Alaselän kipuun on monenlaisia syitä. Jos sinulla on alaselän kipua, sinulla voi olla rappeuttava tila, kuten niveltulehdus, tai akuutti vamma, kuten murtuma. Jokaisella sairaudella on omat oireet, joten voit ehkä sulkea pois tietyt olosuhteet kiinnittämällä huomiota oireisiisi. Jos kipu jatkuu, on parasta käydä lääkärissä virallisen diagnoosin saamiseksi.
Askeleet
Osa 1/3: Ottaen huomioon pienet selkäkipujen yleiset syyt
Vaihe 1. Ajattele viimeaikaista traumaa
Jos kehosi on äskettäin altistunut minkäänlaiselle traumalle, tämä voi olla syy kipuusi. Erityisesti jos kipu alkoi yhtäkkiä trauman jälkeen, kärsit todennäköisemmin akuutista vammasta kuin rappeuttavasta tilasta.
- Trauma voi ilmetä monessa muodossa, putoamisesta tai auto -onnettomuudesta joutumiseen liikaa töihin kuntosalilla.
- Jotkut akuutit vammat ovat vähäisiä ja voivat parantua itsestään, mutta toiset ovat vakavampia. Jos selkäkipu ei lakkaa muutamassa päivässä, mene lääkäriin varmistaaksesi, että sinulla ei ole lääketieteellistä hoitoa vaativaa vammaa, kuten murtumaa.
- Venytykset ja nyrjähdykset ovat yleisimpiä liikuntaan liittyviä vammoja. Ne paranevat yleensä viikossa ilman lääketieteellistä väliintuloa.
Vaihe 2. Arvioi aktiivisuustasosi
Liiallinen istuminen, etenkin tietokoneen ääressä, voi aiheuttaa alaselkäkipuja. Vaikka passiivisuus aiheuttaa joskus selkävaivoja, jotka edellyttävät lääketieteellistä hoitoa, hoito on usein yhtä yksinkertainen kuin syy. Jos uskot, että selkäkipu voi johtua liiallisesta istumisesta, yritä lieventää aktiivisuuttasi.
- Yritä nousta usein kävelytaukoille koko päivän. On tärkeää nousta pöydältäsi vähintään kerran 60 minuutin välein. Voit asettaa muistutuksia tietokoneellesi tai kelloosi varmistaaksesi, että pysyt oikeilla jäljillä
- Jos mahdollista, hanki pysyvä työpöytä, jotta voit työskennellä istumatta koko päivän.
- Jos et voi liikkua enemmän päivän aikana, yritä parantaa mukavuutta käyttämällä ristiselän tyynyjä tai ergonomisesti muotoiltua tuolia.
- Jos aktiivisuutesi lisääminen ei paranna selkäkipua, voi olla jotain vakavampaa meneillään, joten on hyvä käydä lääkärissä.
Vaihe 3. Mieti nukkumistottumuksiasi
Nukkuminen väärin tai väärän patjan päällä voi aiheuttaa selkäkipuja. Jos sinulla on huonot unetottumukset tai tarvitset uuden patjan, selkäkipusi voidaan helposti ratkaista.
- Vatsalla nukkuminen on pahin selkäkipu. Kokeile kääntää selkääsi nähdäksesi, saatko helpotusta. Voit myös laittaa tyynyn polvien alle nähdäksesi, auttaako se. Voit myös yrittää nukkua kyljelläsi tyynyllä polvien välissä. Jos tämä ei lievitä selkäkipuja heti, älä luovuta. Sinun on ehkä kokeiltava tyynyn korkeutta löytääksesi parhaan asennon alaselällesi.
- Patjan tulee olla tukeva selkänne, mutta ei niin luja, että hartiat alkavat häiritä sinua. Useimmille ihmisille keskikova kiinteä patja on ihanteellinen.
Vaihe 4. Harkitse jalkineitasi
Tukikengät ovat erittäin tärkeitä selkärangan terveydelle. Jos käytät usein epämukavia ja ei -tukevia kenkiä, ne voivat olla syy alaselän kipuun.
- Vältä korkokenkiä, koska ne voivat aiheuttaa selkärangan vääristymisen.
- Jos käytät asuntoja, varmista, että niissä on kaarituet. Litteät kengät, kuten varvastossut, voivat olla yhtä huonoja selällesi, ellei huonompia kuin korkokengät.
Vaihe 5. Ajattele kantamiasi raskaita tavaroita
Joissakin tapauksissa selkäkipu voi johtua raskaiden esineiden kuljettamisesta etenkin pitkiä aikoja. Jos kuljetat usein raskaita laukkuja tai muita tavaroita, yritä vähentää niiden painoa nähdäksesi, parantaako tämä kuntoasi.
Lapset kokevat usein selkäkipuja kantaessaan liian raskaita reppuja. Tämän välttämiseksi varmista, että lapsesi reppu painaa enintään 20% hänen painostaan
Vaihe 6. Ajattele fyysistä toimintaa
Joskus selkäkipu voi johtua liiallisesta aktiivisuudesta, varsinkin jos et ole fyysisesti kunnossa tai harjoittelet satunnaisesti. Mieti, voivatko viimeaikaiset liikuntasi vaikuttaa selkäkipuusi. Esimerkiksi urheilu, kuten golf, voi vaatia toistuvia kiertoliikkeitä, mikä voi aiheuttaa alaselän kipua.
Juokseminen voi myös aiheuttaa alaselkäkipuja. Juokseminen epätasaisella pinnalla tai radalla voi johtaa myös muihin ongelmiin, kuten jalkateriin, jotka voivat häiritä oikeita lihasten liikkeitä ja aiheuttaa kipua selkään asti
Osa 2/3: Oireiden huomioon ottaminen
Vaihe 1. Mieti kipusi sijaintia ja tyyppiä
Alaselkäkipuja on monia erilaisia. Kivun tarkan sijainnin ja kokemasi kivun (ammunta, polttaminen, terävä jne.) Tunnistaminen voi auttaa sinua tunnistamaan kivun lähteen.
- Spondylolisteesi voi aiheuttaa kipua alaselässä, pakarassa ja jaloissa.
- Jos sinulla on terävä kipu, joka on eristetty alaselän toiselle puolelle, se voi johtua munuaiskivistä.
- Iskias aiheuttaa kipua ja pistelyä alaselässä ja yleensä yhdessä jalassa ja/tai jalassa.
- Lannerangan sairaus aiheuttaa usein ammuskelua tai pistelyä kipua selässä.
- Fibromyalgia aiheuttaa laajaa kipua monilla eri kehon alueilla, mukaan lukien alaselkä.
- Lihasolmujen lihaskipu voi myös aiheuttaa paikallista kipua tai kipua, joka säteilee pakaraan tai reisiin.
- Muista kuitenkin, että selkäkipu voi olla monimutkainen häiriö ja on aikoja, jolloin oireet eivät ehkä sovi tilaan. Siksi on tärkeää, että terveydenhuollon tarjoaja arvioi täydellisesti, joka voi diagnosoida tilasi ja tunnistaa alaselkäkivun syyn.
Vaihe 2. Mieti, milloin sinulla on kipua
Erilaiset alaselän olosuhteet voivat aiheuttaa erilaisia asentoja tai toimintoja tuskallista. Muista, milloin kipu alkoi ja millaiset liikkeet pahentavat sitä, sekä mitkä asennot lievittävät kipua.
- Jos kipu lisääntyy seisomisen, taivuttamisen taaksepäin ja kiertymisen myötä, mutta vähenee taivutettaessa eteenpäin, lähde on todennäköisesti selkärangan viisto nivelet.
- Jos kipu alkoi ilman ilmeistä syytä ja siihen liittyi ponnahtava tunne, kärsit todennäköisesti iskiasta.
- Jos kipu pahenee istuessasi, sinulla voi olla herniated lannelevy.
- Jos kipu lisääntyy kävellessä, mutta vähenee, jos taivutat eteenpäin tai istut alas, kipu voi johtua ahtaumasta, jolloin selkärangan avoimet tilat kaventuvat.
- Kipu, joka tulee ja menee koko päivän, voi johtua jonkin sisäelimen, kuten munuaisen tai haiman, ongelmasta.
Vaihe 3. Kiinnitä huomiota tunnottomuuteen ja heikkouteen
On monia erilaisia tiloja, jotka voivat aiheuttaa tunnottomuutta tai heikkoutta sekä alaselkäkipua. Jos koet tämän, kiinnitä huomiota sijaintiin ja vakavuuteen, jotta voit tunnistaa syyn.
- Spondylolisteesi voi aiheuttaa heikkoutta selässä ja jaloissa.
- Selkärangan ahtauma voi aiheuttaa heikkoutta kävellessä.
- Iskias aiheuttaa usein heikkoutta vain yhdessä jalassa.
- Infektiot voivat aiheuttaa yleistä heikkoutta sekä kuumetta ja vilunväristyksiä.
- Cauda equina -oireyhtymä, vakava selkäydinvamma, voi aiheuttaa tunnottomuutta reiden sisäpuolella.
Vaihe 4. Huomaa jäykkyys
Jotkut alaselän kipua aiheuttavat olosuhteet voivat myös aiheuttaa lihasten jäykkyyttä, mikä voi vaikeuttaa liikkumista. Jos sinulla on tämä oire, se voi olla vihje, joka voi auttaa diagnoosisi tekemisessä.
- Spondylolisteesi voi aiheuttaa jäykkyyttä alaselässä.
- On olemassa useita tulehduksellisia nivelsairauksia, kuten reaktiivinen niveltulehdus, jotka yleensä aiheuttavat lihasjäykkyyttä etenkin nuoremmilla potilailla.
Osa 3/3: Lääketieteellisten testien saaminen diagnoosin vahvistamiseksi
Vaihe 1. Tee fyysinen tentti
Kun näet lääkärin selkäkipuun, lääkäri suorittaa täydellisen fyysisen kokeen, joka sisältää todennäköisesti sarjan testejä, joiden tarkoituksena on auttaa eristämään kivun tarkka sijainti. Oireistasi riippuen lääkäri voi antaa yhden tai useamman erityisesti suunnitellun testin.
- FABER -testiä käytetään sacroiliac -nivelsairauden diagnosointiin. Lääkärisi kiertää lantiota ulkoisesti, kun makaat selälläsi. Jos koet kipua, oireesi tulevat sacroiliac -liitoksesta.
- Suoran jalan testiä käytetään herniated-levyjen diagnosointiin. Lääkäri nostaa jalkasi suoraan ilmaan, kun makaat selälläsi. Jos koet kipua tämän testin aikana, sinulla on todennäköisesti herniated levy.
- Lääkäri voi pyytää sinua taipumaan taaksepäin. Tätä testiä käytetään diagnosoimaan selkärangan ahtauma, koska sairaudesta kärsivät kokevat kipua taivuttaessa taaksepäin.
Vaihe 2. Tee verikoe
Lääkärisi haluaa todennäköisesti suorittaa myös laboratoriokokeita verestäsi. Vaikka tällainen testi voi tuntua epätavalliselta, se on itse asiassa erittäin tärkeä. Verikokeilla estetään taustalla olevat olosuhteet, jotka voivat vaikuttaa selkäkipuusi, kuten infektiot.
Vaihe 3. Ota röntgenkuva
Röntgenkuva on usein yksi ensimmäisistä testeistä, jotka lääkäri määrää auttamaan tunnistamaan potilaan selkäkivun lähteen. Tämä testi käyttää säteilyä saadakseen kuvan kehon sisäisistä luista.
- Röntgensäteet ovat hyödyllisiä luissa havaittavien tilojen, kuten murtumien ja luukannusten, diagnosoimiseksi. Niitä ei käytetä pehmytkudokseen liittyvien tilojen diagnosointiin.
- Huomaa, että röntgenkuva on vain osa sitä, mitä lääkäri käyttää diagnoosin löytämiseen. Pelkkä röntgen ei yleensä anna vastauksia tilaasi. Röntgensäteillä on monia ihmisiä, joilla on rappeuttavia muutoksia ja joilla ei ole kipua. Levydegeneraatiota, nivelten nivelrikkoa tai osteofyyttejä esiintyy lähes 90 prosentilla yli 64 -vuotiaista.
Vaihe 4. Ota magneettikuvaus tai CT -skannaus
Jos lääkärisi uskoo, että selkäkipu voi johtua kehon pehmytkudoksen ongelmasta, sinut lähetetään todennäköisesti magneettikuvaukseen tai CT -skannaukseen. Molemmat tekniikat pystyvät ottamaan kuvia pehmytkudoksesta, mukaan lukien nivelsiteet, rusto ja selkärangan levyt.
MRI- ja CT -skannaukset ovat hyödyllisiä sellaisten tilojen diagnosoimiseksi kuin levyn tyrät, selkärangan ahtauma ja rappeuttava nivelsairaus. Lääkäri käyttää kuitenkin magneettikuvaus- tai tietokonetuloksiasi yhdessä muiden havaintojesi kanssa tehdäkseen loogisen johtopäätöksen diagnoosistasi. MRI -havaintojen ei pitäisi olla huolestuttavia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 52-81 prosentilla oireettomista yksilöistä on todisteita pullistuneesta levystä
Vaihe 5. Hanki luun skannaus
Vaikka luut eivät ole niin yleisiä kuin muut kuvantamistekniikat, niitä käytetään joskus luiden tarkempaan tarkasteluun. Tämä tekniikka hyödyntää pienen määrän radioaktiivista materiaalia, joka ruiskutetaan potilaan kehoon ennen kuvantamista.
Luun skannaus on erityisen hyödyllinen kasvainten ja osteoporoosin diagnosoimiseksi
Vaihe 6. Hanki EMG
Jos sinulla on oireita, kuten tunnottomuus tai ampumakipu, lääkäri voi määrätä EMG: n. Tämä testi mittaa kehosi sähköistä aktiivisuutta auttaakseen diagnosoimaan hermovaurioita tai hermokompressiota.
