Osgood Schlatterin tauti (OSD) on polven ja sääriluun alueen tulehdus. Se näkyy useimmiten nuorilla urheilijoilla, erityisesti niillä, jotka tekevät paljon juoksemista ja hyppäämistä. Asianmukaisella hoidolla OSD voidaan hallita ja se yleensä katoaa ihmisen myöhäisteini -ikäisiltä. Ensimmäinen askel on neuvotella lääkärisi kanssa ja laatia hoitosuunnitelma. Tämä sisältää yleensä lepoa, kuorrutusta, venyttelyä ja ehkä vierailua fysioterapeutin kanssa. Lihasten rakentaminen kehon vastustuskyvyn ja lihasten tasapainoharjoitusten avulla voi myös olla hyödyllistä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hoidon etsiminen
Vaihe 1. Varaa aika lääkärille
Aikataulu tavata perusterveydenhuollon lääkäri diagnosoi sinulle OSD ja aloittaa hoitosuunnitelman. Odota ensimmäisellä tapaamisella, että lääkäri tuntee polven alueen ja kysyy aktiivisuutesi tasosta. He voivat myös pyytää sinua tekemään useita liikkeitä, mukaan lukien hyppy tai kävely.
- OSD ei yleensä aiheuta lamauttavaa kipua, liiallista turvotusta tai voimakasta värimuutosta. Jos sinulla on jokin näistä oireista, saatat joutua hakeutumaan hätäapuun välittömästi sen sijaan, että odottaisit lääkärin vastaanottoa
- Sinut voidaan lähettää ortopedian erikoislääkärille, jos tilasi ei parane.
Vaihe 2. Ota joukko röntgenkuvia
Valmistaudu ottamaan sarja röntgenkuvia lääkärisi ensimmäisellä tapaamisella. Tämä auttaa lääkäriäsi vahvistamaan OSD -diagnoosin. Se on myös yksi parhaista tavoista seurata paranemiskehitystäsi tulevaisuudessa.
Vaihe 3. Sulje pois muut häiriöt
Jos lääkärisi on epävarma OSD -diagnoosista, hän voi pyytää sinua menemään urheilulääketieteen lääkärin tai ortopedian erikoislääkäriin lisätutkimukseen. Tämä on tärkeä askel, koska OSD -oireet voivat jäljitellä läheisesti joitain muita tiloja, kuten polvilumpion jännetulehdusta.
Jos haluat prosessin jossain vaiheessa lisätietoja, pyydä toinen mielipide, ennen kuin hyväksyt minkä tahansa hoitosuunnitelman
Vaihe 4. Kiinnitä huomiota molempiin polviin
Vaikka vain yksi polvistasi tällä hetkellä vaivaa sinua, voi olla hyvä idea pyytää lääkäriäsi seuraamaan molempia puolia. Ihmiset, joita OSD vaikuttaa, todella kokevat sen molemmilla polvilla noin 25% ajasta. Siitä huolimatta aktiivisuustason lasku auttaa todennäköisesti molempia polvia parantumaan.
Menetelmä 2/3: Kivun ja epämukavuuden minimointi
Vaihe 1. Levitä lämpöä tai kylmää
On parasta käyttää lämpöpakkausta tai kääriä noin puoli tuntia ennen liikuntaa. Kun olet valmis, jäätä alue tai levitä kylmäkääre välittömästi ja pidä se käynnissä noin 20 minuuttia. Tämä vähentää turvotusta ja sallii polven parantua.
Jopa lepopäivinä voi olla terapeuttista jäätä polveasi 20 minuutiksi noin kolmen tunnin välein. Ole varovainen asettamalla jäätä suoraan ihollesi, koska se voi aiheuttaa palovammoja. Käytä kääriä tai jääpakkausta
Vaihe 2. Ota tulehduskipulääkkeitä
Kipulääkkeet ja ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni, voivat auttaa vähentämään turvotusta ja minimoimaan kipua. Ne eivät ehkä lyhennä paranemisaikaasi liikaa, mutta voivat tehdä sinusta mukavamman prosessin aikana. Noudata huolellisesti kaikkia annosteluohjeita.
Vaihe 3. Käytä pehmustettuja pohjallisia ja polvisuojia
Jos päätät jatkaa urheilua, sinun on ehkä käytettävä iskuja vaimentavia pohjallisia kengissäsi. Tämä minimoi polviin kohdistuvan paineen. Kun pelaat urheilua, joka vaatii polvistumista tai taivutusta, kuten paini, on hyvä idea käyttää asennettuja tyynyjä polvien suojaamiseksi.
Kaikki pohjalliset tai polvisuojat eivät kelpaa. Osta omasi urheilukaupasta varmistaaksesi, että ne kestävät hyvin paljon liikettä
Vaihe 4. Käytä olkaimet tai valettu
Heittoja käytetään yleensä vain vakavimmissa OSD -tapauksissa aikuisilla. Useimmille OSD -potilaille annetaan olkaimet, kuten vakauttava polvinauha tai polvilumpio, valinnaiseen käyttöön fyysisen toiminnan aikana. Lääkärisi voi pyytää sinua käyttämään tätä olkainta pois päältä jopa 8 viikon ajan.
- Lääkärisi voi myös antaa sinulle kainalosauvoja, jos kävely aiheuttaa sinulle kipua.
- Patellahihna toimii levittämällä iskunvaimennusta koko polvialueen ympärille, niin että jänne ei tee kaikkea työtä.
Vaihe 5. Hyväksy leikkaus vain harvoissa tapauksissa
OSD -leikkaus on melko harvinainen ja sitä käytetään vain äärimmäisissä tapauksissa. Nuorilla, yleisimpiä OSD -potilaita, heidän luurankonsa on edelleen muodostumassa, mikä tekee invasiivisista luustoimenpiteistä ongelmallisempia. Jos lääkäri suosittelee leikkausta, harkitse toisen lausunnon hankkimista.
Vaihe 6. Odota oireiden vähenevän iän myötä
Monissa tapauksissa vakavimmat OSD -oireet häviävät kokonaan siihen mennessä, kun henkilö suorittaa nuorten kasvupyrähdyksen. Joten 14 -vuotiaana tytöillä ja 16 -vuotiailla pojilla sinun pitäisi nähdä jonkin verran parannusta kivun tasossa ja liikealueessa.
Vaikka polven sisäosa paranee, huomaa, että lapsellasi voi edelleen olla kouristus polven etuosassa, jota kutsutaan tuberkuloosiksi
Tapa 3/3: Kehon parantaminen
Vaihe 1. Työskentele fysioterapeutin kanssa
Yhteistyö PT -asiantuntijan kanssa on loistava tapa helpottaa harjoittelua ja urheilua. Perusterveydenhuollon lääkäri todennäköisesti antaa sinulle PT -lähetteen OSD -diagnoosin ohella. PT: ssä harjoittelija näyttää sinulle, kuinka venyttää oikein ennen ja jälkeen harjoituksen polven terveyden varmistamiseksi.
Fysioterapeutti saattaa myös stimuloida polveasi manuaalisesti siirtämällä sitä ympäri tai sivuttain
Vaihe 2. Rajoita harjoitustasi
Lepo ja rentoutuminen on yksi parhaista OSD -hoitokeinoista. Lääkäri voi pyytää sinua välttämään hyppimistä, sprinttiä tai voimaharjoittelua, joka aiheuttaa stressiä polven alueelle. Tai lääkäri voi pyytää sinua välttämään kaikenlaista liikuntaa kuukausien ajan. Kun noudatat heidän käskyjään tarkasti, pääset takaisin toimintaan nopeammin.
Silloinkin kun tunnet olosi 100%: ksi, sinun on ehkä muutettava joitain urheilutoimintaa. Jos olet esimerkiksi juoksija, sinun on ehkä aloitettava harjoittelu pehmeällä pinnalla, kuten nurmikolla
Vaihe 3. Tee kehon voimaharjoituksia
Jos haluat pitää lihasten määritelmän levossa, luota harjoituksiin, jotka edellyttävät oman painosi manipulointia tai nostamista. Pudotukset, rivit, leuat ja punnerrukset ovat kaikki turvallisia harjoituksia, jotka on suoritettava toipumalla OSD: stä.
Vaihe 4. Noudata venyttelyä koskevia hoitosuosituksia
Fysioterapeutti antaa sinulle sarjan harjoituksia tai venytyksiä OSD: lle. Pidä tämä luettelo tai tuloste käsilläsi ja noudata niiden ohjeita. Venytysten suorittaminen hamstringille ja nelipäiselle reisille voi olla erityisen hyödyllistä parannettaessa OSD: tä. Nämä vähentävät jännitystä jalkojen ja polvien alueella ja parantavat verenkiertoa.
- Jos haluat suorittaa makaavan hamstring -venytyksen, laske alas selkä lattialla. Aseta osa köydestä yhden jalan pallon alle. Nosta jalkasi hitaasti vetämällä köyden päästä. Pidä vastakkainen jalka maata vasten. Pidä nostettua jalkaa ilmassa 30 sekuntia ennen kuin lasket sen hitaasti alas.
- Jatkamalla säännöllistä venytystä ennen ja jälkeen harjoituksen voi myös estää OSD: n toistumisen.
Vaihe 5. Työskentele lihasten tasapainon parissa
Varmista, ettet suosi vain yhtä kehon puolta samalla kun minimoit toista. Korosta lihasten toiminnan tasapainottamista vaihtamalla puolta lyönnin aikana, pyörittämällä kaikkia harjoituksia äläkä liikaa kompensoimalla OSD -polveasi. Jos asetat liikaa stressiä OSD-ulkopuoliselle puolellesi, se voi kehittää omia ongelmiaan.
Vaihe 6. Rajoita urheilun erikoistumista
Yhä useammat terveydenhuollon ammattilaiset ehdottavat, että etenkin nuoret urheilijat harjoittavat monenlaista urheilua sen sijaan, että omistaisivat kaiken aikansa ja kykynsä vain yhteen. Tämä auttaa estämään tiettyjen lihasryhmien ja luiden, kuten polven, liiallista käyttöä. Tauko vuodenaikojen välillä on myös hyödyllistä.
Vinkkejä
- Varmista, että lapsellasi on riittävästi C -vitamiinia ja kalsiumia. Nämä auttavat rakentamaan luita ja nopeuttamaan paranemista.
- Oireiden ja hoidon varhainen tunnistaminen vähentää aikaa, joka tarvitaan toipumiseen ja lepäämiseen urheilusta tai muusta harrastuksesta.
