Kulttuuritausta, jossa kasvat, rakkaidesi näkemykset mielenterveydestä ja läheisesi suhteesi perheesi kanssa voivat vaikuttaa siihen, miten päätät julkistaa tietoja psykoottisesta häiriöstäsi. Vaikka se voi tuntua pelottavalta, tämä puhe on erittäin tärkeä-varsinkin kun otetaan huomioon, että monet mielisairaudet esiintyvät yleensä perheissä. Jos valmistaudut hyvin, voit oppia puhumaan välittömille ja etäisille perheenjäsenille psykoottisesta häiriöstäsi.
Askeleet
Osa 1/3: Paljastaminen lähisukulaisille
Vaihe 1. Harjoittele terapeutin kanssa etukäteen
Ennen kuin alistut rakkaasi kommentteihin tai kysymyksiin, voi olla hyödyllistä harjoitella sanomaasi jonkun tukevan, kuten terapeutin, kanssa. Harjoittele myös, miten vastata kysymyksiin tai negatiivisiin kommentteihin.
- Harjoittelu voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi ilmaista nämä tiedot ääneen. Roolipelit eri skenaarioissa voivat jopa auttaa sinua päättämään, kenelle tunnet olosi mukavimmaksi.
- Saatat jopa pystyä ajoittamaan tapaamisen lähimpien perheenjäsentesi, kuten vanhempiesi ja sisarustesi, kanssa terapeutin läsnä ollessa. Tällä tavoin hän voi auttaa sinua jakamaan uutisia diagnoosistasi ja tarjoamaan myös ammattimaisia vastauksia perheesi mahdollisiin kysymyksiin.
Vaihe 2. Ole suora selityksessäsi
Poista kaikki tunteet tai mielipiteet keskustelusta ja selitä tilanne parhaan kykysi mukaan ja hoito, jota saat siitä. Tämä auttaa sinua säilyttämään jonkin objektiivisuuden jakamaan nämä vaikeat tiedot ja poistamaan osan paineesta.
Sano jotain tällaista: "Halusin puhua teille kaikille tärkeästä asiasta … Työpaikallani tapahtui viime kuussa tapahtuma, joka vaati minua käymään lääkärissä. Muutaman testin jälkeen he päättivät, että minulla on skitsofrenia. Skitsofrenia on eräänlainen ajatushäiriö. Minun on otettava lääkkeitä ja mentävä terapiaan tämän tilan hallitsemiseksi.”
Vaihe 3. Tarjoa resursseja kertoa heille häiriöstä
Tietojen antaminen luotetuista lähteistä, kuten terapeutiltasi, jos hän on läsnä, voi auttaa perhettäsi ymmärtämään paremmin psykoottisia häiriöitäsi, hoitovaihtoehtojasi ja yleistä ennustettasi. Kerää kirjoja, esitteitä ja verkkosivustoja, jotka antavat tietoa tilanteestasi, ja esittele nämä resurssit perheellesi.
Terapeutillasi tai mielenterveyspalvelujen tarjoajallasi voi olla esitteitä, jotka kuvaavat tilasi helposti ymmärrettävin termein. Voit myös antaa luettelon hyvämaineisista sivustoista, kuten PsychCentral, National Alliance on Mental Illness tai National Institute of Mental Health
Vaihe 4. Ole valmis vastaamaan kysymyksiin ja selviytymään negatiivisista reaktioista
Perheelläsi on todennäköisesti monia kysymyksiä siitä, mitä sinulle tapahtuu. Soita harjoitukset terapeutin kanssa opastamaan sinua vastaamaan. Et ehkä halua antaa kaikkia yksityiskohtia oireistasi tai tilasi. Käytä harkintaa ja jaa vain sitä, mikä tuntuu mukavalta.
- Myös rakastettu voi reagoida kielteisesti kommentilla, kuten "teeskenteletkö vain?" tai keskittyä leimautumiseen, kuten "Oletko siis henkisesti hullu? Mitä ihmiset ajattelevat?”
- Sinulla on oikeus asettaa rajoja ja kertoa rakkaillesi, kuinka haluaisit, että he eivät käytä sanoja "hullu". Sinulla on myös vapaus yrittää kouluttaa tätä henkilöä enemmän tai yksinkertaisesti olla eri mieltä.
Vaihe 5. Ehdota tapoja, joilla he voivat tukea sinua
Jokaisella mielisairautta taistelevalla ihmisellä on erilaiset tarpeet. Älä odota, että perheenjäsenesi tietävät luonnollisesti, miten käsitellä tätä tilannetta. Anna sen sijaan heille ehdotuksia siitä, miten he voivat tukea sinua.
- Rakkaasi voivat osoittaa sinulle tukea menemällä tapaamisiin kanssasi, osallistumalla perheterapiaan, liittymällä tukiryhmään tai auttamalla asioissa tai askareissa.
- Kerro heille, mikä todella hyödyttäisi sinua. Yritä olla antamatta heidän tehdä asioita, jotka voit hoitaa itse.
- Sano:”Olisin kiitollinen, jos kävisitte ainakin yhdessä terapiaistunnossa kanssani. Jos teemme tämän, terapeutti voi auttaa meitä kaikkia oppimaan hallitsemaan oireitani, jotta voin parantaa.”
Osa 2/3: Paljastaminen kaukaiselle perheelle
Vaihe 1. Valitse joku, joka toimii tukena tai välittäjänä
Kun olet onnistuneesti jakanut uutisia psykoottisesta häiriöstäsi lähisukulaisesi kanssa, voit halutessasi kertoa muutamalle sukulaiselle. Jos päätät tehdä tämän, voi olla lohdullista saada lähipiirisi jäsen tukea.
Tämä henkilö voi auttaa ohjaamaan sopimattomat kysymykset tai kommentit tai jopa hallitsemaan tunteitasi jakaessasi uutisia. Valitse joku, joka saa sinut tuntemaan emotionaalisen tuen tähän rooliin
Vaihe 2. Ole valikoiva kenelle haluat kertoa
Muista, että sinulla ei ole velvollisuutta kertoa mielenterveydestäsi kaikille tuntemillesi. Itse asiassa on joitakin ihmisiä, jotka eivät ole suuria ehdokkaita itsensä paljastamiseen. Jotkut ihmiset eivät yksinkertaisesti kykene tarjoamaan emotionaalista tukea tai navigoimaan vaikeissa tilanteissa. Käytä harkintaasi selvittääksesi, kenelle muulle perheellesi tai kaveriporukallesi pitäisi ilmoittaa.
Vaihe 3. Voit tuntea olosi mukavaksi siitä, kuinka paljon tietoja jaat
Niiden sukulaisten, jotka päätät paljastaa, ei tarvitse tietää koko tarinaa. Sinulla on joustavuutta päättää paitsi kenelle myös, kuinka paljon haluat kertoa. Paras tapa on pitää ilmoituksesi lyhyinä ja yksinkertaisina.
Voit sanoa lyhyesti jotain: "Menin lääkäriin ja sain tietää, että minulla on aivosairaus. Se vaatii, että lopetan työskentelyn hetkeksi saadakseni tarvittavan hoidon.”
Osa 3/3: Valmistautuminen paljastamiseen
Vaihe 1. Hyväksy uutiset itse
Huolimatta tutkimuksen edistymisestä ja suuremmasta julkisesta huomiosta ja puolustuksesta, yhteiskunnassa on edelleen mielisairauksiin liittyvää leimautumista. Ennen kuin haluat jakaa uutisia diagnoosistasi muiden kanssa, on viisasta ottaa aikaa ja todella tunnustaa omat tunteesi uutisia kohtaan.
Ota muutama päivä tai viikko diagnoosin saamisen jälkeen, jotta saat hyväksynnän tilanteeseesi ja voitat kaikki negatiiviset tunteesi
Vaihe 2. Harjoittele myötätuntoa
Jos psykoottiseen häiriöösi liittyvä leima tai negatiiviset tunteet häiritsevät sinua, myötätunto voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Käytä tätä aikaa tunteiden käsittelyyn ja osoita itsellesi ystävällisyyttä.
- On monia tapoja harjoittaa myötätuntoa. Mene terapeutillesi saadaksesi tukea. Kohtele itseäsi kuin parasta ystävääsi. Jos sinua ei haittaa kosketus, hanki hieronta. Lue hyvä kirja. Halaa itseäsi. Kuuntele ohjattuja meditaatioita, joiden avulla voit siirtyä kohti diagnoosisi hyväksymistä.
- Toinen asia, johon kannattaa keskittyä, on se, että et ole yksin. Tukiryhmään liittyminen tai ryhmäterapiaan osallistuminen voi auttaa sinua tunnustamaan tämän. Mielisairaus on vain sairaus-sen ei tarvitse määritellä sinua. Aivan kuten diabetesta sairastavat ihmiset, miljoonat ihmiset elävät aktiivista ja tuottavaa elämää mielisairauksien kanssa. Joten voitko.
Vaihe 3. Kouluta itseäsi
Lisätietoja erityisestä psykoottisesta häiriöstäsi voi opastaa kuinka ja mitä jakaa perheellesi. Yleensä psykoottiset häiriöt ovat olosuhteita, joissa henkilö menettää kosketuksen todellisuuteen. Jotkut oireistasi voivat sisältää hallusinaatioita, joilla on vääriä aistikokemuksia (esim. Nähdä, kuulla tai tuntea jotain, mitä ei oikeasti ole), tai harhaluuloja, jotka ovat vääriä uskomuksia (esim. Uskominen, että olet CIA: n kohteena).
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan, mielenterveysterapeutin ja muiden luotettavien lähteiden kanssa diagnoosistasi. Voit myös kääntyä luotettavien online -lähteiden puoleen saadaksesi lisätietoja, kuten kansalliset mielenterveyslaitokset tai National Alliance on Mental Illness
Vaihe 4. Ymmärrä sosiaalisen tuen merkitys hoidolle
Voi olla houkuttelevaa haluta pitää mielisairaus salassa tai jakaa se vain läheisen ystävän kanssa. Joillekin ihmisille tämä voi riittää. Kuitenkin jakaminen vähintään muutaman perheenjäsenen kanssa voi tosiasiassa osoittautua hyödylliseksi toipumisesi kannalta.
- Kyky puhua psykoottisesta häiriöstäsi hoivaavien ihmisten kanssa voi auttaa sinua lievittämään stressiä ja selviytymään häiriöstä.
- Saatat yllättyä saamastasi reaktiosta. Joissakin tapauksissa tilanteesi paljastaminen perheellesi ja ystävillesi voi saada heidät tuntemaan olonsa mukavaksi keskustelemaan omasta mielenterveystaistelustaan.
- Lisäksi sairauttasi koskevien tietojen jakaminen voi myös auttaa sinua keräämään apua esimerkiksi lastenhoitoon liittyvissä asioissa, kyytiin hoitoon pääsemiseen tai ihmisten auttamiseen kriisisuunnitelman laatimisessa tarvittaessa.
