Jos sinulla on peliriippuvuus, ajatus kertoa siitä perheellesi voi olla yhtä pelottava kuin ajatus lopettaa. Vaikka tämä keskustelu on vaikeaa, tunnet olosi helpottuneeksi, kun se on ohi, eikä sinun tarvitse enää piilottaa ongelmaa perheeltäsi. Kun perheesi ymmärtää, mitä olet menossa läpi, heillä on paljon paremmat valmiudet auttaa sinua toipumisesi läpi.
Askeleet
Osa 1/3: Valmistautuminen keskusteluun
Vaihe 1. Päätä, mitä sanot
Ennen keskustelun aloittamista on hyvä suunnitella, mitä haluat sanoa perheellesi. Tämä auttaa varmistamaan, että muistat sanoa kaikki tärkeät asiat, jotka ovat mielessäsi.
- Voit halutessasi kirjoittaa muistiinpanoja muistiin ja tuoda ne mukanasi, kun keskustelet perheesi kanssa. Saatat saada enemmän tunteita kuin odotit, ja muistiinpanot auttavat sinua pysymään oikeilla jäljillä.
- Jos olet huolissasi tunteistasi ja sanot vahingossa perheellesi jotain vahingollista, yritä kirjoittaa käsikirjoitus ja harjoitella etukäteen.
Vaihe 2. Tee toipumissuunnitelma
Keskustelusi perheesi kanssa sujuu paljon paremmin, jos he ymmärtävät, että aiot tehdä jotain uhkapeliriippuvuudellesi. Ennen kuin keskustelet perheesi kanssa, tee selkeä suunnitelma siitä, miten lopetat pelaamisen.
- Voit mennä riippuvuuden hoitokeskukseen tai käydä terapeutilla.
- On myös monia tukiryhmiä, jotka auttavat uhkapeliriippuvaisia.
- Monet uhkapeliriippuvaiset kärsivät myös mielialahäiriöistä tai muista mielenterveysongelmista, joten lääkkeet, kuten mielialan vakauttajat tai masennuslääkkeet, voivat auttaa sinua torjumaan riippuvuuttasi.
Vaihe 3. Muokkaa selityksiäsi lasten iän ja kypsyystason mukaan
Jos perheessäsi on lapsia tai muita nuoria sukulaisia, sinun tulee kertoa heille, mitä tapahtuu, mutta vain niin yksityiskohtaisesti kuin he ymmärtävät. Teini -ikäiset kykenevät täysin ymmärtämään uhkapeliriippuvuuden ja voivat tuntea itsensä loukkaantuneiksi, jos yrität jättää heidät pimeään, kun taas pikkulapsilta saattaa puuttua kypsyys ymmärtää riippuvuuden vivahteita.
- Nuoremmat lapset eivät ehkä ymmärrä, mikä on uhkapeliriippuvuus, ja se on okei. On riittävän hyvä saada heidät ymmärtämään, että sinulla on ongelma, jonka ratkaisemiseksi työskentelet.
- Vanhemmat lapset voivat syyttää itseään riippuvuudestasi, joten muista kertoa heille, että se ei ole heidän vikansa.
Vaihe 4. Harkitse kertomista ensin yhdelle henkilölle
Voi olla helpompaa kertoa yhdelle perheenjäsenelle riippuvuudestasi ennen kaikkia muita. Tämä henkilö voi auttaa sinua stressin aikana kertomaan siitä kaikille muille, varsinkin jos olet huolissasi siitä, että jotkut perheenjäsenesi reagoivat huonosti.
- Valitse joku, joka todennäköisesti tukee ja ymmärtää, ei tuomitse.
- Tämä henkilö voi myös auttaa sinua laatimaan suunnitelman toipumisestasi. Jos et ole varma, millaista hoitoa sinun pitäisi jatkaa, pyydä tältä henkilöltä apua, jotta voit esittää vankan suunnitelman, kun puhut muulle perheellesi.
Osa 2/3: Auta perhettäsi ymmärtämään riippuvuutesi
Vaihe 1. Selitä kamppailusi
Monilla ihmisillä on vaikea ymmärtää uhkapeliä riippuvuutena, koska siitä puuttuu muiden riippuvuuksien kemiallinen riippuvuus, kuten alkoholista tai huumeista. Tämän seurauksena sinun on ehkä selitettävä perheellesi, miltä rahapelaaminen sinusta tuntuu ja miksi et ole pystynyt lopettamaan toistaiseksi.
- Voit todella kertoa miltä riippuvuus tuntuu. Voit esimerkiksi sanoa jotain: "Jonkun, jolla ei ole riippuvuutta, voi olla vaikea ymmärtää, mutta minusta tuntuu, etten pysty estämään itseäni pelaamasta, vaikka tiedän, että minun ei pitäisi tehdä sitä. Olen niin onnellinen ja vapaa, kun pelaan, ja sitten minusta tuntuu pahalta sen jälkeen, minkä vuoksi haluan saada onnellisen tunteen takaisin pelaamalla enemmän."
- Yritä olla vihainen perheellesi, jos he eivät ymmärrä, miksi et voi vain lopettaa pelaamista. Huomaa, että he eivät ymmärrä riippuvuutta ja saattavat tarvita lisää aikaa.
Vaihe 2. Ole rehellinen
Tämä keskustelu on tilaisuutesi kertoa perheellesi kaikesta, mitä olet yrittänyt piilottaa heiltä. Jotkut asiat, jotka sinun on kerrottava heille, voivat järkyttää heitä, mutta on tärkeää, että he tietävät totuuden, joten ole aina rehellinen.
- Vältä riippuvuutesi vakavuuden minimointia suojellaksesi perhettäsi. Heidän on tiedettävä ongelmasi todellinen laajuus voidakseen auttaa sinua.
- Jos haluat jakaa jotain, joka on erityisen loukkaavaa, voit valmistaa perheesi siihen sanomalla jotain tällaista: "Saatat jo tietää, että olen menettänyt paljon rahaa, mutta on jotain muuta, jota et tiedä, ja tiedän, että se on hyvin järkyttävää sinulle."
Vaihe 3. Pahoittele heidän loukkaantumistaan
Jos uhkapeliriippuvuudellasi on ollut jollain tavalla negatiivinen vaikutus perheeseesi, sinun on tunnustettava se ja pyydettävä anteeksi tekemäsi. Vaikka menneisyyttä ei voi mitenkään muuttaa, on tärkeää, että perheesi tietää, että pahoittelet tekojasi.
Kerro heille, että tunnistat riippuvuutesi vaikutuksen heihin sanomalla esimerkiksi: "Ymmärrän, että riippuvuuteni on aiheuttanut sinulle kipua, ja olen syvästi pahoillani siitä."
Vaihe 4. Ole valmis vastaamaan kysymyksiin
Kun kerrot perheellesi, että sinulla on peliriippuvuus, heillä on todennäköisesti paljon kysymyksiä, joten on tärkeää olla avoin vastaamaan niihin. Muista, että perheelläsi voi olla hyvin vähän tietoa riippuvuuksista, joten he voivat kysyä kysymyksiä, joihin sinulla on ilmeiset vastaukset.
- He todennäköisesti kysyvät sinulta kysymyksiä, kuten milloin riippuvuus alkoi, kuinka usein pelaat tai miksi pelaat.
- He voivat myös kysyä sinulta kysymyksiä taloudestasi, mikä saattaa olla epämukavaa, mutta yritä olla avoin ja rehellinen.
Osa 3/3: Perheen tuen saaminen
Vaihe 1. Keskustele rehellisesti mahdollistavien henkilöiden kanssa
Jos sinulla on perheenjäseniä, jotka mahdollistavat rahapeliriippuvuutesi jollakin tavalla, sinun on keskusteltava heidän kanssaan siitä, mitä heidän on lopetettava. Jos sinulla on esimerkiksi perinne mennä sisarellesi joka vuosi lomalle Las Vegasiin, sinun on ehkä kerrottava hänelle, ettet voi enää tehdä sitä hänen kanssaan.
Muista, että mahdollistajat eivät usein tiedä mahdollistavansa. Sinun on ehkä täsmennettävä tarkat käyttäytymismallit, jotka saavat sinut tuntemaan houkutusta pelata, jotta he voivat ymmärtää
Vaihe 2. Pyydä apua
Perheesi voi todella auttaa sinua voittamaan uhkapeliriippuvuutesi, varsinkin jos asut yhdessä. Mieti, millaista tukea voit käyttää, ja pyydä heitä sitten auttamaan sinua.
- Voit esimerkiksi pyytää perheenjäsentäsi hoitamaan rahasi puolestasi, kun yrität lopettaa pelaamisen.
- Perheesi voi myös auttaa sinua pitämällä sinut kiireisenä aktiviteeteilla, jotta et houkuttele pelaamaan.
- Saatat haluta soittaa perheenjäsenillesi tukea, kun tunnet tarvetta pelata, mikä voi auttaa sinua taistelemaan haluun. Sinun pitäisi puhua perheellesi ennen kuin aloitat tämän, jotta he ymmärtäisivät vastuun.
Vaihe 3. Puhu taloudellisten hyvitysten tekemisestä
Jos uhkapelisi on aiheuttanut taloudellista haittaa perheellesi, sinun on käsiteltävä tämä ongelma heidän kanssaan, jotta voit aloittaa suhteesi korjaamisen heidän kanssaan. Ole rehellinen heidän kanssaan siitä, miten uhkapelisi on vaikuttanut perheen talouteen, ja selitä, miten aiot tehdä asiat oikein.
- Kerro perheellesi, että aiot auttaa rakentamaan perheen taloutta uudelleen, kun olet saanut apua uhkapelien lopettamiseen. Voit pyytää heidän apuaan suunnitelman laatimiseen yhteisten taloudellisten tavoitteiden saavuttamiseksi.
- Harkitse luettelon tekemistä kaikista rahapeleistä ja jaa tämä perheellesi, varsinkin jos olet taloudellisesti riippuvainen toisistasi. Tämä auttaa perhettäsi ymmärtämään riippuvuutesi todellisen laajuuden ja sen, miten se vaikuttaa edelleen perheeseesi.
- Jos lainasit tai varastit rahaa perheeltäsi rahapeliriippuvuutesi tueksi, tee parhaasi laskeaksesi tarkalleen, kuinka paljon olet heille velkaa. Vastuun ottaminen näistä veloista auttaa perhettäsi ymmärtämään, että aiot tosissasi maksaa ne takaisin, vaikka se vie jonkin aikaa.
Vaihe 4. Työskentele luottamuksen palauttamiseksi
Rahapeliriippuvuutesi on todennäköisesti aiheuttanut haittaa suhteellesi perheesi kanssa talouden lisäksi. Käytä jonkin aikaa tämän keskustelun aikana puhuaksesi siitä, miten aiot palauttaa perheesi luottamuksen ja miltä haluat roolisi perheessä tulevaisuudessa.
- Jos riippuvuutesi sai sinut käyttämään perheesi väärin tai laiminlyömään, myönnä virheesi ja kerro perheellesi, mitä aiot tehdä toisin tulevaisuudessa.
- Haluat ehkä pyytää palautetta perheeltäsi. Heillä voi olla erityisiä ideoita siitä, miten voit saada heidän luottamuksensa takaisin.
- Jos joku perheestäsi reagoi negatiivisesti tunnustukseesi, yritä olla lannistumatta siitä. He saattavat tarvita vain hieman enemmän aikaa, ennen kuin he ovat valmiita aloittamaan suhteiden rakentamisen kanssasi.
Vaihe 5. Harkitse perheneuvontaa
Jos perheelläsi on vaikeuksia ymmärtää riippuvuuttasi tai tarjota sinulle tarvitsemaasi tukea, voit kokeilla perheneuvontaa. Ammattiterapeutti voi opettaa sinulle ja perheellesi, miten kommunikoida riippuvuudestasi terveellä tavalla, ja auttaa sinua aloittamaan suhteesi korjaamisen.
Voit myös yrittää kutsua heidät tukiryhmän kokouksiin kanssasi. Tämä voi auttaa heitä ymmärtämään paremmin, mikä on uhkapeliriippuvuus ja mitä teet saadaksesi apua
Vinkkejä
- Ole kärsivällinen perheesi kanssa, koska he eivät ehkä tiedä mitään rahapeliriippuvuuksista.
- Vältä syyttämästä ketään muuta riippuvuusongelmistasi.
