviä ja virtsatietulehduksia ruokasoodalla
Munuaiset ja virtsatiet ovat molemmat alttiita happamalle virtsalle. Yksi annos ruokasoodaa päivässä voi estää munuaiskivien muodostumista ja auttaa sinua voittamaan virtsatieinfektiot nopeammin. Vaikka ruokasooda voi auttaa lievissä munuaisongelmissa, sitä ei suositella ihmisille, joilla on munuaissairaus tai munuaisten vajaatoiminta.
Virtsan happotasojen vähentäminen voi myös helpottaa virtsatietulehduksista kärsiviä ihmisiä
Vaihe 4. Estä urheiluun liittyvä lihaskipu ja väsymys ruokasoodalla
Voimakas liikunta aiheuttaa maitohapon kertymistä elimistöön, mikä aiheuttaa kipua ja väsymystä. Uskotaan, että ruokasoodan juominen voi viivästyttää tätä kertymistä, mikä lisää suorituskykyä, kestävyyttä ja nopeutta, mutta aiheesta tehdyt tieteelliset testit ovat epävarmoja.
Jos olet ammattiurheilija, keskustele kouluttajasi kanssa ruokasoodan käytöstä. Ruokasoodan kulutus on kielletty joissakin urheilulajeissa suorituskykyä parantavien ominaisuuksiensa vuoksi
Vaihe 5. Paranna yleistä immuunijärjestelmääsi syömällä säännöllisesti ruokasoodaa
Ruokasoodan säännöllinen käyttö voi auttaa autoimmuuniin liittyvien tilojen, kuten nivelreuman ja kihdin, hoidossa. Keskustele lääkärisi kanssa ruokasoodan käyttämisestä tähän tarkoitukseen ennen kuin käytät sitä säännöllisesti.
